คอลลาเจนทานตอนไหนดี ถึงจะเห็นผลได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด? นี้คือคำถามยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่ทานคอลลาเจน เพื่อช่วยบำรุงผิวให้มีความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียน ผิวขาวใส ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ ช่วยลดเลือนริ้วรอย และยังมีอีกสารพัดประโยชน์มากมาย ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้ใครหลายคนเลือกกินคอนลาเจนเป็นอาหารเสริม และยังมีหลายคนที่ไม่รู้ว่า กินคอลลาเจนเวลาไหนดีที่สุด? ควรต้องกินตอนเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน เวลาไหนถึงจะที่สุด เราไปหาคำตอบพร้อม Shopee กันดีกว่า ว่า คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่สุด ไปดูกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
คอลลาเจน (Collagen) คือ โปรตีนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนหลากหลายชนิด คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมาในผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูก เล็บ ข้อต่อ เส้นเอ็น ทำให้เกิดความยืดหยุ่นในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย โดยปกติร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนตามธรรมชาติก็จะลดลง หากร่างกายขาดคอลลาเจน จะทำให้ผิวดูแห้งกร้าน มีริ้วรอยเหี่ยวย่น มีอาการปวดหลัง ปวดข้อ ข้อต่อเสื่อม แผลหายช้า รวมไปถึงเส้นผมขาดหลุดร่วง และเกิดผมขาวเร็วขึ้น
ความจริงแล้วก่อนจะไปถามว่า คอลลาเจนตัวไหนดี ควรทำความเข้าใจกับประเภทของอาหารเสริมคอลลาเจนกันก่อนดีกว่า คอลลาเจนมีหลายประเภทมากๆ แต่ชนิดที่นักวิทยาศาสตร์สามารถแยกโมเลกุลออกมาได้ เพื่อมาทำงานวิจัยประโยชน์ในทางการแพทย์ และเป็นตัวที่เราสามารถพบเห็นได้ทั่วไป มีเพียง 4 ชนิด เท่านั้น ดังนี้
เป็นคอลลาเจนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายตีไปประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย มีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยมากที่สุดใดบรรดาคอลลาเจนตัวอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเรื่องริ้วรอยคือยืนหนึ่ง! คอลลาเจนชนิดนี้ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนไกลซีนประมาณ 1 ใน 3 ของทั้งหมด มักจะพบร่วมกับ Collagen Type III
คอลลาเจนชนิดเดียวที่พบในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ และหมอนรองกระดูกสันหลัง โปรตีนชนิดนี้พบในกระดูกอ่อนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ และพบในข้อต่อในปริมาณ 85% – 90% งานวิจัยต่าง ๆ จึงพบว่า คอลลาเจนชนิดนี้จะช่วยลดอาการปวด อาการสึกกร่อนของข้อต่อได้ เหมาะกับคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ แถมคอลลาเจนชนิดนี้จะมีปริมาณไฮดรอกซีไลซีนสูงกว่าชนิด Collagen Type I มากกว่าถึง 3 เท่า!
คอลลาเจนชนิดนี้จะมีโครงสร้างที่แตกต่างกับคอลลาเจนชนิดอื่น คือ เป็นคอลลาเจนสายเดี่ยว ที่พบได้ประมาณ 10% ของคอลลาเจนทั่วร่างกาย ถือว่าพบได้น้อยมากเลยทีเดียว มักพบในผิวหนังที่มีการสร้างใหม่ ส่วนมากพบในผิวของเด็ก เช่น ผิวหนังบริเวณที่เป็นแผล หลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีการจับตัวกับ Collagen Type I จึงสามารถพบ Collagen Type III ปะปนกับ Collagen Type I หลังจากผ่านการสกัดคอลลาเจนแล้วนั่นเอง
เป็นคอลลาเจนที่มีลักษณะเฉพาะตัว โดยสามารถพบได้เฉพาะบริเวณเส้นใยฝอยของเยื่อบุผิวแผ่นบาง ๆ บริเวณนอกเซลล์ นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท และเส้นเลือดอีกด้วย
ก่อนรู้ว่าคอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด เรามาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่สามารถพบได้ในข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น หลอดเลือด เล็บ ผม รวมถึงผิวหนัง ตามร่างกายของมนุษย์ที่สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งมีหน้าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากที่สุด ในช่วงที่อายุไม่เกิน 30 ปี แต่ถ้าอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เมื่อร่างกายมีคอลลาเจนน้อยสิ่งที่ตามก็คือ จะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื่น ผิวแห้งกร้าน เกิดริ้วรอยต่าง ๆ จึงทำให้หลายคนต้องกินอาหารเสริมอย่างคอลลาเจน เพื่อบำรุงในสิ่งที่ร่างกายขาดไปนั่นเอง
