รวม 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์เพียงไม่กี่ชนิดก็ฟิตได้ เหมือนไปฟิตเนส

ช่วงวิกฤตโรคระบาดแบบนี้ การอยู่บ้านไม่ใช่ปัญหาของการออกกำลังกายอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามาแนะนำท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์เพียงไม่กี่ชนิดก็ฟิตได้ เหมือนไปฟิตเนส สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ใช้พื้นที่ไม่เยอะ เราไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง และใช้อุปกรณ์อะไรกันบ้าง

1.
เบาะโยคะ

เบาะโยคะ ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ได้หลากหลาย ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านสะดวกมากยิ่งขึ้น ทั้งการทำโยคะ หรือ Bodyweight Training ต่าง ๆ ร่วมกับการดัดแปลงของใช้ในบ้านมาเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยเบาะโยคะ

2.
ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกาย ถือเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาย่อมเยา ที่สามารถนำไปปรับใช้กับท่าออกกำลังกายที่บ้านได้ง่าย และหลายท่า ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย ตามตัวอย่างท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด ที่เน้นกล้ามเนื้อขา ก้น และได้ Cadio ไปด้วย

ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยยางยืดออกกำลังกาย

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย IDA JEMINA (@idajemina) เมื่อ มี.ค. 2, 2020 เวลา 9:59am PST

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย Mariela (@mariela.bravo.fit) เมื่อ เม.ย. 4, 2020 เวลา 11:58am PDT

3.
ลูกบอลโยคะ

สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกาย และฝึกบาลานซ์ของร่างกายไปด้วย แนะนำเป็นลูกบอลโยคะ ที่ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องสนุก เป็นการออกกำลังกายที่ผสมระหว่างโยคะ และได้ Weight Training ไปพร้อมกัน ช่วยในเรื่องความแข่งแรงของร่างกาย อย่างในคลิปวิดีโอด้านล่าง ที่เน้นออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ขา และฝึกการทรงตัวเป็นหลัก

ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยลูกบอลโยคะ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย Mariela (@mariela.bravo.fit) เมื่อ มี.ค. 30, 2020 เวลา 12:29pm PDT

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย Mariela (@mariela.bravo.fit) เมื่อ มี.ค. 22, 2020 เวลา 11:31am PDT

4.
ดัมเบล

เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี มีทั้งแบบฟิกซ์น้ำหนัก หรือจะซื้อแบบเป็นเซ็ตดัมเบลปรับน้ำหนักได้ เน้นการบริหารกล้ามเนื้อเป็นหลัก โดยเฉพาะแขน ไหล่ หลัง สามารถใช้ออกกำลังกายที่บ้านร่วมกับอุปกรณ์อื่น ๆ ได้

ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยดัมเบล

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย IDA JEMINA (@idajemina) เมื่อ ม.ค. 9, 2020 เวลา 9:55am PST

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย Lilly ?? HOME WORKOUTS ?? (@lillysabri) เมื่อ พ.ย. 19, 2019 เวลา 8:02am PST

5.
เชือกกระโดด

มาที่การออกกำลังกายที่บ้านแบบเน้น Cardio กันบ้าง ด้วยอุปกรณ์ง่าย ๆ อย่างเชือกกระโดด เพียงแค่เราหาเพลงจังหวะสนุก ๆ ที่ชอบ ประกอบการกระโดดเชือก แบ่งเป็น 5 เซ็ต เซ็ตละ 1 นาที พัก 30 วินาที เท่านี้ก็ได้ท่าออกกำลังกายที่บ้านง่าย ๆ แถมได้เบิร์นไขมันอีกด้วย

ท่าออกกำลังกายที่บ้านด้วยเชือกกระโดด

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย POIIZ FIT JOURNAL (@poiiz_tobi_diet) เมื่อ ธ.ค. 28, 2017 เวลา 7:58pm PST

อุปกรณ์ออกกำลังกายจากที่บ้านที่เรานำมาแนะนำ แต่ละชิ้นสามารถนำไปออกกำลังกายได้หลากหลายท่า โดยใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องไปเข้าฟิตเนส หรือออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะก็สามารถเบิร์นไขมัน พร้อมกับสร้างกล้ามสวย ๆ ได้จากที่บ้าน ใครชอบการออกกำลังกายแบบไหน ก็สามารถซื้ออุปกรณ์มาออกกำลังกายตามเหล่าเทรนเนอร์ในคลิปวิดีโอได้เลย

Write a Review

Submit Review