ใครๆก็บอกว่าล้างจมูกแล้วดี เพราะไม่ว่าจะเป็นคนที่มีโรคเกี่ยวกับทางเดินอากาศหายใจอย่าง ภูมิแพ้ หวัด หรือไซนัส หรือเป็นคนปกติที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองไทยซึ่งมีทั้ง ฝุ่น ควัน และเชื้อโรค ไม่ว่าจะในเมืองหรือนอกเมือง ต่างพบเจอฝุ่นมลพิษและควรได้รับการล้างทั้งสิ้น บทความนี้จะมาเผยความลับกันว่า ล้างจมูกดีอย่างไร วิธีล้างจมูกด้วยตัวเองทำอย่างไร วิธีล้างจมูกที่ถูกต้อง ล้างจมูกบ่อยแค่ไหน ล้างจมูกบ่อยอันตรายไหม ล้างจมูกมีผลข้างเคียงหรือไม่ พร้อมแล้วก็ไปอ่านกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
วิธีล้างจมูกด้วยตัวเองนั้นมีขั้นตอนไม่มาก ไม่ยาก และไม่เจ็บ ถึงแม้จะล้างเป็นครั้งแรกก็ไม่เจ็บและไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แต่สิ่งที่ควรคำนึงถึงนั้นคือควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกที่ปลอดภัย สะอาด ไม่หมดอายุ และทำการล้างให้ถูกวิธี ตามขั้นตอนที่เหมาะสม ก่อนอื่นต้องมีอุปกรณ์ให้พร้อมก่อน ดังนี้
** ข้อควรระวังคือ ต้องกลั้นหายใจขณะล้างจมูก เพราะอาจจะสำลักได้ และไม่ควรให้ผู้ป่วยโรคทางสมองอย่างอัลไซเมอร์ล้างจมูกเอง**
การกำหนดความถี่ที่เหมาะสมของการล้างจมูก ว่าควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล เช่น สภาวะสุขภาพ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม และความชอบส่วนบุคคล
โดยสรุป แม้ว่าการล้างจมูกจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพจมูกและบรรเทาอาการต่างๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลและหลีกเลี่ยงการทำมากเกินไป การปฏิบัติตามแนวทางที่แนะนำและการใส่ใจกับความสะดวกสบายและการตอบสนองของแต่ละบุคคลสามารถช่วยให้มั่นใจถึงประโยชน์ของการล้างจมูกโดยไม่เสี่ยงต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น หากไม่แน่ใจเกี่ยวกับความถี่ที่เหมาะสมของการล้างจมูก หรือหากประสบกับผลข้างเคียงใดๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น แพทย์หูคอจมูก หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำเฉพาะบุคคล
น้ำเกลือทำความสะอาดโพรงจมูก น้ำเกลือฉลากเขียวที่คนไทยเห็นกันมานานและคุ้นเคยเป็นอย่างดี ประกอบด้วยโซเดียมคลอไรด์ 0.9 กรัม/100 มล. ขวดเป็นลักษณะปลายแหลม ฉีดล้างง่าย
ชุดอุปกรณ์ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือพร้อมเกลือแถมในกล่อง ฮาชิ ฮาชชิ พลัส มีจุดเด่นตรงออกแบบที่ล้างจมูกมาให้ใช้ง่าย ล้างง่าย ทำให้การล้างจมูกนั้นง่ายขึ้นมากๆ ซื้อได้ที่ร้าน LAB Pharmacy บน Shopee
น้ำเกลือแอลพีซาไลน์ตราเสือดาว น้ำเกลือจากแบรนด์ Leomedical Official จากเดนมาร์ก นอกจากล้างจมูกแล้วยังใช้ล้างแผล รักษาสิว บ้วนปาก กลั้วคอได้
มาริเมอร์ เป็นอุปกรณ์และน้ำเกลือล้างจมูกที่ใช้น้ำเกลือทะเลบริสุทธิ์ที่มาในรูปแบบขวดสเปรย์ ปรับค่ามาให้เหมาะกับจมูกแล้ว มีทั้งแบบสำหรับผู้ใหญ่ และ Marimer Baby สำหรับทารกและเด็กเล็ก น้ำเกลือไอโซโทนิค ผลิตจากน้ำเกลือบริสุทธิ์ประเทศฝรั่งเศส ฉีดพ่นออกมาเป็นละอองนุ่มนวล ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกในโพรงจมูก
Rainbeau มีทั้ง ขวดล้างจมูก และ ผงเกลือใช้ผสมน้ำเพื่อล้างจมูก ใช้ได้ทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ใช้ผสม 1 ซองต่อน้ำ 300 ml. การผสมหนึ่งครั้งจะใช้ล้างจมูกได้ 3-4 ครั้ง ลดอาการภูมิแพ้ โพรงจมูกสะอาด หายใจโล่งขึ้น
