สมุนไพรแก้หวัด นั้น มีอยู่หลายประเภทเลยทีเดียว อีกทั้งยังปลอดภัยด้วย สมุนไพรแก้หวัดบางชนิดมีการเอามาใช้ในทางการแพทย์ ใครที่เป็นหวัดคัดจมูก ลองมาดูวิธีแก้หวัดคัดจมูกด้วยสมุนไพรแก้หวัดดังต่อไปนี้ จะช่วยบรรเทาอาการป่วยของคุณให้ทุเลาลงได้
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
สาเหตุโรคไข้หวัด เกิดจากอะไร
เราจะเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับโรคไข้หวัด สาเหตุ อาการ และผลกระทบต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา ความรู้พื้นฐานนี้จะให้บริบทว่าเหตุใดสมุนไพรจึงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการที่เกี่ยวข้องกับหวัด
โรคไข้หวัดมีสาเหตุหลักมาจาก “การติดเชื้อไวรัส” ส่วนใหญ่เกิดจาก ไรโนไวรัส ไวรัสเหล่านี้ติดต่อได้ง่ายและสามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ง่ายผ่านทางละอองทางเดินหายใจเมื่อผู้ติดเชื้อไอ จาม หรือพูดคุย (ดังนั้น หน้ากากอนามัย หรือ มาส์ก จึงจำเป็นเมื่อคุณต้องการปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักรอบๆจากโรคหวัด) นอกจากนี้ การแพร่เชื้อยังเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนไวรัส จากนั้นสัมผัสจมูก ตา หรือปาก จึงทำให้เชื้อโรคเข้าสู้ร่างกายได้ง่ายและแพร่เชื้อด้านในร่างกายอย่างรวดเร็ว
สาเหตุทั่วไปและปัจจัยเสี่ยงในการเป็นหวัด คือ
- การสัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลที่ติดเชื้อ: การอยู่ใกล้คนที่เป็นหวัดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่แออัด เช่น โรงเรียน สำนักงาน หรือระบบขนส่งมวลชน
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: เมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลาย เช่น ในช่วงที่มีความเครียด อดนอน หรือเนื่องจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง หรือแม้กระทั่งผู้หญิงในช่วงที่ประจำเดือนมา ร่างกายจะอ่อนแอและมีโอกาสติดเชื้อไวรัสมากขึ้น
- ปัจจัยด้านฤดูกาล: สภาพอากาศหนาวเย็นและความชื้นต่ำในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวทำให้เกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของไวรัสหวัด (การอยู่ในห้องแอร์ที่หนาวเกินไปเช่นกัน) การใช้เวลาในที่ร่มมากขึ้นและการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่นในพื้นที่ปิดก็ช่วยให้การแพร่เชื้อเพิ่มขึ้นเช่นกัน
- ไม่รักษาสุขอนามัยของมือให้ดี: การสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนแล้วมาสัมผัสใบหน้า โดยเฉพาะจมูก ตา หรือปาก อาจทำให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ การล้างมือเป็นประจำและการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีไวรัสหวัดหลายสายพันธุ์ และคนสามารถเป็นหวัดได้หลายครั้งเนื่องจากสายพันธุ์ที่หมุนเวียนและรูปแบบต่างๆ ในการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน
9 สมุนไพรแก้หวัด แก้อาการคัดจมูก กินอะไรแก้หวัดได้บ้าง
1. กระเทียม – สมุนไพรแก้หวัด
นอกจากจะใช้กระเทียมประกอบอาหารแล้ว ยังใช้เป็นสมุนไพรแก้หวัดได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ กระเทียมเป็นสมุนไพรยอดนิดยมที่นำมาช่วยบรรเทาอาการเป็นหวัดคัดจมูก โดยใช้กินกระเทียมสด พร้อมมื้ออาหาร แต่อย่าทานกระเทียมสดตอนท้องว่างเชียวล่ะ เพราะจะไประคายเคืองกระเพาะอาหารได้ หรือใครทนกลิ่นฉุนไม่ได้ ลองนำกระเทียมกลีบเล็กมาหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วบี้ให้แตก ผสมน้ำร้อน 1 ถ้วย และเติมน้ำผึ้งมะนาว ดื่ม 2-3 วัน จะช่วยบรรเทาอาการได้
