ชี้เป้า! นมทางเลือก สำหรับคนรักสุขภาพ อร่อย ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกวัน

นมทางเลือก เป็นนมประเภทหนึ่งซึ่งเป็นนมที่ไม่ใช่นมวัวหรือไม่ได้มีการผลิตมาจากสัตว์ ซึ่งได้ผลิตมาสำหรับคนที่ไม่ต้องการดื่มนมวัว ไม่ชอบกลิ่น หรือนมประเภทอื่นที่ผลิตมาจากสัตว์ ซึ่งเกิดจากอาการแพ้โปรตีนจากนมวัว เป็นมังสวิรัติ หรือต้องการจะลดความอ้วน ซึ่งสุดท้ายแล้วก็ยังต้องการดื่มนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และยังต้องการสารอาหารเพื่อมาทดแทนจากการขาดสารอาหารที่ไม่ได้ดื่มนมวัว ดังนั้น ในบทความนี้จึงมาแนะนำนมจากธัญพืช หอมอร่อยและมีประโยชน์สำหรับทุกคน

ประโยชน์ของนมทางเลือก หรือนมที่ไม่ใช่นมวัวแต่ละประเภท

นมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ต เป็นนมทางเลือกที่เป็นธัญพืช และใช้แทนนมวัวหรือนมจากสัตว์ชนิดอื่นได้เป็นอย่างดี มีคุณค่าทางสารอาหารพร้อมทั้งมีใยอาหารสูง จะมีไขมันต่ำในปริมาณ 0.5 กรัม ต่อ 100 มิลลิลิตร อีกทั้งยังเป็นนมที่มักนำมาทำเป็นเมนูอาหาร ขนม และเครื่องดื่มสำหรับคนที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ และยังช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะเป็นนมที่ให้พลังงานสูงมีโปรตีนต่ำ ไม่มีแลคโตส

ประโยชน์ของนมข้าวโอ๊ต

• ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มแบคทีเรียดีในระบบทางเดินอาหาร
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด 
• ช่วยลดอาการอักเสบของหลอดเลือดแดง
• บำรุงสมองและเสริมสร้างร่างกายให้กระบวนการทำงานดีขึ้น

นมพิสตาชิโอ

เป็นนมทางเลือกอีกชนิดที่มีรสหวานธรรมชาติ ไม่ต้องปรุงแต่งและอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 6 ใยอาหาร และกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย ยังเป็นนมที่ให้พลังงานน้อยและมีแคลอรีต่ำ ยังสามารถจะนำไปประกอบกับเมนูอาหาร ขนมหวานต่างๆ จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนัก และยังดีต่อสุขภาพได้ประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ส่วน 

ประโยชน์ของนมพิสตาชิโอ

• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• ช่วยในเรื่องของการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง 
• ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งดีต่อการทำงานของหัวใจ 
• ช่วยการเผาผลาญไขมันและแป้งได้เป็นอย่างดี

นมอัลมอนด์

เป็นนมที่ไม่ใช่นมวัวอีกชนิดที่มีกลิ่นหอมด้วยเมล็ดอัลมอนด์ ซึ่งให้พลังงาน 30-60 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียง 1 กรัมต่อปริมาณนมอัลมอนด์ 1 แก้ว ยังเป็นนมทางเลือกที่สามารถจะนำไปทำเมนูอาหารได้หลายชนิดทั้งอาหารคาว และขนมหวาน รวมไปถึงเครื่องดื่มต่างๆ สำหรับคนที่รักสุขภาพ และต้องการที่จะควบคุมน้ำหนัก มีโปรตีนต่ำการเลือกใช้จึงต้องควบคุมสารอาหารต่างๆ ให้เพียงพอต่อร่างกายด้วย

ประโยชน์ของนมอัลมอนด์

• ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยหลีกเลี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้
• ทำให้ไขมันในเลือดต่ำลง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี
• ช่วยบำรุงสมอง สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ชะลอวัยและลดเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้ 
• ช่วยให้ระบบเผาผลาญและกระบวนการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น

