ปัญหาสายตาเสื่อมเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่เราต้องใช้สายตามองหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน การดูแลดวงตาให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการบำรุงสายตาคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อดวงตาของเรา
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
การรับประทานอาหารที่บำรุงสายตาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่จะมีบางกลุ่มที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ได้แก่
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง
นอกจากการรับประทานอาหารบำรุงสายตาแล้ว การพักสายตาเป็นระยะๆ การหลีกเลี่ยงแสงจ้า และการใส่แว่นกันแดด ก็เป็นวิธีการดูแลสายตาที่ดีเช่นกัน
Cr. shutterstock
ก่อนจะไปดูอาหารแต่ละชนิด เรามาทำความรู้จักกับสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตากันก่อนดีกว่าค่ะ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตา ป้องกันโรคตาต่างๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน และจอประสาทตาเสื่อม
จะว่าไปก็เรียกได้ว่าวิตามินหลายตัวช่วยกันทำงานเพื่อบำรุงสายตา หากใครไม่อยากหาวิตามินแต่ละตัวแยกกัน ก็ซื้อวิตามินรวมมาลองทานก็ได้เช่นกัน
Cr. unsplash
หลายคนอาจจะสงสัยว่า เนื้อสัตว์ก็ช่วยบำรุงสายตาได้ด้วยเหรอ? คำตอบคือ ได้ค่ะ โดยเฉพาะเนื้อปลา ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อดวงตาอย่างมาก
Cr. unsplash
ไข่เป็นอาหารที่หาซื้อง่าย และอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาด้วย
Cr. unsplash
ผักใบเขียวและผักสีเหลืองส้ม เป็นแหล่งของวิตามิน A, C, E, ลูทีน และซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี
Cr. unsplash
ผลไม้หลายชนิดก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เช่นกัน
การบำรุงสายตาไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราใส่ใจในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นผักผลไม้ที่มีสีสันหลากหลาย และเลือกทานปลาเป็นประจำ นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เรามีดวงตาที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ควรถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา ควรปรึกษาจักษุแพทย์โดยตรง
และใครที่สนใจในเรื่องผักโขมหลากชนิดบำรุงสายตา ดอกอัญชัญบำรุงสายตา ประโยชน์ของแครอท เมนูผักบุ้งบำรุงสายตา หรือ อาหารบำรุงสมอง ก็คลิกไปอ่านกันต่อได้เลยที่ Shopee Blog!
โทรศัพท์จอพับนั้น ถือเป็นเทคโนโลยีในสมาร์ทโฟนที่เรียกได้ว่ามาแรงสุด ๆ ในยุคปัจจุบันนี้ เพราะบอกได้เลยว่า นับตั้งแต่วันที่ Samsung เปิดตัว Samsung Galaxy Fold รุ่นแรกมา ที่เรียกเสียงฮือฮาได้เป็นอย่างมาก เพราะเป็นโทรศัพท์จอพับรุ่นแรกที่ทำออกมาแล้วสามารถใช้งานทั่วไปได้จริง มาจนถึงปัจจุบัน…
ปัญหารถควันดำไม่ใช่แค่ปัญหาสิ่งแวดล้อม แต่ยังส่งผลต่อสภาพรถและความปลอดภัยในการขับขี่ ค่าควันดำที่วัดด้วย Smoke meter วัดได้เกิน 50% ยังผิดกฎหมายซึ่งมีโทษทั้งปรับและห้ามใช้รถคนนั้นอีกด้วย คราวนี้ Shopee จึงจะขอชวนเพื่อน ๆ มาดูว่ารถมีควันดำเกิดจากอะไร และในฐานะคนใช้รถแบบเรา ๆ…
ทราบกันดีว่าประเทศไทยมีแหล่งผลิตน้ำมันดิบ แต่รู้หรือไม่ว่าปริมาณที่ผลิตได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการในการใช้งานภายในประเทศทั้งหมด จึงจำเป็นต้องมีการนำเข้าน้ำมันดิบจากต่างประเทศมากลั่นสำเร็จรูปมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างราคาน้ำมัน โดยในวันนี้ Shopee Blog จะพาไปคลายข้อสงสัยว่า ทำไมน้ำมันแพง มีปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลกระทบต่อการขึ้น-ลงของราคาน้ำมันและแนวโน้มสถานการณ์ราคาน้ำมันในปี 2568 จะเป็นอย่างไรไปดูกันเลย! รู้จักโครงสร้างราคาขายปลีกน้ำมันภายในประเทศไทย มีอะไรบ้าง รู้หรือไม่ว่าโครงสร้างราคาขายปลีกน้ำมันแต่ละประเทศไม่เหมือนกันซึ่งในประเทศไทยราคาน้ำมันจะผ่านผู้เกี่ยวข้อง…
Checklist 5 จุดสำคัญที่คุณอาจมองข้าม! พร้อมวิธีตรวจเช็คยางรถยนต์เบื้องต้นด้วยตัวเอง ง่ายนิดเดียว เพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่ ประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย
ชานมไข่มุก เมนูยอดฮิตที่ยังคงติดกระแสเมนูเครื่องดื่มมาแรงอย่างต่อเนื่องเพราะทานง่าย มีหลายแบบให้เลือกกันได้ตามชอบซึ่งหากใครที่กำลังมองหาร้านชานมไข่มุก รสชาติอร่อย ชาเข้มข้นย่านเมืองกรุง เราพร้อมแจก 15 ลายแทงให้ตามไปลิ้มลองกันได้ง่าย ๆ ซึ่งจะมีที่ไหนน่าสนใจบ้าง อย่ารอช้า! ไปเริ่มกันเลย! 15 พิกัดร้านชานมไข่มุกกรุงเทพฯ ต้องไปลอง…
สิ่งสำคัญของการขับขี่บนท้องถนน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางใกล้หรือเดินทางไกล ควรจะตรวจเช็กสภาพรถยนต์อย่างสม่ำเสมอ เพราะการขับขี่สามารถเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น รถเสีย รถยางแบน รถแบตหมดสตาร์ทไม่ติด รวมถึงอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยและความอุ่นในการเดินทาง เราจึงควรเตรียมพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์เฉพาะหน้า ที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างการขับขี่ วันนี้…