Food & Supplements

10 วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 เหนื่อยกาย ล้าสมอง บำรุงด้วยวิตามินบีรวม

วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่จัดอยู่ในอาหารเสริมยอดฮิตเช่นเดียวกับวิตามินซี โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องเผชิญกับความเครียด และใช้สมองหนัก ซึ่งวิตามินรวมเป็นการรวมกันของวิตามินหลายตัวตั้งแต่ 4-8 ชนิด เนื่องจากการทานวิตามินหลายตัวพร้อมกันจะทำให้เกิดประสิทธิภาพดีกว่าการทานแยก ทำให้แบรนด์อาหารเสริมส่วนใหญ่ออกมาในรูปแบบวิตามินบีรวม เรามาดูกันว่าจะเลือกซื้อ วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี  2023 พร้อมแปะคุณสมบัติของแต่ละยี่ห้อว่าวิตามินบีรวม ช่วยอะไร เพื่อให้ทุกคนจะได้เลือกซื้อถูกและได้รับสารอาหารที่ตรงจุดที่สุด!

Credit: Unsplash

วิตามินบีรวม กินตอนไหน

ควรกินวิตามินบีรวมประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด 


วิตามินบี 8 ชนิด

วิตามินหลัก ๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมวิตามินบีรวม จะมีด้วยกัน 8 ชนิด แต่ละชนิดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป รวมไปถึงปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่เท่ากัน 

1. วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)

  • ประโยชน์หลัก คือ ช่วยบำรุงประสาท สมอง หัวใจ และช่วยย่อยแป้งได้ดี ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 1.5 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 1 เช่น ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ถั่วลิสง งา ข้าวโอ๊ต เนื้อหมู ไข่แดง ฯลฯ

2. วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)

  • ประโยชน์หลัก คือ บำรุงผิว เล็บ ผม ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 1.7 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว เห็ด ปลา ตับ ไต เนื้อวัว ฯลฯ

3. วิตามินบี 3 (ไนอะซิน)

  • ประโยชน์หลัก คือ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดความดันโลหิต ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 20 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 3 เช่น เนื้อไก่ ตับ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน อะโวคาโด ลูกพรุน ฯลฯ

4. วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก)

  • ประโยชน์หลัก คือ ช่วยรักษาแผล ช่วยละลายไขมันรวมถึงเสริมสร้างการผลิตฮอร์โมน ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 6 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 5 เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไก่ เครื่องใน มันฝรั่ง บรอกโคลี นม ไข่ ฯลฯ

5. วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน)

  • ประโยชน์หลัก คือ เพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการเมตาบอลิซึม ปรับสมดุลทางอารมณ์ ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 2 มิลลิกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 6 เช่น เครื่องในสัตว์ อกไก่ กล้วย แครอท กะหล่ำปี ถั่วลูกไก่ วอลนัต แคนตาลูป ฯลฯ

6. วิตามินบี 7 (ไบโอติน)

  • ประโยชน์หลัก คือ บำรุงเส้นผม เล็บ ผิวหนัง ดวงตา ช่วยเผาผลาญไขมัน ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 150 ไมโครกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 7 เช่น เนย ถั่วลิสง อัลมอนด์ ดอกกะหล่ำ ไข่แดง เครื่องใน ฯลฯ

7. วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)

  • ประโยชน์หลัก คือ เป็นวิตามินบีตัวสำคัญโดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากช่วยในเรื่องพัฒนาการของครรภ์ ลดความเสี่ยงความผิดปกติของทารก รวมถึงยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 200 ไมโครกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 9 เช่น มะละกอ อะโวคาโด ถั่ว ปวยเล้ง บรอกโคลี ฟักทอง ไข่แดง ตับ ฯลฯ

8. วิตามินบี 12 (โคบาลามิน)

  • ประโยชน์หลักของวิตามิน 12 คือ ช่วยเรื่องความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เสริมสร้างสื่อประสาท กระตุ้นพลังงานไม่ทำให้อ่อนเพลีย ช่วยในเรื่องการปรับอารมณ์ ปริมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 2 ไมโครกรัมต่อวัน
  • อาหารที่มีวิตามินบี 12 เช่น ตับ ไข่แดง ชีส ปลา เนื้อหมู นม ฯลฯ

แนะนำ 10 วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023

1. วิตามินบีรวม Vistra B Complex

ไม่ว่าจะมีคนถามว่าวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 กี่ครั้ง สำหรับ Vistra ก็ถือว่าเป็นยี่ห้อวิตามินที่ติดเข้ามาเป็นหนึ่งในยี่ห้อที่แนะนำเสมอ สำหรับ Vistra B Complex เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ทำงานหนัก เน้นสำหรับคนร่างกายอ่อนเพลีย ลดภาวะความเครียด ช่วยเสริมความจำ

