Special Occasion

รอมฎอน 2567  เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม

ศาสนาอิสลาม เป็นศาสนาที่มีผู้นับถือในทั่วโลกมากมายเป็นอันดับที่ 2 ของโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามจะเรียกว่า ชาวมุสลิม และศาสนาอิสลามยังยึดมั่นในความเสมอภาคของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชื้อชาติ เพศ หรือฐานะทางสังคม โดยเน้นความสำคัญของศีลธรรมส่วนบุคคล ความซื่อสัตย์ ความเมตตา และความยุติธรรม ซึ่งหลักปฏิบัติอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของศาสนานี้คือ การถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน ไปอัปเดตต่อเลยว่ารอมฎอน 2567 นี้จะตรงกับวันไหน ไปกัน!

รู้จัก “รอมฎอน” คืออะไร

Credit : Freepik

รอมฎอน หรือที่ผู้คนส่วนใหญ่เรียกว่า เดือนบวชอิสลาม มีความสำคัญตามบัญญัติ 1 ใน 5 ของอิสลาม คือเดือน 9 ที่ตรงตามปฏิทินอิสลาม โดยที่อิสลามิกชนทั่วโลก จะงดอาหารและเครื่องดื่ม หรือที่เรียกว่า ถือศีลอด โดยที่เริ่มอดตั้งแต่เวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น จนถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่างดเว้นอาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้า จนถึงช่วงค่ำนั่นเอง 

รอมฎอน 2567 ตรงกับวันอะไร ถือศีลอดกี่วัน เริ่มเดือนไหน?

วันที่ 12 มีนาคม พ.ศ.2567

การถือศีลอดกี่วัน โดยรอมฎอนตามปฏิทินอิสลามส่วนใหญ่จะมี 29 วัน มีเพียงบางเดือนในรอบปีเท่านั้นที่จะมี 30 วันจะขึ้นอยู่กับการมองเห็นดวงจันทร์เสี้ยวของเดือนใหม่ และรอมฎอนปีนี้ ตรงกับวันที่ 12 มีนาคม พ.ศ.2567 – วันที่ 10 เมษายน 2567 โดยจุฬาราชมนตรี ได้ลงนามประกาศการดูดวงจันทร์เพื่อกำหนดวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ตามฮิจเราะห์ศักราช 1445 ในวันอาทิตย์ที่ 10 มีนาคม 2567 หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

ประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

Credit : Freepik

โดยประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน การถือศีลอดนั้นมีมาอย่างยาวนานเริ่มและปฏิบัติกันเรื่อยมา ซึ่งตามคัมภีร์ที่บันทึกวจนะของอัลลอฮฺผู้ทรงกำหนดให้ถือศีลอด บทบัญญัติว่า  “บรรดาผู้ศรัทธาทั้งหลาย! การถือศีลอด นั้นได้ถูกกำหนดแก่พวกเจ้าแล้ว เช่นเดียวกับที่ได้ ถูกกำหนดแก่บรรดาผู้ก่อนหน้าพวกเจ้ามาแล้ว เพื่อว่าพวกเจ้าจะได้ยับยั้ง และยำเกรง” ซึ่งการยับยั้งในบทบัญญัตินี้จะหมายถึง การยับยั้งการกิน การดื่ม การร่วมประเวณี  และในเดือนรอมฎอน ในบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยกินได้ หรือสามารถทำได้ จะถูกงดเว้นในช่วงตลอดระยะเวลาในช่วงกลางวันของเดือนรอมฎอน 

ทำไมคนมุสลิมต้องถือศีลอด

Credit : Freepik

รอมฎอน 2567 หรือเดือนบวชอิสลาม 2567 ที่จะถึงนี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นการแสดงออกถึงความศรัทธา และอุทิศตนต่อพระเจ้าตามคัมภีร์ของอัลกุรอาน และก็เพื่อที่จะพัฒนาการควบคุมตนเอง ฝึกจิต และความอดทน การถือศีลอดยังทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความทุกข์ยากของผู้ที่ขาดแคลนอาหาร น้ำ และที่พักอาศัย การถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นหนึ่งในเสาหลักทั้งห้าของศาสนาอิสลาม ช่วงเวลาที่ชาวมุสลิมทั่วโลกจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอัลลอฮ์ อุทิศตนให้กับการสวดมนต์และศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานมากขึ้น

โดยผู้ที่จะถือศีลอดนั้นนอกจากจะมีความตั้งใจแล้วจะต้องมีความพร้อมทั้งด้านร่างและจิตใจด้วย 

