แจกลิสต์! วิธีดูแลตัวเองจาก ฝุ่น PM 2.5 และไอเท็มที่ทุกคนต้องมี

PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเป็นมลพิษทางอากาศประเภทหนึ่งที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์และสิ่งแวดล้อม อนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมโครเมตรหรือเล็กกว่านั้น สามารถซึมลึกเข้าไปในปอดและแม้แต่เข้าสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ ในบทความนี้ เราจะสำรวจผลกระทบต่างๆ ของฝุ่น PM 2.5 และมาตรการที่สามารถดำเนินการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ ตามมาดู วิธีดูแลตัวเองจาก ฝุ่น PM 2.5 กัน

Cr: freepik

PM 2.5 คืออะไร?

PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาด 2.5 เป็นมลพิษประเภทอนุภาคขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2 ไมโครเมตรครึ่ง มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1 ใน 30 ของเส้นผมมนุษย์ทั่วไป และมีขนาดเล็กมาก ทำให้ง่ายต่อการสูดดมและเดินทางผ่านร่างกายมนุษย์ ฝุ่นPM 2.5 จึงอันตรายต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตในชีวิตประจำวัน

PM 2.5 เกิดจากอะไร?

PM 2.5 เกิดจากการเผาเชื้อเพลิงฟอสซิล เช่น ถ่านหินและน้ำมัน รวมถึงไม้และชีวมวลอื่นๆ นอกจากนี้ยังสร้างจากการปล่อยมลพิษจากยานพาหนะ โรงงาน และแหล่งอุตสาหกรรมอื่นๆ

ปกติแล้ว PM 2.5 จะอยู่ที่ไหน?

PM 2.5 มักจะอยู่ในอากาศใกล้กับพื้นดิน ซึ่งผู้คนสามารถหายใจเข้าไปได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากสามารถเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดได้ง่าย

PM 2.5 ส่งผลเสียต่อมนุษย์อย่างไร?

PM 2.5 สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ได้หลายอย่าง อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ และหัวใจวาย นอกจากนี้ยังอาจทำให้ตาและคอระคายเคือง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และเหนื่อยล้า

อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 เป็นอย่างไร

ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 หนาแบบนี้ เราควรสังเกตตัวเองให้ดี ซึ่งหากคุณมีอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ตามด้านล่าง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาต่อไป

• ผิวหนังเกิดเป็นตุ่มผื่นและนูนแดงกระจายบนผิวหนัง
• ใต้ตามีอาการช้ำ หรือใต้ตามีสีที่คล้ำขึ้น
• มีอาการตาแดงหรือเปลือกตาบวม 
• มีอาการน้ำตาไหล
• มีอาการแน่นในโพรงจมูก มีน้ำมูกแบบใสๆ
• ไอ จาม บ่อย ๆ หรือ มีน้ำมูกแบบใสๆ
• มีอาการแน่นหน้าอก 

Cr: freepik

ลิสต์ไอเท็มคู่กายที่ควรซื้อสู้ PM 2.5

1. เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยลดระดับ PM 2.5 ได้โดยการดักจับอนุภาคในอากาศและกรองมลพิษ ทำให้ได้อากาศที่สะอาดและปลอดโปร่งขึ้น เหมาะสำหรับการหายใจนั่นเอง

2. ตัวกรอง HEPA: ตัวกรองอนุภาคอากาศประสิทธิภาพสูง (HEPA) ออกแบบมาเพื่อดักจับอนุภาคขนาดเล็กถึง 2.5 ไมครอน ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยลดจำนวนอนุภาค PM 2.5 ในอากาศได้

3. หน้ากากอนามัย: หน้ากากถือเป็นไอเท็มพื้นฐานที่ควรพกติดตัว โดยหน้ากากอนามัยที่มีชั้นกรองออกแบบมาเพื่อช่วยปกป้องผู้สวมใส่จากการสูดดมมลพิษทางอากาศ รวมถึงอนุภาค PM 2.5 จะช่วยป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. พืชในร่ม: ต้นไม้บางชนิดสามารถช่วยลดปริมาณ PM 2.5 ในอากาศได้โดยการดูดซับอนุภาคและปล่อยออกซิเจนที่สะอาด ดังนั้นการปลูกต้นไม้กรองอากาศไว้ในบริเวณบ้านก็จะช่วยให้อากาศบริสุทธิ์และช่วยให้ความร่มรื่นได้เป็นอย่างดี

5. เครื่องทำความชื้น: เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยลดจำนวนอนุภาค PM 2.5 ในอากาศโดยการเพิ่มปริมาณไอน้ำในอากาศ ซึ่งสามารถช่วยดักจับอนุภาคได้

สรุปได้ว่า การดูแลสุขภาพของเราในช่วงที่มี PM 2.5 ในประเทศไทยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ การปฏิบัติตามมาตรการที่แนะนำ เช่น การสวมหน้ากากอนามัยและการอยู่ในที่ร่ม เราสามารถลดการสัมผัสกับมลพิษได้ นอกจากนี้การเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ และการดื่มน้ำปริมาณมาก ยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพอากาศและใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อปกป้องสุขภาพของเรา ด้วยการทำงานร่วมกันระหว่างประชาชนและรัฐบาลเราสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเราและคนรุ่นต่อไปในอนาคต

สำหรับใครที่รู้ วิธีดูแลตัวเองจาก ฝุ่น PM 2.5 แล้ว และต้องการซื้อเครื่องฟอกอากาศ หรือ หน้ากากอนามัย N95 ก็สามารถสั่งซื้อสินค้าคุณภาพดีพร้อมโปรโมชั่นเด็ด ๆ ได้ที่ Shopee และหากใครสนใจติดตามบทความสาระดี ๆ แบบนี้อีก เช่น หน้ากากอนามัย ยี่ห้อไหนดี ก็สามารถอ่านต่อได้ที่ Shopee Blog เรามีบทความน่ารู้พร้อมเสิร์ฟคุณอีกเพียบ