มะพร้าว เป็นพืชยืนต้นที่อยู่ในตระกูลปาล์ม เช่นเดียวกับอินทผาลัม และเป็นพืชที่มีประโยชน์และอยู่กับคนไทยมานาน และรู้จักส่วนต่าง ๆ ของต้นมะพร้าวเป็นอย่างดี จนสามารถนำส่วนต่าง ๆ ของต้นมะพร้าวมาใช้งานได้ โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวจะมีรสชาติอร่อยมีกลิ่นหอมหวานธรรมชาติหากดื่มเป็นประจำก็จะได้ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งน้ำมะพร้าวยังสามารถจะนำไปทำเป็นส่วนผสมของขนมหวาน เบอเกอรี่ น้ำปั่นหรือนำไปเป็นส่วนผสมของน้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพให้ดื่มได้ง่ายขึ้นมีรสชาติอร่อยขึ้นได้อีกด้วย Shopee บอกต่อ ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำจากธรรมชาติที่จะมีอยู่ในลูกมะพร้าวผลอ่อน และยังเขียวอยู่ แต่เมื่อผลมะพร้าวเริ่มแก่ลง น้ำมะพร้าวจะเริ่มเปลี่ยนไปเป็นเนื้อมะพร้าว โดยในน้ำมะพร้าวปริมาณ 240 ml จะประกอบไปด้วย คาร์ไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม
แม้ว่าเวลาเราดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไป จะรู้สึกถึงความหวานแต่ปริมาณแคลอรี่กลับน้อยกว่าที่คิด เพราะปริมาณพลังงานเพียง 45 แคลอรี่ ต่อน้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง สามารถดื่มแทนน้ำหวานอื่น ๆ ที่มีพลังงานสูงได้ ไม่ว่าจะดื่มแทนน้ำอัดลม ชาเย็น หรือชานมไข่มุก เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าน้ำหวานทั่วไป
อนุมูลอิสระ เป็นโมเลกุลที่ผลิตขึ้นในเซลล์ต่าง ๆ ระหว่างกระบวนการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกายสามารถเพิ่มมากขึ้นจากความเครียด การสัมผัสรังสี UV รวมถึงการสัมผัสกับมลพิษต่าง ๆ ซึ่งประโยชน์น้ำมะพร้าวอย่างหนึ่งคือ การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แนะนำให้เลือกน้ำมะพร้าวสด ๆ จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าน้ำมะพร้าวแปรรูป
มีการศึกษาระบุว่า น้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ในน้ำมะพร้าวยังมีแมกนีเซียม ที่ช่วยในการเพิ่มความไวในการตอบสนองอินซูลินของร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้
อย่างที่บอกไปว่าในน้ำมะพร้าวประกอบไปด้วยโพแทสเซียม มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันโลหิต SPB (ความดันของเลือดสูงสุดขณะหัวจห้องล่างบีบตัว) นอกจากนี้การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคลิ่มเลือดอุดตันได้
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่นักกีฬาระดับโลกต่างพูดถึงคือ การช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายมาอย่างหนัก เพราะในน้ำมะพร้าวมีส่วนประกอบหนึ่งที่ชื่อว่า อิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกาย หน้าที่หลัก ๆ เลยก็คือ การรักษาสมดุลของเหลว มีการศึกษาพบว่า คนที่เสียเหงื่อปริมาณมากระหว่างออกกำลังกาย สามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการดื่มน้ำเปล่าอีกด้วย
น้ำมะพร้าวเป็นตัวช่วยสำคัญในการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้อาหารดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงไฟเบอร์ที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวยังช่วยในการลำเลียงของเสียจากกระบวนการย่อยอาหารออกจากร่างกาย
นอกจากน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมความน้ำให้ร่างกายทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และปรับผิวให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่สิ่งที่ได้มากกว่าการดื่มน้ำคือ วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนในผิว ทำให้ริ้วรอยดูลดลง ผิวพรรณเต่งตึงมากกว่าเดิม
ประโยชน์น้ำมะพร้าวช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น ไขมันในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย แถมน้ำมะพร้าวยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม แต่ไม่อ้วน เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
