ชวนมารู้จักประโยชน์ของส้มว่าประโยชน์ส้มมีอะไรบ้าง สรรพคุณของส้มมีอะไรบ้าง รวมถึง 7ประโยชน์ของส้มที่ดีต่อคุณแม่อุ้มท้อง
จากที่เรารู้จักส้มกันดีจากการเป็นผลไม้มลคลที่เป็นไอเท็มจำเป็นสำหรับการไหว้เจ้าทุกเทศกาล นอกจากนี้ยังรู้กันดีว่าประโยชน์ของส้มคือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส และด้วยคุณประโยชน์ตัวนี้ก็ทำให้เรามักพบเห็นสารสกัดของผลไม้ตัวนี้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวนานาชนิด ในแบบที่แม้เราจะหาซื้อส้มมารับประทานไม่ได้ ก็สามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์มาใช้ทดแทนได้
ถึงอย่างนั้น การรับประทานส้มยังให้ประโยชน์มากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปแล้วหลายประการ ซึ่งการรับประทานส้มสดยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับร่างกายเสมอ ดังนั้นคราวนี้เราจึงจะชวนมารู้จักประโยชน์ของส้มว่าประโยชน์ส้มมีอะไรบ้าง สรรพคุณของส้มมีอะไรบ้าง รวมถึง 7ประโยชน์ของส้มที่ดีต่อคุณแม่อุ้มท้องด้วย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ส้มเป็นไม้ยืนต้นในตระกูลซีตรัส มีถิ่นกำเนิดแถบจีนตอนใต้ บริเวณเขตร้อนของเอเชีย รวมถึงเขตอบอุ่นในส่วนต่าง ๆ ของโลก มีอยู่หลากหลายชนิดหลากหลายสายพันธุ์ เช่น ส้มเขียวหวาน ส้มเกลี้ยง ส้มเช้ง ส้มแก้ว ส้มจุก ส้มจีน ส้มจี๊ด ส้มโอ ส้มซันคิสต์ ฯลฯ
ลักษณะของผลมักเป็นผลเปลือกหนา ที่ผิวมีน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายอารมณ์ ช่วยให้สดชื่น เนื้อในผลอัดแน่นด้วยเนื้อ มีรสหวานอมเปรี้ยว และมักมีเมล็ดภายใน สามารถขยายพันธุ์ได้ทั้งวิธีเพาะเมล็ด การตอนกิ่ง การติดตา การปักชำ และการทาบกิ่ง
ในเนื้อส้มปริมาณ 100 กรัม จะมีวิตามินซีสูงถึง 53.2 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็นปริมาณกว่า 64% ของปริมาณวิตามินซีที่ค่างกายต้องการต่อวัน
ด้วยปริมาณเดียวกันนี้ ส้มยังให้พลังงา 47 กิโลแคลอรี่ เป็นพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 11.75 กรัม น้ำตาล 9.35 กรัม และไขมัน 0.12 กรัม และยังมีเส้นใยสูงถึง 2.4 กรัม
นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น ประกอบด้วยวิตามินเอ 11 ไมโครกรัม, วิตามินบี1 0.087 มิลลิกรัม, วิตามินบี2 0.04 มิลลิกรัม, วิตามินบี3 0.282 มิลลิกรัม, วิตามินบี5 0.25 มิลลิกรัม, วิตามินบี6 0.06 มิลลิกรัม, วิตามินบี9 30 ไมโครกรัม, โคลีน 8.4 มิลลิกรัม, วิตามินอี 0.18 มิลลิกรัม และ เบตาแคโรทีน 82 ไมโครกรัม
รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม 40 มิลลิกรัม, ธาตุเหล็ก 0.1 มิลลิกรัม, แมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม, แมงกานีส 0.025 มิลลิกรัม, ฟอสฟอรัส 14 มิลลิกรัม, โพแทสเซียม 181 มิลลิกรัม และ สังกะสี 0.07 มิลลิกรัม
เนื่องจากผลส้มสดอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย พร้อมด้วยใยอาหารในขณะที่มีไขมันและให้พลังงานต่ำ ผลส้มสดจึงมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายในฐานะตัวปรับสมดุลและช่วยบำรุงการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น
ด้วยสรรพคุณยาวเหยียดแบบนี้ทำให้เรามักเห็นส้มถูกนำมาใช้ประโยชน์หลากหลาย เช่นประโยชน์ของส้มในด้าน
