สะอึกแก้ยังไง ? รวม 20 วิธีแก้สะอึกที่เห็นผล พร้อมสาเหตุที่ควรรู้

ร่างกายของมนุษย์มีหลาย ๆ ส่วนที่เราควบคุมไม่ได้ รวมถึงอาการน่าหงุดหงิดอย่าง “อาการสะอึก” เป็นอีกหนึ่งอาการเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นเป็นประจำไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง ซึ่งอาการสะอึกแม้ว่าจะไม่ได้เป็นอันตรายหรือส่งผลต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิต โดยเฉพาะหากสะอึกไม่หาย เพราะฉะนั้น Shopee Blog วันนี้เรามารู้ถึงสาเหตุกันว่าอาการสะอึกเกิดจากอะไร มีวิธีแก้สะอึกอย่างไรบ้าง ทั้งผู้ใหญ่และทารก สะอึกแก้ยังไง เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลย

อาการสะอึกเกิดจากอะไร

อาการสะอึก (Hiccups) เกี่ยวข้องกับกะบังลม ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ฐานของปอดที่ใช้ในการหายใจ การสะอึกเกิดจากการที่กะบังลมเกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวหรือการหดเกร็ง ซึ่งการหดตัวนี้เองส่งผลให้เราหายใจเข้าอย่างรวดเร็ว และเส้นเสียงนั้นถูกกัก จึงทำให้เกิดเสียงสะอึกเป็นจังหวะ “อึกๆ” อย่างที่เราได้ยินกันนั่นเอง

สาเหตุของการสะอึก

ก่อนจะไปรู้ถึงวิธีแก้สะอึกนั้น เรามาดูกันก่อนว่าสาเหตุของอาการสะอึกเกิดจากอะไร ? อาการสะอึกอาจเกิดขึ้นและหยุดลงได้เองโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือบางคนก็สะอึกไม่หาย แม้ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดสำหรับอาการสะอึกที่เกิดขึ้น แต่อาจมีปัจจัยกระตุ้นบางอย่างที่สามารถทำให้ระคายเคืองกะบังลมและทำให้เราเกิดอาการสะอึกได้ เช่น

1. มีการหัวเราะหรือจั๊กจี้มากเกินไป
2. ภาวะกลืนอากาศ (Aerophagia) ซึ่งเป็นรูปแบบการกลืนหรือหายใจอากาศซ้ำ ๆ
3. การรับประทานอาหารมากเกินไปหรือเร็วเกินไป
4. การรับประทานอาหารรสจัดเกินไป
5. การดื่มเครื่องดื่มอัดลม หรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดก๊าซมากเกินไป เช่น เบียร์ น้ำอัดลม โซดา ฯลฯ
6. การสูบบุหรี่หรือกัญชา
7. การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
8. มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในกระเพาะอาหารอย่างกะทันหัน เช่น การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือเย็นจัด หรือการรับประทานอาหารร้อนหรือเย็นจัด
9. ภาวะทางการแพทย์ต่าง ๆ อาจทำให้เกิดอาการสะอึกเรื้อรัง ได้แก่ โรคทางเดินอาหาร เช่น โรคกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะอักเสบ
10. ปัจจัยด้านจิตใจต่าง ๆ เช่น ความเครียด ความตื่นเต้น ความกลัว

อาการสะอึกสามารถหายเองได้หรือไม่

สะอึกเกิดจากอะไรได้บ้างนั้นก็รู้กันไปแล้ว คราวนี้คงมีหลายคนอยากรู้แล้วว่าถ้ามีอาการสะอึกไม่หาย จะสามารถหายเองได้หรือไม่ ซึ่งอาการสะอึกชั่วคราวนั้นมักจะหายไปเองโดยที่เราไม่ต้องทำอะไร หรือหาวิธีแก้สะอึกเพื่อหยุดอาการสะอึกเลย เพราะฉะนั้น หากสะอึกเป็นเวลาสั้น ๆ ก็วางใจได้ว่า อาการสะอึกนั้นจะสามารถหายได้เอง

รวม 20 วิธีแก้สะอึกอย่างเห็นผล

อาการสะอึกมักเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้น ๆ และหายได้เอง แต่การเยียวยาจนเองด้วยวิธีแก้สะอึกนั้นก็มีหลายวิธีที่ช่วยให้อาการหายไวขึ้น ใครที่สะอึกไม่หาย และอยากรู้ว่าสะอึกแก้ยังไงนั้น มาดูวิธีแก้สะอึกกันเลย