แมกซ์ไลฟ์ นาซิค คลีน เป็นเกลือผงแบบซอง เอาไว้ผสมน้ำเพื่อล้างจมูก ผลมเกลือ 1 ซอง กับน้ำสะอาดปริมาณ 250 มล. และนำไปล้างจมูก แต่ถ้ามีน้ำมูกเหนียวข้นและปริมาณมากให้ใช้เกลือ 2 ซองได้
ทราบวิธีล้างจมูกกันไปแล้ว อาจจะมีอีกคำถามหนึ่งที่หลาย ๆ คนอยากทราบนั่นคือ “ล้างจมูกบ่อยอันตรายไหม” คำตอบคือ ไม่อันตราย สามารถทำได้บ่อย ๆ หากรู้สึกว่าโพรงจมูกมีสิ่งแปลกปลอมหรือฝุ่นละอองเข้าไป แต่ควรทำก่อนหรือรับประทานอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการอาเจียนหรือสำลัก และวิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือนี้คนที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้หรือไซนัส ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเพื่อทำความสะอาดจมูก
ควรล้างจมูกเมื่อมีอาการแพ้ฝุ่นละออง มีน้ำมูกค้างอยู่ในโพรงจมูกหรือไซนัส เป็นหวัดคัดจมูก มีเสมหะในลำคอสาเหตุเนื่องจากมีการอักเสบในโพรงจมูก หรือในผู้ป่วยที่เป็นโรคเกี่ยวกับโพรงจมูก เช่น ผู้ป่วยโรคไซนัสอักเสบ ผู้ป่วยที่ผ่าตัดจมูกหรือเป็นไซนัส หรือผู้ที่ได้รับการฉายแสงที่จมูก
การล้างจมูกในอุดมคติคือ น้ำเกลือจะไหลได้อย่างราบรื่นผ่านรูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกอีกรูจมูก แต่ก็มีบางกรณีที่น้ำเกลืออาจไม่ไหลผ่านตามที่คาดไว้ ถ้าล้างจมูกแล้วน้ำเกลือไม่ไหลออกมาอีกข้างจะต้องทำอย่างไร ต่อไปนี้เป็นเทคนิควิธีการล้างจมูกที่ถูกต้องบางประการในการแก้ไขปัญหาและปรับปรุงประสิทธิภาพของการล้างจมูก
เด็กและสตรีมีครรภ์สามารถใช้การล้างจมูกได้ แต่มีข้อควรพิจารณาและข้อควรระวังบางประการที่ควรคำนึงถึง
อาการคัดจมูกเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น และการบวมของเนื้อเยื่อในจมูก การล้างจมูกสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการไซนัสได้
ในทั้งสองกรณี การปฏิบัติตามหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การใช้อุปกรณ์สะอาดและน้ำกลั่นหรือน้ำปราศจากเชื้อเพื่อการล้างจมูก หากมีข้อกังวลหรือความไม่แน่นอน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อความปลอดภัยและความเหมาะสมของการล้างจมูกสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์
แม้ว่าการล้างจมูกโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคนส่วนใหญ่หากทำอย่างถูกต้อง แต่ก็มีผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ที่ต้องระวัง ผลข้างเคียงเหล่านี้มักไม่รุนแรงและเกิดขึ้นชั่วคราว แต่อาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำการล้างจมูกอย่างไม่เหมาะสมหรือบ่อยเกินไป ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่
เพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคการล้างจมูกที่เหมาะสม ใช้น้ำปราศจากเชื้อหรือน้ำกลั่น และให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ล้างจมูกได้รับการทำความสะอาดและบำรุงรักษาตามคำแนะนำของผู้ผลิต หากคุณพบผลข้างเคียงอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงหลังการล้างจมูก ให้หยุดการปฏิบัติและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับการประเมินและคำแนะนำเพิ่มเติม
ก็ทราบกันไปแล้วว่าวิธีล้างจมูกด้วยตัวเองด้วยน้ำเกลือนั้นสามารถทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่มีน้ำเกลือล้างจมูกและกระบอกฉีดยาก็สามารถทำได้แล้ว ซึ่งวิธีล้างจมูกที่ถูกต้องจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังและหยุดการล้างจมูกหากคุณรู้สึกเจ็บปวด ไม่สบายตัว หรือมีอาการผิดปกติ
