การได้เห็นลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดที่คนเป็นพ่อแม่มือใหม่จะได้สัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของการเจริญเติบโต ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือตามอายุ และในช่วง 6 เดือนแรก สิ่งหนึ่งที่พ่อแม่มือใหม่เริ่มกังวลคือ ข้าวมื้อแรกของลูก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง เพราะนอกจากทารกจะได้รับสารอาหารทั้งหมดจากน้ำนมแม่แล้ว เมื่ออายุ 6 เดือนคือช่วงที่คุณสามารถเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนได้เช่นกัน และเพื่อคลายกังวลให้กับพ่อแม่มือใหม่ บทความนี้จะพาคุณไปรู้ว่าเด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง รวมถึงตารางอาหารทารก 6 เดือนที่พ่อแม่ควรเตรียม
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
Cr : freepik.com
แน่นอนว่าสิ่งที่พ่อแม่มือใหม่กังวลกันมาก ๆ นั้น คือเรื่องอาหารว่าเราควรเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนยังไง และเด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้างที่จะเหมาะสมกับช่วงวัย ในวัย 6 เดือนนั้นจัดว่าเป็นช่วงอายุที่เหมาะสำหรับการฝึกให้กินอาหารตามวัยเด็กทารก หรือที่เรียกว่า Solids Foods ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยของคุณเริ่มลิ้มรสอาหารแข็งแบบของผู้ใหญ่ และได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต และเพื่อให้พ่อแม่ได้เตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนได้อย่างถูกต้อง มาดูกันว่าคุณควรจะจัดเมนูเด็ก 6 เดือนให้กับลูกน้อยของคุณอย่างไร พร้อมตารางอาหารทารก 6 เดือน
การเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนนั้น ควรเป็นอาหารที่มีลักษณะเนื้อสัมผัสค่อนข้างเหลว และเน้นการบดมากกว่าการปั่น เพราะจะช่วยฝึกฝนให้เด็กทารกได้ฝึกการเคี้ยวและกลืน เด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้างนั้น ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไป ได้แก่
แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ถั่วและธัญพืช นมวัว ไข่ อาหารที่มีโปรตีนกลูเตน เช่น ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรซ์ และอาหารทะเล ซึ่งเป็นอาหารที่พบอาการแพ้ได้บ่อย เพราะฉะนั้น หากเลือกป้อนอาหารเหล่านี้ควรให้และคอยสังเกตอาการ หรือหลีกเลี่ยงได้ถ้าจำเป็น
Cr : freepik.com
การเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนนั้น ทารกอายุ 6 เดือนจะกินนมแม่เป็นหลัก เพราะประโยชน์ของนมแม่มากมาย แต่ก็สามารถเริ่มกินอาหารได้แล้ว โดยช่วงเวลาที่แนะนำสำหรับตารางอาหารทารก 6 เดือนคือ มื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน สามารถกินได้วันละ 1-2 มื้อ
