Shopee Blog | โลกแห่งไลฟ์สไตล์และ Insight แห่งการช้อปออนไลน์
No Result
View All Result
  • Fashion & Trends
    • Men’s Fashion
    • Women’s Fashion
    • Unisex Fashion & Accessories
  • Health & Beauty
    • Makeup & Hairs
    • Skincare & Cosmetics
    • Health & Beauty Tips
    • Elderly Care
    • Food & Supplements
  • Tech & Gadgets
    • Computer & Laptops
    • Mobile & Tablets
    • Camera & Photography
    • Gadgets
    • Home Appliances
  • Automotive
    • Cars
    • Motorcycle & Bike
  • Life at Home
    • Tree & Garden
    • Home and Living
    • Moms & Kids
  • Pets
    • Dogs
    • Cats
    • Other Pets
  • Foods & Beverages
    • Food & Drinks
    • Desserts & Baking
    • Vegan & Vegetarian
    • Cooking Tips
      • Food Recipes
  • Lifestyle
    • Work & Productivity
    • Financial & Investment
    • Belief & Horoscope
    • Self Improvement
    • Special Occasion
    • DIY & Tips
    • Sports
  • Entertainment
    • Series
    • Books & Comic
    • Music
    • Movies & Short Films
    • Cartoon & Anime
    • Games
  • Travel
    • Cafe & Restaurant
    • Travel in Thailand
    • Oversea Travel
    • Holiday
  • Shopee
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Partnership
    • Star Seller
    • Shopping Tips
Shopee Blog | Shopee Thailand เนื้อหาสาระไลฟ์สไตล์ครบครัน พร้อมเสิร์ฟให้คุณได้ทุกวัน
No Result
View All Result
Shopee โปร 12.12 Shopee โปร 12.12 Shopee โปร 12.12
Home Health & Beauty Health & Beauty Tips

คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม ? กินวิตามินซีอย่างไรให้ปลอดภัยกับลูกในครรภ์

Shopee TH by Shopee TH
September 19, 2023
in Health & Beauty Tips
Reading Time: 3 mins read
คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม
0
SHARES
1.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare in Line

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และวิตามินซียังให้ประโยชน์ในการตั้งครรภ์อีกด้วย เพราะการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องบำรุงทารกที่กำลังพัฒนา นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจต้องการสารอาหารบางชนิดมากขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นโฟเลต เหล็ก ไอโอดีน สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินซี แล้วถ้ากินวิตามินซีขณะตั้งครรภ์จะปลอดภัยไหม ? วิตามินซีคนท้องกินได้ไหม ? ให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม ? และอีกหลายคำถามที่คุณแม่มือใหม่อาจจะกังวลใจ และเพื่อให้คุณแม่มือใหม่คลายกังวล เรามาดูกันว่าวิตามินซีขณะตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม และควรกินวิตามินซีเท่าไหร่ต่อวันถึงจะปลอดภัยกับลูกในครรภ์

หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้

  • คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม วิตามินซีมีประโยชน์อย่างไรกับการตั้งครรภ์
  • วิตามินซีคนท้องกินได้ไหม ปลอดภัยแค่ไหนกับลูกในครรภ์
  • รู้แล้วว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม แล้วคนท้องควรกินผลไม้อะไรเพื่อได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ
  • รู้จักวิตามินซีกันแล้ว เลือกกินให้เหมาะสมเพื่อความปลอดภัย

คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม วิตามินซีมีประโยชน์อย่างไรกับการตั้งครรภ์

คนท้องเทน้ำส้มคั้น

Credit : freepik.com

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งร่างกายของเราต้องการทุกวัน เพราะร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกักเก็บวิตามินซีได้ ดังนั้นเราจึงต้องได้รับวิตามินซีจากอาหาร เพราะวิตามินซีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันดี ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายในเซลล์ของร่างกาย และช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของทารก และอาจลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย คุณแม่มือใหม่อาจสงสัยว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม หรือคนท้องควรกินผลไม้อะไร ควรกินวิตามินซีเสริมในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ เรามาหาคำตอบกันเลยว่าวิตามินซีคนท้องกินได้ไหมนะ 