1. วิธีแก้สะอึกด้วยการกลั้นหายใจ

ให้หายใจเข้ายาว ๆ แล้วกลั้นหายใจไว้ประมาณ 10-20 วินาทีแล้วค่อยหายใจออก หากยังไม่หายให้ทำการกลั้นหายใจซ้ำ

2. วิธีแก้สะอึกโดยการหายใจในถุงกระดาษ

ขั้นแรกให้นำถุงกระดาษครอบจมูกและปากไว้ หลังจากนั้นหายใจเข้าออกช้า ๆ ให้ถุงกระดาษหุบเข้าออก (ไม่ควรใช้ถุงพลาสติก)

3. วิธีแก้สะอึกด้วยการนั่งกอดเข่า

เริ่มต้นโดยการนั่งลงบนพื้นราบให้ตัวเองรู้สึกสบาย หลังจากนั้นให้ขดขาเข้ามา แล้วเอามือกอดเข่าทั้งสองข้างให้แนบชิดกับอก ทำค้างไว้ 2 นาที

4. วิธีแก้สะอึกด้วยการนอนราบ

หาพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป แล้วให้นอนราบลงไปกับพื้น วิธีนี้จะทำให้เกิดแรงกดลงบริเวณช่องอกและกะบังลม จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่แก้สะอึกได้

5. วิธีแก้สะอึกด้วยการดึงลิ้น

การดึงลิ้นจะเป็นการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อในลำคอ ให้แลบลิ้นแล้วดึงลิ้นหรือแลบลิ้นออกมายาว ๆ หนึ่งหรือสองครั้ง

6.วิธีแก้สะอึกด้วยการกดจุด

การกดจุดจะเป็นการเบี่ยงเบนระบบประสาทจากการสะอึก จึงเป็นวิธีแก้สะอึกที่ได้ผลมีอยู่ 2 วิธีด้วยกันคือ เอานิ้วชี้และนิ้วโป้งกดบริเวณเนินเนื้อนิ้วโป้ง อีกวิธีคือกดบริเวณรอยหยักของริมฝีปากบน

7. วิธีแก้สะอึกด้วยน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล

กลืนน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล 1 ช้อนชา วิธีนี้เป็นการทำให้ปุ่มรับรสทำงานหนักขึ้น เพื่อเบี่ยงเบนระบบประสาท แต่คนที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารควรเลี่ยงวิธีนี้

8. วิธีแก้สะอึกด้วยการดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นจัดเข้าไปโดยการค่อย ๆ จิบ เป็นอีกวิธีแก้สะอึกที่เข้าไปกระตุ้นประสาทให้กลับมาทำงานปกติ

9. วิธีแก้สะอึกด้วยก้อนน้ำแข็ง

เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้สะอึกง่าย ๆ ด้วยการอมก้อนน้ำแข็งไว้ ให้ก้อนน้ำแข็งละลายเล็กจนสามารถกลืนได้ แล้วจึงกลืนก้อนน้ำแข็งลงไป

10. วิธีแก้สะอึกการกลืนน้ำตาล

เครื่องปรุงในครัวก็เป็นอีกวิธีแก้สะอึก โดยตักน้ำตาลเล็กน้อยอมไว้ในปากประมาณ 5-10 วินาที แล้วจึงกลืนลงไป

11. วิธีแก้สะอึกด้วยการอมมะนาว

ให้หั่นมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ หรือบางคนอาจจะใส่เกลือลงไปเล็กน้อย อมไว้ในปากประมาณ 15 วินาที หลังจากคายทิ้ง และอย่าลืมล้างปากเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในมะนาวทำลายเคลือบฟัน

12. วิธีแก้สะอึกด้วยการดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

วิธีแก้สะอึกนี้จะเป็นการแก้ระบบการหายใจให้กลับมาทำงานเป็นปกติ แต่ควรเลือกน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นไม่ฉุนมากเกินไป

13. วิธีแก้สะอึกด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจ

อาการสะอึกเป็นเพียงอาการชั่วคราว สามารถแก้สะอึกได้ด้วยการหันไปสนใจสิ่งอื่นแทน หรือถูกทำให้โฟกัสอย่างอื่นโดยไม่ตั้งใจ อย่างการถูกตั้งคำถาม เพราะการคิดหาคำตอบ จะช่วยให้เราหายสะอึกได้

