คนส่วนใหญ่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไม่ค่อยมีใครคิดเกี่ยวกับการปกป้องและรักษาสุขภาพปอดของพวกเขา ยิ่งในยุคปัจจุบันที่มีโรคระบาดอย่างโควิด-19 ที่มุ่งเป้าทำลายปอดของเราแล้วด้วยกัน การหันกลับมาดูแลและปกป้องปอดของเราจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การกินอาหารเสริมบำรุงปอดจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยให้เราดูแลปกป้องปอดได้อย่างรวดเร็ว ทั้งยังเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย มาดู 10 วิตามินบำรุงปอด ที่นอกจากฟ้าทะลายโจรแล้ว ยังมีวิตามินตัวไหนที่ดีต่อปอดของเรากันว่าจะมีอะไรบ้าง
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
แนะนำ 10 วิตามินบำรุงปอด เพื่อสุขภาพปอดที่ดี
1. BetaX
ราคาประมาณ : 10 แคปซูล 490 บาท
วิตามินบำรุงปอดยี่ห้อ BetaX ที่เป็นอาหารเสริมภูมิต้านทาน ตัวช่วยในการดูแลปอดของเราให้แข็งแรง มีสุขภาพปอดที่ดีขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด และลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้อีกด้วย มีส่วนผสมหลักจากสารสกัดจากกระชายขาว ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสโควิด-19 ได้ และสารสกัดจากขิงช่วยขยายหลอดลมทำให้หายใจได้สะดวก ช่วยลดอาการหอบหืด รวมถึงสารสกัดจากบร็อคโคลี่ที่จะปกป้องปอดของเราไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ และสุดท้ายอะเชโรล่า เชอร์รี่ และอื่น ๆ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดสะดวก ลดอาการติดเชื้อที่ปอด ทั้งยังมีแร่ธาตุ สังกะสี ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพียงกินวันละ 2 แคปซูล ใครที่หายใจลำบาก หายใจไม่เต็มปอด แนะนำยี่ห้อนี้เลย
2. D-POT
ราคาประมาณ : 30 เม็ด 1,765 บาท
อาหารเสริมบำรุงปอดยี่ห้อไหนดีที่ช่วยดีท็อกซ์ปอดได้ แนะนำ D-POT ที่ดีต่อปอด เพราะมีส่วนผสมและวิตามินมากถึง 10 ชนิด ทั้งสารสกัดจากกระเทียม สารสกัดจากแอปเปิ้ล สารสกัดจากโสม สารสกัดขิง สารสกัดบร็อคโคลี่ สารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ สารสกัดแครอท รวมถึงกรดแอสคอร์บิค ชิงค์อะมิโนแอซิดดีเลต และวิตามิน D3 ที่ช่วยดูแลปอดและระบบทางเดินหายใจของเรา ให้ปอดแข็งแรง ช่วยขับสารพิษ ขับเสมหะ หายใจได้เต็มปอดมากขึ้น ดีต่อคนที่เป็นภูมิแพ้ ไซนัส หอบหืด เหนื่อยง่าย ไอเรื้อรัง และผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง ลดการอักเสบ และช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อรา เชื้อไวรัส ในร่างกายโดยเฉพาะปอด ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานต่าง ๆ ให้กับร่างกายอีกด้วย เพียงกินวันละ 1-2 เม็ด
3. LC Lung Cleanser
ราคาประมาณ : 30 เม็ด 690 บาท
อาหารเสริมบำรุงปอด LC Lung Cleanser ที่เป็นวิตามินดีท็อกซ์ล้างพิษปอดชื่อดังจากออสเตเรีย และรวมเอาสุดยอดสมุนไพรเป็นส่วนผสมสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น Ascobic acid ที่ช่วยป้องกันหวัด ต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวพรรณ ดีต่อผู้ที่สูบบุหรี่ เสริมด้วย Astragalus ที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยบำรุงปอดและเสริมภูมิคุ้มกัน และมีสมุนไพรที่ช่วยขับเสมหะ ต้านการติดเชื้อ ช่วยบำรุงระบบหายใจ บำรุงตับ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ Zinc gluconate ที่ช่วยลดการอักเสบของสิวและช่วยสมานแผลได้อีกด้วย นับว่าเป็นวิตามินบำรุงปอดที่ดีต่อปอดของเราอย่างมาก เพราะช่วยล้างสารพิษในปอด ขจัดสารพิษตกค้างที่ร่างกายสูดดมเข้าไปในปอด แก้ภูมิแพ้ ไอจามเรื้อรัง และสามารถกินเพื่อป้องกันมะเร็งปอดได้อีกด้วย ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอดหรือระบบหายใจ เป็นภูมิแพ้อากาศหรือต้องเผชิญกับฝุ่นตลอดเวลา เพียงกินอาหารเสริมแอลซีก็จะช่วยดีท็อกซ์ปอดของเราได้
