“นอนไม่หลับทำไงดี เข้านอนไปตั้งแต่สี่ทุ่ม เที่ยงคืนยังนอนไม่หลับเลย” หลาย ๆ คนอาจจะประสบกับอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้หงุดหงิด รู้สึกทรมานไม่น้อย คนนอนไม่หลับบ่อย ๆ คงเข้าใจเป็นอย่างดี ซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้จะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เรามาดูกันว่าวิธีทำให้นอนหลับง่ายขึ้น แบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับจะมีวิธีไหนกันบ้าง
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
นอนไม่หลับทำไงดี เป็นติดต่อกันมาหลายคืนแล้ว บางคนง่วงแต่ก็นอนไม่หลับ รู้สึกทรมานเหลือเกิน พอจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วย ก่อนอื่นต้องมาดูอาการและชนิดของโรคนอนไม่หลับกันว่าเป็นอย่างไร
ข้อมูลจาก https://med.mahidol.ac.th
ในหัวข้อนี้เราจะมาตอบคำถามของหลาย ๆ คนที่เข้ามาอ่านบทความนี้ว่า นอนไม่หลับทำไงดี เรามาหาคำตอบและวิธีทางแก้ไขของอาการนี้ เพื่อที่จะให้ทุกค่ำคืนของคุณนอนหลับง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น
หวังว่าวิธีทำให้นอนหลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่พึ่งยานอนหลับใด ๆ แต่หากลองมาทุกวิถีทางแล้วก็ยังไม่ได้ผล แนะนำให้เข้าปรึกษาแพทย์โดยตรง ไม่ควรซื้อยานอนหลับมาทานเอง เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายได้
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…
เลสิก หรือ เลสิค (LASIK) ย่อมาจาก Laser-Assisted in Situ Keratomileusis ซึ่งเลสิก คือขั้นตอนการผ่าตัดยอดนิยมที่ใช้ในการแก้ไขปัญหาการมองเห็นด้วยเลเซอร์ เช่น สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง…
เมื่อประชากรของประเทศไทยเรามีอายุมากขึ้น ประเทศเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ความต้องการบ้านที่ปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้ดีสำหรับผู้สูงอายุก็มีความสำคัญมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับปรุงบ้านที่มีอยู่หรือสร้างบ้านใหม่ การออกแบบโดยคำนึงถึงความต้องการของผู้สูงอายุสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนโครงสร้างพื้นฐานไปจนถึงการนำอุปกรณ์อัจฉริยะเข้าบ้านมาใช้ มีหลากหลายวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรหรือสร้างบ้านสำหรับผู้สูงอายุในทุกห้องของบ้าน จะทำห้องนอนให้เป็นห้องนอนคนแก่อยู่สบายได้อย่างไร ไปอ่านกัน แบบบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ต้องเป็นอย่างไร ? Cr.…
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพของมนุษย์ เช่นเดียวกับวิตามินและสังกะสี ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ทำให้จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก มีอะไรบ้าง ถ้าขาดธาตุเหล็กต้องกินอะไร อาหารเสริมธาตุเหล็ก บํารุงเลือด แล้วยังช่วยอะไรอีก เหมาะกับใครบ้าง ประโยชน์ของธาตุเหล็ก 1. ขนส่งออกซิเจน…