ผมร่วงเป็นปัญหาใหญ่ที่กระทบต่อความมั่นใจของทั้งผู้ชายและผู้หญิง หลายคนมีปัญหาผมร่วงเยอะมาก ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัย ดังนั้นเวลาเราจะหาวิธีแก้ผมร่วง จำเป็นต้องรู้สาเหตุผมร่วงก่อน เพื่อจะได้หาต้นตอและวิธีแก้ที่ถูกต้องและเหมาะสม เราไปดูสาเหตุผมร่วงหลัก ๆ และวิธัแก้ผมร่วงที่ทำได้เองกันเลย
Shopee แนะนำ
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
สาเหตุผมร่วง
สาเหตุผมร่วงจากปัจจัยภายนอก
สระผมบ่อยเกินไป
การสระผมบ่อยเกินไป เป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้หนังสีสระแห้ง เกิดรังแค จึงเป็นสาเหตุผมร่วงที่พบได้บ่อย คนที่ต้องสระผมบ่อย ๆ อย่างเช่น คนที่ออกกำลังกาย หรือคนที่ผมเส้นเล็ก ทำให้เกิดความมันได้ง่าย จึงสระผมทุกวัน
หวีผมขณะผมเปียก
เส้นผมของคนเราในขณะที่ยังเปียกอยู่จะเกิดการพองตัว และเปราะบาง ดังนั้นหากเราหวีผมด้วยหวีซี่ถี่ ๆ หรือหวีผมแรง ๆ จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุผมร่วงที่หลายคนมองข้าม
ปล่อยให้ผมชื้นโดยไม่เป่าให้แห้งหลังสระ
นอกจากการหวีผมในขณะผมเปียกแล้ว การปล่อยให้ผมแห้งเองโดยไม่เป่าผมหลังสระ ก็เป็นสาเหตุผมร่วงได้เช่นกัน อย่างที่บอกไปว่าผมคนเราหลังสระเสร็จ หรือผมที่มีความเปียกชื้นจะมีความเปราะบาง หลุดร่วงง่าย ยิ่งปล่อยให้ผมชื้นนานเท่าไหร่ ยิ่งทำให้ผมร่วงเยอะขึ้น
มัดผมแน่นเกินไป
สำหรับสาว ๆ ที่ชอบมัดผมเพื่อความสะดวกสบาย และง่ายต่อการใช้ชีวิตในเมืองร้อนอย่างประเทศไทย แต่รู้ไหมว่าการมัดผมแน่นเกินไป เป็นสาเหตุผมร่วงโดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก
การทำสีผม ทำทรีตเมนต์ผมด้วยสารเคมี
สำหรับคนที่เส้นผมและรากผมไม่แข็งแรง การทำสีผม การใช้น้ำยากัดสีผม น้ำยายืดผม หรือทำทรีตเมนต์ผมด้วยสารเคมีบ่อย ๆ เป็นสาเหตุผมร่วง ผมบางได้ นอกจากนี้อาจทำให้รากผมเสียหาย จนเกิดผมร่วงแบบถาวร
เป่าผมหรือจัดแต่งทรงผมด้วยอุณหภูมิร้อนจัด
การจัดแต่งทรงผมด้วยเครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม หรือไดร์เป่าผมด้วยอุณหภูมิร้อนเกินไป จะทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น เปราะบาง และเกิดการขาดได้ง่ายขึ้น
สาเหตุผมร่วงจากปัจจัยภายใน
การขาดสารอาหาร
ในคนที่อดอาหาร หรือลดน้ำหนักแบบเฉียบพลัน ทำให้ร่างกายเกิดขาดสารอาหาร ส่งผลต่อรากผมและเส้นผมที่ได้รับสารอาหารน้อยลงเช่นกัน ทั้งขาดโปรตีน วิตามิน หรือเกลือแร่ที่สำคัญต่อเส้นผม ทำให้เส้นผมหลุดการเจริบเติบโต และรากหลุดร่วงง่าย
การทานอาหารรสจัดเกินไป
การทานอาหารรสจัดเป็นสาเหตุผมร่วงทางอ้อม ซึ่งอาหารรสจัดทั้งเค็มจัด เปรี้ยวจัด หวานจัด เผ็ดจัด เป็นต้นเหตุทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เนื่องจากเส้นเลือดหดตัว ส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้น้อยลงและไม่ทั่วถึง
ความเครียดสะสม