โดยปริมาณอาหารของเด็ก 6 เดือนนั้น ควรเริ่มต้นด้วยการกินครั้งละ 5-10 มล. หรือ 1-2 ช้อนชา แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณ ลูกน้อยของคุณอาจจะกินเพียงครึ่งช้อนแรกเท่านั้น ก็อย่าเพิ่งไปบังคับให้เขาต้องกินต่อ ควรหยุดป้อน และหากทารกไม่แสดงอาการภูมิแพ้ใด ๆ คุณก็สามารถจัดเมนูเด็ก 6 เดือนด้วยผักหรือผลไม้ชนิดนั้นต่อไปได้ รวมถึงสามารถลองเปลี่ยนเป็นอาหารอื่น ๆ ได้ด้วย
1. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือเกลือลงในเมนูเด็ก 6 เดือน
2. อย่าให้ผลไม้ที่ไม่ได้ทำการบดหรืออาหารกินเล่นอื่น ๆ
3. เด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง สิ่งสำคัญคือควรเป็นอาหารปลอดสารก่อภูมิแพ้ และต้องคอยสังเกตสัญญาณของอาการแพ้ด้วย
4. ไม่ควรเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนที่ซื้อจากร้านค้า เพราะจะมีรสหวานจัดและเค็มจัด
5. อย่าให้เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น แฮม หรือไส้กรอก
6. หลีกเลี่ยงบิสกิต เนื่องจากมีแป้งขัดสี สารกันบูด และน้ำตาล
7. ควรเลือกใช้ภาชนะปลอดสาร BPA สำหรับเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน
8. อุ่นอาหารก่อนเสมอ หลีกเลี่ยงการอุ่นด้วยไมโครเวฟเนื่องจากจะทำให้เกิดความร้อนจนลวกปากได้
9. ล้างมือให้สะอาดก่อนป้อนอาหารลูกน้อย
10. ควรให้น้ำต้มและน้ำเย็นอุณหภูมิห้องแก่ลูกน้อยอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง โดยให้หลังมื้ออาหาร
Cr : shutterstock
เมนูเด็ก 6 เดือนเมนูแรกที่เหมาะสำหรับเป็นเมนูอาหารเช้า คือเมนูข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน ข้าวโอ๊ตสำหรับทารกเป็นอาหารที่อ่อนและรวดเร็ว อีกทั้งยังเป็นแหล่งของเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย แนะนำให้เลือกซื้อข้าวโอ๊ตสำหรับทารก ไม่ใช่ข้าวโอ๊ตทั่วไป จะเหมาะในการเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนมากที่สุด
วัตถุดิบ
1. ข้าวโอ๊ตสำหรับทารก 3-4 ช้อนโต๊ะ
2. ลูกพรุน 2 เม็ด
3. ไข่แดงสุก ½ ฟอง
4. น้ำเปล่า ¾ ถ้วย
วิธีทำ
1. ต้มข้าวโอ๊ต หากข้นเกินไปให้เติมน้ำหรือนมแม่ลงไป จากนั้นทิ้งไว้ให้เย็นจนถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัย
2. ตั้งกระทะใช้ไฟร้อนปานกลาง ผสมลูกพรุนกับน้ำเปล่าลงไป จากนั้นเคี่ยวจนลูกพรุนจนนิ่มประมาณ 8 นาที แล้วนำออกจากเตาปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
3. บดลูกพรุนจนเนียน สามารถเติมน้ำลงไปได้หากส่วนผสมดูข้นเกินไป
4. บดไข่แดงต้มสุกให้ละเอียด
5. ตักข้าวโอ๊ตใส่ชาม แล้วใส่ลูกพรุนบดลงไป ตามด้วยไข่แดงบด
Cr : freepik.com
เตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนนั้น โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ และการเลือกเนื้อไก่เนื้อนุ่มก็เป็นวิธีการเริ่มต้นที่ดีสำหรับเมนูเด็ก 6 เดือน สามารถกินคู่กับผักหวานหรือผลไม้บดได้ เช่น แอปริคอท แอปเปิ้ล บีทรูท มันเทศ หรือฟักทอง โดยในสูตรตารางอาหารทารก 6 เดือนนี้จะใช้เป็นไก่กับฟักทอง สามารถป้อนเป็นมื้อกลางวันได้
วัตถุดิบ
1. ไก่บด 1 ช้อนโต๊ะ
2. ฟักทองหวานเอาเมล็ดออก ½ ลูก
3. น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมันพืช ½ ช้อนชา