นมถั่วเหลือง

นมทางเลือก ที่มีสารอาหารต่างๆ ใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด มีทั้งโปรตีนและแคลเซียม อีกทั้งยังมี โอเมก้า 3 โพแทสเซียม วิตามินบี และมีไขมันดี ที่ดีต่อระบบหลอดเลือด อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง แต่อย่างไรก็ดี ยังต้องมีข้อควรระวังในการเลือกดื่มนม หรือการนำไปเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารต่างๆ ซึ่งจะไม่เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่แพ้นมถั่วเหลือง

ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง

• ช่วยเพิ่มไขมันดี และลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเลือดได้
• ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยการทำงานของสมองและหัวใจ 
• ช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ 

น้ำนมข้าว

เป็นนมทางเลือกที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ที่มีอาการแพ้โปรตีนมวัว ที่จะผลิตมาจากเมล็ดข้าวคุณภาพดี ที่นำมาขัดสีแล้วมาคั้นให้เป็นน้ำ ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารอาหาร และเป็นนมที่มีไขมันต่ำ มีใยอาหารที่จะเป็นไฟเบอร์ดีต่อระบบขับถ่าย และยังมีธาตุเหล็ก วิตามินชนิดต่างๆ มากมาย อีกทั้งยังมีเกลือแร่ และ Zinc (ซิงค์) และยังปลอดสารที่จะก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้ง่าย เหมาะกับทุกคน แต่ยกเว้นเฉพาะคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

ประโยชน์ของน้ำนมข้าว

• ช่วยลดความเครียด บำรุงระบบประสาทและสมอง 
• ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ชะลอวัย 
• ช่วยลดความดันเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ 
• ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย และเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

10 นมทางเลือก รสชาตินุ่มละมุนลิ้น หอมอร่อย และมีประโยชน์

1.ดอยคำ นมถั่วเหลืองชนิดผงชงดื่ม

เป็นนมทางเลือก จากแบรนด์ดอยคำ ที่มีการควบคุมการผลิตให้มาตรฐาน โดยการเลือกใช้ถั่วเหลืองชนิดดี และเพิ่มเติมสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินอี ไอโฟลาโวน วิตามินบี และยังมีธาตุเหล็ก รวมไปถึงกรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งจะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมเทียม เป็นนมชนิดผงที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ ในนมยังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงที่เหมาะสำหรับหญิงวัยหมดประจำเดือน รวมถึงกรดไขมันดี เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกายและหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 60 บาท
• ชนิดผง ขนาดบรรจุ 12 ซอง
• นมถั่วเหลือง 100% ตราดอยดำ 4 ช้อนโต๊ะ15 กรัม ผสมน้ำร้อน 250 มิลลิลิตร
• สามารถจะดื่มได้ทั้งร้อนและแบบเย็น
• ผลิตจากถั่วเหลืองคุณภาพดี 100%
• เป็นสูตรไม่มีน้ำตาลและไม่มีครีมเทียม

2.มารูซัน นมถั่วเหลืองญี่ปุ่น

เป็นนมถั่วเหลืองจากแบรนด์มารูซัน เป็นนมชนิดพร้อมดื่มที่ผลิตจากนมถั่วเหลือง ออร์แกนิค แบบเต็มรสชาติของถั่วเหลือง 100% ซึ่งไม่มีส่วนผสมของนมผง และมีกระบวนการผลิตที่มีการควบคุมคุณภาพตามมาตรฐานจากญี่ปุ่น ซึ่งหากมีการดื่มนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะได้รับโปรตีนที่จะช่วยสลายกรดไขมันอิ่มตัว ที่ดีต่อหลอดเลือดและยังมีสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานในร่างกาย

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 51 บาท

• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 250 มิลลิลิตร
• รสชาติถั่วเหลือง 100%
• นมถั่วเหลือง ออร์แกนิค ไม่ผสมนมผง

