PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเป็นมลพิษทางอากาศประเภทหนึ่งที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์และสิ่งแวดล้อม อนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมโครเมตรหรือเล็กกว่านั้น สามารถซึมลึกเข้าไปในปอดและแม้แต่เข้าสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ ในบทความนี้ เราจะสำรวจผลกระทบต่างๆ ของฝุ่น PM 2.5 และมาตรการที่สามารถดำเนินการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ ตามมาดู วิธีดูแลตัวเองจาก ฝุ่น PM 2.5 กัน
Cr: freepik
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
PM 2.5 คืออะไร ? อันตรายต่อร่างกายแค่ไหน ?
pm 2.5 คืออนุภาคขนาดเล็กในอากาศที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมโครเมตรหรือเล็กกว่า อนุภาคเหล่านี้อาจประกอบด้วยควัน เขม่า ฝุ่น เถ้า และอื่น ๆ ฝุ่น pm 2.5 อันตรายต่อระบบการทำงานของร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ เพราะการสูดดม pm 2.5 เข้าไปอาจส่งผลเสียต่อปอด การสัมผัสกับฝุ่น pm 2.5 เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดได้ด้วย อนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้อาจมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ไอเสียรถยนต์ การปล่อยมลพิษจากอุตสาหกรรมไฟป่า และฝุ่นละออง pm 2.5 ที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ ซัลเฟต ไนเตรต แอมโมเนีย คาร์บอนดำ และฝุ่นแร่ อนุภาคเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของมลพิษทางอากาศ
ฝุ่น PM 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
ฝุ่น pm 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างรุนแรง ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ? ฝุ่น pm 2.5 อันตรายโดยแทรกซึมลึกเข้าไปในปอด pm 2.5 คือทำให้เกิดการระคายเคืองทางเดินหายใจ การอักเสบ และอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดอาการไอ แน่นหน้าอก และมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น หอบหืด หรือโรคหัวใจ นอกจากนี้ การได้รับ pm 2.5 เป็นเวลานานยังอาจเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดที่ลดลง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย และการสัมผัสกับอากาศที่เป็นพิษมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในหมู่เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ดังนี้
ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้างสำหรับเด็ก
อากาศที่มีฝุ่นละออง pm 2.5 และมลพิษ สามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินหายใจในเด็ก เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ และปอดบวม เด็กที่เติบโตในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศไม่ดีมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อปอดอย่างถาวร ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาไปตลอดชีวิตได้
ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้างสำหรับผู้ใหญ่
สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องเผชิญกับฝุ่น pm 2.5 และอากาศที่มีมลพิษเป็นประจำ อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมะเร็งปอด นอกจากนี้มลพิษทางอากาศยังส่งผลต่อปัญหาทางหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้างสำหรับผู้สูงอายุ
ในผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของมลพิษทางอากาศ และฝุ่น pm 2.5 อันตรายมากกว่าวัยอื่น ๆ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนแล้ว การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน
จะเห็นได้ว่าฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ คนสูงวัย หรือคนที่มีโรคประจำตัว ล้วนแล้วแต่มีความเสี่ยงต่ออันตรายต่อสุขภาพจาก pm 2.5 ทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทุกคนสามารถทำได้ คือการดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดีอยู่เสมอ รวมถึงเลือกใช้ไอเทมที่จะช่วยป้องกัน pm 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น หน้ากากอนามัย N95 ที่เป็นไอเทมที่สำคัญที่สุด และทุกคนต้องใส่ทุกครั้งเมื่อออกไปทำธุระนอกบ้านหรือนอกอาคาร
อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 เป็นอย่างไร
ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 หนาแบบนี้ เราควรสังเกตตัวเองให้ดี ซึ่งหากคุณมีอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ตามด้านล่าง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาต่อไป
- ผิวหนังเกิดเป็นตุ่มผื่นและนูนแดงกระจายบนผิวหนัง
- ใต้ตามีอาการช้ำ หรือใต้ตามีสีที่คล้ำขึ้น
- มีอาการตาแดงหรือเปลือกตาบวม
- มีอาการน้ำตาไหล
- มีอาการแน่นในโพรงจมูก มีน้ำมูกแบบใสๆ
- ไอ จาม บ่อย ๆ หรือ มีน้ำมูกแบบใสๆ
- มีอาการแน่นหน้าอก
ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) คืออะไร ?
ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) คือตัววัดปริมาณฝุ่นละอองขนาดเล็ก pm 2.5 และ pm 10 รวมถึงโอโซน ไนโตรเจนไดออกไซด์ ซัลเฟอร์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ ในสถานที่เฉพาะ ระดับของมลพิษทางอากาศจะแตกต่างกันไปตลอดทั้งวันเนื่องจากมลภาวะภายนอก การจราจร โรงงาน การเผา และอื่น ๆ ความเข้มข้นของ pm 2.5 คือสามารถตรวจวัดได้โดยใช้เครื่องตรวจสอบคุณภาพอากาศ เพื่อสามารถมองเห็นระดับ pm 2.5 μg/m3 ในสภาพแวดล้อมของตนเองในปัจจุบัน
รวมวิธีปกป้องผิวจากฝุ่น pm 2.5
pm 2.5 คืออนุภาคที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ไอเสียรถยนต์ ไอเสียจากการจราจร เศษซากจากการก่อสร้าง การเผาไหม้เชื้อเพลิงในครัวเรือน การเผาวัสดุทางการเกษตร ป่าไม้ ขยะ และการปล่อยมลพิษจากโรงงานอุตสาหกรรมและโรงไฟฟ้า ฝุ่น pm 2.5 อันตรายเพราะสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง นอกจากการหายใจเข้าไปแล้วมีผลต่อปอดแล้วนั้น ยังสามารถผ่านการดูดซึมทางผิวหนัง กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ และส่งเสริมการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายและผิวหนังถูกทำลาย ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวคล้ำขึ้น เกิดจุดด่างดำ และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังซ้ำ ๆ มากขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงควรปกป้องตนเองจากอันตรายของฝุ่น pm 2.5 ต่อผิวหนังของเรา ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. อยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษต่ำ
ควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษในอากาศสูง เช่น พื้นที่ที่มีการจราจรคับคั่งและสถานที่ก่อสร้าง เพื่อลดการสัมผัสกับ pm 2.5 ให้น้อยที่สุด
2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง
งดการออกกำลังกายกลางแจ้งชั่วคราวเมื่อระดับ pm 2.5 สูง และเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ในร่มแทน
3. สวมเสื้อผ้าที่ปกป้อง
ปกป้องร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม เพื่อลดการสัมผัสผิวหนังเมื่อต้องออกไปข้างนอก เพื่อสร้างเกราะป้องกันเพิ่มเติมต่อ pm 2.5
4. ให้ความสำคัญกับการบำรุงผิว
การทาครีมบำรุงเป็นประจำจะช่วยบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของเราได้ ช่วยให้ทนต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากฝุ่น pm 2.5 ได้
5. ทาครีมกันแดด
ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเพื่อป้องกันรังสี UV ที่เป็นอันตราย เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้ผลกระทบของฝุ่น pm 2.5 อันตรายและรุนแรงขึ้นโดยการเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย
6. ทำความสะอาดหลังจากสัมผัสแสงแดด
เมื่อต้องออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านหรือนอกอาคาร ทันทีที่กลับถึงบ้าน แนะนำให้ชำระล้างร่างกายให้สะอาด และทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี แต่ควรหลีกเลี่ยงการถูหรือขัดผิวมากเกินไป
7. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เพิ่มผลไม้และผักในอาหาร เนื่องจากผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จะช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีไปต่อสู้กับฝุ่น pm 2.5 ได้
แนะนำไอเทมช่วยป้องกันฝุ่น หน้ากากแบบไหนใช้ป้องกันฝุ่น pm 2.5
pm 2.5 คือฝุ่นที่มีความอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก นอกจากวิธีดูแลตัวเองจากฝุ่น pm 2.5 แล้ว ก็ยังมีไอเทมที่สำคัญและจำเป็นที่จะต้องมี เพื่อป้องกันฝุ่น pm 2.5 อันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่าไอเทมช่วยป้องกันฝุ่นได้นั้นมีอะไรบ้าง
หน้ากากอนามัย
แม้ว่าหน้ากากอนามัยแบบ 2 ชั้นจะไม่สามารถป้องกัน pm 2.5 ได้ 100% แต่ส่วนใหญ่แล้วหน้ากากแบบนี้จะช่วยลดการสัมผัสฝุ่นได้ แต่เพื่อป้องกัน pm 2.5 คือต้องเลือกใช้เป็นหน้ากาก N95 จะดีที่สุด เพราะสามารถกรองอนุภาคฝุ่น pm 2.5 อันตราย และปกป้องผิวหนังและระบบทางเดินหายใจของเราได้ แนะนำยี่ห้อ Dr.Hygiene หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ 5 ชั้น ป้องกัน pm 2.5 และแบคทีเรียขนาด 0.1 ไมครอนได้ 99%