อีกหนึ่งสิ่งสำคัญของบทบาทของวิตามินซีที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ และไม่แน่ใจว่าหากตั้งครรภ์คนท้องกินวิตามินซีได้ไหม หรือให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม ซึ่งวิตามินซีนั้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย เพราะในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินซีมีความสำคัญต่อทั้งแม่และลูก เพื่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการรักษาบาดแผล และยังช่วยให้กระดูกและฟันของลูกน้อยพัฒนา รวมถึงร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนัง หลอดเลือด เส้นเอ็น และกระดูก วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระก่อนที่จะทำลายเซลล์ ทำให้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และประโยชน์หนึ่งของวิตามินซีคือช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารนั่นเอง เพราะฉะนั้น ใครที่กำลังกังวลใจว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม หรือต้องให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหมนั้น ก็ต้องบอกเลยว่าสามารถกินได้ แต่ต้องกินปริมาณแค่ไหนถึงปลอดภัย ?

วิตามินซีคนท้องกินได้ไหม ปลอดภัยแค่ไหนกับลูกในครรภ์

คนท้องดื่มน้ำผักผลไม้

Credit : freepik.com

โดยปกติแล้ว ผู้หญิงเราจะรับประทานวิตามินรวมก่อนคลอดทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากวิตามินรวมเหล่านี้จะช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมอง ระบบประสาท และดวงตาของทารก และวิตามินรวมก่อนคลอดเหล่านี้มักประกอบด้วยปริมาณของวิตามินซีสำหรับสตรีมีครรภ์ เพื่อให้ประโยชน์ในระหว่างการตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้คลายกังวลได้เลยว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม และไม่ใช่เพียงวิตามินซีคนท้องกินได้ไหมเท่านั้น แต่ให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม ก็สามารถกินได้ ซึ่งปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการนั้น สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีต้องการวิตามินซี 75 มก. ต่อวัน ส่วนปริมาณที่แนะนำสำหรับคนที่อยากรู้ว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหมนั้นก็คือ ผู้หญิงมีครรภ์ต้องการวิตามินซี 85 มก. ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่ให้นมลูกนั้น ให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม สามารถกินได้และแนะนำปริมาณวิตามินซีคือ 120 มก. ต่อวัน โดยทั่วไปแล้วสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าสองเท่าของปริมาณอาหาร ดังนั้นคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม การกินวิตามินซีในระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกอย่างแน่นอน ตราบใดที่กินในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

รู้แล้วว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม แล้วคนท้องควรกินผลไม้อะไรเพื่อได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ

ผลไม้วิตามินซีสูง

Credit : freepik.com

เมื่อเรารู้แล้วว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม และต้องกินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน รวมถึงให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม ก็ได้คำตอบของปริมาณที่แนะนำกันไปแล้ว คราวนี้มาดูกันว่าคนท้องควรกินผลไม้อะไร ที่จะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้น คุณอาจนึกถึงส้มเป็นสิ่งแรก แต่จริง ๆ แล้วคนท้องควรกินผลไม้อะไรอีกบ้างที่นอกจากส้ม ก็ยังมีผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีแสนอร่อยอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งวิตามินซีไม่สามารถกักเก็บไว้ได้หากมีการปรุงสุก ดังนั้น คนท้องควรกินผลไม้อะไรที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและไม่ผ่านการปรุงสุก และคนท้องควรกินผลไม้อะไรบ้าง มีดังนี้

  • ส้ม 1 ผลขนาดกลาง ให้วิตามินซี 70 มก.
  • น้ำส้ม ¾ ถ้วย ให้วิตามินซี 93 มก.
  • กีวี 1 ผลขนาดกลาง ให้วิตามินซี 64 มก.
  • สตรอเบอร์รี่ ½ ถ้วย ให้วิตามินซี 49 มก.
  • ส้มโอ ½ ลูกขนาดกลาง ให้วิตามินซี 39 มก.
  • เกรฟฟรุ๊ต ½ ผลขนาดกลาง ให้วิตามินซี 38 มก.
  • น้ำเกรฟฟรุ๊ต ¾ ถ้วย ให้วิตามินซี 70 มก.
  • ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย ให้วิตามินซี 30 มก.
  • มะเขือเทศ 1 ผลขนาดกลาง ให้วิตามินซี 16 มก.