4. KenKi
ราคาประมาณ : 60 เม็ด 1,490 บาท
อาหารเสริมบำรุงปอดจากสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ ที่มาในรูปแบบเยลลี่กัมมี่แบบไม่มีน้ำตาล มีวิตามินซีและซิงค์ที่เป็นสุดยอดสารสกัดช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และทำหน้าที่เสริมประสิทธิภาพซึ่งกันและกันในการดักจับเชื้อโรคในร่างกาย และยังรวมสารสกัดขมิ้นชันและพริกไทยดำ สมุนไพรที่ช่วยล้างพิษในตับ พร้อมฟื้นฟูและบำรุงตับให้กลับมาทำงานได้ดี และยังมีส่วนช่วยบำรุงปอด เหมาะกับผู้มีภูมิต่ำ เป็นภูมิแพ้ มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หรือเป็นหวัดบ่อย และเสี่ยงติดเชื้อไวรัสชนิดต่าง ๆ รวมถึงผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ต้องการความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า วิตามินกัมมี่เก็นคิช่วยได้ เนื้อกัมมี่ทำจากพืช ย่อยง่ายกว่ากัมมี่ที่ทำจากเจลลาตินจากเนื้อสัตว์ทั่วไป ทั้งยังปราศจากน้ำตาล ปลอดภัย และไม่ต้องกังวลเรื่องฟันผุ กินง่าย รสชาติอร่อย ใครที่กินวิตามินยากแนะนำยี่ห้อนี้เลย
5. GNC Quercetin
ราคาประมาณ : 60 แคปซูล 1,349 บาท
อาหารเสริมฟื้นฟูปอด GNC Quercetin จากอเมริกา ที่มีส่วนผสมของเควอซิตินที่เป็นสารในกลุ่มของ Bioflavonoid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบมากในผักผลไม้โดยเฉพาะหัวหอม ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือดดำและหลอดเลือดฝอย จึงช่วยบรรเทาภาวะเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวารได้ ทั้งยังดีต่อปอดและระบบหายใจเพราะจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ปอดมีสุขภาพดี หายใจได้เต็มที่ขึ้น โดยเป็นสารต้านฮิสตามีนตามธรรมชาติ ดีต่อผู้ที่เป็นภูมิแพ้ และช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล หอบหืด ลดอาการไอ และมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังให้ผลในเรื่องของการชะลอวัย เพราะมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างคอลลาเจน ให้ผิวพรรณเต่งตึงขึ้นอีกด้วย กินวันละ 1 แคปซูลพร้อมน้ำอุ่น
6. Swisse
ราคาประมาณ : 90 เม็ด 810 บาท
อาหารเสริมช่วยป้องกันโรคปอดและโรคทางเดินหายใจโดยเฉพาะจากออสเตรเลีย ที่ช่วยดูแลสุขภาพปอดและระบบทางเดินหายใจ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ออกแบบมาเพื่อช่วยปกป้องปอดของเราจากมลพิษและมลภาวะต่าง ๆ ด้วยส่วนผสมจากเห็ดหลินจือซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจให้แข็งแรง และยังมีส่วนผสมของ astragalus ที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ เป็นสมุนไพรบำรุงปอดโดยเฉพาะ และส่วนผสมจาก mullein ที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง ให้ผิวที่อักเสบภายในระบบทางเดินหายใจดีขึ้น เสริมด้วยสังกะสี ซีลีเนียม และวิตามินซี เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมบำรุงปอดยี่ห้อไหนดีที่แนะนำ เพียงกินวันละ 3 เม็ดพร้อมอาหารมื้อหลัก
7. Vital C
ราคาประมาณ : 30 เม็ด 290 บาท
สารสกัดกระชายขาวอัดเม็ดผสมวิตามินซี ที่ช่วยต้านไวรัสและป้องกันโควิด-19 ด้วยสรรพคุณของสารสกัดจากกระชายขาวจึงป้องกันและต้านการติดเชื้อไวรัสและปอดอักเสบได้ เพราะสารสำคัญในกระชายได้แก่ Pandulatin A และ Pinostrobin ทำหน้าที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสได้ ป้องกันเชื้อลงปอด ต้านปอดอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มออกซิเจนบำรุงปอด ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและต่อต้านไวรัสได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังป้องกันโรคภูมิแพ้ บรรเทาอาการไมเกรน ช่วยลดความเครียด แค่ 1 เม็ดหลังอาหารทุกวัน
