รีวิว 10 นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี นมโปรตีนสูง อร่อย ดื่มง่าย ช่วยคุมน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี

โปรตีน เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับคนออกกำลังกาย เนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีสามารถออกกำลังกายได้อึดและนานมากขึ้น ช่วยรักษาสมดุลภายในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ถ้ากินโปรตีนควบคู่ไปกับออกกำลังกายช่วยให้มีหุ่นที่ฟิตกระชับมากขึ้น การกินโปรตีนมีด้วยกันหลายวิธี หนึ่งในก็คือ “นมโปรตีน” เครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ที่อยากจะลองกินนมโปรตีน วันนี้ Shopee จะมาบอกเล่าถึงนมโปรตีน ดียังไง และนมโปรตีน มีแบบไหนบ้าง พร้อมแนะนำ 10 นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี ดื่มง่าย รสชาติอร่อย ให้โปรตีนสูง มาดูกันเลย

Cr: freepik

นมโปรตีน คืออะไร?

นมโปรตีน คือ นมที่ผ่านกระบวนการผลิต เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนให้สูงมากขึ้น ซึ่งอาจมีการเติมโปรตีนบริสุทธิ์ หรือสกัดโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ เช่น นมวัว ถั่วเหลือง หรือพืชอื่น ๆ จึงทำให้นมโปรตีนกลายเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงและสะดวกในการดื่มมากยิ่งขึ้น

นมโปรตีน ดียังไง?

ต้องบอกว่าการกินโปรตีนนั้นเป็นเรื่องดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ถ้ากินโปรตีนมากเกินไป อาจส่งเสียต่อร่างกายได้เหมือนกัน เช่น ท้องไส้ปั่นป่วน คลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย เป็นต้น ส่วนใครอยากจะลองกินนมโปรตีน แต่ไม่รู้ว่านมโปรตีน ดียังไง เราจึงได้รวบรวมประโยชน์นมโปรตีนมาให้ดังนี้

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
• เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้อยู่ในภาวะสมดุล
• นมโปรตีนสูงจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
• นมโปรตีนสูงสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ
• โปรตีนจากนมโปรตีนสูง สามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่ายกว่านมทั่วไป
• เสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรี่
• เสริมสร้างแคลเซียมให้กับผู้สูงวัย ลดความเสี่ยงโรคในวัยผู้สูงอายุ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเสื่อม

นมโปรตีน มีแบบไหนบ้าง

ปัจจุบันนมโปรตีนมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ โดยนมโปรตีนแต่ละรูปแบบจะมีคุณสมบัติและความเหมาะสมที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งนมโปรตีนสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 แบบ ดังนี้

• นมโปรตีนจากนมวัว เป็นนมโปรตีนที่นิยมกินมากที่สุด มีโปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน
• นมโปรตีนจากพืช เป็นนมโปรตีนที่เหมาะกับคนที่แพ้โปรตีนจากนมวัว หรือคนที่กินมังสวิรัติ มีโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ข้าว หรืออัลมอนด์
• เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่ได้สกัดมาจากนมวัว มีโปรตีนสูงและดูดซึมได้รวดเร็ว เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ
• เคซีนโปรตีน เป็นโปรตีนที่สกัดมาจากนมวัว แต่ดูดซึมได้ช้ากว่าเวย์โปรตีน เหมาะสำหรับดื่มก่อนนอนเพื่อที่จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะนอนหลับ

เวย์โปรตีน มีกี่ประเภท อะไรบ้าง และแตกต่างกันอย่างไร

เวย์โปรตีน แบ่งออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (whey protein concentrate :WPC) , เวย์โปรตีนไอโซเลต (whey protein isolate :WPI) และเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต (whey protein hydrolysate :WPH) และ โดยเวย์โปรตีนทั้ง 3 ประเภทนี้จะแตกต่างกัน ดังนี้

แปะลิสต์ 10 นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี อร่อย ดื่มง่าย เพื่อสุขภาพที่ดี

ปัจจุบันมีนมโปรตีนให้เลือกมากมาย ทำให้หลายคนเลือกไม่ถูกว่าจะซื้อนมโปรตีน ยี่ห้อไหนดี เราจึงได้รวบรวมมาให้แล้ว 10 นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี ดื่มง่าย รสชาติอร่อย ช่วยคุมน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี จะมีนมโปรตีนยี่ห้อไหนบ้างมาดูกัน

