Shopee Blog | โลกแห่งไลฟ์สไตล์และ Insight แห่งการช้อปออนไลน์
No Result
View All Result
  • Fashion & Trends
    • Men’s Fashion
    • Women’s Fashion
    • Unisex Fashion & Accessories
  • Health & Beauty
    • Makeup & Hairs
    • Skincare & Cosmetics
    • Health & Beauty Tips
    • Elderly Care
    • Food & Supplements
  • Tech & Gadgets
    • Computer & Laptops
    • Mobile & Tablets
    • Camera & Photography
    • Gadgets
    • Home Appliances
  • Automotive
    • Cars
    • Motorcycle & Bike
  • Life at Home
    • Tree & Garden
    • Home and Living
    • Moms & Kids
  • Pets
    • Dogs
    • Cats
    • Other Pets
  • Foods & Beverages
    • Food & Drinks
    • Desserts & Baking
    • Vegan & Vegetarian
    • Cooking Tips
      • Food Recipes
  • Lifestyle
    • Work & Productivity
    • Financial & Investment
    • Belief & Horoscope
    • Self Improvement
    • Special Occasion
    • DIY & Tips
    • Sports
    • Travel
      • Cafe & Restaurant
      • Travel in Thailand
      • Oversea Travel
      • Holiday
  • Entertainment
    • Series
    • Books & Comic
    • Music
    • Movies & Short Films
    • Cartoon & Anime
    • Games
  • Shopee
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Shopping Tips
    • Partnership
  • Fashion & Trends
    • Men’s Fashion
    • Women’s Fashion
    • Unisex Fashion & Accessories
  • Health & Beauty
    • Makeup & Hairs
    • Skincare & Cosmetics
    • Health & Beauty Tips
    • Elderly Care
    • Food & Supplements
  • Tech & Gadgets
    • Computer & Laptops
    • Mobile & Tablets
    • Camera & Photography
    • Gadgets
    • Home Appliances
  • Automotive
    • Cars
    • Motorcycle & Bike
  • Life at Home
    • Tree & Garden
    • Home and Living
    • Moms & Kids
  • Pets
    • Dogs
    • Cats
    • Other Pets
  • Foods & Beverages
    • Food & Drinks
    • Desserts & Baking
    • Vegan & Vegetarian
    • Cooking Tips
      • Food Recipes
  • Lifestyle
    • Work & Productivity
    • Financial & Investment
    • Belief & Horoscope
    • Self Improvement
    • Special Occasion
    • DIY & Tips
    • Sports
    • Travel
      • Cafe & Restaurant
      • Travel in Thailand
      • Oversea Travel
      • Holiday
  • Entertainment
    • Series
    • Books & Comic
    • Music
    • Movies & Short Films
    • Cartoon & Anime
    • Games
  • Shopee
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Shopping Tips
    • Partnership
No Result
View All Result
Shopee Blog | Shopee Thailand เนื้อหาสาระไลฟ์สไตล์ครบครัน พร้อมเสิร์ฟให้คุณได้ทุกวัน
No Result
View All Result
Shopee โปร 11.11 ปี 2567 Shopee โปร 11.11 ปี 2567 Shopee โปร 11.11 ปี 2567
Home Health & Beauty Health & Beauty Tips

ไขข้อสงสัย ASMR คืออะไร ทำไมฟังแล้วผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายมากขึ้น

Nin ST by Nin ST
June 2, 2024
in Health & Beauty Tips
Reading Time: 4 mins read
Shopee Blog ASMR คืออะไร
21
SHARES
21.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare in Line

สังคมปัจจุบันมีเรื่องมากมายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดให้กับหลายคน ซึ่งการแก้ปัญหาเรื่องความเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยเสียง ASMR แล้ว ASMR คืออะไร หลายคนมักจะได้ยินทั้งเด็กและวัยรุ่นต่างก็พูดถึง หรือจะเห็นหลายคนเปิดดูคอนเทนท์ด้านนี้ผ่านทางช่อง YouTube ซึ่งจะเป็นการสร้างความเพลิดเพลินทั้งทางด้านสายตาและการฟังเสียงที่จะช่วยบรรเทาความเครียด และทำให้ผ่อนคลายได้มาก

หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้

  • ASMR คืออะไร 
    • รูปแบบของ ASMR 
  • เทคนิคการทำเสียง ASMR ต้องเตรียมอะไรบ้าง
    • หูฟังที่เหมาะกับการฟังเสียง ASMR
  • ประโยชน์ของการฟัง ASMR

ASMR คืออะไร 

ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response จะเป็นอาการตอบสนองต่อประสาทสัมผัส เช่น การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัสทางร่างกาย ทำให้เกิดอารมณ์ที่ผ่อนคลาย และที่นิยมทำ จะเป็นแบบคลิปวิดีโอที่เน้นเสียงโดยเฉพาะ โดยสามารถจะบันทึกเสียงได้เกือบทุกช่วงของวัน เช่น เสียงการทำอาหาร เสียงธรรมชาติ เสียงรถวิ่ง เสียงเครื่องซักผ้า เป็นต้น

ASMR Mike Credit : Pixabay

รูปแบบของ ASMR 

1. ASMR จากเสียงธรรมชาติ

เสียงจากธรรมชาติ ก็เป็นอีกหนึ่ง  ASMR ที่ได้รับความนิยมสำหรับการฟังเพื่อผ่อนคลาย โดยเสียงแบบนี้อาจเกิดจากการธรรมชาติจริง หรืออาจจะใช้เทคนิคทำเลียนเสียงขึ้นมาด้วยอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น เสียงน้ำตก เสียงน้ำไหล เสียงลมพัด เสียงนกร้อง ฯลฯ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้วยังจะทำให้จิตใจรู้สึกสงบได้มากขึ้นและเหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะช่วยให้เคลิ้มและหลับได้ง่ายขึ้น  

2. ASMR จากเสียงภายในห้อง

เสียง ASMR จากภายในห้อง จะเป็นเสียงเสมือนจริงซึ่งเหมือนนั่งอยู่ในห้อง มักจะใช้สำหรับการเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานเพื่อเป็นการฝึกสมาธิ ทำให้โฟกัสกับงานตรงหน้าได้มากขึ้นเหมาะสำหรับทั้งกับคนที่ Work From Home หรือการทำงานในออฟฟิศที่รู้สึกจำเจ ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกอุดอู้ หรือเบื่อแบบไม่สามารถจะอธิบายได้ ก็สามารถจะเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานได้ด้วยการเปิดเสียง ASMR ให้เหมาะกับการทำงาน 

3. ASMR จากเสียงของร่างกาย

ASMR จากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้รับความนิยมอย่างมาก มักจะได้ได้รับความสนใจจากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จะเป็นเสียงที่เกิดจากทำบางอย่างซึ่งนอกจากเสียงที่ได้ยินแล้วยังได้รับชมได้แบบเพลิน ๆ  เช่น การเคี๊ยวอาหาร การประกอบอาหาร การวาดรูป เป็นต้น สิ่งหนึ่งที่จะได้จากการรับชม ASMR ประเภทนี้จะทำให้เกิดสมาธิ รู้สึกสงบ และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จากความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้

4. ASMR ช่วยเพิ่มสมาธิ

เป็น ASMR ที่จะช่วยฝึกให้มีสมาธิ สำหรับการทำกิจกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ เป็นเวลานานเช่นการนั่งสมาธิ ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการฝึกสมาธิ และยังสามารถจะใช้กับเด็กที่มีสมาธิสั้นได้ เป็นการค่อย ๆ ฝึกจากระยะเวลาสั้นและจึงเพิ่มระยะเวลาให้ยาวนานขึ้นไปเป็นลำดับ  จะช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิได้มากขึ้น และรู้จักที่จะโฟกัสในสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้ เช่น เสียงหยดน้ำ เสียงดนตรีทำนองสบาย ๆ เสียงวาดรูปด้วยดินสอ เป็นต้น 