คุณสมบัติ

  • ช่วยเสริมสร้างการทำงานของประสาท
  • ช่วยผ่อนคลาย และทำให้สดชื่นยิ่งขึ้น
  • นอกจากนี้ยังใส่สารสกัดจากโสม ช่วยเพิ่มพละกำลัง เสริมสร้างความจำ และลดความเมื่อยล้าได้อีกด้วย
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6 และวิตามินบี 12
  • ราคา 144 บาท

2. วิตามินบีรวม DHC Vitamin B-Mix

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 ตัวดังตัวเก่งคงต้องยกให้ DHC Vitamin B-Mix เป็นยี่ห้อของญี่ปุ่นที่ดังในเรื่องอาหารเสริมหลาย ๆ ตัว ลักษณะเป็นเม็ดสีเหลือง ความเลิศของเขานอกจากจะทานเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณสดใส แต่งหน้าติดง่ายกว่าเดิมอีกด้วย

คุณสมบัติ

  • ช่วยเรื่องฮอร์โมน ลดปัญหาสิวเสี้ยน สิวอุดตัน และลดการระคายเคือง ให้ผิวหน้าเนียนเรียบสดใส
  • ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ บรรเทาอาการอ่อนล้า
  • ช่วยปรับสมดุลอารมณ์
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6, 9 และวิตามินบี 12
  • ราคา 129 บาท

3. วิตามินบีรวม Blackmores Multi B

ใครเป็นแฟนตัวยงของการทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ไม่มีพลาดกับวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 อย่าง Blackmores แน่นอน รอบนี้กลับมากับ Blackmores Multi B ซึ่งมีวิตามินบีรวมครบทั้ง 8 ชนิด เป็นวิตามินบีรวมอีกหนึ่งตัวที่เหมาะสำหรับคนทำงานหนัก เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ 

คุณสมบัติ

  • เหมาะสำหรับการบำรุงประสาท บำรุงสมอง
  • ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ
  • เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบี 1, 2, 5, 6, 7, 9, 12 / กรดโฟลิค / ไบโอติน / โคลีน ไบทาร์เทรท / ไอโนซิทอล
  • ราคา 239 – 529 บาท

4. วิตามินบีรวม Nat B MEGA we care

วิตามินบีรวม Nat B จากทาง MEGA we care สำหรับวิตามินบีรวมสูตรนี้เป็นแบบเม็ด และมีปริมาณวิตามินบีชนิดต่าง ๆ ในปริมาณสูงกว่าหลายแบรนด์ เหมาะกับหลากหลายวัย ทั้งคนที่เรียนหนักสมองล้า ทำงานหนัก ใช้วิตามินบีช่วยเผาผลาญพลังงานเพื่อให้พลังงานกับสมอง รวมถึงล้างสารพิษจากแอลกอฮอล์สำหรับสายปาร์ตี้อีกด้วย

คุณสมบัติ

  • ใช้รักษาอาการขาดวิตามินบี อันเนื่องมาจากสภาวะต่าง ๆ ทั้งความเครียดด้านร่างกายและอารมณ์
  • ช่วยบำรุงปลายประสาท บำรุงสมอง
  • วิตามินช่วยเพิ่มขบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงให้มากขึ้น
  • เพิ่มออกซิเจน จึงช่วยลดความเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
  • ช่วยให้ร่างกายสดชื่นผ่อนคลาย
  • ส่วนประกอบ: วิตามินรวมบี 1, 2, 6, และวิตามินบี 12 / นิโคทินามายด์ / แคลเซียม แพนโทธีเนท / กรดโฟลิก / โคลีน ไบตาเตรท / ไบโอติน / อินโนซิทอล
  • ราคา 250 บาท

5. วิตามินบีรวม แบรนด์ซุปไก่สกัด

วิตามินบีรวมของแบรนด์ซุปไก่สกัดสูตรนี้ ผสมวิตามินบีกว่า 8 ชนิด โดยเฉพาะวิตามินบี 12 สูง เหมาะกับคนที่ขาดวิตามินบี เช่น ผู้ที่มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ใครที่ทานแบรนด์ซุปไก่สกัดแบบน้ำไม่ได้หรือรู้สึกเหม็นคาว แนะนำแบรนด์ซุปไก่สกัดแบบเม็ดเลย! กลืนง่าย สะดวก ได้วิตามินแบบเต็มลิมิต

คุณสมบัติ

  • ช่วยในการทำงานของระบบประสาท บำรุงสมอง
  • รวมถึงวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยในกระบวนการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ
  • มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด
  • ส่วนประกอบ: วิตามินรวมบี1, บี2, บี3, บี5, บี6, โฟเลต, ไบโอติน และ บี 12
  • ราคา 1,080 บาท (3 ขวด)

6. Blackmores MEGA COMPLEX B

Blackmores MEGA COMPLEX B เป็นสูตรประสิทธิภาพสูงที่มีวิตามินบี ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเป็นไปโดยปกติ เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเจเป็นประจำ คนชรา ผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลียหรือพักฟื้นจากความเจ็บป่วย ที่เข้าข่ายเป็นผู้ที่มีภาวะร่างกายต้องการวิตามินบีมากขึ้นกว่าปกติ

คุณสมบัติ

  • ช่วยบำรุงร่างกายและบำรุงระบบประสาท
  • ช่วยให้การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงแข็งแรง
  • ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ในการผลิตพลังงาน
  • ผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาท
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบี 1, 2, 3, 5, 6 และวิตามินบี 12 / กรดโฟลิค / ไบโอติน / โคลีน ไบทาร์เทรท / ไอโนซิทอล
  • ราคา 560 บาท

7. Alinamin Ex Plus

อะลินามิน เอ๊กซ์ พลัส(Alinamin EX Plus) วิตามินบีรวมยอดขายอันดับ 1 จากญี่ปุ่น มีวิตามินบี 12 ในปริมาณที่สูงกว่ายี่ห้ออื่น ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหนักทั้งร่างกายและสมอง เน้นบำรุงปลายประสาท ทานได้ทั้งผู้สูงอายุ วัยทำงาน นักกีฬา และควรรับประทานในผู้ที่อายุมากกว่า 15 ปีขึ้นไป

คุณสมบัติ

  • ช่วยบำรุงประสาท และช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า จากการทำงานหนัก
  • Coenzyme A ที่มีบทบาทหน้าที่ในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียอ่อนล้า
  • วิตามินอีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น
  • บรรเทาอาการต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินบี 1 เช่น ปลายประสาทอักเสบ (Peripheral neuritis), อาการชาตามปลายมือปลายเท้า (Numbness of the extremities)
  • ส่วนประกอบ:  วิตามินบี 4 ชนิด B1,B6,B12 Calcium pantothenate (Vitamin B5) และ Vitamin E
  • ราคา 590 บาท

8. วิตามินบีรวม 21st Century

อีกหนึ่งการรีวิววิตามินบีรวมที่พลาดไม่ได้ นั่นก็คือ 21st Century อาหารเสริมแบรนด์ดังจากสหรัฐอเมริกา ที่ผ่านการรับรองจากอย.ของประเทศสหรัฐอเมริกามาแล้ว บอกเลยว่ามั่นใจเรื่องคุณภาพได้อย่างแน่นอน! มีวิตามินบีรวมมา 3 แบบมาให้เลือก คือ B-50, B-100 และ  B complex + Vitamin C  

คุณสมบัติ

  • ช่วยในการฟื้นฟูพลังงานร่างกาย ทำให้รู้สึกกะปรี้กระเปร่า
  • ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกาย
  • ช่วยบำรุงระบบประสาท
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบี 1, 2, 5, 6, และวิตามินบี 12 / กรดโฟลิก / ไนอะซิน / ไบโอติน / แคลเซียม
  • ราคา 319 บาท

9. Clover Plus Multi B Plus Ginkgo

ใครที่อยู่ในช่วงทำงานหนัก นอนดึก นอนน้อย ตื่นเช้ามามีอาการหัวตึบ แนะนำให้หาวิตามิน Clover Plus Multi B Plus Ginkgo มาทาน เพราะตัวนี้เป็นลิตภัณฑ์เสริมอาหารโคลเวอร์ พลัส ด้วยสารสกัดจากใบแปะก๊วย  ช่วยบำรุงประสาท มีประโยชน์ในเรื่องการดูแลสายตา แก้ปวดไมเกรนได้  ขอปักให้เป็นวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 ที่ควรทานเสริมเลย!