ราคา : 109 บาท
เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA
นอกจากป้องกันตนเองด้วยหน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้านแล้ว การทำบ้านให้สะอาดปราศจาก pm 2.5 คือสิ่งที่สามารถช่วยลดฝุ่น pm 2.5 อันตรายที่อาจกระทบต่อร่างกายได้ เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA จะช่วยให้ห้องและบ้านของเราสะอาดโดยไม่ปล่อย pm 2.5 สู่บรรยากาศ แนะนำเครื่องดูดฝุ่นแบบมีสาย Simplus มีระบบการกรอง HEPA F8 ถึง 3 ชั้น ดีไซน์สวย น้ำหนักเบา เหมาะกับห้องหรืออพาร์เมนท์ขนาดเล็ก สามารถทำความสะอาดอนุภาคไรฝุ่นได้อย่างล้ำลึก
ราคา : 569 บาท
เครื่องฟอกอากาศ
เครื่องฟอกอากาศได้กลายมาเป็นไอเทมที่สำคัญอย่างมากในปัจจุบัน เพราะมีความสามารถในการช่วยขจัดมลพิษ และฝุ่น pm 2.5 ออกจากอากาศ และปล่อยอากาศบริสุทธิ์กลับเข้ามาในห้อง ช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านและอาคาร ลดการแพร่กระจายของสารก่อภูมิแพ้ ช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ได้ แนะนำยี่ห้อ Bwell เครื่องฟอกอากาศขนาด 60 ตรม. ฟอกอากาศ 3 ขั้นตอน มีแผ่น Prefilter กรองฝุ่นขนาดใหญ่ และแผ่นกรอง HEPA ชนิด H-13 ช่วยกรองฝุ่นขนาดเล็ก pm 2.5 คือนอกจากฝุ่นแล้ว ยังกรองสารก่อภูมิแพ้ ละอองเกสร และขนสัตว์อีกด้วย
ราคา : 6,740 บาท
เครื่องเพิ่มความชื้น
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านได้อย่างมาก ช่วยเพิ่มค่าความชื้นสัมพัทธ์ให้เราหายใจสบายขึ้น สามารถเปิดควบคู่กับเครื่องฟอกอากาศได้ เพื่อให้อากาศในห้องไม่แห้งจนเกินไป แถมยังช่วยให้เครื่องฟอกอากาศไม่ทำงานมากเกินไปอีกด้วย แนะนำเครื่องทำความชื้นระบบอัลตร้าโซนิค Deerma ช่วยเพิ่มความชื้น พร้อมฆ่าเชื้อในน้ำ ให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์และสะอาดมากยิ่งขึ้น เพราะ pm 2.5 คือสิ่งที่อันตรายมากกว่าที่เราคิด
ราคา : 599 บาท
พืชในร่ม
แม้ว่าพืชในร่มไม่สามารถกำจัดฝุ่น pm 2.5 อันตรายออกจากอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่พืชบางชนิดสามารถช่วยกำจัดสารพิษอื่น ๆ ออกจากอากาศได้ เช่น เบนซิน ฟอร์มาลดีไฮด์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมถึงปล่อยออกซิเจนที่สะอาดออกมา ช่วยให้บ้านและห้องมีอากาศที่บริสุทธิ์ขึ้น ทั้งยังเพิ่มความร่มรื่นอีกด้วย พืชที่แนะนำในการช่วยกรอง pm 2.5 คือ พืชสกุลเดหลี ว่านหางจระเข้ เศรษฐีเรือนใน ลิ้นมังกร เป็นต้น
ราคา : 20 บาท
ช้อปไอเทมดูแลตัวเองเพื่อป้องกันฝุ่น pm 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ
การป้องกันตัวเองจาก pm 2.5 คือการลดการสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็กที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ฝุ่น pm 2.5 อันตรายและเป็นมลพิษทางอากาศประเภทหนึ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด เรารู้กันแล้วว่าฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง และสามารถป้องกันตัวเองจากฝุ่น pm 2.5 ได้ง่าย ๆ ด้วยการหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านหากไม่จำเป็น สวมหน้ากากที่กรองอนุภาค pm 2.5 ได้ เช่น หน้ากาก N95 ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารด้วยเครื่องฟอกอากาศ เครื่องเพิ่มความชื้น ลดแหล่งที่มาของฝุ่นละอองด้วยการทำความสะอาดบ้านเป็นประจำและกำจัดแหล่งที่มาของฝุ่นละออง เลือกใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA หรือปลูกพืชในร่มช่วยให้อากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและดื่มน้ำให้มาก ก็จะช่วยปกป้องเราจากฝุ่น pm 2.5 อันตรายต่อสุขภาพของเราได้ เพราะ pm 2.5 คือตัวการที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น มะเร็ง หัวใจวาย และคลอดก่อนกำหนด เด็กและทารกก็มีความเสี่ยงต่อผลกระทบของ pm 2.5 เป็นพิเศษอีกด้วย
อย่าลืมดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี และสามารถไปช้อปไอเทมต่าง ๆ เหล่านี้ได้เลยที่ Shopee เพราะนอกจากจะมีสินค้าดี ๆ ให้เลือกซื้อมากมายแล้ว ช้อปปี้ยังมีส่วนลดมากมายพร้อมโปรโมชั่นเด็ด ๆ เพื่อให้คุณได้ช้อปไอเทมป้องกันฝุ่น pm 2.5 ในราคาประหยัดอีกด้วย เพราะ pm 2.5 คืออันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
ที่มา :
