ในยุคที่สุขภาพลำไส้กลายเป็นเรื่องสำคัญ โพรไบโอติกส์จึงได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ในตลาดเองก็มีหลากหลายยี่ห้อ แล้วจะซื้อโพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี บทความนี้จึงรวบรวมข้อมูลสำคัญเปรียบเทียบโพรไบโอติกแต่ละยี่ห้อ จัดเต็ม 10 โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีทั้งแบบเม็ดและแบบผง ตัวช่วยเพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้และร่างกาย รวมถึงตอบคำถาม โพรไบโอติก กินตอนไหนเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ตามไปดูกันเลยว่ายี่ห้อไหนจะใช่สำหรับคุณบ้าง
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ก่อนอื่น มาทำความรู้จักก่อนว่า โพรไบโอติกส์ คืออะไร? โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือ จุลินทรีย์ขนาดเล็กที่มีชีวิตที่อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในส่วนระบบทางเดินอาหาร ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มจุลินทรีย์ชนิดดี มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก เนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยดูดซึมอาหาร ป้องกันโรค สังเคราะห์วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ชนิดก่อโรคเกิดขึ้นในร่างกาย โดยสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ เป็นต้น
การรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติกส์นั้นไม่จำเป็น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่และมีกากใยสูง มักเพียงพอต่อการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย หากต้องการเพิ่มปริมาณโพรไบโอติกส์ สามารถรับประทานอาหาร เช่น โยเกิร์ต, ชาหมัก (kombucha), นมหมัก (kefir), เทมเป้ (tempeh), ผักดอง, กิมจิ และซุปมิโซะ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมโพรไบโอติกส์ เช่น เมื่อใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน หรือเมื่อร่างกายไม่สามารถรับโพรไบโอติกส์จากอาหารได้เพียงพอ นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น ความเครียด หรือการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง อาจทำให้ร่างกายสูญเสียโพรไบโอติกส์ธรรมชาติได้ อาหารเสริมโพรไบโอติกส์จึงเป็นทางเลือกที่สะดวกในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย
ใพรไบโอติกส์ที่เราพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารต่างๆ มีหลากหลายชนิด โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกันไป จุลินทรีย์สายพันธ์ต่าง ๆ ที่ควรรู้มี ดังนี้
ช่วงเวลการกินโพรไบโอติกส์ก็สำคัญ เพราะบางชนิดไม่ทนกรด บางชนิดทนกรดได้ดี ทำให้การทานหลังอาหารหรือตอนท้องว่างให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน โดยปกติแล้สการทานโพรไบโอติกส์ตอนท้องว่างจะดีกว่า เพราะถ้าทานพร้อมอาหาร จุลินทรีย์อาจเกาะกับอาหาร ทำให้เกาะผนังลำไส้ได้น้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง บางแบรนด์จึงแนะนำให้ทานก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน เพื่อให้จุลินทรีย์เกาะลำไส้ได้ดีขึ้น แต่ก็มีบางแบรนด์ที่พัฒนาโพรไบโอติกส์แบบเคลือบแคปซูลที่ผลิตจากเทคโนโลยีต่างๆ เพื่อให้จุลินทรีย์ทนกรด คงตัวอยู่ในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนปลายหรือจนลำไส้ใหญ่ได้โดยไม่ถูกทำลาย ดังนั้น โพรไบโอติก กินตอนไหนดีที่สุด สิ่งสำคัญคือการเลือกทานให้เหมาะสมกับชนิดที่แบรนด์แนะนำบนฉลาก รวมถึงปริมาณที่ต้องกินต่อหนึ่งวัน