8. Dr.Jel Shizen
ราคาประมาณ : 30 แคปซูล 900 บาท
อาหารเสริมฟื้นฟูปอด ช่วยฟอกปอดให้สะอาด และแก้ภูมิแพ้ไมเกรน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบ Softgel ที่อัดแน่นด้วยสารสกัดที่คัดสรรมาอย่างดี ล้วนแล้วแต่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อร่างกายถึง 13 ชนิดด้วยกัน อาทิ น้ำมันจมูกข้าว น้ำมันงา น้ำมันงาขี้ม่อน ผงรากโสม ผงเห็ดชิตาเกะ ผงเห็ดยามาบูชิตาเกะ ผงเห็ดไมตาเกะ ผงถังเช่า ผงเหง้าขิง และผงเห็ดหลินจือ เป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัน เพราะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดอาการเป็นหวัด ลดอาการป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากไวรัส เหมาะมากสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ หอบหืด และโรคที่เกี่ยวกับการอักเสบต่าง ๆ และคนที่ต้องการบำรุงสุขภาพปอดให้แข็งแรงเป็นพิเศษ เพราะวิตามินเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูปอดที่เป็นฝ้า และทำให้อาการอักเสบดีขึ้น ทั้งยังทำให้เม็ดเลือดแข็งแรงขึ้น แก้ไมเกรน ไซนัส และยังช่วยในเรื่องของสมองและความจำ ลดความเครียด ช่วยในการนอนหลับได้ดี ลดอาการอ่อนเพลีย กินวันละ 1-2 แคปซูลก่อนนอน จะช่วยเรื่องหลับลึกขึ้นด้วย
9. Now Foods NAC
ราคาประมาณ : 100 แคปซูล 690 บาท
อาหารเสริมบำรุงปอดยี่ห้อไหนดีที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน แนะนำ Now Foods NAC ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากอเมริกา ที่ช่วยปกป้องร่างกายเราจากอนุมูลอิสระด้วยซีลีเนียมและโมลิบดีนัม ทั้งยังบำรุงสุขภาพเซลล์เพราะมี N-Acetyl Cysteine (NAC) เป็นรูปแบบที่เสถียรของซิสเทอีนกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น เป็นกรดอะมิโนที่ประกอบด้วยกำมะถันซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวคงตัวสำหรับการก่อตัวของโครงสร้างโปรตีน และยังจำเป็นสำหรับการก่อตัวของกลูตาไธโอน ในขณะที่โมลิบดีนัมและซีลีเนียมยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่สำคัญหลายชนิดอีกด้วย วิตามินบำรุงปอดตัวนี้จะช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม ทั้งปกป้องเซลล์ตับจากสารพิษ ช่วยละลายเสมหะได้ดีในผู้ที่มีภาวะหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และบรรเทาอาการปอดอักเสบ ถุงลมโป่งพอง และหอบหืด กิน 1 แคปซูลวันละสองครั้ง
10. ปราณ
ราคาประมาณ : 30 แคปซูล 990 บาท
เอนไซม์ ปู่ชีวก ปราณ อีกหนึ่งอาหารเสริมบำรุงปอดที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านให้กับร่างกาย และยังเป็นวิตามินเพิ่มภูมิคุ้มกันอื่น ๆ ด้วยส่วนผสมจากเบต้ากลูแคนจากยีสต์ ถั่งเช่า และสมุนไพรชั้นสูง ที่สกัดนานกว่า 45 วัน จนได้เอนไซม์ชนิดพิเศษในรูปแบบแคปซูล เบต้ากลูแคนจากยีสต์ให้บทบาทสำคัญต่อการกระตุ้นภูมิต้านทาน ในขณะที่ถั่งเช่ามีประโยชน์ในด้านบำรุงสุขภาพจากต้นตอ ช่วยเพิ่มเมตาบอริซึม ทำให้ฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ต้านเชื้อแบคทีเรียและบำรุงไต ทั้งยังช่วยลดการอักเสบและอาการปวดต่าง ๆ ส่วนเห็ดหลินจือยาจีนชั้นสูง มีสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า 250 ชนิด เหมาะสำหรับดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน หัวใจ และความดันโลหิต ช่วยรักษาความเครียด แก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับ และความวิตกกังวล และช่วยเพิ่มภูมิต้านเชื้อได้ดี บำรุงปอด และช่วยให้ผนังเม็ดเลือดกลมหนาขึ้น เชื้อต่าง ๆ ก็จะเจาะเข้าเม็ดเลือดได้ยาก สามารถกินเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นหรือเพื่อบำรุงร่างกายก็ได้
