“พรุ่งนี้วันจันทร์” เรื่องสยองสองบรรทัดที่เราเจอทุกอาทิตย์ แต่หารู้ไม่ยังมีวันจันทร์ที่เศร้ากว่านั้นคือวันจันทร์หลังวันหยุดยาวที่ทุกคนได้มีเวลาไปพักผ่อนเพลิดเพลินกับครอบครัวหรือคนรัก!
วันหยุดยาวทีไรใคร ๆ ก็มีความสุข แต่ทำไมหลังหยุดยาวเราจึงเศร้ากว่าเดิม อาการนี้ไม่ได้แปลกอะไรใคร ๆ ก็เป็นได้ ทำความรู้จักภาวะหดหู่หลังหยุดยาวว่าคืออะไร ทำไมใคร ๆ มักเศร้าหลังหยุดยาว ช้อปปี้มีคำตอบ
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว (Post-holiday blues) คืออะไร
ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว (Post-holiday blues) คือคืออาการรู้สึกเหนื่อยแม้ได้พักผ่อนมาอย่างต่อเนื่องแล้ว รู้สึกเครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ไม่อยากกลับไปเรียนหรือทำงานหลังวันหยุดยาว แม้คนส่วนมากจะมีอาการที่ไม่รุนแรงมากนัก และสามารถหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ แต่ก็จะสามารถรบกวนสมรรถภาพของตนเองได้ในช่วงกลับไปสู่ภารกิจเดิม ทำให้ทำหน้าที่ได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพในช่วงแรก ยิ่งหากเป็นการหยุดต่อเนื่องที่ยาวนานแล้ว โอกาสจะเกิดภาวะหดหู่หลังจากหยุดยาวก็จะสูงขึ้นกว่าการหยุดช่วงสั้น
วิธีเตรียมพร้อมรับมือภาวะหดหู่หลังหยุดยาว
1) วางแผนชีวิตล่วงหน้า
วางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อลดความสับสนและความกังวลใจถึงภารกิจที่ต้องทำหลังจากกลับมารับผิดชอบต่อจนสิ้นปี
2) บันทึกสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลง
บันทึกสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ชีวิตมีเป้าหมายมากขึ้น อาจปรับจากเป้าหมายที่ตั้งไว้ในช่วงปีใหม่ก็ได้เช่นกัน
3) พูดคุยกับคนรอบข้าง
พูดคุยกับคนรอบข้าง ถึงความสุขที่ผ่านมาในช่วงวันหยุดหรือความกังวลใจที่จะต้องกลับมาทำงาน
4) ไม่เทียบตัวเองกับคนอื่น
ไม่เทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีกิจกรรมและความชอบที่แตกต่างกัน ความสุขจึงเป็นสิ่งที่นำมาเปรียบเทียบกันไม่ได้ และ
5) หาความตื่นเต้นใหม่ ๆ เสมอ
หาความตื่นเต้นใหม่ ๆ เสมอ เช่น การเรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยเรียนมาก่อน ทำกิจกรรมที่สนุกและตื่นเต้น หรือวางแผนการเดินทางครั้งถัดไป เพื่อให้ชีวิตมีสีสันและสภาพจิตใจพร้อมรับมือกับทุกปัญหาในอนาคต ทั้งนี้ขอให้ทุกท่านเดินทางกลับจากการพักผ่อนอย่างมีสติ เดินทางด้วยความระมัดระวังและปลอดภัย
พบกับแคมเปญ Summer sale วันที่ 5-31 พ.ค 2562 รับเงินคืนสูงสุด 200% ลุ้น coins cashback voucher จากเกม Shopee quiz และเกมน้องใหม่อย่าง 1 บาทเกม พร้อมบริการจัดส่งฟรี เมื่อช้อปครบ 99 บาท