โพรไบโอติกส์มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบผงและแบบเม็ด เพื่อตอบโจทย์ความต้องการและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน โดยแบบผงจะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ถนัดกับการกลืนแคปซูล หรือต้องการความสะดวกในการผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหาร ในขณะที่แบบเม็ดจะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกในการพกพาและรับประทาน แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใด แต่ละยี่ห้อก็มีคุณสมบัติและข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป พร้อมที่จะไขความลับของโพรไบโอติกส์แล้วหรือยัง? เพื่อให้สามารถเลือกโพรไบโอติกส์ที่เหมาะสมกับความต้องการมากที่สุด มาเปรียบเทียบโพรไบโอติกแต่ละยี่ห้อ ทั้งแบบเม็ดและแบบผงกัน
โพรไบโอติกยี่ห้อไหนดีแบบซองตัวแรก ที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลยเพราะเป็นกระแสสุด ๆ ในโซเชียลมีเดียกับ Woma’ Balance ด้วยจุดเด่นที่มีจุลินทรีย์ถึง 10 สายพันธุ์ โพรไบโอติกส์จากกิมจิ และพรีไบโอติกอีก 7 ชนิด ใน 1 ซอง ประกอบด้วยจุลินทรีย์มากถึง 15,000 ล้านตัว รับประทานง่ายเพียงกรอกใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามและรสชาติอร่อย ทานง่าย ทานได้วันละซอง
10 สายพันธ์ุ
ราคา 390 บาท 20 ซอง
โพรไบโอติกยี่ห้อไหนดีแบบซองตัวต่อมา คือ “10Probiotics” เป็นโพรไบโอติกส์ชนิดซองที่เน้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยจุดเด่นที่มีจุลินทรีย์ถึง 10 สายพันธุ์ และพรีไบโอติกอีก 3 ชนิด ใน 1 ซอง ประกอบด้วยจุลินทรีย์มากถึง 12,500 ล้านตัว โดยเน้นสายพันธุ์ Bacillus coagulans เป็นพิเศษ ซึ่งมีปริมาณ 5-7% ต่อกรัม ซึ่งช่วยป้องกันและลดปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับลำไส้ได้ เช่น อาการท้องผูกโรคลำไส้แปรปรวน ภาวะท้องเสียบ่อย ๆ โดยไม่พบสาเหตุ นอกจากนี้ Bacillus coagulansเป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีความแข็งแร่งทนทานต่อความร้อนและกรดภายในทางเดินอาหารได้สูง ทำให้เป็นโปรไบโอติกที่ทนต่อสภาวะต่าง ๆ ได้ดี มีอายุที่ยืนยาว รับประทานง่ายเพียงกรอกใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามและรสชาติอร่อย ทานง่าย ทานได้วันละซอง ห้ามโดนความร้อน
10 สายพันธ์ุ
ราคา 690 บาท 20 ซอง
Probilac ดูโอ้ โพรไบโอติก เป็นโพรไบโอติกส์ชนิดผงที่มาในรูปแบบซอง สะดวกต่อการพกพาและรับประทานง่าย โดยมีจุดเด่นอยู่ที่การรวมโพรไบโอติกส์ 2 สายพันธุ์สำคัญ ได้แก่ LGG แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส และ BB-12 บิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอนิส พร้อมทั้งเพิ่มอินูลินซึ่งเป็นอาหารของโพรไบโอติกส์ เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการทำงาน โปรบิแล็ค 1 ซอง มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต 2000 ล้าน CFUs รับประทานได้สองวิธี คือ โรยบนอาหาร หรือผสมกับน้ำ (ห้ามผสมกับน้ำร้อน หรือโรยบนอาหารร้อน) หรือ รับประทานเปล่าๆ โดยไม่ต้องผสม
