มะเขือเทศ เป็นพืชที่เราคุ้นตาและเป็นส่วนประกอบของอาหารมากมาย และด้วยสรรพคุณมากมาย มะเขือเทศจึงถูกนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑือื่น ๆ อีก ซึ่งหลายคนอาจรู้ว่าประโยชน์ของมะเขือเทศจะช่วยให้ผิวสวย กระจ่างใสยิ่งขึ้น แต่ภายใต้ผลสีสดเต่งตึงนี้ ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีมากกว่านั้น มาดูกันว่ามะเขือเทศสีแดงสดน่าทานนี้มีประโยชน์อะไรอีกบ้างที่คุณยังไม่รู้!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
มะเขือเทศมีกี่ชนิด
- มะเขือเทศฟักทอง
- มะเขือเทศพวงชมพู
- มะเขือเทศสีดา เม็ดพลอย
- มะเขือเทศทับทิมแดง
- มะเขือเทศเทพประทาน
- มะเขือเทศสีดา แพรวชมพู
- มะเขือเทศลูกท้อ
- มะเขือเทศเครือส้ม
- มะเขือเทศเชอรี่ สวีทเกิล
- มะเขือเทศเชอรี่ สวีทปริ้นเซต
- มะเขือเทศเชอรี่ สวีทบอย
- มะเขือเทศมันเดย์
ประโยชน์ของมะเขือเทศ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและความงาม
- มีไลโคปีน ประโยชน์มะเขือเทศที่เด่น ๆ เลยคือมีไลโคปีนสูง ซึ่งไลโคปีนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายเราสร้างเองไม่ได้ ป้องกันโรคต่าง ๆ โดยจะพบมากในพืชหรือผลไม้ที่มีสีแดง เหลืองหรือส้ม ข้อดีของไลโคปีนมีดังนี้
- ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก ฯลฯ
- ป้องกันโรคหัวใจ โดยการยับยั้งเอนไซม์ในร่างกาย
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงป้องกันโรคเบาหวานได้
- กินมะเขือเทศที่ผ่านการปรุงแล้วจะได้ไลโคปีนสูงกว่ามะเขือเทศสด
- ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ บำรุงผิวให้สดใส ชุ่มชื้น
- มีวิตามินซี จะช่วยให้ผิวแลดูเต่งตึง ป้องกันแสงยูวีเอและยูวีบี
- มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวในเวลากลางคืน
- รักษาโรคลักปิดลักเปิด และรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
- มีเบต้าแคโรทีนและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอความแก่
- พอกหน้าด้วยมะเขือเทศฝานบาง ๆ หรือพอกด้วยน้ำมะเขือเทศ จะช่วยในการรักษาสิว
- ประโยชน์ของมะเขือเทศอีกอย่างคือเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ลดการบวมน้ำในร่างกาย ควบคุมสมดุลของเหลวในเนื้อเยื่อและเซลล์
- ประโยชน์มะเขือเทศคือมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายได้ดี
- อีกสรรพคุณมะเขือเทศคือสามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือดได้
ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศดอยคำ
- น้ำมะเขือเทศดอยคำ มีวิตามิน A สูง ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยในเรื่องสายตา
- มีวิตามิน C สูง จึงมีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน
- มีคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของกระดูก ข้อต่อ เอ็น และผิวหนัง ทำให้แข็งแรง
- ไลโคปีน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง และยังช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ
กินน้ำมะเขือเทศทุกวันอันตรายไหม
เพราะสรรพคุณมะเขือเทศมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนจึงควรกินมะเขือเทศในปริมาณจำกัด และสรรพคุณมะเขือเทศยังมีวิตามินซีสูง หากทานเยอะไปอาจะเกิดเป็นนิ่วได้ ถ้าจะดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ควรดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1-2 กล่อง ถ้าจะให้ดีควรเลือกดื่มสูตรโซเดียมต่ำ หากดื่มทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่เป็นอันตรายใด ๆ
มะเขือเทศเป็นผักหรือผลไม้
หลายคนอาจคิดว่ามะเขือเทศเป็นผัก แต่จริงแล้ว “มะเขือเทศเป็นผลไม้” เพราะมีเมล็ด ในทางพฤกษศาสตร์จัดว่าสิ่งที่เจริญมาจากรังไข่และมีเมล็ดคือผลไม้
ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์จากมะเขือเทศมากที่สุด
หากอยากได้รับประโยชน์ของมะเขือเทศให้มากที่สุดควรทำให้มะเขือเทศสุก เพราะความร้อนทำให้ไลโคปีนใช้งานได้ดี หากคุณต้องการรับสารไลโคปีนอย่างเต็มที่ควรทานมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนมาแล้ว ส่วนการดื่มน้ำมะเขือเทศควรดื่มในเวลาท้องว่างหรือดื่มหลังอาหารทันที เพราะเพราะไขมันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนไปใช้ได้ดีมากขึ้น ยกเว้นผู้ที่มีโพแทสเซียมในเลือดสูงและผู้ป่วยโรคไต
สารอาหารในมะเขือเทศปริมาณ 100 กรัม
- แคลอรี่ 18 กิโลแคลลอรี
- น้ำ 95%
- โปรตีน 0.9 กรัม
- คาโบไฮเดรต 3.9 กรัม
- น้ำตาล 2.6 กรัม
- เส้นใยอาหาร 1.2 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
โทษของมะเขือเทศก็มีนะ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
เห็นประโยชน์มะเขือเทศมีอยู่มากมาย แต่ความจริงแล้วก็มีโทษและข้อควรระวังในการทานมะเขือเทศอยู่ มีอะไรที่ควรพึงระวังบ้าง มาดูกัน
- ประโยชน์ของมะเขือเทศคือมีโพแทสเซียมสูง ผู้ที่มีโพแทสเซียมในเลือดสูงและผู้ป่วยโรคไตจึงไม่ควรทาน เพราะร่างกายจะขับโพแทสเซียมออกมาไม่หมด
- คนที่ลมในท้องมาก หรือลำไส้อ่อนแอ ไม่ควรทานมะเขือเทศ
- คนที่เป็นกรดไหลย้อนไม่ควรทานมะเขือเทศเช่นกัน เพราะจะทำให้มีอาการแสบร้อนกลางอก
จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีอยู่มากมาย จะกินสด ๆ หรือนำไปปรุงอาหารก็ได้ หากใครไม่ชอบทานมะเขือเทศสดหรือน้ำมะเขือเทศ อาจะทานเป็นซอสมะเขือเทศแทนได้เช่น โรซ่าไลโคปีน ที่จะได้รับสารไลโคปีนเท่ากับมะเขือเทศ 10 ลูก ที่สำคัญควนทานอาหารอื่นที่ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น