3.นมข้าวโอ๊ต กู๊ดเมท สูตรออริจินัล

เป็นนมข้าวโอ๊ต ที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ ไม่ส่วนผสมของนมถั่วเหลือง ซึ่งกู๊ดเมทจะใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% ที่จะให้รสชาติที่มีความกลมกล่อม ที่มีสารอาหารต่างๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 เป็นนมทางเลือกที่เหมาะสำหรับการดื่มเป็นประจำทุกวัน ซึ่งจะให้พลังงานอยู่ที่ 110 แคลอรี ยังเหมาะสำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติ

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 117 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• ผลิตจากข้าวโอ๊ตโฮลเกรนธรรมชาติ 100%
• เหมาะสำหรับมังสวิรัติ 100%

4.โอ๊ตไซด์ เครื่องดื่มน้ำนมข้าวโอ๊ต

เป็นนมข้าวโอ๊ต ที่ไม่มีสารให้ความหวาน ซึ่งจะเป็นความหวานจากข้าวโอ๊ต 100% เหมาะสำหรับกลุ่มคนที่แพ้นมวัว และต้องการจะดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ส่วนผสมของนมทางเลือกประเภทนี้จะไม่มีน้ำตาล โดยส่วนมากจะนิยมนำไปเป็นส่วนประกอบสำหรับเครื่องดื่มต่างๆ ทั้งเมนูกาแฟ และในเมนูของหวาน หรือขนมปังฝรั่งเศส สำหรับคนที่ต้องการเครื่องดื่มและอาหารที่มีประโยชน์ด้วย

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 115 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 60 แคลอรี่
• ผลิตจากข้าวโอ๊ตธรรมชาติ 100%
• ไม่มีการเติมน้ำตาล

5.ซันคิสท์ นมพิสทาชิโอ ชนิดไม่หวาน

เป็นนมที่ไม่ใช่นมวัว มีรสสัมผัสของความเป็นน้ำนมเนื้อครีมเข้มข้น รสชาติไม่หวานด้วยส่วนผสมที่ลงตัวและปราศจากน้ำตาล จะได้ความหวานมันที่เป็นธรรมชาติ อีกทั้งกลิ่นและรสชาติของถั่วพิสตาชิโอแบบ 100% ไม่รุนแรง มีคาโบไฮเดรตต่ำ ไม่มีแลคโตส และมีไขมันดี ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ และเหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัวโดยเฉพาะ

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 109 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 946 มิลลิลิตร
• ผลิตจากถั่วพิสตาชิโอที่ปลูกในสหรัฐฯ
• เหมาะสำหรับมังสวิรัติ และคีโต

6.นมพิสตาชิโอ สูตรดั้งเดิม

นมทางเลือก เสริมความหวานจากธรรมชาติ100% ของดอกมะพร้าว ช่วยให้รสชาติหวานมัน และยังหอมกลิ่นถั่วพิสตาชิโอแบบอ่อนๆ ที่ปลายลิ้น และนมชนิดนี้ยังมีประโยชน์มากมายด้วยสารอาหารต่างๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย ด้วยมีวิตามิน A, B1, B2, B3 และ B6 อีกทั้งยังมีอีกทั้งไบโอตินและโฟเลตก็สูง เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ ต้องการลดน้ำหนัก และคุณแม่ตั้งครรภ์ 

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 132 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• ผลิตจากถั่วพิสตาชิโอแท้เต็มเมล็ด 100% 
• หวานน้อยด้วยน้ำจากดอกมะพร้าวออร์แกนิค

7.อัลมอนด์ บรีซ เครื่องดื่มน้ำนมอัลมอนด์

เครื่องดื่มนมที่ไม่ใช่นมวัว จากแบรนด์ Blue Diamond เป็นนมทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพ แต่แพ้นมวัวด้วยรสสัมผัสของความเข้มข้นจากเมล็ดอัลมอนด์แบบเต็มคุณภาพ ที่คัดสรรมาอย่างดี จะมีรสชาติและกลิ่นอัลมอนด์แบบอ่อนๆ ทำให้ดื่มได้ง่าย สำหรับคนที่เริ่มดูแลสุขภาพด้วยการหันมาดื่มน้ำนมที่ผลิตมาจากธัญพืชแทนการดื่มนมวัว

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 109 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 945 มิลลิลิตร
• ผลิตจากเมล็ดอัลมอนด์ 100% 
• ไม่เติมสารเพิ่มความหวาน