ข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด

  • ควรที่จะตรวจร่างกายก่อนเข้าเดือนรอมฎอน และหลังจากสิ้นเดือนรอมฎอนแล้ว
  • ดื่มน้ำสะอาด หลังจากทานอาหาร
  • ทานอาหารช้า ๆ และไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
  • ละหมาดในเดือนรอมฎอน เป็นประจำทุกวัน ปฏิบัติอย่างช้า ๆ และไม่รีบ
  • เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • แบ่งปันอาหารให้กับผู้ที่ถือศีลอดเช่นเดียวกัน
  • ทานอาหารในปริมาณที่ปกติ ไม่มากจนเกินไป
  • ทานข้าวซาโฮรให้ใกล้หมดเวลา และเมื่อเข้าเวลาให้รีบแก้ศีลอด
  • ไม่ว่าร้าย หรือพูดนินทา และทำจิตใจให้สงบ
  • พยายามเลิก หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ ฯลฯ

ข้อห้ามในการถือศีลอด

  • ห้ามที่จะอาเจียนโดยเจตนา
  • ห้ามดื่มของมึนเมา และสูบบุหรี่
  • ห้ามมีการร่วมประเวณี หรือทำให้อสุจิออกมาโดยเจตนา
  • ห้ามเอาสิ่งใดเข้าไปทางรูทวารทั้งหมดของร่างกายโดยเจตนา

ข้อควรระวัง! ในการถือศีลอด

การถือศีลอดนั้นเปรียบเสมือนการอดข้าวอดน้ำ ถึงแม้ว่าจะเป็นการอดในช่วงเวลากลางวัน แต่ก็ถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าข้อควรระวัง ในการถือศีลอดนั้นมีอะไรบ้าง 

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แกงกะทิต่าง ๆ
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วงที่ถือศีลอด ร่างกายจะอ่อนแอลง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
  • หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในวันถัดไป
  • สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรที่จะงดการถือศีลอด
  • ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

คำแนะนำการบริโภคอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567

ก่อนจะเข้าสู่ช่วงรอมฎอน มาดูกันว่ารูปแบบของการบริโภคอาหารในช่วงถือศีลอดนั้นจะมีอยู่ 2 มื้อหลัก ๆ คือ ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น และ อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตก และควรบริโภคอาหารตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น

  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  • ควรเลือกข้าว หรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์

  • เลือกรับประทานอินทผลัมประมาณ 3 ผล และน้ำ ก่อนละหมาด เป็นอีกหนึ่งวัฒนธรรมสำหรับการถือศีลอด เพราะในอินทผลัมมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน
  • บริโภคอาหารในช่วงถือศีลอด ควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และควรรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่จะตามมา
  • ควรเลือกข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อร่างกายอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567

การอดอาหารเป็นอะไรที่คิดแล้วก็รู้สึกว่าท้อแล้ว มาดูกันว่าเมื่อเราถือศีลอดจะเกิดอะไรบ้างกับร่างกาย 

  • ในช่วงวันที่ 2 – 3 วันแรก นับได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด ซึ่งอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน ศีรษะ หรือคลื่นไส้
  • ในช่วงวันที่ 3 – 7 ในพึงระวังในเรื่องของร่างกายขาดน้ำ ควรได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
  • ในช่วงวันที่ 8 – 15 ร่างกายของเราจะเริ่มชิน ร่างกายเริ่มที่จะปรับตัวได้เป็นอย่างดีแล้ว
  • ในช่วงวันที่ 16 – 30 ร่างกายจะปรับตัวสำหรับการอดได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นช่วงที่ ตับ ไต ลำไส้ใหญ่ เข้าสู่สภาวะการถอนพิษนั่นเอง!

เป็นยังไงกันบ้างกับรอมฎอน 2567   เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม ได้รู้ว่าเดือนรอมฎอนนั้นมีความสำคัญอย่างไร และมีประวัติ หรือความเป็นมาอย่างไร รวมไปถึงการข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด ข้อห้าม ข้อควรระวัง และสารอาหารสำหรับชาวมุสลิมที่ควรบริโภคในช่วงรอมฎอน 2567 ที่จะถึงนี้ ถือเป็นประเพณีทางศาสนาที่น่าให้ความสนใจอย่างมากเลยล่ะ และอย่าลืม อ่านบทความดีๆ อีกมากมายได้ที่ Shopee Blog นะ

Shopee TH

Share
Published by
Shopee TH

Recent Posts

แนะนำ 15 รองเท้า Mary Jane ยี่ห้อไหนดี พร้อมเทคนิคเลือก

รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…

4 days ago

เคล็ดลับ วิธีทากันแดดที่ถูกต้องเพื่อการปกป้องผิวที่แท้จริงและสูงสุด

ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…

5 days ago

รวมลิสต์เบอร์ฉุกเฉิน ควรเซฟติดมือถือให้อุ่นใจทุกสถานการณ์

ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย!  Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ  เบอร์ฉุกเฉิน…

5 days ago

ทําความสะอาดเบาะรถยนต์ด้วยตัวเอง ทำอย่างไร ทำตามได้เลยไม่ยาก

การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…

1 week ago

เปิดแหล่งและวิธีทำ QR Code ร้านค้า ฟรี ทำที่ไหนอย่างไร

ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…

1 week ago

รวมฤกษ์บวช 2567 สำหรับเตรียมตัวบวชเพื่อพ่อแม่ และตนเอง

Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…

1 week ago