สำหรับคุณแม่อุ้มท้อง ส้มยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่และการเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้าน
และคราวนี้เราก็ได้มาทำความรู้จักกับประโยชน์ของส้มกันไปแล้ว เห็นผลเล็ก ๆ ที่เห็นกันจนชินตาไม่ว่าในงานเทศกาลไหนแบบนี้ แต่ประโยชน์เรียกได้ว่าคับแน่เต็มผลแบบเน้น ๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งก็ไม่ใช่ว่าการรับประทานอาหารเสริมหรือใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูปจะให้ประโยชน์เหล่านี้ได้ เพราะการรับประทานอาหารเสริมเช่นวิตามินซีก็จะทำให้เราได้รับแต่วิตามินซี โดยที่ยังขาดสารอาหารที่หลากหลายอื่น ๆ ในผลส้มไป ดังนั้นหากต้องการให้ได้รับประโยชน์แบบนี้ไปเต็ม ๆ การรับประทานผลส้มสดจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อร่างกายมากที่สุด โดยไม่ต้องเสียเงินแพง ๆ ไปซื้อหาอาหารเสริมเลย
คราบน้ำบนกระจกอาบน้ำอาจเป็นวิวไม่น่าดูและทำให้คุณหงุดหงิดเวลาเห็นเสมอ กระจกดูขุ่นและเป็นริ้วๆ เช็ดก็เช็ดไม่ค่อยออก ทำให้คุณเกิดคำถามว่า วิธีทําความสะอาดกระจก เป็นคราบ ทำอย่างไร ง่ายๆ ออกไว กระจกใสจริง ตอบได้เลยว่า ด้วยเทคนิคและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม คุณสามารถคืนสภาพกระจกอาบน้ำของคุณให้สะอาดเป็นประกายได้อย่างง่ายดาย ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีเช็ดกระจกที่เป็นคราบและเคล็ดลับต่างๆ…
มันหวานญี่ปุ่นที่ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติมันละมุนและเนื้อครีม เป็นของว่างที่น่ารับประทานซึ่งสามารถรับประทานได้หลากหลายวิธี ในบทความนี้ เราจะรู้จักพันธุ์ของมันหวานญี่ปุ่น มาดูขั้นตอนวิธีอบมันหวานญี่ปุ่น โดยเน้นที่วิธีการที่ใช้ทั้งแบบอบมันหวาน หม้อทอดไร้น้ำมันและเตาอบแบบธรรมดา รวมถึงวิธีเผามันญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม ไม่เพียงแต่เราจะแนะนำวิธีอบมันฝรั่งเหล่านี้ให้สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับมันหวานญี่ปุ่นสายพันธุ์ต่างๆ อีกด้วย รู้จักมันหวานญี่ปุ่น Cr. Pixabay ก่อนที่เราจะเจาะลึกขั้นตอนวิธีอบมันหวานญี่ปุ่น…
วันนี้เราจะพาสาว ๆ ทุกคนมาทำความรู้จักตัวช่วยในการล้างหน้าทำความสะอาดแบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้มีผิวหน้าสะอาดและมีสุขภาพดีกันด้วย คลีนซิ่งออย (Cleansing Oil) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก สะอาดหมดจด ใช้ง่ายโดยไม่ต้องง้อสำลีเช็ดหน้า ทำให้ไม่ต้องเสี่ยงต่อการเกิดการระคายเคืองอีกด้วย ซึ่งวันนี้ Shopee อยากจะชวนทุกคนให้มารู้จักกับ…
ฤดูร้อนเป็นอะไรที่ทำให้คนไทยลำบากเสมอ เพราะนอกจากอากาศจะร้อนอยู่แล้ว ยังร้อนเป็นพิเศษในหน้าร้อนอยู่หลายเดือน แต่ที่อันตรายยิ่งกว่าคือความร้อนสำหรับสัตว์เลี้ยงตัวน้อยของคุณเพราะเป็นอันตรายได้ถึงชีวิต การทำความเข้าใจถึงอันตรายของฮีทสโตรกในสัตว์เลี้ยงจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะ ฮีทสโตรก สุนัข และแมวเป็นฮีทสโตรก ได้ สัตว์เลี้ยงสุดฮิตทั้งสองนี้มีความเสี่ยงต่อฮีทสโตรกซึ่งเป็นอันตรายจากความร้อนและเป็นภาวะที่อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ในคู่มือนี้ เราจะมาดูว่าฮีทสโตรกคืออะไร อาการ คำแนะนำในการป้องกัน…
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…