เทคนิคการทำเสียง ASMR ต้องเตรียมอะไรบ้าง

เทน้ำเปล่าลงในแก้ว ใกล้ไมโครโฟน ASMR
  1. ต้องมีไมค์ ASMR แบบ Binaural แล้วไมค์ ASMR คืออะไร สำคัญแค่ไหนในการเริ่มบันทึกเสียง โดยจะเป็นไมโครโฟนที่รองรับการบันทึกเสียงแบบ Stereo หรือการบันทึกเสียงแยกแชแนล ซ้าย-ขวา ได้
  2. สถานที่ ในการทำ ASMR ควรจะต้องเลือกสถานที่เงียบมากที่สุด เพื่อไม่ให้มีเสียงรบกวน หรือเสียงแทรกเข้าไปในไมค์ ASMR ยกเว้นการทำ ASMR ที่ต้องการเสียงแบบธรรมชาติ
  3. กล้อง สำหรับใช้ในการถ่ายคลิปทำเสียง ASMR ถ้าหากคนที่มีงบน้อยก็อาจจะใช้กล้องจากสมาร์ตโฟนถ่ายไปก่อนก็ได้ ซึ่งกล้องจะมีความสำคัญลำดับสุดท้าย
หูฟัง

หูฟังที่เหมาะกับการฟังเสียง ASMR

  1. หูฟังสำหรับ ASMR จะมี 2 ประเภทตามคุณสมบัติของการใช้งาน
  • ประเภทหูแบบไร้สาย มีข้อดีคือมีน้ำหนักเบาและสวมใส่สบายไม่ทำให้รู้สึกเกะกะ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับการใส่ฟัง ASMR ตอนนอน
  • ประเภท Canal เหมือนที่ปิดหูทำให้มีเสียงรั่วออกมาน้อยมากและแทบจะไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง เหมาะสำหรับผู้ใช้ในสถานที่สาธารณะ
  1. เลือกตามฟังก์ชันตัดเสียงรบกวน ซึ่งเป็นฟังก์ชันที่เหมาะสมสำหรับ ASMR นอกจากนี้ยังมีขนาดเล็ก และยังมีฟังก์ชันเสริมอื่น ๆ เพิ่มเติมอีก 
  2. เลือกตามประเภทการเชื่อมต่อของหูฟัง ASMR คือการเชื่อมต่อด้วยสายและไร้สายหรือเชื่อมต่อด้วย Bluetooth 
  3. เลือกจากคุณภาพเสียงและสำหรับหูฟัง ASMR จะต้องสามารถสร้างเสียงแหลมได้อย่างชัดเจนมากกว่าการใช้เสียงเบส 
  4. แนะนำว่าหากต้องการใช้หูฟัง ASMR ก่อนนอน ควรให้ใช้การเชื่อมต่อแบบมีสายประเภท Canal ซึ่งจะดีกว่าการเชื่อมต่อแบบ Bluetooth
ผู้หญิงกำลังฟัง ASMR

ประโยชน์ของการฟัง ASMR

ASMR คือ เสียงที่เกิดจากการกระทำบางอย่าง เมื่อได้ฟังแล้วจะรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งยังไม่มีผลงานวิจัยทางการแพทย์ว่าจะมีประโยชน์กับผู้ฟังได้อย่างไร แต่ปัจจุบันก็มีผู้กล่าวถึงประโยชน์ของการฟัง ASMR ไว้มากมายหลายความเห็นด้วยกัน

  1. ASMR จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และหลับสบายได้นานขึ้น 
  • การนอนไม่หลับเป็นปัจจัยทางด้านร่างกาย ซึ่งอาจจะเกิดจากการเจ็บป่วยหรือความผิดปกติในระหว่างการนอนของร่างกาย 
  • ปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ความเครียด ความกังวล รวมถึงภาวะโรคซึมเศร้า การฟังเสียง ASMR จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้
  • ปัจจัยทางด้านสภาพแวดล้อม ทำให้รู้สึกถึงอารมณ์ที่ไม่คงที่ ไม่ว่าจะเกิดจากแสงสว่างมากไป, มีเสียงดังรบกวนหรืออากาศร้อนหรือเย็นจนเกินไป
  1. การฟัง ASMR จะเป็นการช่วยฝึก หรือเพิ่มสมาธิทำให้มีจิตใจจดจ่อกับเสียง สามารถที่จะช่วยในเรื่องของเด็กที่มีปัญหาเรื่องสมาธิสั้นได้
  2. หากรู้สึกถึงความเครียดไม่ว่าจะเกิดจากการทำงาน ปัจจัยจากมลพิษทางอากาศ หรือจากการเจ็บป่วย การฟัง ASMR จะช่วยบรรเทาความเครียดได้
  3. เสียงของ ASMR จะมีหลายประเภท แน่นอนถึงแม้ว่าจะยังไม่มีผลการวิจัยว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังต่าง ๆ ได้ แต่ก็สามารถจะทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและลืมความปวดไปได้