8.ยูเอฟซี เวลเวท เครื่องดื่มธัญพืชน้ำนมข้าวโอ๊ต รสจืด

นมทางเลือก จากข้าวโอ๊ตออร์แกนิค โดยสูตรนี้จะมีใยอาหารสูง ดีต่อคนที่มีปัญหาเรื่องระบบการขับถ่าย เป็นนมข้าวโอ๊ตที่มีรสสัมผัสละมุนลิ้น มีกลิ่นหอม และมีรสชาติหวานตามธรรมชาติไม่มีการเติมความหวาน และไม่มีมากเพิ่มรสชาติ และไม่มีส่วนผสมของสัตว์ สามารถจะดื่มได้เป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์ โดยจะมีเบต้ากลูแคน ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคลอเลสเตอรอล สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติ 

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 107 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• ผลิตจากข้าวโอ๊ตออร์แกนิค
• ไม่มีส่วนผสมจากนมวัว ไม่เติมน้ำตาล 

9.น้ำนมข้าวกล้องงอก Organic สูตรน้ำตาลน้อย

นํ้านมข้าวกล้อง ที่เพาะปลูกด้วยระบบที่ปลอดสารเคมี100% ก็เป็นนมทางเลือกที่จะอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งจะมีทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินอี แคลเซียม และธาตุเหล็ก มีใยอาหารสูง ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย และสำหรับคนที่มีอาการแพ้นมวัวได้ อีกทั้งยังจะช่วยลดปัญหาของคนที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ นอกจากนี้ยังมีสาร GABA ที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ ทำให้นอนหลับสบาย จะช่วยสร้างสมดุลภายในสมอง

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 43 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• ข้าวกล้อง เพาะปลูกปลอดสารเคมี
• เหมาะสำหรับคนที่แพ้นมวัว

10.บาลานซ์ น้ำนมข้าวกล้องออร์แกนิก รสธรรมชาติ

เป็นนมทางเลือก ที่ผลิตมาข้าวหอมมะลิออร์แกนิก ด้วยมาตรฐานออร์แกนิก USDA ของสหรัฐอเมริกา ปราศจากสารเคมี และสารที่จะก่อภูมิแพ้ เหมาะสำหรับคนที่แพ้โปรตีนนมถั่วเหลือง แพ้อาหาร และปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง และคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร โดยภายในน้ำนมจะมีแคลเซียมที่มาจากธรรมชาติ และบริสุทธิ์มากๆ จากสาหร่ายลิโธธามเนียน ที่อยู่ในมหาสมุทรไอซ์แลนด์

รายละเอียด

• ราคาประมาณ 72 บาท
• ขนาด 1 กล่องน้ำหนักสุทธิ 1000 มิลลิลิตร
• น้ำข้าวหอมมะลิออร์แกนิกปลอดสารเคมี รสธรรมชาติ
• สูตรไม่เติมน้ำตาล แคลลอรี่ต่ำ

นมทางเลือก และเมนูเพื่อสุขภาพ ดูและเลือกซื้อได้เลย! ที่ Shopee

หากต้องการที่จะดูแลสุขภาพ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย แต่ก็แพ้โปรตีนในนมวัว ก็คงจะต้องเสนอให้เป็นนมทางเลือก ซึ่งเป็นนมที่ไม่ใช่นมวัวที่ผลิตมาจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100% ซึ่งดีต่อคนที่รักสุขภาพ และยังต้องการที่จะลดน้ำหนักด้วย โดยสามารถจะเข้าไปเลือกซื้อได้ที่นมที่ไม่ได้มาจากสัตว์ หรือ สินค้าเพื่อสุขภาพ เช่น วิตามินรวม ได้ที่ Shopee และสำหรับคนที่ต้องการจะหาอ่านรีวิวสินค้าเพื่อสุขภาพอย่างนมถั่วเหลืองยี่ห้อไหนดี ก็เข้าไปติดตามอ่านบทความอื่นๆ ได้ที่ Shopee Blog ค้นหาเรื่องที่ต้องการอ่านได้เลย