เมื่อคุณรู้แล้วว่า คอลลาเจนทานตอนไหนดี คราวนี้ลองมาดูวิธีการทานคอลลาเจนอย่างไร ให้เห็นผลที่รวดเร็วทันใจ และได้ประโยชน์มากที่สุด มาดูกัน
คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจน คืออาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากเป็นอันดับต้น ๆ ในบรรดาอาหารเสริมก็ว่าได้ จากคำถามที่หลายคนสงสัยและถามกันมาเยอะมาก คอลลาเจนทานตอนไหนดีที่สุด ซึ่งนักโภชนาการหลายคนให้คำแนะนำว่าคอลลาเจนทานตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า กลางวัน ตอนเย็น หรือก่อนนอน เลือกกินได้ตามเวลาที่คุณสะดวกได้เลย จะกินพร้อมอาหาร วิตามินซี หรือกินคอลลาเจนเพียว ๆ อย่างเดียวก็ได้เช่นกัน แต่ถ้าถามว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนแล้วจะเห็นผลได้เร็วที่สุด คอลลาเจนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ต้องแนะนำให้กินช่วงเวลาที่ท้องว่าง ยังไม่ได้รับประทานอาหาร เพราะช่วงเวลาที่ท้องว่างนั้น ระบบการทำงานของร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่ควรจะทานคอลลาเจน คือ ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือ ก่อนนอน และถ้าใครอยากเพิ่มผลลัพธ์ให้คอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็ควรที่จะทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ และควรกินควบคู่กับวิตามินซี ก็จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดียิ่งขึ้น ดังนั้น คอลลาเจนทานตอนไหน จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม
แน่นอนว่าการทานคอลลาเจนนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ แต่ถ้าคุณทานคอลลาเจลอย่างเดียว ร่างกายก็จะดูดซึมไปใช้ได้ประมาณ 50-70% แต่ถ้าจับคู่ทานคอลลาเจนกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้สูงถึง 100% เนื่องจากวิตามินซีจะมีคุณสมบัติละลายน้ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารหรือคอลลาเจนได้อย่างรวดเร็ว และวิตามินซียังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผิวเนียนกระจ่างใส ลดริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ซึ่งถ้ากินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้น และคอลลาเจนกับวิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด แนะนำให้กินตอนท้องว่าง อาจจะเลือกเป็นช่วงเวลาเช้าก่อนอาหารประมาณ 30 นาที หรือกินก่อนนอน หลังอาหารเย็นประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วให้ดื่มน้ำสะอาดตามมาก ๆ เพียงแค่เท่านี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี มาให้เลือกซื้อหลากหลายยี่ห้อ
ปัจจุบันคอลลาเจนจะมีผลิตภัณฑ์ออกมาให้เลือกเยอะแยะมากมาย จนทำให้เราเลือกซื้อไม่ถูกว่าคอลลาเจนแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง เรามีวิธีเลือกซื้อคอลลาเจนมาแนะนำให้กับทุกคน เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจเลือกซื้อว่าจะต้องดูอะไรบ้าง
สิ่งแรกที่ต้องดูก่อนตัดสินใจซื้อคอลลาเจน ต้องเช็คแหล่งที่มา เพราะคอลลาเจนสามารถสกัดได้จากสัตว์ต่าง ๆ เช่น วัว หมู ไก่ เปลือกไข่ไก่ และปลาทะเล และคอลลาเจนที่ดีที่สุดคือ คอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเล แต่ถ้าใครที่แพ้อาหารทะเลก็ต้องเลือกซื้อคอลลาเจนที่สกัดมาจากอย่างอื่นแทน และควรซื้อคอลลาเจนจากแบรนด์ที่ผ่านการรับรองตามมาตรฐาน และมีความน่าเชื่อถือ มีผลวิจัยรับรอง เนื่องจากคอลลาเจนก็เป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่ง ที่ต้องกินเข้าสู่ร่างกายจึงจำเป็นที่จะต้องพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
แนะนำให้ซื้อคอลลาเจนที่มีส่วนผสมวิตามินซี ช่วยให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าคอนลาเจนแบบเพียว ๆ ซึ่งจะผลลัพธ์ได้รวดเร็วทันใจ มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญยังช่วยทำให้คุณดื่มได้ง่ายขึ้น
ใครที่ไม่เคยกินคอนลาเจนมาก่อน ถ้ากินครั้งแรกอาจจะกินหน่อย เพราะจะรู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติคาว ทำให้กินไม่ได้ แนะนำให้เลือกคอลลาเจนที่มีกลิ่นผลไม้ ก็จะช่วยให้กินได้ง่ายขึ้น