1. Hooray นมโปรตีนสูตรเวย์

นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี ต้องนี่เลย Hooray Protein Shake Lactose Free นมโปรตีนที่กำลังดังในโซเซียลจนกลายเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพไปเลย ที่จะทำให้คุณลบภาพจำว่าโปรตีนพืชต้องไม่อร่อย! เพราะนมโปรตีน Hooray รสชาติอร่อยกลมกล่อม ดื่มง่าย สูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตส มีโปรตีนสูง 30 กรัม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทดแทนมื้ออาหาร เทียบเท่าการดื่มนมธรรมดา 3-5 ขวด มีให้เลือกหลากหลายสูตร แต่ขอบอกว่าทุกสูตรจะเป็น Lactose Free ทั้งหมด (นมแลคโตสฟรี) รับรองว่าดื่มแล้วย่อยง่าย ไม่มีท้องอืดแน่นอน แถมยังไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเติม จึงไม่ต้องกลัวอ้วน เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่ชอบเครื่องดื่มหวาน ๆ และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ สายลีน ควบคุมน้ำหนัก

รายละเอียด Hooray นมโปรตีนสูตรเวย์

• ปริมาณโปรตีน: 30 – 33 กรัม (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• จำนวนแคลอรี: 180 – 250 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: รสจืด / รสช็อกโกแลต / รสสตรอว์เบอร์รี / รสกล้วย
• ราคาประมาณ: 760 บาท / 16 ขวด (ขายเป็นแพ็ก)

2. Dna ดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน

เชื่อว่าคงไม่มีใครรู้จักนม Dna ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือ อุดมไปด้วยธัญพืชและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะกับสำหรับเพศและทุกวัย สำหรับ Dna Black High Protein ดีน่าแบล็คไฮโปรตีนนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 13 กรัม ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อุดมด้วยวิตามิน 17 ชนิด และยังมีกรดอะมิโนจำเป็น 10 ชนิด ซึ่งได้รับเครื่องหมายทางเลือกเพื่อสุขภาพ ใครที่ไม่ชอบนมวัว หรือแพ้นมวัว แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการดื่มนมโปรตีนสูง ต้องนี่เลย  Dna ดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน รสชาติกลมกล่อม ไขมันต่ำมากมีเพียงแค่ 50 กรัมเท่านั้น เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ

รายละเอียด Dna ดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน

• ปริมาณโปรตีน: 13 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 150 กิโลแคลอรี
• รสชาติ: รสนมถั่วเหลือง
• ราคาประมาณ: 375 บาท / 36 กล่อง (ขายยกลัง)

3. MOOVE นมโปรตีนสูง

นมโปรตีน ยี่ห้อไหนดี ขอแนะนำ MOOVE High Protein Milk Lactose Free นมสูตร Lactose Free ที่เป็นเจ้าแรกในไทย ที่คนแพ้นมสามารถก็ดื่มได้ แถมไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะมีน้ำตาลเพียงแค่ 3 – 4 กรัมเท่านั้น ดื่มแล้วไม่รู้สึกว่าหวานเลย ไม่เพียงแค่ยังจัดหนักจัดเต็มให้โปรตีนมาแบบเน้น ๆ มากถึง 30 กรัม มีโปรตีนมากกว่านมทั่วไปถึง 3 เท่ากันเลย เรียกว่าอร่อยแบบไม่กลัวอ้วน ไม่เติมน้ำตาล โปรตีนสูง และดีต่อสุขภาพ เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่ตองการควบคุมน้ำหนัก และคนที่รักสุขภาพ มีให้เลือกหลากหลายรสชาติเลย

รายละเอียด MOOVE นมโปรตีนสูง

• ปริมาณโปรตีน: 30 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 180 – 190 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: รสจืด / รสช็อกโกแลต / รสสตรอว์เบอร์รี  / รสชาไทย / รสกาแฟ
• ราคาประมาณ: 1,109 บาท / 20 ขวด (ขายเป็นแพ็ก)

4. Hooray นมโปรตีนพืชพร้อมดื่ม

หากคุณแพ้นมวัว แนะนำให้ดื่ม Hooray นมโปรตีนพืชพร้อมดื่ม นมถั่วเหลืองผสมโปรตีนพืช (จากข้าวและถั่วเหลือง) ยังมีส่วนผสมของผงข้าวโอ๊ต MCT Oil ที่กรดไขมันอิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยเกลือแร่และวิตามินที่มีมากถึง 10 ชนิด และมีกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด ผสมกันได้อย่างลงตัว จึงทำให้รสชาติอร่อยกลมกล่อม ดื่มง่าย ใครที่เป็นชาววีแกนก็สามารถดื่มได้ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว และไม่มีโคเลสเตอรอล ซึ่งสูตรนี้จะมีด้วยกัน 2 รสชาติ คือ รสช็อกโกแลตเบลเยี่ยม และกลิ่นสตรอว์เบอร์รี

รายละเอียด Hooray นมโปรตีนพืชพร้อมดื่ม

• ปริมาณโปรตีน: 30 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 240 – 250 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: กลิ่นเบลเยี่ยมช็อกโกแลต / กลิ่นสตรอว์เบอร์รี
• ราคาประมาณ: 760 บาท / 16 ขวด (ขายเป็นแพ็ก)