14. วิธีแก้สะอึกด้วยการปิดปากและจมูก

หากสะอึกแก้ยังไงไม่หาย ลองวิธีง่าย ๆ นี้ดู คือลองปิดปากและจมูก แล้วหายใจออกเบา ๆ เพื่อต้านแรงต้าน ก็จะแก้สะอึกได้

15. วิธีแก้สะอึกด้วยการกลั้วคอ

การกลั้วคอด้วยน้ำเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการได้ ใครที่ชอบสะอึกไม่หาย ต้องลองนำวิธีนี้ไปใช้ดู

16. วิธีแก้สะอึกด้วยการไอหรือจาม

อีกวิธีแก้สะอึกสำหรับคนที่สะอึกไม่หาย ลองทำให้เกิดการไอหรือจามดู เพราะการไอหรือจามจะช่วยให้เราหายสะอึกได้เพราะอาการเหล่านี้จะเข้าไปรบกวนการทำงานของกะบังลม ทำให้กะบังลมกลับมาทำงานได้เป็นปกติ อาการสะอึกก็จะหายไปได้อย่างรวดเร็ว

17. วิธีแก้สะอึกด้วยการกลืนน้ำลายแรง ๆ

การกลืนน้ำลายแรง ๆ เป็นวิธีแก้สะอึกที่ได้ผลดี และนิยมอย่างมากสำหรับคนที่สะอึกไม่หาย โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ คือ ให้กลั้นหายใจ จากนั้นกลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง แล้วหายใจออก อาการสะอึกก็จะบรรเทาและหายไปได้

18. วิธีแก้สะอึกด้วยการทำให้ตกใจ

วิธีนี้เรามักจะคุ้นเคยกัน เพราะสมัยเด็ก ๆ ผู้ใหญ่ชอบทำให้เราตกใจเพื่อให้หายสะอึก ซึ่งก็เป็นวิธีแก้สะอึกที่ได้ผลดีทีเดียว

19. วิธีแก้สะอึกด้วยการใช้นิ้วอุดหู

ถ้าลองมาหลายวิธีแล้วยังไม่หาย สะอึกแก้ยังไงได้อีกบ้าง ลองวิธีนี้ดู ให้ใช้นิ้วอุดหู 20-30 วินาที หรือใช้นิ้วอุดหูเอาไว้และดูดน้ำจากหลอดไปด้วยก็ได้เช่นกัน

20. วิธีแก้สะอึกด้วยการนวดหลอดเลือดแดงที่คอ

มาถึงวิธีแก้สะอึกวิธีสุดท้าย ที่จะช่วยบรรเทาอาการสะอึกไม่หาย คือการนวดหลอดเลือดแดงที่คออย่างเบามือ วิธีคือ ให้นอนลงแล้วหันศีรษะไปทางซ้าย และนวดหลอดเลือดแดงด้านขวาเป็นวงกลมประมาณ 5-10 วินาที

ทารกสะอึก แก้อย่างไร

อย่างที่ได้อธิบายไปข้างต้นแล้วว่าอาการสะอึกสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย หากเกิดอาการสะอึกในผู้ใหญ่ก็สามารถใช้วิธีแก้สะอึกที่เราแนะนำไปได้ทันที แต่หากทารกสะอึกจะแก้ยังไง ? อาการสะอึกเป็นอาการที่พบได้บ่อยและเป็นเรื่องปกติในทารก สะอึกเกิดจากแก๊สในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น หลังจากกินอาหารมากเกินไป ดื่มนมเยอะเกินไป หรือกลืนอากาศมากเกินไปขณะรับประทานอาหาร ส่งผลให้ท้องขยายใหญ่ขึ้นและระคายเคืองกะบังลม จึงทำให้เกิดการสะอึกในทารกได้นั่นเอง มาดูกันว่าอาการสะอึกแก้ยังไงในทารก เพื่อที่ผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่จะช่วยแก้อาการได้ทันที

1. หากป้อนอาหาร หรือให้ดื่มนมแล้วทารกสะอึก ให้หยุดป้อนอาหารหรือนมก่อน รอจนอาการสะอึกหายไป หรืออุ้มทารกขึ้น เปลี่ยนท่าทาง และลูบหลังไล่ลมให้เด็กเรอออกมา
2. ให้ลูกดื่มนมจากเต้าแทนเป็นการลดอาการทารกสะอึกได้ เพราะการดื่มนมจากขวดนม เด็กจะดูดลมในขวดเข้าไปด้วยจึงทำให้ทารกสะอึกได้บ่อยกว่า
3. ห้ามใช้วิธีแก้สะอึกโดยการหยุดหายใจ หรือเอามือไปบีบจมูกเหมือนผู้ใหญ่เด็ดขาด

ถ้าสะอึกไม่หาย ควรทำอย่างไร ?