ก่อนจะซื้อหรือกินคอลลาเจนนั้น ต้องตรวจเช็กวันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ เพราะประสิทธิภาพของอาหารเสริมทุกประเภท รวมถึงคอลลาเจนคุณภาพจะเสื่อมไปตามกาลเวลา ดังนั้น อย่าซื้อคอลลาเจนที่ใกล้หมดอายุ หรือกินคอลลาเจนที่หมดอายุ นอกจากจะได้ไม่ประสิทธิภาพที่เต็มที่แล้ว อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ถ้าอยากได้ปริมาณคอลลาเจนเน้น ๆ ต้องเลือกคอลลาเจนแบบผง ส่วนใหญ่คอลลาเจนแบบเม็ด จะมีส่วนผสมของคอลลาเจนที่น้อยกว่าแบบผง อาจจะทำให้เห็นได้ช้า แต่ถ้าใครที่อยากให้ผิวสวย เรียบเนียน เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล สุขภาพดี เราแนะนำให้เลือกกินคอลลาเจนแบบผงชงน้ำดื่ม
อ่านมาตั้งแต่จนจบ เชื่อว่าทุกคนคงจะรู้กันแล้ว คอลลาเจนกินตอนไหนดี ที่จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์รวดเร็วทันใจ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด พร้อมยังได้รู้ถึงประโยชน์ต่าง ๆ รวมไปถึงยี่ห้อคอลลาเจนที่เราได้คัดเลือกนำมาบอกกัน แม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริม ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวดูมีน้ำนวล และช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ ได้ก็ตาม แต่ก็ต้องอย่าลืมว่าคอลลาเจนเป็นเพียงอาหารเสริม ถ้าใครที่อยากมีผิวพรรณที่ดี เราแนะนำให้คุณเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผัก ผลไม้เยอะ ๆ ที่มีไฟเบอร์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้คุณสวย จากภายในสู่ภายนอกได้อย่างยั่งยืน อ่านบทความรีวิวคอลลาเจน และ บทความเกี่ยวกับความงามอื่นๆ ได้ที่ Shopee Blog
ไปเที่ยวคนเดียวก็สนุกได้! แต่จะให้ขาดรูปสวยๆ ไปได้ยังไง? หรืออยากรีวิวอาหาร รีวิวสินค้าให้ดูโปร แต่ไม่มีคนช่วยถ่ายให้ ทำไงดี? ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป แค่มี 'ไม้เซลฟี่' คู่ใจ! ไม่ว่าจะถ่ายภาพนิ่งหรือวิดีโอ ก็ทำได้ง่ายๆ ด้วยมือถือเครื่องเดียว! วันนี้เราจะมาแนะนำ…
ไม่ต้องเสียเวลาหาที่จอดรถ! รวม 10 คาเฟ่ลับใกล้รถไฟฟ้าสายสีเหลือง ที่ต้องไปเช็กอิน เดินทางสะดวก ถ่ายรูปสวย สายคอนเทนต์ห้ามพลาด!
ใครที่ดื่มนมแล้วรู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ รู้สึกเสียดท้อง ไปจนถึงท้องเสียอาจหมายถึงคุณกำลังแพ้แลคโตสซึ่งพบได้ในนมวัวนั่นเอง แล้วจะทำอย่างไร? ให้เปลี่ยนมาดื่มนมแบบไม่มีน้ำตาลแลคโตส หรืแลคโตสฟรีแทนที่ไม่ต้องกังวลเพราะดื่มง่าย คุณประโยชน์เทียบเท่านมวัวทั่วไป ที่จะบอกเล่าว่าแลคโตสฟรี คืออะไร และหากสนใจเลือกซื้อแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี? ที่ได้ทั้งความอร่อย น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ…
ยุคดิจิทัลหลายคนต้องใช้เวลาอยู่หน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากขึ้น เช่น สมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ทีวี หรืออื่น ๆ เรียกได้ว่าจ้องหน้าคอมหรือมือถือตั้งแต่เช้าจนตอนนอนเลย ซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการปวดตา ตาพร่าลาย ดวงตาเมื่อยล้า หรือทำให้มีปัญหาสายตาในภายหลัง แว่นกรองแสงสีฟ้า จึงกลายเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ได้ความสนใจเป็นอย่างมาก…
สำหรับสายเที่ยว หรือคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ นอกจากรู้ว่า ไอเทมของพกขึ้นเครื่องบินไฟลท์ยาวมีอะไรบ้างแล้วนั้น อีกสิ่งที่ต้องรู้และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเลยก็คือ การห้ามนำสิ่งของหลายอย่างขึ้นเครื่องบิน เพราะสิ่งของต้องห้ามจะไม่ได้รับอนุญาตให้นำขึ้นเครื่องด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย ใครชอบเดินทางมาดูกันว่าของที่ห้ามเอาขึ้นเครื่องบินนั้นมีอะไรบ้าง รวมถึงของเหลวขึ้นเครื่องได้เท่าไหร่ ครีม 100 กรัม ขึ้นเครื่องได้ไหม และบุหรี่ไฟฟ้าขึ้นเครื่องได้ไหม…
ขนเยอะเกิ๊น! ต้องทำไงดีเนี่ย! เบื่อที่ต้องไปคลินิก ราคาแพงเกินไป ครั้นจะถอนเองก็ไม่ไหว หรือจะโกนก็ไม่กล้า เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กวนใจสาว ๆ ต้องบอกว่าเดี๋ยวนี้มีนวัตกรรมการกำจัดขนมีให้เลือกหลากหลายแบบมากขึ้น และหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมในการกำจัดขนมากที่สุดก็คือ “การเลเซอร์ขน” โดยปัจจุบันเครื่องเลเซอร์ขนมีให้เลือกหลายรูปแบบ และมีขนาดเล็ก เพื่อให้สามารถกำจัดขนเองที่บ้านได้ง่าย ๆ…