ราคา 550 บาท 30 ซอง
BRAND’S แบรนด์®อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ เอส เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของซินไบโอติก (Synbiotic) ซึ่งประกอบด้วยโพรไบโอติกส์ 2 สายพันธุ์ ได้แก่ บาซิลลัส โคแอกูแลน และแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของผงส้มบลัดออเรนจ์ (โมโรซิล) ซึ่งอุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน และใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย รับประทานวันละ 1-2 ซอง โดยทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว
ราคา 980 บาท 30 ซอง
Probac7 สูตร Total Synbiotic เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มีจุดเด่นที่สูตรซินไบโอติก ซึ่งประกอบด้วยโปรไบโอติก 6 ชนิด และพรีไบโอติก 1 ชนิด เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการดูแลร่างกาย โดยโปรไบโอติกทุกชนิดได้รับการรับรองทางการแพทย์ว่าปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กล่องเดียวครบ จบทุกปัญหาลำไส้แปรปรวนกวนใจ สร้างสมดุลให้ลำไส้ ขับถ่ายสะดวกทุกวัน ช่วยลดการอักเสบ ปัญหาภูมิแพ้ลดลง ผลิตตามมาตรฐาน CODEX ซึ่งเป็นมาตรฐานอาหารระหว่างประเทศ แนะนำให้รับประทานวันละ 2 ซอง แบ่งเป็นเช้า 1 ซองและเย็น 1 ซอง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมเครื่องดื่มร้อนหรือยาปฏิชีวนะ สามารถรับประทานได้โดยฉีกซองเทใส่ปาก หรือผสมกับน้ำเย็นที่มีรสชาติคล้ายน้ำส้ม
ราคา 1500 บาท 30 ซอง
โพรไบโอติกเม็ดยี่ห้อไหนดี อันแรก กับ Probiotic ของแบรนด์ BioCap ชนิดแคปซูล ที่มีจุลินทรีย์ถึง 10 สายพันธุ์ พร้อมด้วยพรีไบโอติก 3 ชนิด (Inulin, FOS, GOS) เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของโพรไบโอติกส์ รับประทานวันละ 1 แคปซูล ก่อนมื้ออาหาร ตอนเช้าหรือเย็น
10 สายพันธุ์
ราคา 399 1 กระปุกมี 30 แคปซูล
หลาย ๆ คนคงรู้จักแบรนด์นี้เป็นอย่างดี ในแง่แบรนด์ไทยที่ถูกและดี กับ IMS10 PROBIOTIC แบรนด์ Dr.PONG เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกที่มีความโดดเด่นด้วยจุลินทรีย์ถึง 10 สายพันธุ์ และได้รับการจดสิทธิบัตรถึง 4 ฉบับ ผลิตภัณฑ์นี้มุ่งเน้นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการภูมิแพ้ทางจมูกและผิวหนัง โดยทำงานผ่านระบบเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และผิวหนัง (gut-skin axis) ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ป่วยง่าย หรือมีอาการภูมิแพ้อากาศและผิวหนัง แคปซูลใช้เทคโนโลยี 5 layer micro encapsulation ป้องกันความชื้น กรดในทางเดินอาหาร แตกตัวเมื่อถึงลำไส้ กรดในทางเดินอาหาร จะแตกตัวเมื่อถึงลำไส้ และส่งเสริมการเติบโตของเชื่อ เพิ่มความคงตัวให้โพรไบโอติกทำให้โพรไบโอติกมีชีวิตได้นานขึ้น 24 เดือน โพรไบโอติก กินตอนไหน? แนะนำให้รับประทานวันละ 2 แคปซูล ก่อนมื้ออาหาร (เทียบเท่าโยเกิร์ต 250 ถ้วย)
10 สายพันธุ์
ราคา 399 1 กระปุกมี 30 แคปซูล
โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีตัวถัดมาแบรนด์ดังระดับสากล Swisse Daily Balance Probiotic เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกส์คุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย ที่มาในรูปแบบแคปซูล สะดวกต่อการรับประทาน ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย แลคโตบาซิลลัส แพลนทารัม 43 มก. ซึ่งมีส่วนช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร และมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพถึง 10,000 ล้านตัว ตอบโจทย์ชีวิตที่เร่งรีบ รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน และดื่มน้ำตามมากๆ
ราคา 1,382 บาท 1 กระปุกมี 30 แคปซูล
โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีตัวสุดท้ายที่จะแนะนำต้องนี่เลย Blackmores แบลคมอร์ส โพรไบโอติกส์ เดลี่ เน้นไปที่การปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและฟื้นฟูแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย เช่น ท้องเสีย ท้องผูก รวมถึงผู้ที่ทานอาหารไขมันสูง ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภูมิแพ้ง่าย มีโพรไบโอติกส์ถึง 71.85 พันล้าน CFU ต่อกรัม และอินนูลินที่เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์ ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังไม่มีกลูเตนและเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติชนิดทานไข่ วิธีรับประทานง่าย เพียงทานพร้อมอาหารวันละ 1 แคปซูลทุกวัน ทำให้ “Blackmores แบลคมอร์ส โพรไบโอติกส์ เดลี่” เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทางเดินอาหารด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้
3 สายพันธ์ุ
ราคา 1,129 บาท 1 กระปุกมี 30 แคปซูล
หลังจากได้ทำความรู้จักกับ 10 ยี่ห้อโพรไบโอติกส์ยอดนิยมกันไปแล้ว คงจะเห็นได้ว่าแต่ละยี่ห้อก็มีจุดเด่นและคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป การจะเลือกโพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีนั้น จึงขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลเป็นหลัก อย่าลืมเปรียบเทียบโพรไบโอติกแต่ละยี่ห้อ ทั้งในแง่ของสายพันธุ์, ปริมาณ, รูปแบบ, ส่วนผสม, ราคา และวิธีการกิน เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์และคุ้มค่าที่สุด และใครที่ยังสงสัยว่าโพรไบโอติก กินตอนไหนถึงจะดีที่สุด โดยทั่วไปให้ทานก่อนอาหาร เพราะช่วงนั้นกระเพาะมีความเป็นกรดต่ำ จุลินทรีย์จะได้ทำงานได้เต็มที่ แต่ยังไงก็อย่าลืมดูคำแนะนำบนฉลากเพราะแต่ละผลิตภัณฑ์อาจมีวิธีทานที่แตกต่างกันไป
สำหรับใครที่สนใจบล็อกเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะชาวภูมิแพ้ง่าย วิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ขาดไม่ได้เลย เพราะคนที่เป็นภูมิแพ้ง่ายจะต้องการวิตามินซีมากกว่าคนทั่วไป แล้วจะกินยี่ห้อไหนดี? อ่านรีวิวเพิ่มเติมได้เลย นอกจากนี้ รู้หรือยังว่า วิตามินแต่ละตัวควรกินตอนไหนดีที่สุด? มาหาคำตอบกันเลย
อ้างอิง bumrungrad.com, samitivejchinatown