ใครที่อยู่บ้านมานานๆ หรือผ่านเหตุแผ่นดินไหวมาแล้วเกิดรอยร้าวบนผนังปูนคงรู้สึกใจหายไม่น้อย เพราะบางรอยก็เล็กนิดเดียว แต่บางรอยก็ใหญ่จนชวนกังวลว่า "แบบนี้อันตรายไหมนะ?" บทความนี้ Shopee จึงจะพาทุกคนมาเป็นช่างมือใหม่ด้วยเคล็ดลับซ่อมรอยแตกร้าวผนังปูนแบบเบื้องต้น ด้วยการเช็กว่าบ้านร้าวแบบไหนอันตราย, เลือกใช้ปูนซ่อมรอยแตกร้าวแบบไหนให้เหมาะ และมาเจาะกันว่า รอยร้าวผนัง แต่ละแบบน่ากังวลแค่ไหน พร้อมเกร็ดความรู้ไม่ควรมองข้ามอีกเพียบ Cr:…
หนึ่งในปัญหาที่คุณพ่อบ้าน แม่บ้านพบเจอบ่อย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝนก็คงหนีไม่พ้น “เสื้อผ้าเหม็นอับ” ยิ่งถ้าฝนตกติดต่อหลายวัน ไม่มีแสงแดด หลายคนถึงขั้นต้องซักใหม่เพื่อขจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ให้หมดไป ได้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีกลิ่นหอม มีความมั่นใจ ไม่ต้องสูญเสียบุคลิกภาพกับ 15 วิธีแก้ผ้าเหม็นอับ หน้าฝน ซึ่งช่วยทำให้เสื้อผ้าของคุณกลับมามีกลิ่นหอมติดทนทาน เห็นผลจริงที่ทำตามได้ง่าย…
น้ำยาซักผ้า อีกหนึ่งไอเทมสำคัญที่ช่วยให้เสื้อผ้าของเราสะอาดหมดจด ปราศจากคราบสกปรก ไม่มีกลิ่นอับชื้นมากวนใจ แล้วยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าอีกด้วย แต่ปัญหาอย่างหนึ่งที่หลายคนอาจจะเคยเจอคือซักผ้าแล้วทิ้งคราบขาวบนเสื้อผ้าหรือมีกลิ่นอับชื้นโดยเฉพาะซักผ้าในช่วงหน้าฝน ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าเลือกน้ำยาซักผ้าที่เหมาะกับวิธีในการซักผ้า หรือระเภทของเครื่องซักผ้า เดี๋ยวนี้น้ำยาซักผ้ามีให้เลือกด้วยกัน มีทั้งสำหรับการซักผ้าด้วยมือ เครื่องซักผ้าฝาหน้า หรือเครื่องซักผ้าฝาบน แล้วยังมีหลายสูตรหลายกลิ่นให้เลือกอีกด้วย ทำให้หลายคนเลือกไม่ถูกว่าว่าจะซื้อ น้ำยาซักผ้า…
เพื่อน ๆ คอกาแฟเคยลองคำนวณกันไหม? แต่ละวันหรือแต่ละเดือนต้องจ่ายเงินไปกับค่ากาแฟเท่าไหร่กันบ้าง? โดยเฉพาะคอกาแฟที่ต้องดื่มกาแฟทุกวัน หรือบางคนอาจดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นก่อนออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ จะดีกว่าไหมหากมีเครื่องชงกาแฟติดบ้าน เพื่อความสะดวก อยากจะดื่มกาแฟตอนไหนก็ได้ตามที่ต้องการ แถมยังสามารถปรับรสชาติและความเข้มของกาแฟให้ถูกปากถูกใจ อีกทั้งยังสร้างสรรค์เมนูกาแฟได้หลากหลาย…
วางแพลนทริปเที่ยวในช่วงวันหยุดกันมาตั้งนาน เตรียมเสื้อผ้า จัดกระเป๋า จองที่พักเรียบร้อย... แต่เอ๊ะ! แล้วจะเดินทางไปเที่ยวกันยังไง? โดยเฉพาะคนที่ไม่มีรถยนต์ส่วนตัว นั่งรถทัวร์ นั่งรถไฟ หรือขึ้นเครื่องบินไปเที่ยวกันดี แน่นอนว่าการใช้บริการขนส่งสาธารณะ อาจจะไม่ค่อยสะดวกสบายเท่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าต้องไปเที่ยวสถานที่ที่ไม่มีรถสาธารณะผ่านอาจจะลำบากนิดหน่อย ไหนต้องแบกสัมภาระมากมายหรืออยากเข้าห้องน้ำก็ไม่สะดวก ถ้าอย่างนั้นตัวเลือกที่จะช่วยให้เพื่อน…
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าเรากำลังอยู่ในยุคที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พกพานั้น มีบทบาทสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือหูฟังไร้สาย สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือสายชาร์จ และในบรรดาสายชาร์จประเภทต่าง ๆ สายชาร์จ Type C ก็ได้กลายเป็นมาตรฐานใหม่ ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก แม้กระทั่ง…