คอลลาเจนทานตอนไหนดี ถึงจะเห็นผลได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด? นี้คือคำถามยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่ทานคอลลาเจน เพื่อช่วยบำรุงผิวให้มีความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียน ผิวขาวใส ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ ช่วยลดเลือนริ้วรอย และยังมีอีกสารพัดประโยชน์มากมาย ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ใครหลายคนเลือกกินคอนลาเจนเป็นอาหารเสริม และยังมีหลายคนที่ไม่รู้ว่า กินคอลลาเจนเวลาไหนดีที่สุด? ควรต้องกินตอนเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน เวลาไหนถึงจะที่สุด เราไปหาคำตอบพร้อม Shopee กันดีกว่า ว่า คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่สุด ไปดูกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนหลากหลายชนิด คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมาในผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูก เล็บ ข้อต่อ เส้นเอ็น ทำให้เกิดความยืดหยุ่นในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย โดยปกติร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนตามธรรมชาติก็จะลดลง หากร่างกายขาดคอลลาเจน จะทำให้ผิวดูแห้งกร้าน มีริ้วรอยเหี่ยวย่น มีอาการปวดหลัง ปวดข้อ ข้อต่อเสื่อม แผลหายช้า รวมไปถึงเส้นผมขาดหลุดร่วง และเกิดผมขาวเร็วขึ้น
ความจริงแล้วก่อนจะไปถามว่า คอลลาเจนตัวไหนดี ควรทำความเข้าใจกับประเภทของอาหารเสริมคอลลาเจนกันก่อนดีกว่า คอลลาเจนมีหลายประเภทมากๆ แต่ชนิดที่นักวิทยาศาสตร์สามารถแยกโมเลกุลออกมาได้ เพื่อมาทำงานวิจัยประโยชน์ในทางการแพทย์ และเป็นตัวที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไป มีเพียง 4 ชนิด เท่านั้น ดังนี้
เป็นคอลลาเจนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายตีไปประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยมากที่สุดใดบรรดาคอลลาเจนตัวอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเรื่องริ้วรอยคือยืนหนึ่ง! คอลลาเจนชนิดนี้ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนไกลซีนประมาณ 1 ใน 3 ของทั้งหมด มักจะพบร่วมกับ Collagen Type III
คอลลาเจนชนิดเดียวที่พบในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ และหมอนรองกระดูกสันหลัง โปรตีนชนิดนี้พบในกระดูกอ่อนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ และพบในข้อต่อในปริมาณ 85% – 90% งานวิจัยต่าง ๆ จึงพบว่า คอลลาเจนชนิดนี้จะช่วยลดอาการปวด อาการสึกกร่อนของข้อต่อได้ เหมาะกับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ แถมคอลลาเจนชนิดนี้จะมีปริมาณไฮดรอกซีไลซีนสูงกว่าชนิด Collagen Type I มากกว่าถึง 3 เท่า!
คอลลาเจนชนิดนี้จะมีโครงสร้างที่แตกต่างกับคอลลาเจนชนิดอื่น คือ เป็นคอลลาเจนสายเดี่ยว ที่พบได้ประมาณ 10% ของคอลลาเจนทั่วร่างกาย ถือว่าพบได้น้อยมากเลยทีเดียว มักพบในผิวหนังที่มีการสร้างใหม่ ส่วนมากพบในผิวของเด็ก เช่น ผิวหนังบริเวณที่เป็นแผล หลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีการจับตัวกับ Collagen Type I จึงสามารถพบ Collagen Type III ปะปนกับ Collagen Type I หลังจากผ่านการสกัดคอลลาเจนแล้วนั่นเอง
เป็นคอลลาเจนที่มีลักษณะเฉพาะตัว โดยสามารถพบได้เฉพาะบริเวณเส้นใยฝอยของเยื่อบุผิวแผ่นบาง ๆ บริเวณนอกเซลล์ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท และเส้นเลือดอีกด้วย
ก่อนรู้ว่าคอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ในข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น หลอดเลือด เล็บ ผม รวมถึงผิวหนัง ตามร่างกายของมนุษย์ที่สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากที่สุด ในช่วงที่อายุไม่เกิน 30 ปี แต่ถ้าอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เมื่อร่างกายมีคอลลาเจนน้อยสิ่งที่ตามก็คือ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ผิวแห้งกร้าน เกิดริ้วรอยต่าง ๆ จึงทำให้หลายคนต้องกินอาหารเสริมอย่างคอลลาเจน เพื่อบำรุงในสิ่งที่ร่างกายขาดไปนั่นเอง
เมื่อคุณรู้แล้วว่า คอลลาเจนทานตอนไหนดี คราวนี้ลองมาดูวิธีการทานคอลลาเจนอย่างไร ให้เห็นผลที่รวดเร็วทันใจ และได้ประโยชน์มากที่สุด มาดูกัน
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจน คืออาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากเป็นอันดับต้น ๆ ในบรรดาอาหารเสริมก็ว่าได้ จากคำถามที่หลายคนสงสัยและถามกันมาเยอะมาก คอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด ซึ่งนักโภชนาการหลายคนให้คำแนะนำว่าคอลลาเจนทานตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า กลางวัน ตอนเย็น หรือก่อนนอน เลือกกินได้ตามเวลาที่คุณสะดวกได้เลย จะกินพร้อมอาหาร วิตามินซี หรือกินคอลลาเจนเพียว ๆ อย่างเดียวก็ได้เช่นกัน แต่ถ้าถามว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนแล้วจะเห็นผลได้เร็วที่สุด คอลลาเจนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ต้องแนะนำให้กินช่วงเวลาที่ท้องว่าง ยังไม่ได้รับประทานอาหาร เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้น ระบบการทำงานของร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ควรจะทานคอลลาเจน คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน และถ้าใครอยากเพิ่มผลลัพธ์ให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็ควรที่จะทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ และควรกินควบคู่กับวิตามินซี ก็จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดียิ่งขึ้น ดังนั้น คอลลาเจนทานตอนไหน จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม
แน่นอนว่าการทานคอลลาเจนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ แต่ถ้าคุณทานคอลลาเจลอย่างเดียว ร่างกายก็จะดูดซึมไปใช้ได้ประมาณ 50-70% แต่ถ้าจับคู่ทานคอลลาเจนกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงถึง 100% เนื่องจากวิตามินซีจะมีคุณสมบัติละลายน้ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารหรือคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็ว และวิตามินซียังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผิวเนียนกระจ่างใส ลดริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ซึ่งถ้ากินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้น และคอลลาเจนกับวิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด แนะนำให้กินตอนท้องว่าง อาจจะเลือกเป็นช่วงเวลาเช้าก่อนอาหารประมาณ 30 นาที หรือกินก่อนนอน หลังอาหารเย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วให้ดื่มน้ำสะอาดตามมาก ๆ เพียงแค่เท่านี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี มาให้เลือกซื้อหลากหลายยี่ห้อ
ปัจจุบันคอลลาเจนจะมีผลิตภัณฑ์ออกมาให้เลือกเยอะแยะมากมาย จนทำให้เราเลือกซื้อไม่ถูกว่าคอลลาเจนแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง เรามีวิธีเลือกซื้อคอลลาเจนมาแนะนำให้กับทุกคน เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจเลือกซื้อว่าจะต้องดูอะไรบ้าง
สิ่งแรกที่ต้องดูก่อนตัดสินใจซื้อคอลลาเจน ต้องเช็คแหล่งที่มา เพราะคอลลาเจนสามารถสกัดได้จากสัตว์ต่าง ๆ เช่น วัว หมู ไก่ เปลือกไข่ไก่ และปลาทะเล และคอลลาเจนที่ดีที่สุดคือ คอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเล แต่ถ้าใครที่แพ้อาหารทะเลก็ต้องเลือกซื้อคอลลาเจนที่สกัดมาจากอย่างอื่นแทน และควรซื้อคอลลาเจนจากแบรนด์ที่ผ่านการรับรองตามมาตรฐาน และมีความน่าเชื่อถือ มีผลวิจัยรับรอง เนื่องจากคอลลาเจนก็เป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่ง ที่ต้องกินเข้าสู่ร่างกายจึงจำเป็นที่จะต้องพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
แนะนำให้ซื้อคอลลาเจนที่มีส่วนผสมวิตามินซี ช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าคอนลาเจนแบบเพียว ๆ ซึ่งจะผลลัพธ์ได้รวดเร็วทันใจ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยทำให้คุณดื่มได้ง่ายขึ้น
ใครที่ไม่เคยกินคอนลาเจนมาก่อน ถ้ากินครั้งแรกอาจจะกินหน่อย เพราะจะรู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติคาว ทำให้กินไม่ได้ แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่มีกลิ่นผลไม้ ก็จะช่วยให้กินได้ง่ายขึ้น
ก่อนจะซื้อหรือกินคอลลาเจนนั้น ต้องตรวจเช็กวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ เพราะประสิทธิภาพของอาหารเสริมทุกประเภท รวมถึงคอลลาเจนคุณภาพจะเสื่อมไปตามกาลเวลา ดังนั้น อย่าซื้อคอลลาเจนที่ใกล้หมดอายุ หรือกินคอลลาเจนที่หมดอายุ นอกจากจะได้ไม่ประสิทธิภาพที่เต็มที่แล้ว อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ถ้าอยากได้ปริมาณคอลลาเจนเน้น ๆ ต้องเลือกคอลลาเจนแบบผง ส่วนใหญ่คอลลาเจนแบบเม็ด จะมีส่วนผสมของคอลลาเจนที่น้อยกว่าแบบผง อาจจะทำให้เห็นได้ช้า แต่ถ้าใครที่อยากให้ผิวสวย เรียบเนียน เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล สุขภาพดี เราแนะนำให้เลือกกินคอลลาเจนแบบผงชงน้ำดื่ม
อ่านมาตั้งแต่จนจบ เชื่อว่าทุกคนคงจะรู้กันแล้ว คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์รวดเร็วทันใจ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด พร้อมยังได้รู้ถึงประโยชน์ต่าง ๆ รวมไปถึงยี่ห้อคอลลาเจนที่เราได้คัดเลือกนำมาบอกกัน แม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริม ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวดูมีน้ำนวล และช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ ได้ก็ตาม แต่ก็ต้องอย่าลืมว่าคอลลาเจนเป็นเพียงอาหารเสริม ถ้าใครที่อยากมีผิวพรรณที่ดี เราแนะนำให้คุณเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผัก ผลไม้เยอะ ๆ ที่มีไฟเบอร์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณสวย จากภายในสู่ภายนอกได้อย่างยั่งยืน อ่านบทความรีวิวคอลลาเจน และ บทความเกี่ยวกับความงามอื่นๆ ได้ที่ Shopee Blog
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…
ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย! Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ เบอร์ฉุกเฉิน…
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…