วิธีล้างจมูกบางคนอาจจะคิดว่าทำยาก แต่ความจริงแล้วสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน การล้างจมูกนั้นคือการทำความสะอาดจมูกวิธีหนึ่ง โดยจะเป็นการทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการชะล้างสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง น้ำมูกหรือเชื้อโรคต่าง ๆ ออกมา โดยจะใช้น้ำเกลือล้างจมูก ซึ่งวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่ทุกคนอาจจะรู้ ก็มีวิธีล้างให้ถูกต้อง ไปดูกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
วิธีล้างจมูกครั้งแรก จะเจ็บไหมนะ ต้องทำอย่างไร มาดูกัน
เทคนิควิธีล้างจมูกนั้นมีขั้นตอนไม่มาก ถึงแม้จะล้างเป็นครั้งแรกก็ไม่เจ็บและไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แต่สิ่งที่ควรคำนึงถึงนั้นคือควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกที่ปลอดภัย สะอาด ไม่หมดอายุ และทำให้ถูกวิธีตามขั้นตอนต่อไปนี้ ก่อนอื่นต้องมีอุปกรณ์ให้พร้อมก่อน ดังนี้
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
- น้ำเกลือล้างจมูก (แนะนำให้ใช้น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% เพราะจะช่วยลดความเหนียว-ข้นของน้ำมูก และยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค)
- กระบอกฉีดยา
- ชามหรือภาชนะที่ใช้รองน้ำเกลือล้างจมูก
- ทิชชู่หรือผ้าขนหนูสำหรับเช็ดทำความสะอาด
วิธีล้างจมูกที่ถูกต้องและปลอดภัย มีขั้นตอนดังต่อไปนี้
- ดูดน้ำเกลือล้างจมูกให้เต็มกระบอกฉีดยา อาจจะอุ่นน้ำเกลือก่อนใช้เพื่อให้อุณหภูมิพอเหมาะกับเยื่อบุจมูก
- สำหรับผู้ใหญ่จะใช้ประมาณ 5-10 ซีซี และสำหรับเด็ก 5 ซีซี
- ควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะล้างจมูก ให้ผู้ที่จะล้างจมูกแหงนหน้าขึ้น โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
- วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง ควรทำบนโต๊ะ เพราะจะต้องนำภาชนะมารองรับน้ำเกลือล้างจมูก
- ฉีดน้ำเกลือไปที่จมูกข้างที่จะล้าง โดยให้ปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกข้างบน
- จากนั้นให้หายใจเข้าปอดให้เต็มที่ และกลั้นหายใจหรือร้องคำว่า อา ออกมา
- หลังจากฉีดน้ำเกลือให้ออกมาจากจมูกแล้ว จึงสามารถหายใจได้ตามปกติ
- ควรล้างจนกว่าจะแน่ใจว่าโพรงจมูกของคุณสะอาดแล้ว ทั้งทางขวา ซ้าย บน ล่าง
- และสามารถสั่งน้ำมูกหรือน้ำเกลือที่เหลืออยู่จมูกได้ ไม่เป็นอันตราย แต่ข้อควรระวังคือให้สั่งน้ำมูกอย่างเบา ๆ และไม่ควรอุดรูจมูกอีกข้าง เพราะอาจทำให้แก้วหูทะลุเป็นอันตรายได้
- เมื่อล้างจมูกเสร็จแล้วควรเก็บและล้างอุปกรณ์ให้แห้งด้วยสบู่หรือน้ำยาล้างจานทุกครั้ง และควรเก็บน้ำเกลือล้างจมูกให้อยู่ในที่สะอาดปลอดจากเชื้อโรค
** ข้อควรระวังคือ ต้องกลั้นหายใจขณะล้างจมูก เพราะอาจจะสำลักได้ **
ตอบคำถาม ล้างจมูกบ่อยอันตรายไหม
ทราบวิธีล้างจมูกกันไปแล้ว อาจจะมีอีกคำถามหนึ่งที่หลาย ๆ คนอยากทราบนั่นคือ “ล้างจมูกบ่อยอันตรายไหม” คำตอบคือ ไม่อันตราย สามารถทำได้บ่อย ๆ หากรู้สึกว่าโพรงจมูกมีสิ่งแปลกปลอมหรือฝุ่นละอองเข้าไป แต่ควรทำก่อนหรือรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการอาเจียนหรือสำลัก และวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนี้คนที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้หรือไซนัส ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเพื่อทำความสะอาดจมูก
ต้องล้างจมูกเมื่อมีอาการอย่างไร
ควรล้างจมูกเมื่อมีอาการแพ้ฝุ่นละออง มีน้ำมูกค้างอยู่ในโพรงจมูกหรือไซนัส เป็นหวัดคัดจมูก มีเสมหะในลำคอสาเหตุเนื่องจากมีการอักเสบในโพรงจมูก หรือในผู้ป่วยที่เป็นโรคเกี่ยวกับโพรงจมูก เช่น ผู้ป่วยโรคไซนัสอักเสบ ผู้ป่วยที่ผ่าตัดจมูกหรือเป็นไซนัส หรือผู้ที่ได้รับการฉายแสงที่จมูก
ประโยชน์ของการล้างจมูก
- ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่มองไม่เห็นออกจากโพรงจมูกได้ง่ายขึ้น
- ให้เยื่อบุจมูกมีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น
- บรรเทาอาการคัดจมูกจากการเป็นหวัด ทำให้หายใจโล่งขึ้น
- ช่วยล้างน้ำมูกเหนียวข้นออกมาจากโพรงจมูก ซึ่งไม่สามารถระบายออกมาเองได้
- ลดจำนวนเชื้อโรค ฝุ่นละอองในจมูก ที่อาจก่อให้เกิดอาหารภูมิแพ้ได้
- การล้างจมูกก่อนพ่นยาจมูก จะทำให้ประสิทธภาพดีขึ้น
- ช่วยป้องกันการลุกลามของเชื้อโรคที่อาจลงไปสู่ปอดได้
ก็ทราบกันไปแล้วว่าวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนั้นสามารถทำได้ด้วยตัวเองและไม่ยากเลย เพียงแค่มีน้ำเกลือล้างจมูกและกระบอกฉีดยาก็สามารถทำได้แล้ว ซึ่งวิธีล้างจมูกที่ถูกต้องจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