2. ฟ้าทะลายโจร – บรรเทาอาการไข้และเจ็บคอ
สรรพคุณของฟ้าทะลายโจรช่วยลดอาการอักเสบและต้านการติดเชื้อ จึงสามารถบรรเทาอาการไข้และเจ็บคอได้ เนื่องจากมีสารสำคัญทางพฤกษศาสตร์อยู่หลายชนิด วิธีแก้หวัดคัดจมูกโดยใช้ฟ้าทะลายโจร คือ ให้นำใบฟ้าทะลายโจรมาล้างให้สะอาด นำไปตากลมให้แห้ง แต่ไม่ควรตากแดดเพราะทำให้คุณภาพตัวยาลดลง เมื่อแห้งแล้วให้นำมาบดละเอียด เก็บใส่กระปุก เมื่อเป็นหวัดคัดจมูกให้สูดควันจากผงฟ้าทะลายโจร จะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้น ข้อควรระวังคือ ไม่ควรกินฟ้าทะลายโจรติดต่อกันนานกว่า 5 วัน เพราะถ้าทานนานจะส่งผลให้ตับทำงานหนักเกินไป หากต้องทานนานกว่านั้นให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
3. หอมแดง – เคลียร์จมูกให้หายคัด
วิธีแก้หวัดคัดจมูกด้วยการใช้หอมแดงทำได้โดยนำมาทุบให้แตก นำใส่ถ้วยและนำไปวางใกล้ ๆ คนที่เป็นหวัดคัดจมูก เพื่อจะได้สูดดมไอระเหยจากหอมแดง หอมแดงมีสารประกอบกลุ่มออร์กาโนซัลเฟอร์ที่ช่วยรักษาหวัดได้ หรือใครที่ชอบกินหอมแดงสามารถกินหอมแดงพร้อมกับมื้ออาหารเป็นประจำก็ช่วยได้เช่นกัน
4. ตะไคร้ – บรรเทาคัดจมูก
น้ำมันหอมระเหยจากตะไคร้จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ หรือจะนำมารับประทานโดยการบุบตะไคร้ให้แตก แล้วนำไปต้มกับน้ำเปล่าให้เดือด นำมาจิบระหว่างวัน อาจจะต้มรวมกับใบเตยเพิ่มความหอม เป็นสมุนไพรแก้หวัดที่ทานง่าย รสชาติดีอีกชนิดหนึ่ง
5. ขิง – แก้หวัดแก้ไอ
ประโยชน์ของขิงนั้นมีเพียบ รวมไปถึงการแก้หวัดอีกด้วย ทำได้โดยการต้มขิงแก่กับน้ำเปล่า ตักเอาขิงออก เอาน้ำขิงอุ่น ๆ มาจิบ จะช่วยลดอาการหวัดลงได้หรือขิงสดผสมน้ำมะนาวและเกลือ จิบบ่อย ๆ ช่วยแก้ไอได้ดีทีเดียว ลองทำตามกันดูได้
6. มะนาว – แก้เจ็บคอ
ใครที่เป็นหวัดลงคอ มีอาการแสบคอทุกครั้งที่กลืนน้ำลาย ลองใช้วิธีแก้หวัดลงคอแบบธรรมชาติโดยใช้มะนาวกันดู มะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยลดอาการเจ็บคอได้ ใครที่ชอบรสเปรี้ยวก็สามารถกินเดี่ยว ๆ ได้เลย หรือจะเอามะนาวผสมน้ำผึ้งในน้ำอุ่น เอาไว้จิบระหว่างวัน แบบนี้ก็ช่วยได้เช่นกัน
7. หัวหอมใหญ่ – แก้หวัด คัดจมูก
หัวหอมใหญ่จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีและช่วยขับเสมหะ มีสารเคอร์ซิติน (Quercetin) ซึ่งเป็นยาขยายหลอดลม จึงสามารถรักษาอาการหวัดคัดจมูกได้ ทำได้โดยการล้างหัวหอมใหญ่ให้สะอาด ละนำไปห่อผ้าขาวบางแบบหลวม ๆ เอาไปฝากคนที่มีอาหารหวัดคัดจมูก ให้คอยดมห่างๆ ได้กลิ่น หรือกินเป็นส่วนผสมในอาหาร จะช่วยให้อาการดีขึ้น
8. เปปเปอร์มินต์ (Peppermint) – บรรเทาอาการคัดจมูก
เปปเปอร์มินต์ถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการหายใจลำบากที่เกิดจากหวัดมานานแล้ว เราจะสำรวจเนื้อหาของเมนทอลซึ่งทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการคัดจมูกตามธรรมชาติ และวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากหวัดได้ นักเรียนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับชาเปปเปอร์มินต์ การสูดไอน้ำ และวิธีการอื่นๆ ในการใช้สมุนไพรแก้หวัดที่ให้ความสดชื่นนี้ และนี่ก็เป็นที่มาของกลิ่นยาดมสุดฮิต ยาดมกลิ่นเปปเปอร์มินต์นั่นเอง
อย่าเข้าใจผิด! – มินต์คือสะระแหน่ เปปเปอร์มินต์เป็นเครือหนึ่งของสะระแหน่แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน แปลว่า เปปเปอร์มินต์คือเปปเปอร์มินต์ อย่าไปใช่สะระแหน่ กะเพรา โหระพา หรือ กระวาน แทน นะ!
