“การนอนหลับ” เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการใช้ชีวิต เพราะการนอนหลับเป็นการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจจากความเหนื่อยล้าและเรื่องราวตลอดทั้งวัน แน่นอนว่าในวงจรชีวิตของมนุษย์ตามธรรมชาติ จะเข้านอนในช่วงกลางคืน และตื่นนอนในช่วงเช้าวันถัดไป และในเวลากลางวันจะเป็นการใช้ชีวิตด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ด้วยโลกที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิดความเครียดในการใช้ชีวิตมากขึ้น จนส่งผลทำให้เกิดอาการ “นอนไม่หลับ” ที่มีสาเหตุมาจากเรื่องราวต่างกันออกไป บทความนี้ Shopee Blog จะพาทุกคนไปลงลึกถึงเรื่องราวของการนอนไม่หลับว่าสาเหตุเกิดจากอะไร แก้ไขอย่างไร พร้อมแนะนำ 8 ไอเทมช่วยนอนหลับ ที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนแบบไร้กังวล พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่นต้อนรับวันใหม่กัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
จากที่เราเกริ่นกันมาในช่วงแรกว่า การนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์ทุกคน เพราะช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ มนุษย์จึงนอนหลับกันในช่วงค่ำและตื่นช่วงเช้ากันเป็นปกติ แต่แน่นอนว่ามีอาการหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน นั่นคือ “อาการนอนไม่หลับ” ที่เกิดมาได้จากหลายสาเหตุมากๆ ไม่ว่าจะเป็น
จากปัจจัยเหล่านี้ อาจจะทำให้ระยะเวลาการนอนลดลง จากปกติที่ควรนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง อาจจะได้นอนเพียงแค่ 6 ชั่วโมง 5 ชั่วโมง 4 ชั่วโมง หรือไม่ได้นอนเลย ซึ่งแน่นอนว่า การอดหลับอดนอนนั้น ในระยะยาว ส่งผลกระทบกับร่างกายแน่นอน
การนอนหลับถือว่าเป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจตามระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ ดังนั้น เมื่อนอนไม่หลับบ่อยครั้ง ย่อมสร้างผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น
ถ้าหากกำลังเกิดปัญหาในการนอนหลับอยู่ Shopee Blog ขอแนะนำ 8 ไอเทมช่วยนอนหลับที่น่าสนใจ มีทั้งสเปรย์ หมอน เครื่องช่วยนอนหลับ และอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอน มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง
ไอเทมช่วยนอนหลับตัวแรกเป็นสเปรย์ MENTE Natural Calming and Refreshing Mouth Spray ที่ผลิตโดย SCG International ที่มีคุณสมบัติสร้างความผ่อนคลายให้กับคุณ รวมไปถึงสร้างความสดชื่นภายในช่องปากได้ด้วยเช่นกัน และแน่นอนว่าคุณสมบัติของการผ่อนคลายนั้น จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย แถมชิ้นนี้ยังเป็นสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ 100% ไม่เป็นอันตรายกับร่างกายอย่างแน่นอน
ราคา : 610 บาท / ขวด (30 มล.)
ลักษณะการใช้งาน : ใช้ฉีดเข้าช่องปากเพื่อความสดชื่นและผ่อนคลาย
ไอเทมช่วยนอนหลับตัวถัดมาก็เป็นสเปรย์เช่นกัน นั่นก็คือ Smooth E Deep Sleep Pillow Spray ตัวนี้เป็นสเปรย์ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ด้วยสารสกัดจากลาเวนเดอร์ มอบกลิ่นหอมอ่อนๆ พร้อมสร้างความผ่อนคลาย ให้คุณนอนหลับฝันดีได้ สเปรย์ตัวนี้เป็นสเปรย์สำหรับฉีดเข้าที่หมอนหรือเครื่องนอน เพียงฉีดเบา ๆ 1-2 ครั้งที่ผ้าห่มหรือหมอนก่อนเข้านอน ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายพร้อมฝันดีอย่างแน่นอน
ราคา : 105 บาท / ขวด (7 มล.)
