การกระตุ้นพัฒนาการทารกในครรภ์ที่คุณแม่ต้องรู้

การกระตุ้นพัฒนาการทารกในครรภ์มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ ด้วยการมีส่วนร่วมของคุณแม่ ส่งเสริมพัฒนาการเด็กในครรภ์ทางประสาทสัมผัส อารมณ์ และร่างกาย สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพก่อนคลอดและหลังคลอดของทารกได้ บทความนี้จะสำรวจความสำคัญของการกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์ พฤติกรรมที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น วิธีกระตุ้นให้ลูกดิ้น หรือการคุยกับลูกในท้อง เปิดเพลงให้ฟัง รวมถึงประโยชน์ของการสื่อสารกันก่อนคลอด และเครื่องมือที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยในระยะพัฒนาการที่สำคัญนี้ที่คุณแม่ไม่อยากพลาด

ความสำคัญของการกระตุ้นพัฒนาการทารกในครรภ์

การวิจัยเน้นว่าสภาพแวดล้อมที่ทารกในครรภ์พัฒนาขึ้น รวมถึงสิ่งเร้าที่ทารกได้รับ สามารถมีผลกระทบที่ยั่งยืนต่อความสามารถทางร่างกายและการรับรู้ของทารกในครรภ์ ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุไว้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นการกระตุ้นพัฒนาการทารกในครรภ์สามารถช่วยสร้างรากฐานสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่ขยายไปสู่วัยผู้ใหญ่ในระยะยาวได้เลยทีเดียว กิจกรรมต่างๆสำหรับคุณแม่ เช่น การฟังเพลง การออกกำลังกายเบาๆ และการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ล้วนมีส่วนช่วยในการพัฒนาทารกในครรภ์ในเชิงบวก

พัฒนาการเด็กในครรภ์

Cr. Unsplash

ในครรภ์ พัฒนาการของทารกจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วจนน่าทึ่ง พวกเขาจะรับรู้และตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ ขณะที่พวกเขาเติบโตขึ้นทุกๆวัน

• การได้ยิน: ประมาณสัปดาห์ที่ 18 ถึง 20 ทารกจะเริ่มได้ยินเสียง ในระยะแรกจะเป็นเสียงอู้อี้จากร่างกายของแม่และสิ่งแวดล้อมภายนอก เมื่อเวลาผ่านไป ทารกสามารถจดจำเสียงได้ โดยเฉพาะเสียงของแม่ และตอบสนองต่อดนตรีและเสียงประเภทต่างๆ
• การสัมผัส: ตั้งแต่ประมาณ 8 สัปดาห์ ทารกจะเริ่มพัฒนาประสาทสัมผัส เริ่มจากริมฝีปากและจมูก ประมาณ 12 สัปดาห์ พวกเขาสามารถขยับมือและอาจดูดนิ้วหัวแม่มือได้ บางครั้งการตอบสนองต่อการสัมผัสบริเวณใบหน้าหรือมืออาจเห็นได้ในระหว่างการสแกนอัลตราซาวนด์ เนื่องจากตอบสนองต่อแรงกดเบาๆ หรือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งร่างกายของมารดา
• รสชาติ: ประมาณสัปดาห์ที่ 16 ต่อมรับรสเริ่มก่อตัว ทารกสามารถลิ้มรสน้ำคร่ำซึ่งเปลี่ยนรสชาติตามอาหารของแม่ ซึ่งช่วยกำหนดรสชาติที่ต้องการหลังคลอด
• การมองเห็น: แม้ว่าดวงตาของทารกจะรับรู้แสงได้ตั้งแต่ประมาณ 16 สัปดาห์ แต่พัฒนาการด้านการมองเห็นที่แท้จริงจะเกิดขึ้นในภายหลังมากเมื่อดวงตาโตเต็มที่ และทารกสามารถเปิดเปลือกตาได้ โดยปกติประมาณสัปดาห์ที่ 28 ถึงอย่างนั้น การมองเห็นก็ยังจำกัดอยู่แค่แสง เงา และการเคลื่อนไหวบางอย่างเท่านั้น
• การเคลื่อนไหว: ทารกเริ่มเคลื่อนไหวได้เร็วที่สุดในช่วง 7 หรือ 8 สัปดาห์ แม้ว่ามารดาส่วนใหญ่จะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้ (เรียกว่า “การเต้นเร็ว”) ระหว่างสัปดาห์ที่ 16 ถึง 25 การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจรวมถึงการเตะ ต่อย ยืดตัว และต่อมาเป็นการกระทำที่ประสานกันมากขึ้น เช่น การดูดนิ้วและหาว

ตารางต่อไปนี้แสดงความสามารถของทารกตามอายุเป็นสัปดาห์ตั้งแต่สองสามสัปดาห์แรกจนถึงสัปดาห์ก่อนเกิด:

พัฒนาการความสามารถของทารกในครรภ์โดยทั่วไป

ไทม์ไลน์นี้แสดงให้เห็นว่าความสามารถทางประสาทสัมผัสและทางกายภาพพัฒนาไปอย่างมีนัยสำคัญเมื่อทารกเติบโตในครรภ์ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตนอกครรภ์