วิธีทำ
1. ตั้งกระทะบนไฟร้อนปานกลาง ผสมเนื้อไก่บดและน้ำเปล่าเข้าด้วยกัน ปรุงให้สุกทั่วถึงประมาณ 4 นาที จากนั้นนำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
2. จากนั้นใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น ปั่นจนกว่าเนื้อสัมผัสจะเหลวอ่อน สามารถเติมน้ำหรือน้ำนมแม่ลงไปได้หากข้นเกินไป
3. นำฟักทองมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปอบประมาณ 40 นาที ที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส
4. เมื่อฟักทองนิ่มแล้ว ให้ตักเนื้อแล้วนำไปบด สามารถเติมน้ำได้เพื่อให้ไม่ข้นจนเกินไป
5. เตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน ด้วยการตักไก่บดใส่ชาม แล้วตามด้วยฟักทองบด 3 ช้อนโต๊ะ เหยาะน้ำมันพืชลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากัน
Cr : freepik.com
อีกเมนูง่าย ๆ สำหรับการเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือน ด้วยการเลือกโปรตีนหลักเป็นเนื้อปลา เช่น ปลาช่อน ปลาแซลมอน นำมานึ่งให้นิ่มและบดกับข้าวและผักต่าง ๆ ก็จะช่วยให้ลูกได้สารอาหารที่ครบครัน
วัตถุดิบ
วิธีทำ
ตารางอาหารทารก 6 เดือนนั้น จะเป็นเมนูเด็ก 6 เดือนที่ควรกินควบคู่ไปกับนมแม่ ทางที่ดีควรให้นมก่อนมื้ออาหาร 30-40 นาที เพื่อที่ลูกน้อยจะได้ไม่หิวมากเกินไป รวมถึงยังสามารถให้นมเพิ่มได้หลังอาหาร 15-20 นาทีหากลูกน้อยของคุณยังหิวอยู่ ซึ่งตารางเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้แล้วแต่ทารกแต่ละคน รวมถึงสามารถยืดหยุ่นปรับเปลี่ยนเวลามื้ออาหารได้เช่นกัน โดยแนะนำเป็นมื้อเช้า หรือมื้อกลางวัน หรือจะแบ่งกินวันละ 1-2 ครั้งก็ได้ แต่แนะนำกินวันละ 1 มื้อ ควบคู่กับนมแม่
ตัวอย่างอาหาร | มื้อเช้า | มื้อว่างช่วงบ่าย |
ตัวอย่างที่ 1 | ข้าวสุกบดละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ + ปลานึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ + กะหล่ำดอกต้มสุก 1 ½ ช้อนโต๊ะ + น้ำมันพืช ½ ช้อนชา | มะละกอสุก 1 ชิ้น บดละเอียด |
ตัวอย่างที่ 2 | ข้าวโอ๊ตต้ม 3 ช้อนโต๊ะ + ลูกพรุน 2 เม็ด + ไข่แดงบดครึ่งฟอง | มะม่วงสุก 1 ชิ้น บดละเอียด |
ตัวอย่างที่ 3 | ฟักทองหวานบด 3 ช้อนโต๊ะ + ไก่บด 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมันพืช ½ ช้อนชา | กล้วยน้ำว้าสุก ⅓ ลูก บดละเอียด |
นอกไปจากเด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง และการเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนที่เราได้แนะนำไปแล้วนั้น ยังมีบางเรื่องที่พ่อแม่มือใหม่ยังมีข้อสงสัยอยู่ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
การเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนนั้น เด็กทารกอายุ 6 เดือนสามารถเริ่มกินข้าวได้ทันทีที่พร้อมเริ่มให้อาหารแข็ง แต่การปรุงอาหารนั้นจะต้องมีสัมผัสที่ละเอียด เพราะฉะนั้น คุณพ่อคุณแม่มือใหม่สามารถใช้ข้าวหุงสุกธรรมดา หรือข้าวต้ม แล้วนำมาบดให้มีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดก่อนป้อนให้ลูกน้อยได้เลย
