สาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ คงจะหนักใจกันใช่ไหมล่ะ ลองมาทำตามวิธีลดต้นขาที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ดูดีไหม ถึงแม้ว่าการลดต้นขาจะลงยาก แต่หากมีความอดทนและพยายามออกกำลังกายตามท่าลดต้นขาอย่างสม่ำเสมอแล้ว เชื่อว่าขาเบียดจะหายไป นอกจากออกกำลังกายท่าลดต้นขาแล้ว ควรควบคุมอาหารด้วย รับรองว่าได้ผลชัวร์ ถึงแม้จะใช้เวลานาน แต่ No Pain No Gain นะจ๊ะทุกคน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
สาเหตุของต้นขาใหญ่ ต้องแก้ที่ต้นเหตุ
- ทานอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ
- อาการบวมน้ำจากทานอาหารรสเค็มจัด ได้รับโซเดียมปริมาณมากเกินไป
- ทานอาหารหวานจัด เช่น เค้ก ชานมไข่มุก ช็อกโกแลตมากเกินไป
- การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ทั้งวัน ทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ต้นขาใหญ่ได้เช่นกัน
วิธีลดต้นขา ท่าลดต้นขา ให้เรียวกระชับ บอกลาขาเบียดได้เลย
1. Squat Challenge
การสควอทเป็นวิธีลดต้นขาที่ดีที่สุด ซึ่งคลิปของคุณเบเบ้ จากช่องยูทูป BEBE FIT ROUTINE คลิปนี้เป็นวิธีลดต้นขาให้เล็ก ทำให้ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้มอย่างได้ผล หากทำอย่างต่อเนื่องและมีวินัย อยากรู้แล้วว่าท่าลดต้นขาสูตรคุณเบเบ้นั้นทำอย่างไร คลิกที่คลิปกันเลย
2. Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
วิธีลดต้นขาให้เล็กคลิปนี้ดูเหมือนไม่เหนื่อย แต่พอทำจบคลิปแล้วเหงื่อแตกพลั่กกันเลยทีเดียว อยากมี Sexy Legs ต้องทำตามท่าออกกำลังกายลดต้นขาคลิปนี้เลยนะ แถมยังไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็พอแล้ว หากออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นประจำ ขาไม่เล็กลงก็ไม่รู้จะพูดยังไงแล้ววว
3. Slim Legs in 20 Days
เป็น Home Workout ที่น่าสนใจอีกคลิปหนึ่ง ใครที่กำลังหาวิธีลดต้นขาที่ไม่ต้องกระโดดให้เจ็บเข่า กดลิงก์เข้าไปออกตามได้รัว ๆ ให้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน หรือใครยังไม่สะใจก็ออกซ้ำสองรอบ แบบนี้ก็บอกลาขาเบียด ต้อนรับขากระชับได้เลย ถึงแม้ห้องมีพื้นที่น้อยก็ออกตามได้แน่นอน
4. Victoria’s Secret Angel Legs
ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักนางฟ้า Victoria’s Secret นางแบบระดับโลก ที่เดินบนรันเวย์ทีไรจะต้องได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เรียวขาของนางแบบแต่ละคนเรียกว่าสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว วิธีลดต้นขาให้เล็กแบบนางฟ้า Victoria’s Secret มีไว้ในคลิปนี้แล้ว ท่าลดต้นขาไม่ยากเลย ทำซัก 3 เซตต่อวันอย่างต่อเนื่อง ได้ผลชัวร์
5. บริหารขาให้เรียวสวยภายใน 12 นาที
คลิปออกกำลังกายลดต้นขาให้เฟิร์มกระชับจากช่อง Booky Healthy World ภายในเวลา 12 นาที แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองขาสั่นแน่นอน แต่ในความเจ็บปวดนั้นจะมีสิ่งสวยงามรอคุณอยู่เสมอ หากตั้งใจออกกำลังกายจริง ๆ ขาจะเล็กลงอย่างเห็นผลเลยล่ะ
นอกจากวิธีลดต้นขาที่บอกไปแล้ว ใครอยากออกกำลังกายส่วนอื่น ลองท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน มีอุปกรณ์ไม่เยอะ เช่น ดัมเบลหรือเชือกกระโดด ก็สามารถออกได้แล้ว ที่สำคัญต้องควบคุมอาหาร ไม่ทานของไม่มีประโยชน์ นอนหลับ และดื่มน้ำให้เพียงพอ การออกกำลังกายของคุณจะประสบผลสำเร็จแน่นอน