อาการสะอึกชั่วคราวจะหายไปภายใน 2-3 นาที เพราะสะอึกเกิดจากสาเหตุที่เราสามารถพบเจอได้ในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่หากสะอึกไม่หายหรือใช้เวลานานกว่า 2-3 ชั่วโมง และทำตามวิธีแก้สะอึกแล้วยังไม่ดีขึ้น มีอาการเจ็บปวดมาก หรือรบกวนการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

สะอึกแบบไหนอันตราย สะอึกแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์

บางคนมีอาการสะอึกเรื้อรัง หรือสะอึกไม่หาย อาจเป็นอยู่หลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้แต่หลายเดือน หรือเป็น ๆ หาย ๆ อยู่เรื่อย ๆ จนไม่รู้ว่าสะอึกแก้ยังไงจะดีขึ้น ซึ่งหากคุณมีอาการสะอึกเกิดขึ้นนานกว่า 48 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าคุณอาจมีภาวะบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการสะอึกได้ และอาจเป็นอันตรายหากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้น จึงควรไปพบแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการสะอึกเรื้อรังได้

ทำไมถึงสะอึกบ่อย ๆ

แม้ว่าจะรู้แล้วว่าสะอึกเกิดจากอะไร และสะอึกแก้ยังไง แต่หลายคนอาจจะยังมีคำถามว่า แล้วทำไมเราถึงสะอึกอยู่บ่อย ๆ มีหลายสาเหตุที่ทำให้สะอึกอยู่เรื่อย ๆ หากคุณมีอาการสะอึกบ่อยๆ นั้น ให้ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังทำก่อนที่จะเริ่มสะอึก การจดบันทึกเอาไว้อาจช่วยวิเคราะห์ได้ว่าสะอึกเกิดจากอะไร เช่น อาจสังเกตได้ว่าเรามักจะมีอาการสะอึกหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มบางชนิด และเมื่อรู้สาเหตุเบื้องต้นที่อาจเป็นไปได้แล้ว หากมีอาการสะอึกไม่หาย หรือสะอึกบ่อยเกินไปนั้น ลองไปพบแพทย์และขอคำปรึกษา โดยเฉพาะหากอาการสะอึกของคุณเป็นติดต่อกันนานกว่าสองวัน

ได้รู้กันไปแล้วว่าสะอึกเกิดจากอะไร และสะอึกแก้ยังไง ซึ่งจะเห็นได้ว่าอาการสะอึกเป็นเพียงอาการชั่วคราวที่เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยทั่วไปแล้วไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพ แต่หากสะอึกไม่หาย หรือรู้สึกว่ารบกวนการใช้ชีวิต ก็สามารถนำวิธีแก้สะอึกหลากหลายวิธีที่เราแนะนำไปใช้ได้ ซึ่งวิธีแก้อาการสะอึกที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดการสะอึกได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน และฝึกการหายใจ แต่หากมีอาการสะอึกบ่อย หรือมีความเจ็บปวดจากอาการสะอึก แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาต่อไป ส่วนการป้องกันทารกสะอึกนั้นก็ทำได้ด้วยการดูแลเด็ก ๆ อย่างใกล้ชิดนั่นเอง สำหรับที่สนใจเรื่องการดูแลสุขภาพ ใน Shopee Blog ยังมีบทความสุขภาพมากมายให้อ่าน สามารถตามไปอ่านกันได้เลย

อ้างอิงข้อมูล rama.mahidol.ac.th , allwellhealthcare.com , ram-hosp.co.th , my.clevelandclinic.org , healthline.com

บทความแนะนำ

• วิธีแก้หูอื้อตามอาการ หูอื้อทําไง ป้องกันก่อนลุกลามไปยังประสาทเสียง!
• รวม 9 วิธีคลายเครียด กับเคล็ดไม่ลับและกิจกรรมที่ทำให้ดัชนีความสุขพุ่งปี๊ด
• มนุษย์ควรดื่มน้ำวันละกี่มล. ดี? คำนวณง่าย ๆ พร้อมเช็คสัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำ!