การเลือกอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรจะต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก ผู้สูงอายุตามความหมายของ WHO คือผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ใครที่ต้องดูแลผู้สูงอายุที่บ้านการเลือกอาหารถือว่าเป็นเรื่องที่ควรตระหนักถึงเป็นอันดับต้น ๆ อาหารคนแก่ที่ดีควรมีสารอาหารที่ครบ ช่วยชะลอความทรุดโทรมของร่างกาย วันนี้เรามีเมนูอาหารผู้สูงอายุมาแนะนำกันพร้อมทั้งหลักการเลือกอาหารคนแก่ให้ถูกตามหลักโภชนาการ
บทความเมนูอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการเลือกอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้นควรใส่ใจเป็นอย่างมาก และต้องระวังอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
มื้อเช้า : ข้าวต้มปลา
อาหารว่าง : นมถั่วเหลือง
มื้อกลางวัน : ก๋วยจั๊บน้ำใส / มะละกอสุก
อาหารว่าง : ถั่วเขียวต้มน้ำตาล
มื้อเย็น : ข้าวสวย แกงเลียง ปลาทูทอด
ก่อนนอน : นมอุ่น
มื้อเช้า : ต้มมะระยัดไส้หมูสับ ข้าวสวย
อาหารว่าง : นมถั่วเหลืองไม่หวาน
มื้อกลางวัน : แกงเลียง ข้าวสวย
อาหารว่าง : แตงโม
มื้อเย็น : ปลานึ่ง ผักนึ่ง น้ำพริก(ไม่เผ็ด)
ก่อนนอน : นมอุ่น
มื้อเช้า : ผัดบวบใส่ไข่ ข้าวสวย
อาหารว่าง : แก้วมังกร
มื้อกลางวัน : กระเพาะปลา
อาหารว่าง : กล้วยหอม
มื้อเย็น : แกงส้มผักรวม ปลาดุกย่าง ข้าวสวย
ก่อนนอน : น้ำข้าวโพด
มื้อเช้า : ฟักทองผัดไข่ ข้าวกล้อง
อาหารว่าง : มะละกอสุก
มื้อกลางวัน : เกี๊ยวกุ้งน้ำ เต้าหู้อ่อนนึ่ง
อาหารว่าง : ขนมใส่ไส้
มื้อเย็น : ต้มจับฉ่าย ข้าวกล้อง
ก่อนนอน : นมอุ่น
มื้อเช้า : ผัดคะน้าหมูสับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่
อาหารว่าง : กล้วยน้ำว้า
มื้อกลางวัน : ต้มยำปลาเก๋าน้ำใส ข้าวกล้อง / สับปะรด
อาหารว่าง : โยเกิร์ตไขมันต่ำ
มื้อเย็น : น้ำพริกกะปิ ปลาทูทอด
มื้อเช้า : แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ข้าวสวย
อาหารว่าง : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง
มื้อกลางวัน : หมูผัดขิง ข้าวกล้อง
อาหารว่าง : นมข้าวโพด
มื้อเย็น : เกี๊ยวน้ำ / กล้วยน้ำว้าสุก
มื้อเช้า : เห็ดผัดน้ำมันหอย ข้าวกล้อง
อาหารว่าง : น้ำฟักทอง
มื้อกลางวัน : ผัดผักบุ้งหมูสับ ข้าวกล้อง
อาหารว่าง : นมถั่วเหลือง
มื้อเย็น : ฟักตุ๋นกระดูกหมู / ส้มเขียวหวาน
เตรียมจดเมนูอาหารคนแก่ทั้ง 7 วันกันไปแล้ว ต้องลองเข้าครัวทำอาหารให้ผู้สูงอายุที่บ้านกันหน่อยแล้ว เพียงแค่ควบคุมปริมาณโซเดียม น้ำตาล แป้ง ใช้น้ำมันรำข้าวแทนน้ำมันจากสัตว์ เน้นสารอาหารให้ครบถ้วนในแต่ละมื้อ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว
รวมมอเตอร์ไซค์ Yamaha ทุกรุ่น ทั้งรุ่นใหม่และรุ่นเก่า พร้อมราคารถมอเตอร์ไซค์ Yamaha ล่าสุด อัปเดตข้อมูลครบ ช่วยเลือกซื้อรุ่นที่เหมาะกับการใช้งานของคุณ
รวมไอเดียของกินเล่นขายดี ลงทุนน้อย เหมาะกับขายหน้าโรงเรียน ทำง่าย กำไรดี พร้อมเคล็ดลับเลือกสินค้าและวิธีเริ่มต้นแบบมือใหม่
เพียวมัทฉะคืออะไร มีกี่แคล และช่วยอะไรต่อสุขภาพ รวมประโยชน์เด่น วิธีเลือกซื้อ และยี่ห้อเพียวมัทฉะที่คนนิยมแบบเข้าใจง่าย
น้ำมันเครื่องกึ่งสังเคราะห์ คืออะไร? ต่างจากสังเคราะห์แท้ยังไง บทความนี้สรุปข้อดี–ข้อเสีย วิธีเลือก และเหมาะกับรถแบบไหน อ่านจบเลือกได้ทันที
เปลี่ยนน้ำมันเครื่องมอเตอร์ไซค์ทุกกี่โล ถึงจะดี? รวมคำตอบพร้อมบอกอาการน้ำมันเครื่องแห้ง วิธีสังเกต และช่วงเวลาที่ควรเปลี่ยน ช่วยยืดอายุเครื่องยนต์
เข้าใจสัญลักษณ์บนรีโมทแอร์ บทความนี้รวมทุกสัญลักษณ์ที่ควรรู้ ตั้งแต่โหมดเย็น Dry Fan Auto ไปจนถึง Sleep Mode อ่านจบใช้แอร์ได้อย่างมืออาชีพ