Sports

นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่จะช่วยให้เราดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้แล้ว การออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง ยังช่วยให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเกิดความกระชับมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงไม่กี่ชิ้น ไปดูกันว่ามีท่าไหนบ้าง 1. Side Raise via GIPHY ท่าลดต้นแขนท่าแรก ใช้อุปกรณ์เป็นดัมเบลน้ำหนักเบา เริ่มโดยยืนตรงบนเท้าทั้งสองข้าง เปิดเข่าเล็กน้อย...

ออกกำลังกายกัน! หลังจากการกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานาน เชื่อว่าหลายคนคงไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้จะชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า “คาร์ดิโอ (Cardio)” แล้วคาร์ดิโอ คืออะไร การออกกำลังกายที่เราทำอยู่เรียกว่าคาร์ดิโอไหม ประโยชน์มีอะไรบ้าง คำถามมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่บทความนี้จะชวนไปหาคำตอบ และทำตามกัน คาร์ดิโอ คือ คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิตให้เพิ่มขึ้น ทุกคนรู้ดีว่าร่างกายเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ ซึ่งการที่กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและสวยงาม...

สาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ คงจะหนักใจกันใช่ไหมล่ะ ลองมาทำตามวิธีลดต้นขาที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ดูดีไหม ถึงแม้ว่าการลดต้นขาจะลงยาก แต่หากมีความอดทนและพยายามออกกำลังกายตามท่าลดต้นขาอย่างสม่ำเสมอแล้ว เชื่อว่าขาเบียดจะหายไป นอกจากออกกำลังกายท่าลดต้นขาแล้ว ควรควบคุมอาหารด้วย รับรองว่าได้ผลชัวร์ ถึงแม้จะใช้เวลานาน แต่ No Pain No Gain นะจ๊ะทุกคน สาเหตุของต้นขาใหญ่ ต้องแก้ที่ต้นเหตุ...

สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ ใครอยากมีสุขภาพดีต้องหมั่นดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมด้วยวิตามินและอาหารเสริม และต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพียงแค่นี้คุณก็ได้จะสุขภาพดี บวกกับเทรนด์การดูแลสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมหลายคนเริ่มหันมาสนใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น รวมถึงที่คนรักสุขภาพชอบการออกกำลังกายทุกวันเช้าหรือหลังเลิกงานจะต้องเข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง และยังเป็นการฟิตหุ่นให้ได้อย่างที่ต้องการ แต่เนื่องจากสถานการณ์แพร่ระบาดโควิด 19 ทำให้ฟิตเนสต้องปิดให้บริการ ทำให้หลายคนต้องหันมาออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้เราก็เลยอยากมาแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน...

ช่วงหลายปีที่ผ่านมาจักรยานนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากด้วย เพราะการปั่นจักรยานลดน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายเเบบ Low-impact สร้างเเรงกระเเทกน้อย เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้น้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น ดังนั้นการปั่นจักรยานลดน้ำหนักจึงเหมาะกับคนทุก ๆ วัย ในช่วงปีหลัง ๆ ก็มีแคมเปญปั่นจักรยานเกิดขึ้นมากมาย เช่น อุ่น ไอ รัก Bankok Bank Ctcly Fest หรือ...

โควิดกำลังจะผ่านไป ไหนใครกำลังวางแผนจัดทริปตั้งแคมป์กันบ้าง มาดูเช็คลิสต์ 8 ของมันต้องมีสำหรับนักเดินป่าที่เราตั้งใจเลือกสรรมาให้ว่าอุปกรณ์เดินป่ามีอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเดินป่าที่ไหนดี ไปออกทริปตั้งแคมป์ ขึ้นเหนือ ล่องใต้ที่ไหนก็สนุก จะมีอะไรบ้าง มาเตรียมตัวเดินป่าไปด้วยกันเลย อุปกรณ์เดินป่ามีอะไรบ้าง เดินป่าทั้งที ของเหล่านี้ห้ามลืมเตรียมไปนะ! 1. เต็นท์สนาม เต็นท์คืออุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการไปแคมป์ปิ้งที่จะตัดสินว่าทริปของคุณจะสะดวกสบายหรือไม่ การเลือกเต็นท์สำหรับทริปของคุณนั้น ควรจะเริ่มจากการดูสภาพอากาศของจุดหมายที่คุณจะไป และจำนวนผู้ร่วมทริป...