สรรพคุณน้ำมะพร้าวที่หลายคนยังไม่รู้คือ การช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม และส่งผลให้หนังศีรษะเกิดรังแคน้อยลง สารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ในน้ำมะพร้าวยังซึมลึกเข้าสู่เส้นผม ทำให้ผมดูหนา เป็นเงา ไม่ดูแห้งเสีย เปลี่ยนผลเสียเป็นผมสุขภาพดียิ่งขึ้นเหมือนใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมชั้นนำ
หลังค่ำคืนที่ดื่มอย่างหนักหน่วง เชื่อว่าหลายคนมีอาการเมาค้าง แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสักแก้วสองแก้ว ในน้ำมะพร้าวมีเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย แถมช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย
หลายคนรู้ถึงสรรพคุณน้ำมะพร้าวเป็นอย่างดีแล้วก็จริง แต่ก็ต้องรู้ด้วยอีกว่าน้ำมะพร้าวกินตอนไหนจึงจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ โดยการดื่มน้ำมะพร้าวควรดื่มในช่วงที่ท้องว่าง จะทำให้ร่างกายสามารถนำสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ไปใช้ได้อย่างเต็มที่
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว รวมถึงสรรพคุณน้ำมะพร้าว ล้วนมีผลต่อร่างกายมนุษย์ทั้งแต่ระบบภายในมาจนถึงภายนอกหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและรู้ว่าน้ำมะพร้าวกินตอนไหนจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด แต่ถึงแม้จะเป็นน้ำผลไม้ที่ธรรมชาติสร้างมาก็ยังจะต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยปริมาณที่แนะนำดื่มต่อวันไม่ควรจะเกิน 1 ผลหรือ 500 ซีซี ซึ่งจะไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่หากดื่มมากเกินไปโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นน้ำมะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร จะได้ประโยชน์มากหรือน้อยควรจะต้องรู้ถึงสรรพคุณ และปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละกลุ่มผู้บริโภครวมไปถึงกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนหากชื่นชอบและต้องการดื่มน้ำมะพร้าวจริง ๆ นอกจากน้ำมะพร้าวแล้ว น้ำมันมะพร้าวก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับใครที่อยากทราบว่าต้นมะพร้าวปลูกยากไหม ตามไปอ่านได้ที่ Shopee Blog เลย!
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…
เลสิก หรือ เลสิค (LASIK) ย่อมาจาก Laser-Assisted in Situ Keratomileusis ซึ่งเลสิก คือขั้นตอนการผ่าตัดยอดนิยมที่ใช้ในการแก้ไขปัญหาการมองเห็นด้วยเลเซอร์ เช่น สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง…
เมื่อประชากรของประเทศไทยเรามีอายุมากขึ้น ประเทศเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ความต้องการบ้านที่ปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้ดีสำหรับผู้สูงอายุก็มีความสำคัญมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับปรุงบ้านที่มีอยู่หรือสร้างบ้านใหม่ การออกแบบโดยคำนึงถึงความต้องการของผู้สูงอายุสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนโครงสร้างพื้นฐานไปจนถึงการนำอุปกรณ์อัจฉริยะเข้าบ้านมาใช้ มีหลากหลายวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรหรือสร้างบ้านสำหรับผู้สูงอายุในทุกห้องของบ้าน จะทำห้องนอนให้เป็นห้องนอนคนแก่อยู่สบายได้อย่างไร ไปอ่านกัน แบบบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ต้องเป็นอย่างไร ? Cr.…
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพของมนุษย์ เช่นเดียวกับวิตามินและสังกะสี ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ทำให้จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก มีอะไรบ้าง ถ้าขาดธาตุเหล็กต้องกินอะไร อาหารเสริมธาตุเหล็ก บํารุงเลือด แล้วยังช่วยอะไรอีก เหมาะกับใครบ้าง ประโยชน์ของธาตุเหล็ก 1. ขนส่งออกซิเจน…