9. เอ็กไคเนเซีย หรือ อิชิเนเชีย (Echinacea) – กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
เอ็กไคเนเซีย (Echinacea) เป็น สมุนไพรแก้ไข้ที่ได้รับความนิยมในการแพทย์แผนโบราณ มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ถ้าสำรวจหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการใช้งาน ปริมาณ และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น สมุนไพรนี้สามารถเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อไวรัสหวัดได้ มีมากในภูมิภาคอเมริกา ในไทยจะพบได้ในรูปแบบชา วิตามิน หรือสารสกัด
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ สมุนไพรแก้หวัด
Q: การรักษาด้วยสมุนไพรมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาบรรเทาอาการหวัดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือไม่?
A: การรักษาด้วย สมุนไพรแก้หวัด สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ประสิทธิภาพอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แม้ว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จะคิดค้นขึ้นโดยเฉพาะเพื่อรักษาอาการหวัด แต่การรักษาด้วยสมุนไพรจะทำงานแบบองค์รวมมากขึ้น โดยสนับสนุนกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคำตอบของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน และสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง
Q: สมุนไพรแก้หวัดเหล่านี้ ใช้ป้องกันหวัดได้ไหม หรือใช้แค่บรรเทาอาการเท่านั้น?
A: แม้ว่าสมุนไพรจะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ความสามารถในการป้องกันหวัดโดยรวมยังไม่เป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตาม สมุนไพรบางชนิด เช่น เอ็กไคนาเซีย อาจมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ การผสมผสานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกันในการป้องกันการเกิดหวัด
Q: มีปฏิสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง สมุนไพรแก้หวัด กับยาทั่วไปหรือไม่?
A: ใช่ ปฏิกิริยาระหว่างสมุนไพรกับยาสามารถเกิดขึ้นได้ สมุนไพรแก้ไข้ บางชนิดอาจรบกวนการเผาผลาญหรือประสิทธิภาพของยาบางชนิด สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งคุณหมอของคุณเกี่ยวกับสมุนไพรที่คุณใช้ หรือถามเภสัชกรที่คุณจะซื้อสมุนไพรว่าคุณมีใช้ยาปฏิชีวนะชนิดใดอยู่บ้าง รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ซื้อเองตามใบสั่งแพทย์
Q: แนวปฏิบัติในการดำเนินชีวิตอื่นใดที่สามารถเสริมการใช้สมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการหวัดได้?