3 พฤติกรรมที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

คุณแม่ตั้งท้องสามารถดำเนินการได้หลายขั้นตอนเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพของการตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม

1. รับโภชนาการครบถ้วน ทั้งอาหารและอาหารเสริม

การรับประทานอาหารครบหมวดหมู่ เพียงพอ และอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ช่วยพัฒนาสมองและสุขภาพโดยรวมของทารกในครรภ์

ต่อไปนี้เป็นรายการวิตามินที่สำคัญพร้อมเหตุผลที่แนะนำ

1. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9): จำเป็นสำหรับการป้องกันความบกพร่องแต่กำเนิดของสมองและกระดูกสันหลัง (ข้อบกพร่องของท่อประสาท) นอกจากนี้ยังสนับสนุนการเจริญเติบโตโดยรวมของรกและทารกในครรภ์
   • ปริมาณที่แนะนำ: 400-800 ไมโครกรัมต่อวัน เริ่มอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรก
2. ธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปยังเซลล์อื่น ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจำเป็นต้องใช้ธาตุเหล็กมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 27 มิลลิกรัมต่อวัน
3. แคลเซียม: แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงสำหรับทารก และรักษาความหนาแน่นของกระดูกของมารดา นอกจากนี้ยังสนับสนุนระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิต
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
4. วิตามินดี: ทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารก วิตามินดียังมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและสายตา และอาจมีบทบาทในการป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 600 IU (หน่วยสากล) ทุกวัน
5. ดีเอชเอ (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก): กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและจอประสาทตาของทารกในครรภ์ สามารถช่วยปรับปรุงระยะเวลาตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน
6. วิตามินซี: สำคัญต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในทุกส่วนของร่างกายและช่วยให้ร่างกายของมารดาต้านทานการติดเชื้อ อีกทั้งยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 85 มิลลิกรัมต่อวัน
7. สังกะสี: รองรับระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์และการสลายคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีความสำคัญต่อความต้องการพลังงานของแม่และเด็ก
   • ปริมาณที่แนะนำ: 11 มิลลิกรัมต่อวัน
8. วิตามินบี 6: ช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในสตรีมีครรภ์บางรายด้วย
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 1.9 มิลลิกรัมต่อวัน
9. ไอโอดีน: สำคัญต่อการพัฒนาต่อมไทรอยด์และสมองของทารก ระดับไอโอดีนที่เพียงพอสามารถป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาและพัฒนาการล่าช้าได้
   •  ปริมาณที่แนะนำ: 220 ไมโครกรัมต่อวัน

2. ออกกำลังกายเบาๆบ้าง

หากได้รับการอนุมัติจากแพทย์ กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะก่อนคลอด หรือ การว่ายน้ำสามารถทำได้ เพราะจะเป็นการปรับปรุงการไหลเวียนและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามให้ระมัดระวังและอย่าออกแรงหรือขยับร่างกายเร็วหรือฝืนมากเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

3. พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอและการลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากระดับความเครียดที่สูงอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

Cr. Pixabay

วิธีกระตุ้นให้ลูกดิ้น ส่งเสริมการเคลื่อนไหวทารกในครรภ์

การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ไม่เพียงแต่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทารกเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการทารกอีกด้วย กิจกรรมที่อ่อนโยนของมารดา เช่น การเดินหรือการออกกำลังกายก่อนคลอดเบาๆ วันละ 15 นาที สามารถกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้ การกระตุ้นด้วยการสัมผัสโดยการกดท้องเบาๆ สามารถกระตุ้นการตอบสนองจากทารก เสริมสร้างการพัฒนาและการประสานงานของกล้ามเนื้อเพื่อขยับตัวในส่วนต่างๆของทารกได้

ทารกในครรภ์ของคุณแม่ จะรู้สึกถึงการกระตุ้นหรือการขยับของคุณแม่ได้หลังสัปดาห์ที่ 16-20 เป็นต้นไป ดังนั้นจึงแนะนำว่า หลังมีอายุครรภ์ได้ซัก 16 สัปดาห์ หรือตั้งท้องได้ประมาณ 4-5 เดือน คุณแม่ควรจะขยับตัว สัมผัสและลูบท้องอยู่เสมอเพื่อเป็นการทำให้เด็กในครรภ์สัมผัสได้และตอบสนองเป็นการดิ้นและขยับตัว

Cr. Pixabay

คุยกับลูกในท้องดีมั้ย มีประโยชน์อย่างไร?

