อาหาร-เครื่องดื่ม

วิธีเพิ่มน้ำหนักเหมาะกับคนที่มีรูปร่างผอมถึงผอมมาก พูดง่าย ๆ คือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์  ซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า เอ้า ผอมก็ดีแล้วนี่ จะอยากอ้วนไปทำไม แต่ความจริงแล้วการเป็นคนผอมเกินไปก็ดูสุขภาพไม่ดี วิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีนั้นควรจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกายดูมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถทำได้จากการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรมีวินัยในการออกกำลังกาย ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอยาเพิ่มน้ำหนักก็ไม่จำเป็น วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผล บอกลาหุ่นผอม ต้อนรับหุ่นสวยเฟิร์มสุขภาพดี ก่อนที่จะมาดูวิธีเพิ่มน้ำหนักเรามาดูการคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือค่า BMI...

วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จัดอยู่ในอาหารเสริมยอดฮิตเช่นเดียวกับวิตามินซี โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความเครียด และใช้สมองหนัก ซึ่งวิตามินบีรวม เป็นการรวมกันของวิตามินหลายตัวตั้งแต่ 4-8 ชนิด เนื่องจากการทานวิตามินหลายตัวพร้อมกันจะทำให้เกิดประสิทธิภาพดีกว่าการทานแยก ทำให้แบรนด์อาหารเสริมส่วนใหญ่ออกมาในรูปแบบวิตามินบีรวม เรามาดูกันว่าจะเลือกซื้อวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี? วิตามินบีรวม กินตอนไหน ควรกินวิตามินบีรวมประมาณ 30 นาทีถึง 1...

สมุนไพรลดวามดันโลหิตสูง เป็นสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนั้นเป็นอีกโรคหนึ่งที่คนไทยเผชิญอยู่ไม่น้อย หลายคนก็ไปหาหมอกินยาก็ยังไม่ช่วย ลองหันมาเปลี่ยนใช้สมุนไพรแก้ความดันหรือทานอาหารลดความดันกันดู ซึ่งสมุนไพรลดความดันบางชนิดก็สามารถรับประทานได้เลย บางชนิดก็สามารถนำมาทำเป็นสูตรน้ำสมุนไพรลดความดันได้ ซึ่งเราก็ได้รวบรวมสมุนไพรลดความดันมาให้แล้วทั้งหมด 10 ชนิด ดังนี้ สมุนไพรลดความดันพื้นบ้าน หาได้ง่าย ๆ แม้ในห้องครัว 🌿 1. กระเทียม...

เทรนด์การลดน้ำหนัก นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารถือว่ามีส่วนสำคัญอย่างมาก ทำให้เกิดเป็นเทรนด์อาหารคลีนต่าง ๆ มากมาย และที่กำลังได้รับความนิยมในตอนนี้คือ เมนูอาหารคีโต หรือที่หลายคนเรียกว่าการกินคีโต ใครที่ยังไม่รู้จัก...มาทำความเข้าใจไปพร้อม ๆ กันดีกว่าว่า อาหารคีโตคืออะไร อาหารคีโตคืออะไร อาหารคีโต คือ การกินอาหารไขมันสูง และกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับไขมันแทนคาร์โบไฮเดรต...

การเลือกกินอาหารสร้างกล้ามเนื้อเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการเพิ่มกล้าม โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่กำลังปั้นกล้ามให้ขึ้นแบบสวย ๆ ยิ่งต้องเลือกอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อให้เหมาะสมเพียงพอกับร่างกาย ซึ่งนอกจากอาหารสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามควบคู่ไปด้วย เราจึงไม่พลาดที่จะนำตารางเล่นเวทมาฝากคุณผู้ชายที่เล่นกล้ามกัน อาหารสร้างกล้ามเนื้อที่คนปั้นกล้ามควรกิน 🍴 1.ไข่ ไข่เป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อที่หากินได้สะดวกมาก ๆ ส่วนมากมักจะกินเป็นเมนูไข่ต้ม ที่ปรุงง่าย รสชาติดี ในไข่ไก่ 1 ใบ จะให้โปรตีนประมาณ 5-6...