ใครที่อยู่บ้านมานานๆ หรือผ่านเหตุแผ่นดินไหวมาแล้วเกิดรอยร้าวบนผนังปูนคงรู้สึกใจหายไม่น้อย เพราะบางรอยก็เล็กนิดเดียว แต่บางรอยก็ใหญ่จนชวนกังวลว่า "แบบนี้อันตรายไหมนะ?" บทความนี้ Shopee จึงจะพาทุกคนมาเป็นช่างมือใหม่ด้วยเคล็ดลับซ่อมรอยแตกร้าวผนังปูนแบบเบื้องต้น ด้วยการเช็กว่าบ้านร้าวแบบไหนอันตราย, เลือกใช้ปูนซ่อมรอยแตกร้าวแบบไหนให้เหมาะ และมาเจาะกันว่า รอยร้าวผนัง แต่ละแบบน่ากังวลแค่ไหน พร้อมเกร็ดความรู้ไม่ควรมองข้ามอีกเพียบ Cr:…
หนึ่งในปัญหาที่คุณพ่อบ้าน แม่บ้านพบเจอบ่อย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝนก็คงหนีไม่พ้น “เสื้อผ้าเหม็นอับ” ยิ่งถ้าฝนตกติดต่อหลายวัน ไม่มีแสงแดด หลายคนถึงขั้นต้องซักใหม่เพื่อขจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ให้หมดไป ได้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีกลิ่นหอม มีความมั่นใจ ไม่ต้องสูญเสียบุคลิกภาพกับ 15 วิธีแก้ผ้าเหม็นอับ หน้าฝน ซึ่งช่วยทำให้เสื้อผ้าของคุณกลับมามีกลิ่นหอมติดทนทาน เห็นผลจริงที่ทำตามได้ง่าย…
น้ำยาซักผ้า อีกหนึ่งไอเทมสำคัญที่ช่วยให้เสื้อผ้าของเราสะอาดหมดจด ปราศจากคราบสกปรก ไม่มีกลิ่นอับชื้นมากวนใจ แล้วยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าอีกด้วย แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่หลายคนอาจจะเคยเจอคือซักผ้าแล้วทิ้งคราบขาวบนเสื้อผ้าหรือมีกลิ่นอับชื้นโดยเฉพาะซักผ้าในช่วงหน้าฝน ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าเลือกน้ำยาซักผ้าที่เหมาะกับวิธีในการซักผ้า หรือระเภทของเครื่องซักผ้า เดี๋ยวนี้น้ำยาซักผ้ามีให้เลือกด้วยกัน มีทั้งสำหรับการซักผ้าด้วยมือ เครื่องซักผ้าฝาหน้า หรือเครื่องซักผ้าฝาบน แล้วยังมีหลายสูตรหลายกลิ่นให้เลือกอีกด้วย ทำให้หลายคนเลือกไม่ถูกว่าว่าจะซื้อ น้ำยาซักผ้า…
เพื่อน ๆ คอกาแฟเคยลองคำนวณกันไหม? แต่ละวันหรือแต่ละเดือนต้องจ่ายเงินไปกับค่ากาแฟเท่าไหร่กันบ้าง? โดยเฉพาะคอกาแฟที่ต้องดื่มกาแฟทุกวัน หรือบางคนอาจดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นก่อนออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ จะดีกว่าไหมหากมีเครื่องชงกาแฟติดบ้าน เพื่อความสะดวก อยากจะดื่มกาแฟตอนไหนก็ได้ตามที่ต้องการ แถมยังสามารถปรับรสชาติและความเข้มของกาแฟให้ถูกปากถูกใจ อีกทั้งยังสร้างสรรค์เมนูกาแฟได้หลากหลาย…
วางแพลนทริปเที่ยวในช่วงวันหยุดกันมาตั้งนาน เตรียมเสื้อผ้า จัดกระเป๋า จองที่พักเรียบร้อย... แต่เอ๊ะ! แล้วจะเดินทางไปเที่ยวกันยังไง? โดยเฉพาะคนที่ไม่มีรถยนต์ส่วนตัว นั่งรถทัวร์ นั่งรถไฟ หรือขึ้นเครื่องบินไปเที่ยวกันดี แน่นอนว่าการใช้บริการขนส่งสาธารณะ อาจจะไม่ค่อยสะดวกสบายเท่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าต้องไปเที่ยวสถานที่ที่ไม่มีรถสาธารณะผ่านอาจจะลำบากนิดหน่อย ไหนต้องแบกสัมภาระมากมายหรืออยากเข้าห้องน้ำก็ไม่สะดวก ถ้าอย่างนั้นตัวเลือกที่จะช่วยให้เพื่อน…
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าเรากำลังอยู่ในยุคที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพานั้น มีบทบาทสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือหูฟังไร้สาย สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือสายชาร์จ และในบรรดาสายชาร์จประเภทต่าง ๆ สายชาร์จ Type C ก็ได้กลายเป็นมาตรฐานใหม่ ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก แม้กระทั่ง…