รู้จักวิตามินซีกันแล้ว เลือกกินให้เหมาะสมเพื่อความปลอดภัย

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ยังให้ประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์อีกด้วย ทั้งคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม และให้นมลูกกินวิตามินซีได้ไหม ก็ได้คลายข้อกังวลแก่คุณแม่มือใหม่กันไปแล้วว่าการกินวิตามินซีขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย และจำเป็นสำหรับทั้งแม่และเด็กที่กำลังพัฒนา หากคุณกำลังตั้งครรภ์ สามารถกินวิตามินซีได้ เพราะวิตามินซีคนท้องกินได้ไหมก็ได้คำตอบกันแล้ว นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล และรับประทานวิตามินก่อนคลอด เพื่อได้รับวิตามินซีทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวันนั่นเอง อ่านมาถึงตรงนี้แล้วว่าคนท้องกินวิตามินซีได้ไหม เพื่อช่วยให้คุณแม่เลือกวิตามินซีเสริมได้อย่างปลอดภัย แนะนำอ่านบทความเพิ่มเติม วิตามินซียี่ห้อไหนดี หรือเพื่อการเตรียมตัวในการมีลูกน้อย สามารถอ่านบทความ นมสำหรับคนท้องยี่ห้อไหนดี ก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้คุณแม่มือใหม่ยังสามารถอ่านทริคดี ๆ หรือคำแนะนำต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้เลยที่บทความใน Shopee Blog และสามารถเลือกช้อปสินค้าสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์ หรือของใช้ต่าง ๆ สำหรับลูกน้อย ไม่ว่าจะเป็น เสื้อผ้าเด็ก ผ้าอ้อมสำเร็จรูป ขวดนม และอุปกรณ์อื่น ๆ ได้เลยที่ Shopee 

Shopee โปร 12.12 Shopee โปร 12.12 Shopee โปร 12.12
ShareTweetShare
Previous Post

ฝากครรภ์ สำคัญอย่างไร? คุณแม่มือใหม่ต้องเตรียมเอกสารอะไรบ้าง?

Next Post

7 สัญญาณเตือน อาการแพ้นมวัว รุนแรงแค่ไหน มีโอกาสจะหายได้ไหม!

Related Posts

Shopee blog วิธีลดบวมหลังศัลยกรรมตา
Health & Beauty Tips

ดูแลตัวเองยังไงหลังทำตา ด้วยวิธีลดบวมหลังศัลยกรรมตาให้หายบวมช้ำ

by Mimew
October 26, 2023
191
Shopee blog glass skin
Health & Beauty Tips

อยากมี Glass skin ไม่ยาก: เคล็ดลับและผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกระจ่างใส

by Shopee TH
October 4, 2023
247
Shopee blog กินปิ้งย่างอย่างไรให้ปลอดภัย
Health & Beauty Tips

สายกินต้องจด! กินปิ้งย่างอย่างไรให้ปลอดภัย เลี่ยงสารก่อมะเร็ง

by Mimew
September 25, 2023
234
Shopee blog วิธีแก้ปวดฝ่าเท้า
Health & Beauty Tips

รวมวิธีแก้ปวดฝ่าเท้า ปวดขา เดินเยอะยืนนานก็หายเป็นปลิดทิ้ง !

by Mimew
August 24, 2023
2.2k
ร้านนวดในกรุงเทพที่ไหนดี
Health & Beauty Tips

ปักหมุด 7 ร้านนวดที่ไหนดีในกรุงเทพที่เราควรไปตาม!

by Mimew
October 10, 2023
272
วิธีลดคอเลสเตอรอล
Health & Beauty Tips

วิธีลดคอเลสเตอรอล อย่างเป็นธรรมชาติ ลดโอกาสเป็นสโตรก-หลอดเลือด

by Mimew
September 19, 2023
341
เตรียมตัวก่อนบริจาคเลือด
Health & Beauty Tips

เช็กคุณสมบัติ พร้อมการเตรียมตัวบริจาคเลือดควรรู้อะไรบ้าง?

by Mimew
October 10, 2023
205
ฉีดน้ำหอมตรงไหน ผู้หญิง
Health & Beauty Tips

เคล็ดลับเสริมเสน่ห์ให้ชวนหลงใหล ฉีดน้ำหอมตรงไหน ผู้หญิงยุคใหม่ต้องรู้

by Mimew
October 10, 2023
364
Next Post
อาการแพ้นมวัว

7 สัญญาณเตือน อาการแพ้นมวัว รุนแรงแค่ไหน มีโอกาสจะหายได้ไหม!