การพูดคุย อ่านหนังสือ หรือร้องเพลงให้ทารกในครรภ์สามารถเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ตั้งแต่เนิ่นๆ และกระตุ้นพัฒนาการทางการได้ยิน การศึกษาพบว่าทารกมีความสามารถในการจดจำเสียงของแม่จากภายในครรภ์ ซึ่งสามารถปลอบประโลมและสงบทั้งแม่และทารกได้ การมีส่วนร่วมในการสื่อสารกับทารกในครรภ์เป็นประจำ หรือ การคุยกับลูกในท้อง เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณแม่ตั้งท้องในการเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับลูกของตน

6 เครื่องมือกระตุ้นพัฒนาการเด็กในครรภ์

Cr. Unsplash

เครื่องมือหลายอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการตอบสนองและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น

1. ใช้มือคุณแม่หรือคุณพ่อลูบท้อง

สัมผัสหน้าท้อง ลูบท้อง หรือนวดท้องเบาๆ เพราะลูกน้อยในท้องจะรู้สึกได้ถึงการสัมผัส พัฒนาระบบประสาทการสัมผัสและการเคลื่อนไหวร่างกายตอบสนอง

2. ชวนคุย/เปิดเพลง/อ่านหนังสือให้ลูกได้ยิน

อุปกรณ์ที่ช่วยให้มารดาสามารถเล่นเพลงหรือเสียงได้โดยตรงจากมดลูก ส่งเสริมพัฒนาการทางการได้ยิน ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์และแล็ปท็อปหรือมือถือ กับลำโพง วิทยุ หรือ เครื่องเล่นแผ่นเสียง หรือไม่อย่างนั้นคุณแม่กับคุณพ่อยังสามารถ อ่านหนังสือ หรือ หนังสือนิทาน ให้ลูกได้คุ้นชินกับเสียงคุณพ่อคุณแม่ และยังเป็นการพัฒนาประสาทการรับเสียงอีกด้วย

Cr. Unsplash

3. ใช้อุปกรณ์รับแสงกระตุ้นการมองเห็น

ในระยะตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 28 ที่ลูกน้อยพัฒนาการทองเห็นที่ดีขึ้นและรับรู้แสงแล้วแม้เปลือกตาจะยังปิดอยู่ ให้คุณแม่คุณพ่อเริ่มสังเกตปฏิกิริยาตอบสนองของลูกในท้อง เช่น การเดินออกไปรับแสงแดดจ้า หรือ การนำไฟฉายมาส่อง ถ้าลูกรู้สึกได้ถึงแสงน่าจะทำการขยับตัว เป็นวิธีกระตุ้นให้ลูกดิ้นได้ทางหนึ่ง

4. ออกกำลังกายเบาๆ

วิธีกระตุ้นให้ลูกดิ้น อีกอย่างก็คือการออกกำลังกายเบาๆ ไม่ว่าจะใช้เสื่อโยคะ หรือ ลูกบอล เฉพาะที่ออกแบบมาสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อรองรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย กระตุ้นให้ร่างกายคุณแม่ขยับ ร่างกายคุณแม่แข็งแรงและยืดหยุ่น และทำให้ลูกในครรภ์รู้สึกถึง และขยับตัวสนองตอบ

5. ทานอาหารหลากหลายและครบหมวดหมู่

ทารกในครรภ์จะสามารถรับรู้ถึงรสชาติได้ตั้งแต่ก่อนคลอด เพราะสิ่งที่คุณแม่รับประทานเข้าไป รสชาติและสารอาหารก็จะถูกแปลงเป็นน้ำคร่ำและมีรสชาติและสารอาหารเดียวกันนั่นเอง นอกจากการทานอาหารครบหมวดหมู่และหลากรสชาติจะเป็นการฝึกประสาทสัมผัสด้านการรับรส รสที่ทารกได้รับยังอาจส่งผลต่อรสชาตที่ลูกชอบหลังคลอดได้เช่นกัน

6. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมและครบถ้วนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของทั้งมารดาและทารกที่กำลังมีพัฒนาการ โดยสามารถดูรายการอาหารเสริมที่แนะนำได้ตามที่ได้ลิสต์ไว้แล้วด้านบน

สถิติและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการกระตุ้นพัฒนาการทารกในครรภ์

• 1 ใน 3 จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สตรีมีครรภ์เกือบหนึ่งในสามรายงานว่าการเล่นดนตรีให้ลูกน้อยในครรภ์ช่วยให้ทารกสงบหลังคลอด
• การศึกษาพบว่า 75% ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีส่วนร่วมในการติดต่อสื่อสารก่อนคลอดเป็นประจำรายงานว่าทารกในครรภ์มีการเคลื่อนไหวของร่างกายมากขึ้น

กระตุ้นลูกเรื่อยๆเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

การน้อมนำแนวทางปฏิบัติในการกระตุ้นพัฒนาการของทารกในครรภ์ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลี้ยงดูทารกในครรภ์ให้แข็งแรงและตอบสนองได้ดี ด้วยการผสมผสานโภชนาการที่สมดุล การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกิจกรรมสร้างสัมพันธ์ทางอารมณ์ เช่น การคุยกับลูกในท้อง การอ่านหนังสือกับทารกในครรภ์ คุณแม่จะสามารถเพิ่มสภาพแวดล้อมก่อนคลอดของลูกให้ได้เรียนรู้และพัฒนาได้อย่างมาก การมีปฏิสัมพันธ์แต่ละครั้งเป็นก้าวหนึ่งในการส่งเสริมการเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับลูกของคุณ การปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ คุณแม่สามารถรู้สึกมั่นใจว่าตนเองกำลังพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

Credit: Fetal Stimulation – Science Direct