ศาสนาอิสลาม เป็นศาสนาที่มีผู้นับถือในทั่วโลกมากมายเป็นอันดับที่ 2 ของโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามจะเรียกว่า ชาวมุสลิม และศาสนาอิสลามยังยึดมั่นในความเสมอภาคของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชื้อชาติ เพศ หรือฐานะทางสังคม โดยเน้นความสำคัญของศีลธรรมส่วนบุคคล ความซื่อสัตย์ ความเมตตา และความยุติธรรม ซึ่งหลักปฏิบัติอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของศาสนานี้คือ การถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน ไปอัปเดตต่อเลยว่ารอมฎอน 2567 นี้จะตรงกับวันไหน ไปกัน!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
รู้จัก “รอมฎอน” คืออะไร
Credit : Freepik
รอมฎอน หรือที่ผู้คนส่วนใหญ่เรียกว่า เดือนบวชอิสลาม มีความสำคัญตามบัญญัติ 1 ใน 5 ของอิสลาม คือเดือน 9 ที่ตรงตามปฏิทินอิสลาม โดยที่อิสลามิกชนทั่วโลก จะงดอาหารและเครื่องดื่ม หรือที่เรียกว่า ถือศีลอด โดยที่เริ่มอดตั้งแต่เวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น จนถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า
สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่างดเว้นอาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้า จนถึงช่วงค่ำนั่นเอง
รอมฎอน 2567 ตรงกับวันอะไร ถือศีลอดกี่วัน เริ่มเดือนไหน?
วันที่ 12 มีนาคม พ.ศ.2567
การถือศีลอดกี่วัน โดยรอมฎอนตามปฏิทินอิสลามส่วนใหญ่จะมี 29 วัน มีเพียงบางเดือนในรอบปีเท่านั้นที่จะมี 30 วันจะขึ้นอยู่กับการมองเห็นดวงจันทร์เสี้ยวของเดือนใหม่ และรอมฎอนปีนี้ ตรงกับวันที่ 12 มีนาคม พ.ศ.2567 – วันที่ 10 เมษายน 2567 โดยจุฬาราชมนตรี ได้ลงนามประกาศการดูดวงจันทร์เพื่อกำหนดวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ตามฮิจเราะห์ศักราช 1445 ในวันอาทิตย์ที่ 10 มีนาคม 2567 หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า
ประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน
Credit : Freepik
โดยประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน การถือศีลอดนั้นมีมาอย่างยาวนานเริ่มและปฏิบัติกันเรื่อยมา ซึ่งตามคัมภีร์ที่บันทึกวจนะของอัลลอฮฺผู้ทรงกำหนดให้ถือศีลอด บทบัญญัติว่า “บรรดาผู้ศรัทธาทั้งหลาย! การถือศีลอด นั้นได้ถูกกำหนดแก่พวกเจ้าแล้ว เช่นเดียวกับที่ได้ ถูกกำหนดแก่บรรดาผู้ก่อนหน้าพวกเจ้ามาแล้ว เพื่อว่าพวกเจ้าจะได้ยับยั้ง และยำเกรง” ซึ่งการยับยั้งในบทบัญญัตินี้จะหมายถึง การยับยั้งการกิน การดื่ม การร่วมประเวณี และในเดือนรอมฎอน ในบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยกินได้ หรือสามารถทำได้ จะถูกงดเว้นในช่วงตลอดระยะเวลาในช่วงกลางวันของเดือนรอมฎอน
ทำไมคนมุสลิมต้องถือศีลอด
Credit : Freepik
รอมฎอน 2567 หรือเดือนบวชอิสลาม 2567 ที่จะถึงนี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงรอมฎอน เป็นการแสดงออกถึงความศรัทธา และอุทิศตนต่อพระเจ้าตามคัมภีร์ของอัลกุรอาน และก็เพื่อที่จะพัฒนาการควบคุมตนเอง ฝึกจิต และความอดทน การถือศีลอดยังทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความทุกข์ยากของผู้ที่ขาดแคลนอาหาร น้ำ และที่พักอาศัย การถือศีลอดในช่วงรอมฎอน เป็นหนึ่งในเสาหลักทั้งห้าของศาสนาอิสลาม ช่วงเวลาที่ชาวมุสลิมทั่วโลกจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอัลลอฮ์ อุทิศตนให้กับการสวดมนต์และศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานมากขึ้น
โดยผู้ที่จะถือศีลอดนั้นนอกจากจะมีความตั้งใจแล้วจะต้องมีความพร้อมทั้งด้านร่างและจิตใจด้วย
ข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด
- ควรที่จะตรวจร่างกายก่อนเข้าเดือนรอมฎอน และหลังจากสิ้นเดือนรอมฎอนแล้ว
- ดื่มน้ำสะอาด หลังจากทานอาหาร
- ทานอาหารช้า ๆ และไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
- ละหมาดในเดือนรอมฎอน เป็นประจำทุกวัน ปฏิบัติอย่างช้า ๆ และไม่รีบ
- เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- แบ่งปันอาหารให้กับผู้ที่ถือศีลอดเช่นเดียวกัน
- ทานอาหารในปริมาณที่ปกติ ไม่มากจนเกินไป
- ทานข้าวซาโฮรให้ใกล้หมดเวลา และเมื่อเข้าเวลาให้รีบแก้ศีลอด
- ไม่ว่าร้าย หรือพูดนินทา และทำจิตใจให้สงบ
- พยายามเลิก หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ ฯลฯ
ข้อห้ามในการถือศีลอด
- ห้ามที่จะอาเจียนโดยเจตนา
- ห้ามดื่มของมึนเมา และสูบบุหรี่
- ห้ามมีการร่วมประเวณี หรือทำให้อสุจิออกมาโดยเจตนา
- ห้ามเอาสิ่งใดเข้าไปทางรูทวารทั้งหมดของร่างกายโดยเจตนา
ข้อควรระวัง! ในการถือศีลอด
การถือศีลอดนั้นเปรียบเสมือนการอดข้าวอดน้ำ ถึงแม้ว่าจะเป็นการอดในช่วงเวลากลางวัน แต่ก็ถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าข้อควรระวัง ในการถือศีลอดนั้นมีอะไรบ้าง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แกงกะทิต่าง ๆ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วงที่ถือศีลอด ร่างกายจะอ่อนแอลง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
- หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในวันถัดไป
- สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรที่จะงดการถือศีลอด
- ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที
คำแนะนำการบริโภคอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567
ก่อนจะเข้าสู่ช่วงรอมฎอน มาดูกันว่ารูปแบบของการบริโภคอาหารในช่วงถือศีลอดนั้นจะมีอยู่ 2 มื้อหลัก ๆ คือ ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น และ อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตก และควรบริโภคอาหารตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้
ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น
- ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- ควรเลือกข้าว หรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
- ควรรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
- ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์
- เลือกรับประทานอินทผลัมประมาณ 3 ผล และน้ำ ก่อนละหมาด เป็นอีกหนึ่งวัฒนธรรมสำหรับการถือศีลอด เพราะในอินทผลัมมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน
- บริโภคอาหารในช่วงถือศีลอด ควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และควรรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่จะตามมา
- ควรเลือกข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
- ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อร่างกายอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567
การอดอาหารเป็นอะไรที่คิดแล้วก็รู้สึกว่าท้อแล้ว มาดูกันว่าเมื่อเราถือศีลอดจะเกิดอะไรบ้างกับร่างกาย
- ในช่วงวันที่ 2 – 3 วันแรก นับได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด ซึ่งอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน ศีรษะ หรือคลื่นไส้
- ในช่วงวันที่ 3 – 7 ในพึงระวังในเรื่องของร่างกายขาดน้ำ ควรได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
- ในช่วงวันที่ 8 – 15 ร่างกายของเราจะเริ่มชิน ร่างกายเริ่มที่จะปรับตัวได้เป็นอย่างดีแล้ว
- ในช่วงวันที่ 16 – 30 ร่างกายจะปรับตัวสำหรับการอดได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นช่วงที่ ตับ ไต ลำไส้ใหญ่ เข้าสู่สภาวะการถอนพิษนั่นเอง!
เป็นยังไงกันบ้างกับรอมฎอน 2567 เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม ได้รู้ว่าเดือนรอมฎอนนั้นมีความสำคัญอย่างไร และมีประวัติ หรือความเป็นมาอย่างไร รวมไปถึงการข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด ข้อห้าม ข้อควรระวัง และสารอาหารสำหรับชาวมุสลิมที่ควรบริโภคในช่วงรอมฎอน 2567 ที่จะถึงนี้ ถือเป็นประเพณีทางศาสนาที่น่าให้ความสนใจอย่างมากเลยล่ะ และอย่าลืม อ่านบทความดีๆ อีกมากมายได้ที่ Shopee Blog นะ