กีฬาทางน้ำ

Hot Season นี้! ห้ามพลาดกับ 7 กีฬาทางน้ำที่คุณต้องลองสักครั้งในชีวิต

วิธีทำบิงซู

ฟินรับหน้าร้อน! พร้อมแปะวิธีทำบิงซู สูตรโฮมเมด ที่อร่อยเหมือนไปกินที่ร้าน!

ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจใน Shopee Blog

No Result
View All Result

New & Rising

บอร์ดเกมแนะนำ

6 บอร์ดเกมแนะนำ สุดฮิต เปลี่ยนปาร์ตี้ธรรมดาให้เป็นสนามประลองฝีมือ

2 days ago
34
สายพันธุ์ งู น่าเลี้ยง เลี้ยงงู มือใหม่

สายพันธุ์งูน่าเลี้ยง: อยากเลี้ยงงูเลี้ยงพันธุ์อะไรดี ?

3 days ago
35
Shopee Blog วางแผนชีวิตหลังเกษียณ

วางแผนชีวิตหลังเกษียณอย่างไร ให้ชีวิตมั่นคงและสบาย

1 week ago
85
เที่ยวจอร์เจีย ที่ไหนดี ต้องไปไหน ดียังไง Georgia

เที่ยวจอร์เจีย วิวร้อยล้านในราคาไม่แพง อากาศเย็นดีตลอดปี

1 week ago
92

Facebook Shopee Blog

ABOUT SHOPEE BLOG

ท่องโลก เกาะเทรนด์ ! สาระความรู้หลากหลายพร้อมเสิร์ฟถึงที่ ครบครันทุกเรื่องไลฟ์สไตล์ สุขภาพ ความงาม เช็กดวง พร้อมมีรีวิวสินค้าให้อ่านก่อนเลือกช้อป ติดตามอ่านบทความได้ทุกเวลา ที่ Shopee Blog เท่านั้น!

SHARE SHOPEE BLOG TO YOUR FRIEND

Shopee FacebookShopee TwitterShopee Instagram

DOWNLOAD SHOPEE APP HERE!

Shopee on Google Play StoreShopee on APP Store

ช้อปสินค้าหลากหลายทุกหมวดหมู่กับ Shopee!

  • Food & Beverages
  • Lifestyle
  • Entertainment
  • Travel
  • Shopee
  • Shop
  • Fashion & Trends
  • Health & Beauty
  • Tech & Gadgets
  • Automotive
  • Life at home
  • Pets

Shopee Thailand / Shopee Help Center / Seller Centre / Career at Shopee

© 2020 Shopee (Thailand)  Co., Ltd. | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Fashion & Trends
    • Men’s Fashion
    • Women’s Fashion
    • Unisex Fashion & Accessories
  • Health & Beauty
    • Makeup & Hairs
    • Skincare & Cosmetics
    • Health & Beauty Tips
    • Elderly Care
    • Food & Supplements
  • Tech & Gadgets
    • Computer & Laptops
    • Mobile & Tablets
    • Camera & Photography
    • Gadgets
    • Home Appliances
  • Automotive
    • Cars
    • Motorcycle & Bike
  • Life at Home
    • Tree & Garden
    • Home and Living
    • Moms & Kids
  • Pets
    • Dogs
    • Cats
    • Other Pets
  • Foods & Beverages
    • Food & Drinks
    • Desserts & Baking
    • Vegan & Vegetarian
    • Cooking Tips
      • Food Recipes
  • Lifestyle
    • Work & Productivity
    • Financial & Investment
    • Belief & Horoscope
    • Self Improvement
    • Special Occasion
    • DIY & Tips
    • Sports
  • Entertainment
    • Series
    • Books & Comic
    • Music
    • Movies & Short Films
    • Cartoon & Anime
    • Games
  • Travel
    • Cafe & Restaurant
    • Travel in Thailand
    • Oversea Travel
    • Holiday
  • Shopee
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Partnership
    • Star Seller
    • Shopping Tips

© 2020 Shopee Thailand