คุณสมบัติ

  • ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง
  • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำ
  • ช่วยบำรุงปลายประสาท
  • สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยลำเลียงออกซิเจนได้ดีขึ้น
  • Inositol เป็นสารที่ให้พลังงานแก่เซลล์สมอง
  • Choline Bitartrate ช่วยในเรื่องอัลไซเมอร์
  • ส่วนประกอบ: วิตามินบีรวม B1 ,2 , 3 , 5 , 6 , 9 และ 12 / สารสกัดจากใบแปะก๊วย / อินโนซิทอล / โคลีน / กรดโฟลิก
  • ราคา 269 บาท

10. วิตามินบี พลัส Nutrilite

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 ตัวสุดท้าย ต้อง Nutrilite Vitamin B plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเม็ดเคลือบสองชั้น ให้วิตามินบีที่จำเป็นทั้งหมด 8 ชนิด ที่พร้อมบำรุงสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ 

คุณสมบัติ

  • มีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงทั้งเลือด เนื้อเยื่อ ผิวหนัง สายตา
  • มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมปกติของเหล็ก เพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
  • ส่วนประกอบ: ชั้นสีเหลืองเข้ม ประกอบไปด้วย วิตามิน B2 และ B12 /  ชั้นสีเหลืองอ่อน ประกอบไปด้วย วิตามิน B1, 3, 5, 6, 7, 9
  • ราคา 460 บาท

วิตามินบีรวม กินตอนไหนดีที่สุด ?

ช่วงเวลาสำหรับการรับประทานวิตามินบีรวม คือ ทานพร้อมอาหารและหลังอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่หากใครอยากทานเพื่อให้วิตามินอยู่ในระดับสูงตลอดทั้งวัน ก็สามารถทานพร้อมอาหารเช้า กลางวัน เย็น ได้เลย ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีทานวิตามินที่ให้ได้ผลดีเช่นกัน

แม้ว่าวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและมีคุณประโยชน์ แต่การรับประทานวิตามินควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญก่อน เนื่องจากบางคนอาจได้รับผลข้างเคียงจากการกินวิตามินบีรวม เช่น ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ป่วยเบาหวานและโรคตับ รวมถึงผู้ที่มีประวัติการแพ้ยา เป็นต้น ใดใดก็เพื่อช่วยให้คุณดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมและดีต่อร่างกายยิ่งขึ้น

เพิ่มเติม : การทานตามินบีรวมอาจทำให้ปัสสาวะมีสีเข้มกว่าเดิม

ในปัจจุบันที่การดำเนินชีวิตในแต่ละวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขันกับเวลา ภาระการงาน หรือการเรียนที่ทำให้สมองทำงานหนัก บวกกับความเครียด และปัจจัยอีกมากมาย ทำให้หลายคนอาจจะได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ การเลือกทานวิตามินบีรวมจึงถือเป็นอีกหนึ่งทางออกในการบำรุงร่างกาย สำหรับใครที่กำลังอัพเดตว่าจะทาน วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 เพื่อช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง วันนี้ลิสต์วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี 2023 ที่ได้เลือกหยิบมาแต่ละตัวก็ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับ ซึ่งการทานวิตามินบีให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด อย่าลืมควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาด พร้อมการออกกำลังกาย แค่นี้ร่างกายของเราจะได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน แบบเป๊ะปังสุดแล้ว! อ่านบทความเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เช่น วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2023 วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี ได้ที่ Shopee Blog

อ้างอิง: honestdocs.co / medthai.com / gedgoodlife.com / blackmores.co.th / alinamin.co.th / plusaround.com / bestreview.asia / interpharma.co.th / bangkokhospital.com

Shopee TH

Share
Published by
Shopee TH

Recent Posts

แนะนำ 7 อุปกรณ์ป้องกันน้ำท่วม มีอะไรบ้าง ที่ช่วยปกป้องบ้านคุณให้ปลอดภัย

ในช่วงฤดูฝนหรือเวลาที่เกิดน้ำท่วมฉับพลัน บ้านเรือนและทรัพย์สินมักเสี่ยงต่อการถูกน้ำท่วมได้ง่าย ๆ การมีอุปกรณ์ป้องกันน้ำท่วมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถปกป้องทรัพย์สินและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ แน่นอนว่าการป้องกันน้ำท่วมนั้นสามารถเตรียมการได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และไม่ควรเตรียมตัวในวินาทีสุดท้าย เพราะหากไม่ได้เตรียมตัวไว้ และอยู่ในพื้นที่เสี่ยง ค่าเสียหายที่เกิดขึ้นอาจจะสูงกว่าค่าใช้จ่ายที่ลงทุนไปกับการซื้ออุปกรณ์ป้องกันน้ำท่วม ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee Blog จะมาแนะนำ…