5. NIFTA โปรตีนพืชกลิ่นนมฮอกไกโด

NIFTA เป็นอีกหนึ่งแบรนด์สุขภาพที่มีผลิตภัณฑ์เพื่อคนรักสุขภาพ อย่างล่าสุดมีผลิตภัณฑ์น้องใหม่อย่างโปรตีนเวย์ คือ NIFTA โปรตีนพืชกลิ่นนมฮอกไกโด เครื่องดื่มโปรตีนพืช กลิ่นนมฮอกไกโด จัดเต็มด้วยโปรตีน 19 กรัม ที่มีโปรตีนพืชถึง 5 ชนิด ได้แก่ โปรตีนจากถั่วเหลือง โปรตีนจากถั่วลันเตา โปรตีนจากข้าว โปรตีนจากเมล็ดอัลมอด์ และผงข้าวโอ๊ต มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด พร้อมดัวยใยอาหาร ผักและผลไม้กว่า 34 ชนิด ชาววีแกนและมังสวิรัติดื่มได้ อีกทั้งสูตรนี้ยังไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีแลคโตส ถือเป็นเครื่องดื่มของคนรักสุขภาพอย่างแท้ทรูเลย

รายละเอียด NIFTA โปรตีนพืชกลิ่นนมฮอกไกโด

• ปริมาณโปรตีน: 19 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 130 กิโลแคลอรี
• รสชาติ: กลิ่นนมฮอกไกโด
• ราคาประมาณ: 760 บาท / 1 กระปุก

6. Meiji ไฮโปรตีน

นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี รสชาติอร่อย กลมกล่อม ดื่มง่าย และอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ต้องนี่เลยกับ Meiji ไฮโปรตีน นมพร่องมันเนยพาสเจอร์ไรส์โปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย แต่น้ำตาลที่อยู่ในส่วนผสมของนมก็จะเป็นน้ำตาลที่ได้มาจากธรรมชาติ จึงทำให้ได้พลังงานที่ไม่สูงจนเกินไป สำหรับโปรตีนให้ถึง 28 กรัม ซึ่งความพิเศษของนมโปรตีนนี้คือแบรนด์ใช้เป็นเวย์โปรตีนคุณภาพดีจากอเมริกา นอกจากนี้อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย แคลเซียม ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง และวิตามิน B3 B6 B12 สูง ที่ช่วยเผาผลาญ และเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย สาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยากสร้างกล้ามเนื้อ นมโปรตีนยี่ห้อนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ

รายละเอียด Meiji ไฮโปรตีน

• ปริมาณโปรตีน: 28 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 170 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: รสจืด / รสช็อกโกแลต / รสไวท์มอลท์ / รสกล้วย / รสชาเขียว
• ราคาประมาณ: 69 บาท / ขวด (350 มล.)

7. 137 Degrees นมอัลมอนด์ผสมนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง

137 Degrees (137ดีกรี) แบรนด์เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ หรือคนแพ้นมวัว สำหรับ 137 Degrees นมอัลมอนด์ผสมนมถั่วเหลือง นมโปรตีนสูงจากพืชในรูปแบบ UHT สูตรดั้งเดิม เพิ่มเติมความอร่อยเหมือนเลย ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว ไม่สากคอ นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และไม่มีคอเลสเตอรอล สามารถดื่มได้ทุกวันและดื่มทุกเพศทุกวัย รวมถึงคนที่แพ้นมวัว และผู้สูงอายุ สามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย

รายละเอียด 137 Degrees นมอัลมอนด์ผสมนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง

• ปริมาณโปรตีน: 11 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 80 กิโลแคลอรี
• รสชาติ: นมอัลมอนด์ผสมน้ำนมถั่วเหลือง
• ราคาประมาณ: 86 บาท / 3 กล่อง (ขายเป็นแพ็ก)

8. Thai-Denmark Nutrical เครื่องดื่มโปรตีนนมและโปรตีนข้าว

Thai-Denmark นมโคสดแท้ 100% ไม่ผสมนมผง และมียอดจำหน่ายเป็นอันดับ 1 ในกลุ่มผลิตภัณฑ์นม UHT นอกจากนมวัวที่มีรสชาติอร่อยแล้ว ตอนนี้ Thai-Denmark ก็ยังได้มีนมโปรตีนเพื่อคนรักสุขภาพอีกด้วย อย่าง Thai-Denmark Nutrical เครื่องดื่มโปรตีนนมและโปรตีนข้าว ผลิตจากน้ำนมโค และข้าวกล้องคุณภาพดี จากเกษตรกรภายในประเทศ ที่มีโปรตีนสูง 12 กรัม อุดมด้วยวิตามิน 12 ชนิด แร่ธาตุมากกว่า 9 ชนิด พร้อมไขมันไม่อิ่มตัว PUFA, MUFA และกรดไขมันโอเมก้า 3,6,9 ปราศจากแลคโตส กลูเตน และถั่วเหลือง สามารถดื่มได้อย่างมั่นใจ แถมยังได้สารอาหารครบ 5 หมู่อีกด้วย

รายละเอียด Thai-Denmark Nutrical เครื่องดื่มโปรตีนนมและโปรตีนข้าว

• ปริมาณโปรตีน: 12 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 280 กิโลแคลอรี
• รสชาติ: รสจืด
• ราคาประมาณ: 588 บาท / 12 กล่อง (ขายยกลัง)

9. Biovitt SOY Protein Isolate

ใครที่อยากเฮลตี้สุด ๆ ต้องเลือก นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี แนะนำเป็น Biovitt SOY Protein Isolate โปรตีนถั่วเหลือง ไอโซเลท มาพร้อมรสอร่อย กลมกล่อม ซึ่งเลือกใช้เฉพาะถั่วเหลืองออแกนิค 100% จาก USA มีการนำเทคโนโลยีล้ำหน้ามาใช้ในการผลิต ช่วยให้ละลายง่าย ไม่เป็นก้อน ไม่ฝืดคอ ทำให้ดูดซึมไว ที่สำคัญไม่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล แคลลอรี่ต่ำ ปราศจากสารปรุงแต่งหรือสารก่อภูมิแพ้ 9 ชนิด ฉะนั้นใครที่แพ้แลคโตสในนม แพ้เวย์โปรตีน แพ้สารปรุงแต่ง สามารถทานตัวนี้ได้เลย

รายละเอียด Biovitt SOY Protein Isolate

• ปริมาณโปรตีน: 30 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 130 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: รสออริจินอล / รสช็อกโกแลต / รสเบอร์รี
• ราคาประมาณ: 690 บาท / 1 กระปุก

10. Dutch Mill ไฮโปรตีนเวย์พลัส

ปิดท้ายการรีวิว นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี กันด้วย Dutch Mill ไฮโปรตีนเวย์พลัส ซึ่งเป็นนมโปรตีนที่ดื่มง่าย ด้วยรสชาติอร่อย กลมกล่อม มีให้เลือกด้วยกัน 3 รสชาติ ได้แก่ รสช็อกโกแลต รสจืด สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย และรสอัลมอนด์ และโปรตีนสูง 28 กรัม ที่มีทั้งโปรตีนจากนมวัว และเวย์โปรตีน ชนิด Concentrate (คอนเซนเทรท) ที่นำเข้าจากประเทศนิวซีแลนด์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ ดื่มแล้วไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะเป็นสูตรไขมันต่ำและน้ำตาล 0% ใครชอบออกกำลังกาย ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อ Dutch Mill High Protein เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ

รายละเอียด Dutch Mill ไฮโปรตีนเวย์พลัส

• ปริมาณโปรตีน: 28 กรัม
• จำนวนแคลอรี: 190 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)
• รสชาติ: รสจืด / รสช็อกโกแลต / รสอัลมอนด์
• ราคาประมาณ: 95 บาท / ขวด (350 มล.)

โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ต่างจากสารอาหารประเภทอื่น ๆ เลย เพียงแต่ถ้าใครที่อยากเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ หรือช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ก็อาจต้องเลือกกินโปรตีนให้เยอะขึ้น สามารถที่จะดื่มเป็นนมโปรตีนสูงแทนได้ หากต้องการจะดื่มนมโปรตีนสูง ก็ลองเลือกจากที่เราได้รีวิวทั้ง 10 นมโปรตีน ยี่ห้ออะไรดี กันได้เลย ถูกใจยี่ห้อไหน สั่งซื้อผ่าน Shopee ที่มีสินค้าเพื่อสุขภาพมากมายหลากหลายประเภท พร้อมโปรโมชั่นและโค้ดส่วนลดมากมาย แต่ถ้าอยากจะอ่านรีวิวบทความดี ๆ กันต่อ ไม่ว่าจะเป็น ตรวจภูมิแพ้ ที่ไหนดี หรือเครื่องวัดน้ำตาลในเลือด ยี่ห้อไหนดี หรือกินวิตามินตอนไหนดีที่สุด หรืออื่นๆ ติดตามอ่านได้ที่ Shopee Blog พร้อมเสิร์ฟสาระให้คุณได้ทุกวัน

ที่มาข้อมูล : Med Park Hospital , งานวิจัย ผศ.ดร.ภก.คณินทร์ รังสาดทอง , ศูนย์การส่งเสริมและพัฒนา การเรียนรู้ทางวิทยาศาสตร์