ความเครียด นอกจากจะส่งผลเป็นวงกว้างต่อร่างกาย รวมถึงทำให้นอนไม่หลับแล้ว ยังเป็นสาเหตุผมร่วงที่พบได้บ่อย ๆ โดยไม่รู้ตัวอีกด้วย สามารถเกิดได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย โดยผมร่วงที่เกิดจากความเครียด มักจะมีลักษณะร่วงเป็นวง
วิธีแก้ผมร่วง
เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่เป็นสาเหตุผมร่วง
หากเรารู้ว่าต้นตอของสาเหตุผมร่วงมาจากไหน ไม่ว่าจะเป็นการทำสีผม การเป่าผมด้วยลมร้อน การหวีผมขณะเปียก หรือสาเหตุทางอ้อมอย่างการทานอาหารรสจัด และความเครียด ก็ควรเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ให้น้อยลง
เลี่ยงการขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะรุนแรงขณะสระผม
การขยี้ผม หรือเกาหนังศีรษะรุนแรงเกินไป ยิ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดผมร่วง ดังนั้นวิธีแก้ผมร่วงเบื้องต้น ให้เปลี่ยนจากการขยี้เป็นการนวดศีรษะด้วยนิ้วมือเบา ๆ นอกจากไม่ทำให้ผมร่วงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารดียิ่งขึ้น
ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีเคราตินเป็นส่วนประกอบ
เนื่องจากเคราตินเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบของเส้นใยของผิวหนังและเส้นผม ช่วยในการสร้างความแข็งแรงให้กับผม และผิวหนัง การเลือกแชพูสระผมที่มีส่วนผสมของเคราติน เพื่อเสริมเคราตินให้กับเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น และลดการขาดร่วงได้ นอกจากนี้อาจเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมสูตรอ่อนโยน หรือเป็นแบบออแกนิก
ทานวิตามินบำรุงรากผมและเส้นผม
ปัญหาผมร่วงเกิดจากขาดวิตามิน แก้ได้ด้วยการทานวิตามินเสริม สำหรับวิตามินในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะคือ ธาตุสังกะสี ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม และอาหารเสริมไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งเป็นวิตามินตัวหลักในการเสริมโครงสร้างให้กับเคราตินอีกที
ใช้แชมพูแห้ง (Dry Shampoo)
อย่างที่รู้ว่าการสระผมบ่อย ๆ ด้วยแชมพูทั่วไปเป็นสาเหตุผมร่วงอย่างหนึ่ง ดังนั้นให้ลองเปลี่ยนมาใช้แชมพูแบบแห้งแทนบ้างสลับกันไป เนื่องจากการใช้แชมพูแบบแห้ง ทำให้ผมลดการสัมผัสกับความชื้น การหลุดร่วงก็จะน้อยลง
ใช้หวีซี่ห่าง
การใช้หวีซี่ถี่หรือเป็นแปรงละเอียดหลังสระผม หรือในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ ทำให้เส้นผมพันกันและทำให้ผมร่วงง่ายขึ้น วิธีแก้ผมร่วงง่าย ๆ ให้ลองเปลี่ยนมาใช้หวีซี่ห่างในการสางผมขณะผมเปียก เมื่อผมแห้งแล้วค่อยใช้หวีซี่ถี่ขึ้นมาหน่อยในการจัดทรงผม
วิธีแก้ผมร่วงจำเป็นจะต้องรู้สาเหตุผมร่วก่อน เพื่อการแก้ปัญหาที่ถูกจุด ปัญหาผมร่วงที่เกิดจากสาเหตุของพฤติกรรม สามารถปรับได้ไม่ยากนัก แต่หากปัญหาผมร่วงที่เกิดจากอาการป่วย ความเครียด ฮอร์โมน กรรมพันธุ์ และการเป็นคุณแม่หลังคลอด ให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ผมร่วงที่เหมาะสมต่อไป
ข้อมูลจาก: medthai.com, cigna.co.th