พูดถึงเรื่องออกกำลังกายทีไร ก็แอบรู้สึกเหนื่อยขึ้นมาทุกที แต่ที่บอกว่าเหนื่อยในที่นี้ เพราะตารางชีวิตของหลาย ๆ คนในแต่ละวัน อัดแน่นกันเป็นปลากระป๋อง เช้าตื่นมาทำงาน กลับบ้านดึก เหนื่อยจากงานทั้งวัน แล้วก็เข้านอน จะออกกำลังกายทีก็ผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ เราก็เป็นหนึ่งคนที่เป็นแบบนี้เช่นกัน จึงเข้าใจเป็นอย่างดี (ฮ่า ๆ) แต่วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหา เพื่อคืนหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มให้ทุกคนมาดูท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ...

ลมหนาวพัดมาทีไร จิตใจมันอ่อนไหวอยากไปนอนเต็นท์รับไอหนาวทุกครั้งไป ว่าแต่คุณรู้หรือไม่ว่าเต็นท์นอนหรือเต็นท์สนามที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้มีหลายแบบ แล้วแบบไหนที่เหมาะสมกับเราที่สุด ร่วมหาคำตอบกันได้ข้างล่างนี้เลย เต็นท์รูปทรงสามเหลี่ยม ( A Frame ) เต็นท์แบบนี้ถูกออกแบบมาเป็นชนิดแรก จึงไม่มีความซับซ้อนทางด้านการออกแบบแต่อย่างใด โดยมีข้อดีในเรื่องการระบายน้ำได้ดี เป็นเต็นท์พื้นฐานที่สามารถนำวัสดุใกล้เคียงมาซ่อมแซมได้เมื่อเต็นท์เสียหาย เมื่อรูปทรงเต็นท์เป็นสามเหลี่ยมจึงทำให้มีพื้นที่ภายในด้านบนแคบ เต็นท์สนามรูปทรงบ้าน ( Cabin ) เป็นเต็นท์ที่ถูกพัฒนามาใช้กับกิจกรรมเดินทางด้วยรถ...

สำหรับใครที่ชื่นชอบกีฬาแบบเอ็กซ์ตรีม ‘สเก็ต’ ถือเป็นหนึ่งในกีฬาสุดเท่ในยุคสมัยที่ใครหลายคนนั้นฝันอยากจะเล่น แต่ด้วยลักษณะของกีฬาที่ใช้การทรงตัวสูงและมีความผาดโผนอยู่พอควรจึงทำให้อาจจะไม่กล้านับ 1 เริ่มเล่นสักทีซึ่งช้อปปี้เองเรามีทริคแนะนำสานฝันคนชอบเล่นสเก็ตบอร์ด พร้อมแนะนำ วิธีเลือกสเก็ตบอร์ด ให้เหมาะกับผู้เล่นมือใหม่ซึ่งจะมีอะไรกันบ้าง มาติดตามกัน  เผยจุดเริ่มต้น “สเก็ตบอร์ด” มาจากไหน ? สเก็ตบอร์ด เป็นกีฬาที่ถือกำเนิดขึ้นในปี 1950 จากนักเล่น Surf แถบคาลิฟอร์เนียที่ใช้ถนนแบบลอนคลื่น...

Summer is coming! ร้อนๆแบบนี้ ไปเล่นน้ำ ไป " SUP " กันเถอะ! ร้อนเหลือเกิน...เธอจ๋า ได้เล่นกีฬาทางน้ำคงสดชื่นน่าดู หน้าร้อนนี้ มี กีฬาทางน้ำ แอคทิวิตี้แนวใหม่สุดคูล สำหรับหนุ่มสาวมาแนะนำ จะสายแอดเวนเจอร์ สายชิล สายรักธรรมชาติ ก็เล่นได้ หากใครชื่นชอบกีฬาทางน้ำสุดชิคอย่าง...