2 days ago

ดูแลผิวหลังว่ายน้ำ เรียนรู้ว่าว่ายน้ำยังไงไม่ให้ดำ และไอเทมฟื้นฟูสุขภาพผิว

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่รู้กันดีว่าทั้งสนุกและดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม ว่ายน้ำเล่นและออกกำลังกายไม่กี่ครั้ง รู้ตัวอีกทีผิวก็ดำคล้ำเสียซะแล้ว โดยเฉพาะเมื่อว่ายแบบสัมผัสกับคลอรีนและแสงแดดมากเกินไป พูดง่ายๆคือว่ายน้ำแล้วผิวคล้ำ ผิวดำ และผิวเสียได้ ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้วิธีการดูแลผิวหลังว่ายน้ำอย่างเหมาะสม รวมถึงไอเทมดูแลผิวต่างๆ เช่น…

2 days ago

กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด? คู่มืออาหารเสริมแบบครบครันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ในยุคที่ความเร่งรีบและอาหารแปรรูปเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับหลายๆ คน ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมจึงกลายเป็นตัวช่วยสำคัญในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปและตอบคำถามว่า “ทำไมต้องกินอาหารเสริม” และหนึ่งในคำถามที่มักจะตามมาคือ "กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด" เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทานอาหารเสริม บทความนี้จะพาคุณไปไขข้อข้องใจ พร้อมทั้งอธิบายถึงความสำคัญของอาหารเสริม สารอาหารที่จำเป็น วิตามินอาหารเสริม…

1 week ago

ส่งท้ายปี!! รวม 7 มอเตอร์ไซค์ฮอนด้ารุ่นใหม่ล่าสุด ดีไซน์สวย ขับขี่ปลอดภัย ไปไหนก็เฟี้ยว

มอเตอร์ไซค์ฮอนด้า เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงในไทย ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็มักจะเจอได้บ่อย ๆ ด้วยดีไซน์ของมอเตอร์ไซค์ฮอนด้าที่ทันสมัย มีความแข็งแกร่งและทนทาน ราคาที่เข้าถึงได้ง่าย พร้อมดีไซน์สวยที่ทำได้ทั้งเท่และน่ารัก ซึ่งเป็นจุดเด่นที่ทำให้ผู้ขับขี่หลายคนหลงรัก โดยเฉพาะรุ่นใหม่ล่าสุดปี 2024 ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการของผู้ขับขี่ ไม่ว่าจะเป็นสายท่องเที่ยว สายครอบครัว หรือแม้แต่สายกีฬา…

2 weeks ago

7 หนังเอเลี่ยนน่าดู หลากหลายแนว รวมความสนุกจากนอกโลกที่ไม่ควรพลาด

ในโลกของภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยหลากหลายแนว ไม่ว่าจะชอบหนังตลก ดราม่า แอ็กชัน หรือโรแมนติก แนวหนึ่งที่มักดึงดูดผู้ชมด้วยความตื่นเต้นและลุ้นระทึกก็คือ "หนังเอเลี่ยน" หนังประเภทนี้มักเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตจากนอกโลก ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตของมนุษย์ บางเรื่องสร้างความสยดสยอง ขณะที่บางเรื่องทำให้เราได้พิจารณาถึงการมีอยู่ของสิ่งที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน การดูหนังเอเลี่ยนจึงไม่เพียงเป็นความบันเทิง แต่ยังกระตุ้นให้เราคิดและจินตนาการอย่างไร้ขีดจำกัด บทความนี้ Shopee…

3 weeks ago

แอปพยากรณ์อากาศ: มีแอป เว็บพยากรณ์อากาศ พยากรณ์ลมฝนไหนบ้าง

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน การอัปเดตสภาพอากาศถือเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะวางแผนพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเพียงแค่เดินทางไปทำงาน แอปพยากรณ์อากาศจึงกลายมาเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน ด้วยความแม่นยำที่เพิ่มขึ้นของการพยากรณ์อากาศและความสะดวกในการใช้งานบนอุปกรณ์พกพา แอปพยากรณ์อากาศจึงทำให้การวางแผนง่ายขึ้นกว่าที่เคย ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจว่าการพยากรณ์อากาศคืออะไร วิธีอ่าน และเจาะลึกถึงความสำคัญของแอปและเว็บไซต์พยากรณ์อากาศ รวมถึงหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง การพยากรณ์อากาศคืออะไร การพยากรณ์อากาศหมายถึงการพยากรณ์สภาพบรรยากาศสำหรับสถานที่และเวลาที่กำหนด นักอุตุนิยมวิทยาใช้เครื่องมือต่างๆ…

4 weeks ago