น้ำมันปลา (fish oil) ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับร่างกายชนิดหนึ่ง ซึ่งมนุษย์สามารถสกัดได้จากบริเวณหนัง หัว หาง และเนื้อของปลาทะเลน้ำลึก โดยสายพันธุ์ปลาที่นิยมนำมาสกัดน้ำมันปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเฮอร์ริง ฯลฯ สกัดออกมาเป็นน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือที่เรารู้จักในชื่อ กรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเอง เรามาดูสรรพคุณของน้ำมันปลา วิธีการทาน และถ้าจะซื้อ จะเลือกซื้อน้ำมันปลายี่ห้อไหนดี
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ควรกินน้ำมันปลาหลังอาหารเพื่อการดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และควรบริโภค 1,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน
สำหรับน้ำมันปลายี่ห้อแรกที่เราหยิบยกมาแนะนำเลยก็คือ Mega Fish Oil จาก Mega We Care ผลิตจากโรงงานผลิตยาในประเทศไทย ภายในกระปุกบรรจุ 30 เม็ด ปริมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งน้ำมันปลาของทาง Mega We Care ประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 1.4 มิลลิกรัมที่ช่วยในเรื่อง Antioxidant
สำหรับน้ำมันปลายี่ห้อ Vistra เป็นยี่ห้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่คุ้นตาทั้งวิตามินรวมยี่ห้อไหนดี และวิตามินตัวอื่น ๆ แต่น้ำมันปลาของทาง Vistra เป็นน้ำมันปลาแซลมอนชนิดแคปซูล จำนวน 45 แคปซูลขนาด น้ำมันปลาต่อ 1 แคปซูลอยู่ที่ 1000 มิลลิกรัม ซึ่งประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 9.09 มิลลิกรัม
อีกหนึ่งแบรนด์ที่น่าเชื่อถือในด้านผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับ Blackmores Fish Oil จะมีทั้งหมด 80 แคปซูล ประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 10 IU. แต่อาจทานยากนิดหน่อย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นคาวปลา เนื่องจากน้ำมันปลาตัวนี้มีกลิ่นค่อนข้างชัด
น้ำมันปลายี่ห้อ กิฟฟารีน ช่วยเรื่องไขมันในเส้นเลือด บำรุงสมอง และระบบประสาท แต่ปริมาณน้ำมันปลาต่อหนึ่งแคปซูลอาจจะน้อยกว่ายี่ห้ออื่น อยู่ที่ 500 มิลลิกรัมต่อแคปซูล สามารถทานได้วันละ 2 แคปซูลขึ้นไป 1 แคปซูลประกอบไปด้วย กรด DHA 60 มก. กรด EPA 90 มก. และยังมีวิตามินอี
สำหรับน้ำมันปลา Nutri Master เป็นผลิตภัณฑ์ที่นำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ ซึ่งเราอาจจะไม่ค่อยคุ้นตากันเท่าไหร่ เป็นน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ปริมาณน้ำมันปลาต่อ 1 แคปซูลอยู่ที่ 1000 มิลลิกรัม และยังประกอบไปด้วย กรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. รวมไปถึงวิตามินอี 5.5 หน่วยสากล บรรจุ 100 แคปซูลต่อกระปุก
Puritan’s Pride Fish Oil เป็นน้ำมันปลาที่มีปริมาณมากที่สุดต่อ 1 แคปซูล น้ำมันปลาอยู่ที่ 1200 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงร่างกาย สมอง สายตา ประกอบไปด้วย กรด DHA 204 มก. กรด EPA 318 มก. แต่ตัวนี้ไม่มีในส่วนของวิตามินอีเพิ่มเข้ามา 1 กระปุกจะบรรจุ 100 แคปซูลด้วยกัน
ปิดท้ายที่น้ำมันปลายี่ห้อของญี่ปุ่นอย่าง DHC เป็นน้ำมันปลาบรรจุ 60 เม็ดต่อซอง ทานวันละ 3 เม็ด ปริมาณน้ำมันปลา 1000 มิลลิกรัมต่อ 1 แคปซูล ประกอบไปด้วยกรด DHA 510 มก. กรด EPA 110 มก. และวิตามินอีกอีก 60 กรัม ลักษณะเป็นเม็ดกลมเล็ก ๆ ทานง่าย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นน้ำมันปลาที่เรานำมาแนะนำ มีทั้งน้ำมันปลาทะเลน้ำลึก หรือบางแบรนด์ที่เจาะจงไปเลยว่าน้ำมันปลาแซลมอน ที่ประกอบไปด้วยกรดไขมันสำคัญในปริมาณที่แตกต่าง ทั้งนี้ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารทะเลก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน เรื่องของอาหารเสริม เริ่มเข้ามามีบทบาทมากขึ้นในโภชนาการของเรา แต่อย่างไรก็อย่าลืมทานอาหารหลักให้หลากหลาย และในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะ สามารถอ่านบทความรีวิวอาหารเสริมเพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็นซิงค์ ยี่ห้อไหนดี ยาบำรุงเลือดยี่ห้อไหนดี ฯลฯ ได้ที่ Shopee Blog
ที่มา: honestdocs.co
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…
ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย! Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ เบอร์ฉุกเฉิน…
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…