วิธีดูแลปอดให้แข็งแรงและสมบูรณ์
นอกจากการกินวิตามินบำรุงปอดแล้วนั้น ยังมีหลากวิธีในการรักษาสุขภาพของปอดให้ดีขึ้น และทำให้ปอดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย มาดูวิธีดูแลปอดของเรากันเลย
1. เลิกสูบบุหรี่
คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด แต่นั่นไม่ใช่โรคเดียวที่สามารถทำให้เกิดได้ อันที่จริงการสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับโรคปอดส่วนใหญ่ รวมทั้งโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคพังผืดในปอด และโรคหอบหืด บุหรี่ยังทำให้โรคเหล่านั้นรุนแรงขึ้นอีกด้วย และการสูบบุหรี่ยังทำให้ปอดแก่เร็วขึ้น และสารเคมีในบุหรี่สามารถเปลี่ยนเซลล์ปอดจากปกติเป็นมะเร็งได้
2. ออกกำลังกายให้หายใจแรงขึ้น
นอกจากการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพปอดของคุณ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ปอดของคุณก็มีรูปร่างที่ดีเช่นกัน เมื่อคุณออกกำลังกายหัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นและปอดของคุณทำงานหนักขึ้น ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อ ปอดของเราก็จะเพิ่มกิจกรรมเพื่อส่งออกซิเจนในขณะที่ขับคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มเติมด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำจะดีที่สุดสำหรับปอดของคุณ กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงของคุณจะขยายและหดตัว และถุงลมภายในปอดของคุณจะทำงานอย่างรวดเร็วเพื่อแลกเปลี่ยนออกซิเจนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ
การสัมผัสกับสารมลพิษในอากาศสามารถทำลายปอดของคุณได้ เมื่ออายุยังน้อยและแข็งแรง ปอดของเราจะสามารถต้านทานสารพิษเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปอดจะเริ่มสูญเสียความต้านทานบางส่วนและมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคมากขึ้น เพราะฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง และพยายามอย่าออกไปข้างนอกในช่วงที่มีมลภาวะทางอากาศสูงสุดอย่างเช่นฝุ่น PM2.5 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่น เนื่องจากคุณสามารถสูดดมไอเสียได้ และหากคุณต้องสัมผัสกับมลพิษในที่ทำงาน อย่าลืมใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยที่เป็นไปได้ทั้งหมด เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ
มาดูแลปอดให้แข็งแรงด้วยวิตามินบำรุงปอดกันเถอะ!
ท้ายนี้ พยายามทำให้บ้านของคุณเป็นเขตปลอดบุหรี่ หมั่นปัดฝุ่นเฟอร์นิเจอร์และดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เปิดหน้าต่างบ่อย ๆ เพื่อเพิ่มการระบายอากาศภายในบ้าน และรักษาบ้านของคุณให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจมีการใช้เครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเธอราพีและน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้กลิ่นในอากาศเป็นธรรมชาติมากขึ้น หรือจะปลูกต้นไม้ฟอกอากาศก็ทำได้เช่นกัน แล้วเมื่อดูแลบ้านของคุณแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยวิธีต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อให้ปอดของคุณมีสุขภาพดียิ่งขึ้น และเสริมด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงปอดที่เราแนะนำ Shopee Blog ยังแนะนำอาหารเสริมอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นรีวิววิตามินบำรุงปอด ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี บอกเลยว่าสายสุขภาพได้ความรู้ไปเต็มๆ