ทุกคนคงจะรู้แล้วว่า ASMR คืออะไร จะได้ประโยชน์อย่างไรบ้างในการฟังเสียง ASMR ซึ่งโดยส่วนมากจะได้ผลดีทางด้านการมีสมาธิ จิตใจสงบ และสามารถจะนอนหลับได้สบายขึ้น สำหรับการฟังเสียง ASMR จะต้องสลับกันไปให้มีความหลากหลาย และเป็นไปตามช่วงเวลาของแต่ละกิจกรรม อย่างเช่นก่อนนอน หรือในช่วงเวลาการทำงาน การอยู่คอมฯ ซึ่งจะได้ผลลัพภ์ที่ดีทั้งในเรื่องผลการทำงาน การนอนหลับ การมีสมาธิ และส่งผลในทางที่ดีต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ข้อมูลอ้างอิง : eic.cmkl.ac.th / Campus.Star

Feature Image credit :  pixabay

Shopee โปร 11.11 ปี 2567 Shopee โปร 11.11 ปี 2567 Shopee โปร 11.11 ปี 2567
Tags: วิธีผ่อนคลายความเครียด
Share21TweetShare
Previous Post

โอกาส ฝึกงานกับช้อปปี้ มาถึงแล้ว กับ Shopee Apprentice Program 2023!

Next Post

ฮิตมาก! คุชชั่น ยี่ห้อไหนดี คุมมัน กันน้ำ ติดทนทั้งวัน ปกปิดดีเยี่ยม

Nin ST

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Related Posts

SEO 907 Blog α╕oα╕╖α╣eα╕iα╕Oα╣eα╕│α╕Oα╣eα╕¡α╕o α╕α╕Nα╣Cα╕¬α╕╡α╕o
Health & Beauty Tips

มนุษย์ควรดื่มน้ำวันละกี่มล. ดี? คำนวณง่าย ๆ พร้อมเช็คสัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำ!

by Miw
November 26, 2024
241
Shopee Blog ทรงเล็บต่างๆ
Health & Beauty Tips

7 ทรงเล็บต่าง ๆ ยอดฮิต ทำแล้วมือเรียวสวย เช็กทรงเล็บที่เหมาะสม

by Miw
July 5, 2024
2.4k
Shopee Blog แปรงแต่งหน้า แปรงแต่งหน้ามีกี่แบบ
Health & Beauty Tips

วิธีใช้แปรงแต่งหน้า: รีวิว ประเภท การใช้ และการบำรุงรักษา

by Nin ST
April 5, 2024
896
Shopee blog หัตถการเบื้องต้น มีอะไรบ้าง
Health & Beauty Tips

หัตถการเบื้องต้น มีอะไรบ้าง วัยไหนควรทำอะไร เพื่อแก้ปัญหาได้ถูกต้อง

by Peem
January 22, 2024
4.7k
Shopee blog วิธีลดบวมหลังศัลยกรรมตา
Health & Beauty Tips

ดูแลตัวเองยังไงหลังทำตา ด้วยวิธีลดบวมหลังศัลยกรรมตาให้หายบวมช้ำ

by Nin ST
October 26, 2023
2.1k
Shopee blog glass skin
Health & Beauty Tips

อยากมี Glass skin ไม่ยาก: เคล็ดลับและผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกระจ่างใส

by Nin ST
October 4, 2023
1k
Shopee blog กินปิ้งย่างอย่างไรให้ปลอดภัย
Health & Beauty Tips

สายกินต้องจด! กินปิ้งย่างอย่างไรให้ปลอดภัย เลี่ยงสารก่อมะเร็ง

by Nin ST
September 25, 2023
1.6k
Shopee blog วิธีแก้ปวดฝ่าเท้า
Health & Beauty Tips

รวมวิธีแก้ปวดฝ่าเท้า ปวดขา เดินเยอะยืนนานก็หายเป็นปลิดทิ้ง !

