ชวนทำความรู้จักประโยชน์ของวิตามินซี อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี รวมถึงข้อควรระวังและโทษของวิตามินซี
สำหรับสาว ๆ คงคุ้นเคยกันดีกับผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอาง ครีมบำรุงผิว สบู่ โฟมล้างหน้า รวมทั้งผสมลงในอาหารและเครื่องดื่มหลากหลาย ทั้งน้ำดื่ม สารสกัด นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ฯลฯ และเป็นที่แน่ยิ่งกว่าแน่ว่าหากมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดไหน วิตามินซีก็จะเป็นส่วนประกอบแรก ๆ ที่คิดถึงและนำมาเป็นส่วนประกอบ
และอย่างที่เราเคยได้ยินกันบ่อย ๆ ว่าวิตามินซีช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แต่นั่นจะใช่ประโยชน์ของวิตามินซีทั้งหมดแล้วหรือเปล่า หรือแม้กระทั่งว่าโทษของวิตามินซีมีอะไรบ้าง ซึ่งคราวนี้เราจะมาพูดคุยเรื่องนี้กัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
วิตามินซี มีอีกชื่อเรียกว่า กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) หรือกรดผลไม้ ซึ่งวิตามินตัวนี้เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ และเสื่อมสภาพได้ง่ายเมื่อโดนแสงแดดและความร้อน
วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินซี 75 – 90 มิลลิกรัมต่อวัน และหากเป็นหญิงมีครรภ์ก็จะต้องการวิตามินซีสูงขึ้นเป็น 100 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากวิตามินcประโยชน์ต่อร่างกายนั้นมีมากมาย เช่น
เมื่อวิตามินซีมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายขนาดนี้ เราลองมาดูกันก่อนเลยดีกว่าว่านอกจากส้มและมะนาวที่ว่ากันว่ามีวิตามินซีสูงแล้ว ยังมีผักอะไรที่ให้วิตามินซีสูงกว่าส้มและมะนาวอยู่อีกหรือไม่ คำตอบคือมี
ขณะที่ส้ม 100 กรัมให้วิตามินซี 53 มิลลิกรัม มะนาว 100 กรัมให้วิตามินซี 29 มิลลิกรัม ผักใบเขียวเหล่านี้ให้วิตามินซีสูงกว่ามากมาย ให้ดูลิสต์เหล่านี้ได้เลย
หลังจากทำความรู้จักกับวิตามินซีไปแล้ว เราลองมาดูประโยชน์ของวิตามินซีกันบ้างว่าวิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างไร มีประโยชน์อื่น ๆ ต่อร่างกายและสุขภาพอีกไหม ลองมาดูกันเลย
ด้วยประโยชน์ของวิตามินซีที่มากมายต่อความสวยงามและผิวพรรณของสาว ๆ แบบนี้ แต่การรับประทานอาหารให้ได้รับวิตามินซีในปริมาณมากต่อวันนั้นเป็นเรื่องยาก การรับประทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่หลายคนนิยมใช้ แต่การรับประทานวิตามินซีแบบนี้ยังคงมีข้อควรระวังจนอาจกล่าวได้ว่าเป็นโทษของวิตามินซีเลยก็ว่าได้
จริงอยู่ที่ประโยชน์ของวิตามินซีต่อร่างกายและผิวพรรณมีมากมาย หากเลือกได้สาว ๆ คนไหนก็ต้องอยากเติมวิตามินตัวนี้ลงในอาหารไว้รับประทานทุกวัน แต่การรับประทานวิตามินซีที่มากเกินจำเป็นนั้นอาจกลายเป็นโทษของวิตามินซีไปได้ ดังนั้นหากต้องการเสริมวิตามินตัวนี้จริง ๆ ควรรับประทานแบบ buffered ที่ค่อย ๆ ละลายให้ร่างกายดูดซึมได้ยาวนาน และรับประทานน้ำตามมาก ๆ
ทั้งนี้อาจเป็นการปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้มากกว่าหากเราจะใส่ใจกับอาหารในแต่ละวัน เพิ่มผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเข้าไปสักนิด รับรองว่าจะได้สารอาหารตัวนี้แบบเต็ม ๆ โดยที่ไม่ต้องเสี่ยงกับโทษของวิตามินซีเลย สายสุขภาพ อ่านบทความเพิ่มเติม รีวิวอาหารเสริม ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี วิตามินบํารุงสมองยี่ห้อไหนดี ได้ที่ Shopee Blog
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…
ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย! Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ เบอร์ฉุกเฉิน…
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…