A: นอกจากการใช้สมุนไพรแล้ว การปฏิบัติตามแนวทางการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของมาตรการบรรเทาอาการหวัดได้ ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ฝึกสุขอนามัยที่ดี จัดการระดับความเครียด และบริโภคอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยสารอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เราจะสรุปสิ่งที่ควรทำเหล่านี้เป็นหัวข้อย่อยในส่วนต่อไป
วิธีการรักษาตัวจากโรคไข้หวัด
เมื่อพูดถึงโรคไข้หวัดในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา อย่างไรก็ตาม มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการและสนับสนุนกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายคุณ:
พักผ่อน
การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดพลังงานและมีสมาธิในการต่อสู้กับไวรัส ใช้เวลาหยุดงานหรือเรียนหากจำเป็นและจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำมากๆ เช่น น้ำเปล่า ชาสมุนไพร หรือน้ำซุปใส เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะช่วยให้เสมหะหลั่งออกมาบางๆ และทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
จัดการอาการ
ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว เช่น คัดจมูก ไอ และเจ็บคอ ปฏิบัติตามปริมาณและคำแนะนำที่แนะนำ และปรึกษาเภสัชกรหากคุณมีข้อกังวลเฉพาะหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่
ใช้น้ำเกลือล้างจมูก
น้ำเกลือล้างจมูกหรือสเปรย์สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและลดอาการไม่สบายได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยชะล้างสารระคายเคืองและทำให้โพรงจมูกสะอาดและชุ่มชื้น
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยลดการอักเสบได้ ละลายเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นและกลั้วคอเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนบ้วนทิ้ง
ใช้เครื่องทำความชื้น
การเพิ่มความชื้นในอากาศด้วยเครื่องทำความชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและความแห้งในช่องจมูก ลำคอ และทางเดินหายใจได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องทำความชื้นสะอาดเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหรือเชื้อรา
หาทางบรรเทาด้วยวิธีธรรมชาติอย่าง สมุนไพรแก้ไข้หวัด
ย้อนกลับมาที่การหาสมุนไพรแก้หวัดที่เหมาะกับคุณ ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น คาโมมายล์หรือเปปเปอร์มินต์ อาจให้ผลผ่อนคลาย น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นและมะนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการไอได้
อย่างไรก็ตาม โรคไข้หวัดมักจะหายได้เองภายใน 7-10 วัน หากอาการของคุณแย่ลง ยังคงอยู่เป็นเวลานาน หรือหากคุณมีโรคประจำตัว ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการประเมินและคำแนะนำเพิ่มเติม
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรักษาหวัด
- ยาปฏิชีวนะเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด จริงหรือ ?
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยประการหนึ่งคือยาปฏิชีวนะสามารถรักษาโรคไข้หวัดได้ อย่างไรก็ตาม โรคไข้หวัดเกิดจากการติดเชื้อไวรัส และยาปฏิชีวนะจะใช้ได้ผลกับการติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น การใช้ยาปฏิชีวนะสำหรับหวัดไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เชื้อดื้อยาปฏิชีวนะ ทำให้การรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียทำได้ยากขึ้นในอนาคต
- วิตามินซีเป็นยาวิเศษ ใช่มั้ย ?
แม้ว่าวิตามินซีจะมีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ก็มีความเชื่อที่ผิดว่าการรับประทานวิตามินซีปริมาณมากๆ สามารถรักษาหรือป้องกันโรคหวัดได้ แม้ว่าวิตามินซีอาจช่วยลดระยะเวลาหรือความรุนแรงของการเป็นหวัดในบางคนได้ แต่หลักฐานยังไม่มีข้อสรุปแน่ชัด การบริโภคผักและผลไม้อย่างสมดุลอาจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ
- เน้นอาหารเสริม หรือ Superfoods มากๆ ดีจริงหรือไม่ ?
มีบางคนมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ “อาหารเสริม” หรืออาหารเสริมเฉพาะที่อ้างว่ารักษาหรือป้องกันโรคไข้หวัด อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดที่สามารถป้องกันหรือรักษาหวัดได้ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลายชนิดเพื่อสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันโดยรวม
- ละเลยการพักผ่อนและให้ความชุ่มชื้น ก็ไม่เป็นไร ?
แม้ว่าการเลือกรับประทานอาหารและการบำบัดด้วยสมุนไพรสามารถช่วยร่างกายในช่วงที่เป็นหวัดได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่มองข้ามความสำคัญของการพักผ่อนและการดื่มน้ำ การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดพลังงานและมุ่งสู่การรักษา ในขณะที่การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาการทำงานของร่างกายให้ดีที่สุด การละเลยปัจจัยพื้นฐานเหล่านี้สามารถขัดขวางความสามารถของร่างกายในการฟื้นตัวจากความหนาวเย็น
- ละเลยหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่ดี ไม่ส่งผลต่ออาการไข้หวัด ?
การป้องกันการแพร่กระจายของโรคไข้หวัดเกี่ยวข้องกับการรักษาสุขอนามัยที่ดี เช่น การล้างมือเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นหวัด และการปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม แม้ว่าสมุนไพรและการรักษาจะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่การปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมก็เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส
สมุนไพรแก้หวัดเหล่านี้สามารถหาได้ง่าย ๆ ในห้องครัว เพราะเป็นส่วนประกอบในการทำอาหารอยู่แล้ว ถึงแม้ว่าใครครัวไม่มีก็หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง ใครที่เป็นหวัดคัดจมูก อาการไม่รุนแรงสามารถนำสมุนไพรพวกนี้ไปรักษาอาการเบื้องต้นได้
ข้อมูลจาก pobpad.com , goodlifeupdate.com