by Nin ST
August 24, 2023
14.7k
Next Post
Shopee Blog คุชชั่น ยี่ห้อไหนดี

ฮิตมาก! คุชชั่น ยี่ห้อไหนดี คุมมัน กันน้ำ ติดทนทั้งวัน ปกปิดดีเยี่ยม

รีวิว 20 ครีมทาผู้ชายยี่ห้อไหนดี 2023 ช่วยเผยผิวสุขภาพดีพร้อมรับทุกสถานการณ์

Shopee Blog เครื่องชาร์จรถยนต์ไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี

5 เครื่องชาร์จรถยนต์ไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ชาร์จเร็ว ติดตั้งง่าย ราคาโดน

ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจใน Shopee Blog

No Result
View All Result

New & Rising

15 เตาแก๊สปิคนิค ยี่ห้อไหนดี? ที่คนนิยมใช้ พกพาง่าย คุ้มราคา

5 days ago
23
SeaTalk IMG 20250527 124748 1

เช็ค 4 วิธีตั้งพระหน้ารถที่ถูกต้อง เสริมมงคลตามวันเกิด

6 days ago
19
Shopee blog-ดอลลี่อาย ยี่ห้อไหนดี

อยากได้ดอลลี่อายตาหวานฉ่ำ เลือก ‘ดอลลี่อาย ยี่ห้อไหนดี’ ให้เป๊ะปัง!

6 days ago
36
Shopee-Blog-กระติกน้ำไปโรงเรียน-ยี่ห้อไหนดี

ป้ายยา 10 กระติกน้ำไปโรงเรียน ยี่ห้อไหนดี ปลอดสาร BPA ตกไม่แตกทนทาน เก็บอุณหภูมิได้ดี ลายน่ารัก ถูกใจเด็ก ๆ

2 weeks ago
469

ABOUT SHOPEE BLOG

ท่องโลก เกาะเทรนด์ ! สาระความรู้หลากหลายพร้อมเสิร์ฟถึงที่ ครบครันทุกเรื่องไลฟ์สไตล์ สุขภาพ ความงาม เช็กดวง พร้อมมีรีวิวสินค้าให้อ่านก่อนเลือกช้อป ติดตามอ่านบทความได้ทุกเวลา ที่ Shopee Blog เท่านั้น!

SHARE SHOPEE BLOG TO YOUR FRIEND

Shopee FacebookShopee TwitterShopee Instagram

DOWNLOAD SHOPEE APP HERE!

Shopee on Google Play StoreShopee on APP Store

ช้อปสินค้าหลากหลายทุกหมวดหมู่กับ Shopee!

  • Food & Beverages
  • Lifestyle
  • Entertainment
  • Travel
  • Shopee
  • Shop
  • Fashion & Trends
  • Health & Beauty
  • Tech & Gadgets
  • Automotive
  • Life at home
  • Pets

Shopee Thailand / Shopee Help Center / Seller Centre / Career at Shopee

© 2020 Shopee (Thailand)  Co., Ltd. | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Fashion & Trends
    • Men’s Fashion
    • Women’s Fashion
    • Unisex Fashion & Accessories
  • Health & Beauty
    • Makeup & Hairs
    • Skincare & Cosmetics
    • Health & Beauty Tips
    • Elderly Care
    • Food & Supplements
  • Tech & Gadgets
    • Computer & Laptops
    • Mobile & Tablets
    • Camera & Photography
    • Gadgets
    • Home Appliances
  • Automotive
    • Cars
    • Motorcycle & Bike
  • Life at Home
    • Tree & Garden
    • Home and Living
    • Moms & Kids
  • Pets
    • Dogs
    • Cats
    • Other Pets
  • Foods & Beverages
    • Food & Drinks
    • Desserts & Baking
    • Vegan & Vegetarian
    • Cooking Tips
      • Food Recipes
  • Lifestyle
    • Work & Productivity
    • Financial & Investment
    • Belief & Horoscope
    • Self Improvement
    • Special Occasion
    • DIY & Tips
    • Sports
    • Travel
      • Cafe & Restaurant
      • Travel in Thailand
      • Oversea Travel
      • Holiday
  • Entertainment
    • Series
    • Books & Comic
    • Music
    • Movies & Short Films
    • Cartoon & Anime
    • Games
  • Shopee
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Shopping Tips
    • Partnership

© 2020 Shopee Thailand