ลักษณะการใช้งาน : ใช้ฉีดพรมที่หมอนและเครื่องนอนเพื่อความผ่อนคลาย
ไอเทมตัวถัดมานั้น เป็นไอเทมช่วยนอนหลับที่ไม่เหมือนกับตัวอื่นๆ ที่จะใช้การฉีดพ่น หรือรับประทาน แต่ตัวนี้เพียงเปิดเครื่องแล้วตั้งไว้ใกล้ๆ ที่นอน ก็ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น กับ Banala Lite อุปกรณ์ช่วยนอนหลับ ที่ทำงานด้วยการส่งคลื่นความถี่ต่ำที่มีชื่อว่าคลื่นเสียงไอโซโคนิค โทน (Isochronic Tone) ที่จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย และสามารถนอนหลับได้สนิทหรือนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น แถมเครื่องนี้ยังสามารถทำหน้าที่เป็นลำโพง Bluetooth ได้ด้วย เรียกได้ว่าเป็นนวัตกรรมเพื่อการนอนหลับที่น่าสนใจมากเลยทีเดียว
ราคา : 1,690 บาท / ชิ้น
ลักษณะการใช้งาน : วางตั้งไว้ใกล้เตียงหรือที่นอน และเปิดเครื่องไว้ในระหว่างการนอนหลับ
เมื่อพูดถึงการนอน จะขาดหมอนไปได้อย่างไร หมอนหนุน Clover ช่วยหลับสบาย หมอนรูปทรงที่ช่วยปรับท่าทางในระหว่างการนอนได้ ช่วยลดอาการปวดคอจากการตกหมอน ให้คุณได้นอนในท่วงท่าที่ถูกต้อง และช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้ วัสดุทำมาจาก Memory Foam ทำให้รองรับทุกสรีระของผู้ใช้งาน เนื้อสัมผัสนุ่มสบาย ช่วยให้นอนได้สบายมากขึ้น โดยการนอนสบายขึ้นก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
ราคา : 1,333 บาท / ชิ้น
ลักษณะการใช้งาน : ใช้สำหรับหนุนหัวระหว่างนอนหลับ
ไอเทมช่วยนอนหลับตัวถัดมา มาในโซนของอาหารเสริมกันแล้ว สำหรับ Blackmores Valerian Forte 2000mg อาหารเสริมยี่ห้อดังที่มีส่วนผสมที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้นหลังรับประทานไป นอกจากนั้นก็ยังช่วยให้คุณสามารถตื่นนอนอย่างสดชื่นด้วย เพียง 1 เม็ดก่อนนอน ก็ช่วยให้การนอนหลับของคุณในคืนนั้นๆ เป็นไปอย่างราบรื่นแล้ว
ราคา : 1,333 บาท / 1 กระปุก (60 เม็ด)
ลักษณะการใช้งาน : รับประทานเพียงวันละ 1 เม็ด ก่อนนอน 30 นาที – 1 ชั่วโมง หรือเมื่อมีอาการนอนไม่หลับ
ไอเทมตัวถัดมา เป็นไอเท็มที่หลายคนอาจจะเคยเห็นกันผ่านตาในร้านสะดวกซื้อ กับ จีไนท์ กัมมี่ เยลลี่นอนหลับ กัมมี่นอนหลับ เจลลี่ที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น จากส่วนผสมคาโมมายล์ เห็ดหลินจือสกัด และแอล-ธีอะนีน ที่มาในรูปแบบของเจลลี่ทานง่าย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบทานยาเป็นเม็ดๆ ก็เลือกเป็นตัวนี้แทนได้เลย
ราคา : 29 บาท / 1 ซอง (4 ชิ้น)
ลักษณะการใช้งาน : รับประทานเพียงวันละ 1-2 ชิ้น ก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสนิทมากขึ้น
ไอเทมตัวถัดมา ยังอยู่กันในหมวดหมู่อาหารเสริม สำหรับ Dr.PONG Z3 – PharmaGABA Sleep Supplement วิตามินที่มีส่วนผสมจาก PharmaGABA™ ที่ได้รับการรับรองด้วยผลการวิจัยจาก Clinical trial ประเทศญี่ปุ่น ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้เป็นอย่างดี อาหารเสริมจะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้คุณ และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่กระตุ้นการตื่นตัวของสมอง ช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีมากขึ้น
ราคา : 590 บาท / 1 กระปุก (30 แคปซูล)
ลักษณะการใช้งาน : รับประทาน 2 แคปซูล ก่อนนอน หรือรับประทานระหว่างวัน ในวันที่ต้องการความผ่อนคลาย
มาถึงไอเทมช่วยนอนหลับตัวสุดท้ายกันแล้ว สำหรับ Biovitt NITE แคปซูลปรับสมดุลในการนอน แคปซูลที่จะช่วยปรับสมดุลในการนอน ตามคอนเซปต์ของสินค้า “หลับเร็ว หลับลึก หลับดี แค่มีไบโอวิต ไนท์” ตัวนี้เป็นวิตามินรวม 12 ชนิด และ MelaNite™ นวัตกรรมใหม่ล่าสุด ที่จะช่วยกระตุ้นสร้างเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับได้ยาวนาน ช่วยให้นอนหลับได้ลึกตลอดคืน ลดการหลับๆตื่นๆระหว่างคืน ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดสะสม และยังมีสารสกัดที่มีส่วนในการช่วยปรับคลื่นสมอง ทำให้สมองสามารถสร้างสมดุลการพักผ่อนได้ดีขึ้น
ราคา : 299 บาท / 1 กระปุก (30 แคปซูล)
ลักษณะการใช้งาน : รับประทาน 1 แคปซูล 15-30 นาทีก่อนนอน
แน่นอนว่า อาหารเสริมหรือไอเทมเสริมที่ช่วยในเรื่องของการนอนนั้น ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น แต่ส่วนสำคัญในการช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้ง่ายขึ้น หนีไม่พ้นการปรับพฤติกรรมต่าง ๆ ของเรานั่นเอง เช่น
อาการนอนไม่หลับนั้นถือเป็นเรื่องน่ากวนใจมากเลยทีเดียว Shopee Blog หวังว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ จะนอนหลับสบาย นอนหลับง่าย และนอนหลับฝันดีกันทุกคืนเลยนะ ส่วนถ้าอยากหาไอเทมเกี่ยวกับการนอนอื่นๆ เพิ่ม ลองมาดู หมอนสุขภาพ หรือ ที่นอนยี่ห้อไหนดี และ เคล็ดลับเลือกที่นอน เพื่อเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับให้ดีมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของเราทุกคน
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์ , โรงพยาบาลพญาไท และ โรงพยาบาลนนทเวช
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…
ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย! Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ เบอร์ฉุกเฉิน…
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…