เมนูเด็ก 6 เดือนสำหรับผักและผลไม้นั้น ควรเป็นอะไรดี เด็ก 6 เดือนสามารถกินผักและผลไม้ได้หลายชนิด ควรเน้นไปที่ผักตามฤดูกาลเพื่อความสดใหม่ ผักที่แนะนำคือ ฟักทอง แครอท กะหล่ำดอก ถั่วลันเตา บร็อคโคลี ตำลึง ผักกาดขาว เป็นต้น ส่วนผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยน้ำว้า มะละกอสุก สาลี่ ลูกแพร์ กีวี แอปเปิ้ล มะม่วงสุก ส้ม สตรอเบอร์รี่ อะโวคาโด เป็นต้น
การเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนอาจเป็นเรื่องชวนกังวลของพ่อแม่มือใหม่ ที่อาจจะยังไม่รู้ว่าเด็ก 6 เดือน กินอะไรได้บ้าง เพื่อให้ลูกน้อยได้สารอาหารครบและเพียงพอกับการเจริญเติบโต ทั้งยังไม่ก่อให้เกิดอันตราย ซึ่งการเตรียมอาหารให้ลูก 6 เดือนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพียงเลือกวัตถุดิบที่สด ใหม่ และผ่านการปรุงอย่างสะอาด เน้นการบดให้ละเอียด ปรับเปลี่ยนวัตถุดิบให้หลากหลายหากไม่มีอาการแพ้ เพื่อให้ได้รับคุณค่าสารอาหารที่ครบครัน สำหรับใครที่เป็นพ่อแม่มือใหม่และยังกังวลในเรื่องของการเลี้ยงลูกน้อยนั้น สามารถอ่านบทความดี ๆ เพิ่มเติมได้จาก Shopee Blog ที่รวบรวมบทความมีประโยชน์ไว้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ลูกท้องผูกถ่ายไม่ออกทำอย่างไร หรือ วิธีเลือกผ้าอ้อมเด็ก นอกจากนี้ยังเลือกช้อปสินค้าสำหรับลูกน้อยได้ที่ Shopee เช่น ผ้าอ้อมสำเร็จรูปเด็ก รถเข็นเด็ก หรือ เป้อุ้มเด็ก ก็ได้เช่นกัน
คัดให้แล้ว 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี ทั้งเนื้อฝุ่น เนื้อครีม หรือเนื้อลิควิด สีสวยชัด เม็ดสีแน่น เหมาะกับทุกสีผิว พร้อมเทคนิคเลือกบลัชออนให้เข้ากับลุค
ผมชี้ฟู ผมหยิก ผมหยักศก ผมลีบแบน จัดทรงยาก นับเป็นปัญหาที่กวนใจของสาว ๆ หลายคน ถ้าปล่อยให้ผมไม่เป็นทรงออกจากบ้าน สาว ๆ หลายคนแก้ปัญหาด้วยกันมัดผม ไม่กล้าปล่อย เพราะไม่มั่นใจ ซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิกได้…
กุญแจรถหาย มอไซค์ ทำไงดี? แค่คิดก็หัวหมุนแล้ว โดยเฉพาะถ้ากำลังรีบ หรือรถที่หายเป็นเวฟ 110i คู่ใจ ไม่ต้องตกใจไป เพราะบทความนี้รวมวิธีรับมือแบบครบจบ ตั้งแต่การตั้งสติ ค้นหากุญแจ ไปจนถึงการเรียกช่างและปั้มกุญแจใหม่ พร้อมบอก ราคาทำกุญแจรถมอเตอร์ไซค์…
ใครที่กำลังมองหา astaxanthin ยี่ห้อไหนดี? นี่คือรวมรีวิวแบรนด์ดัง เสริมสุขภาพ ผิวพรรณ และภูมิคุ้มกัน พร้อมเคล็ดลับเลือกซื้อที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ!
เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่นที่คุณไม่เคยรู้! พิลาทิส คือ อะไร และประโยชน์ของพิลาทิส ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองการออกกำลังกาย
คัดมาให้แล้ว 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ฟังก์ชันเด่น ราคาโดนใจ พร้อมวิธีเลือกลู่วิ่งให้เหมาะสม อยากมีหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส!