คอลลาเจนกินตอนไหนดี ? ถึงจะเวิร์คที่สุด ให้ผิวสวยใส เปล่งปลั่ง มีออร่า

คอลลาเจนทานตอนไหนดี ถึงจะเห็นผลได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด? นี้คือคำถามยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่ทานคอลลาเจน เพื่อช่วยบำรุงผิวให้มีความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียน ผิวขาวใส ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ ช่วยลดเลือนริ้วรอย  และยังมีอีกสารพัดประโยชน์มากมาย ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ใครหลายคนเลือกกินคอนลาเจนเป็นอาหารเสริม และยังมีหลายคนที่ไม่รู้ว่า กินคอลลาเจนเวลาไหนดีที่สุด? ควรต้องกินตอนเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน เวลาไหนถึงจะที่สุด เราไปหาคำตอบพร้อม Shopee กันดีกว่า ว่า คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่สุด ไปดูกันเลย

คอลลาเจน

คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนหลากหลายชนิด คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมาในผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูก เล็บ ข้อต่อ เส้นเอ็น ทำให้เกิดความยืดหยุ่นในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย โดยปกติร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนตามธรรมชาติก็จะลดลง หากร่างกายขาดคอลลาเจน จะทำให้ผิวดูแห้งกร้าน มีริ้วรอยเหี่ยวย่น มีอาการปวดหลัง ปวดข้อ ข้อต่อเสื่อม แผลหายช้า รวมไปถึงเส้นผมขาดหลุดร่วง และเกิดผมขาวเร็วขึ้น 

ประเภทของคอลลาเจน

ความจริงแล้วก่อนจะไปถามว่า คอลลาเจนตัวไหนดี ควรทำความเข้าใจกับประเภทของอาหารเสริมคอลลาเจนกันก่อนดีกว่า คอลลาเจนมีหลายประเภทมากๆ  แต่ชนิดที่นักวิทยาศาสตร์สามารถแยกโมเลกุลออกมาได้ เพื่อมาทำงานวิจัยประโยชน์ในทางการแพทย์ และเป็นตัวที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไป มีเพียง 4 ชนิด เท่านั้น ดังนี้

1. คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I)

เป็นคอลลาเจนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายตีไปประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยมากที่สุดใดบรรดาคอลลาเจนตัวอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเรื่องริ้วรอยคือยืนหนึ่ง! คอลลาเจนชนิดนี้ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนไกลซีนประมาณ 1 ใน 3 ของทั้งหมด มักจะพบร่วมกับ Collagen Type III

2. คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II)

คอลลาเจนชนิดเดียวที่พบในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ และหมอนรองกระดูกสันหลัง โปรตีนชนิดนี้พบในกระดูกอ่อนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ และพบในข้อต่อในปริมาณ 85% – 90% งานวิจัยต่าง ๆ จึงพบว่า คอลลาเจนชนิดนี้จะช่วยลดอาการปวด อาการสึกกร่อนของข้อต่อได้ เหมาะกับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ แถมคอลลาเจนชนิดนี้จะมีปริมาณไฮดรอกซีไลซีนสูงกว่าชนิด Collagen Type I มากกว่าถึง 3 เท่า!

3. คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III)

คอลลาเจนชนิดนี้จะมีโครงสร้างที่แตกต่างกับคอลลาเจนชนิดอื่น คือ เป็นคอลลาเจนสายเดี่ยว ที่พบได้ประมาณ 10% ของคอลลาเจนทั่วร่างกาย ถือว่าพบได้น้อยมากเลยทีเดียว มักพบในผิวหนังที่มีการสร้างใหม่ ส่วนมากพบในผิวของเด็ก เช่น ผิวหนังบริเวณที่เป็นแผล หลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีการจับตัวกับ Collagen Type I จึงสามารถพบ Collagen Type III ปะปนกับ Collagen Type I หลังจากผ่านการสกัดคอลลาเจนแล้วนั่นเอง

4. คอลลาเจนชนิดที่ 4 (Collagen Type IV)

เป็นคอลลาเจนที่มีลักษณะเฉพาะตัว โดยสามารถพบได้เฉพาะบริเวณเส้นใยฝอยของเยื่อบุผิวแผ่นบาง ๆ บริเวณนอกเซลล์ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท และเส้นเลือดอีกด้วย

คอลลาเจนมีความสำคัญกับผิวของเราอย่างไร

ก่อนรู้ว่าคอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ในข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น หลอดเลือด เล็บ ผม รวมถึงผิวหนัง ตามร่างกายของมนุษย์ที่สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากที่สุด ในช่วงที่อายุไม่เกิน 30 ปี แต่ถ้าอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เมื่อร่างกายมีคอลลาเจนน้อยสิ่งที่ตามก็คือ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ผิวแห้งกร้าน เกิดริ้วรอยต่าง ๆ จึงทำให้หลายคนต้องกินอาหารเสริมอย่างคอลลาเจน เพื่อบำรุงในสิ่งที่ร่างกายขาดไปนั่นเอง

วิธีทานคอลลาเจนทานอย่างไร ให้เห็นผลรวดเร็วทันใจ

เมื่อคุณรู้แล้วว่า คอลลาเจนทานตอนไหนดี คราวนี้ลองมาดูวิธีการทานคอลลาเจนอย่างไร ให้เห็นผลที่รวดเร็วทันใจ และได้ประโยชน์มากที่สุด มาดูกัน

• ควรกินคอลลาเจนตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นช่วงที่ท้องว่าง จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดี ดังนั้น คอลลาเจนควรกินตอนไหนดีที่สุด ตอบเลยว่า ตอนเช้าหลังตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด
• ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ หลังจากทานคอลลาเจน เนื่องจากคอลลาเจนเป็นสารที่ต้องการสารละลาย เพื่อที่จะช่วยให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ฉะนั้นถ้าคุณดื่มน้ำมากคอลลาเจนก็จะดึดซึมได้ดี แต่ถ้าร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ จะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้
• คอลลาเจนคู่กับวิตามินซี จะมีช่วยให้การดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ คอลลาเจนกับวิตามินซีกินตอนไหน ต้องกินตอนท้องว่าง ช่วงเวลาที่ดีที่สุด ตอนเช้า หรือไม่ก็ก่อนนอนไปเลย ตื่นเช้ามาหน้าตา ผิวพรรณ จะได้แลดูสดชื่น
• กินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ แน่นอนว่าถ้ากินทุกวันก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณ สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ และทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา
• ควรกินคอลลาเจนปริมาณที่เหมาะสม ควรกินคอลลาเจนวันละ 5,000 – 7,000 มิลลิกรัม แต่ไม่เกิน 10,000 มิลลิกรัม แต่ถ้าสาว ๆ ที่อยากเร่งกู้สภาพผิวให้กลับมาดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี ก็อาจจะเลือกกินวันละล 2 ครั้ง แบ่งเป็น ช่วงเช้า 5,000 มิลลิกรัม และช่วงก่อนนอนอีก 5,000 มิลลิกรัม เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เห็นผลรวดเร็วทันใจแน่นอน
• เลือกคอลลาเจนแบบชนิดผงดีกว่าชนิดเม็ด เพราะถ้าเป็นคอลลาเจนแบบผงจะละลายได้ดี และดูดซึมเข้าสู่งร่างกายได้ดีกว่าแบบเม็ด จึงทำให้เห็นผลได้เร็ว

คอลลาเจนกินตอนไหนดี ให้ได้ผลมากที่สุด

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจน คืออาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากเป็นอันดับต้น ๆ ในบรรดาอาหารเสริมก็ว่าได้ จากคำถามที่หลายคนสงสัยและถามกันมาเยอะมาก คอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด ซึ่งนักโภชนาการหลายคนให้คำแนะนำว่าคอลลาเจนทานตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า กลางวัน ตอนเย็น หรือก่อนนอน เลือกกินได้ตามเวลาที่คุณสะดวกได้เลย จะกินพร้อมอาหาร วิตามินซี หรือกินคอลลาเจนเพียว ๆ อย่างเดียวก็ได้เช่นกัน แต่ถ้าถามว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนแล้วจะเห็นผลได้เร็วที่สุด คอลลาเจนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ต้องแนะนำให้กินช่วงเวลาที่ท้องว่าง ยังไม่ได้รับประทานอาหาร เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้น ระบบการทำงานของร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ควรจะทานคอลลาเจน คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน และถ้าใครอยากเพิ่มผลลัพธ์ให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็ควรที่จะทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ และควรกินควบคู่กับวิตามินซี ก็จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดียิ่งขึ้น ดังนั้น คอลลาเจนทานตอนไหน จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม

กินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นจริงไหม

แน่นอนว่าการทานคอลลาเจนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ แต่ถ้าคุณทานคอลลาเจลอย่างเดียว ร่างกายก็จะดูดซึมไปใช้ได้ประมาณ 50-70% แต่ถ้าจับคู่ทานคอลลาเจนกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงถึง 100% เนื่องจากวิตามินซีจะมีคุณสมบัติละลายน้ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารหรือคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็ว และวิตามินซียังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผิวเนียนกระจ่างใส ลดริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ซึ่งถ้ากินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้น และคอลลาเจนกับวิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด แนะนำให้กินตอนท้องว่าง อาจจะเลือกเป็นช่วงเวลาเช้าก่อนอาหารประมาณ 30 นาที หรือกินก่อนนอน หลังอาหารเย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วให้ดื่มน้ำสะอาดตามมาก ๆ เพียงแค่เท่านี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี มาให้เลือกซื้อหลากหลายยี่ห้อ

วิธีเลือกซื้อคอลลาเจนทานแบบไหน เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

ปัจจุบันคอลลาเจนจะมีผลิตภัณฑ์ออกมาให้เลือกเยอะแยะมากมาย จนทำให้เราเลือกซื้อไม่ถูกว่าคอลลาเจนแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง เรามีวิธีเลือกซื้อคอลลาเจนมาแนะนำให้กับทุกคน เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจเลือกซื้อว่าจะต้องดูอะไรบ้าง

1.ต้องดูแหล่งที่มาและยี่ห้อที่ผ่านมารับรองตามมาตรฐาน

สิ่งแรกที่ต้องดูก่อนตัดสินใจซื้อคอลลาเจน ต้องเช็คแหล่งที่มา เพราะคอลลาเจนสามารถสกัดได้จากสัตว์ต่าง ๆ เช่น วัว หมู ไก่ เปลือกไข่ไก่ และปลาทะเล และคอลลาเจนที่ดีที่สุดคือ คอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเล แต่ถ้าใครที่แพ้อาหารทะเลก็ต้องเลือกซื้อคอลลาเจนที่สกัดมาจากอย่างอื่นแทน และควรซื้อคอลลาเจนจากแบรนด์ที่ผ่านการรับรองตามมาตรฐาน และมีความน่าเชื่อถือ มีผลวิจัยรับรอง เนื่องจากคอลลาเจนก็เป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่ง ที่ต้องกินเข้าสู่ร่างกายจึงจำเป็นที่จะต้องพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ

2.ควรเลือกคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี

แนะนำให้ซื้อคอลลาเจนที่มีส่วนผสมวิตามินซี ช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าคอนลาเจนแบบเพียว ๆ ซึ่งจะผลลัพธ์ได้รวดเร็วทันใจ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยทำให้คุณดื่มได้ง่ายขึ้น

3.รสชาติของคอลลาเจน

ใครที่ไม่เคยกินคอนลาเจนมาก่อน ถ้ากินครั้งแรกอาจจะกินหน่อย เพราะจะรู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติคาว ทำให้กินไม่ได้ แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่มีกลิ่นผลไม้ ก็จะช่วยให้กินได้ง่ายขึ้น

4.เช็กวันผลิตและวันหมดอายุ

ก่อนจะซื้อหรือกินคอลลาเจนนั้น ต้องตรวจเช็กวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ เพราะประสิทธิภาพของอาหารเสริมทุกประเภท รวมถึงคอลลาเจนคุณภาพจะเสื่อมไปตามกาลเวลา ดังนั้น อย่าซื้อคอลลาเจนที่ใกล้หมดอายุ หรือกินคอลลาเจนที่หมดอายุ นอกจากจะได้ไม่ประสิทธิภาพที่เต็มที่แล้ว อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

5.คอลลาเจนแบบผงดีกว่าแบบเม็ด

ถ้าอยากได้ปริมาณคอลลาเจนเน้น ๆ ต้องเลือกคอลลาเจนแบบผง ส่วนใหญ่คอลลาเจนแบบเม็ด จะมีส่วนผสมของคอลลาเจนที่น้อยกว่าแบบผง อาจจะทำให้เห็นได้ช้า แต่ถ้าใครที่อยากให้ผิวสวย เรียบเนียน เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล สุขภาพดี เราแนะนำให้เลือกกินคอลลาเจนแบบผงชงน้ำดื่ม

แชร์เคล็ดลับ คอลลาเจนทานตอนไหนดี ให้ได้ผลเร็วสุด ช่วยกู้สภาพผิวให้คืนความสวย

อ่านมาตั้งแต่จนจบ เชื่อว่าทุกคนคงจะรู้กันแล้ว คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์รวดเร็วทันใจ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด พร้อมยังได้รู้ถึงประโยชน์ต่าง ๆ รวมไปถึงยี่ห้อคอลลาเจนที่เราได้คัดเลือกนำมาบอกกัน แม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริม ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวดูมีน้ำนวล และช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ ได้ก็ตาม แต่ก็ต้องอย่าลืมว่าคอลลาเจนเป็นเพียงอาหารเสริม ถ้าใครที่อยากมีผิวพรรณที่ดี เราแนะนำให้คุณเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผัก ผลไม้เยอะ ๆ ที่มีไฟเบอร์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณสวย จากภายในสู่ภายนอกได้อย่างยั่งยืน อ่านบทความรีวิวคอลลาเจน และ บทความเกี่ยวกับความงามอื่นๆ ได้ที่ Shopee Blog