อาการปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดบริเวณศีรษะรุนแรงข้างใดข้างหนึ่ง พบผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นผู้หญิง 1 ใน 5 คน ส่วนผู้ชายพบมีอาการปวดหัวไมเกรน 1 ใน 15 คน อาการปวดหัวไมเกรน เป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างทรมาน เมื่อเกิดขึ้นคนส่วนใหญ่เลือกทานยาเพื่อให้ความปวดทุเลาและหายไป แต่วันนี้เรามีวิธีการดี ๆ มาบอก “ปวดหัวไมเกรน” ไม่ต้องทานยาเสมอไป จะมีวิธีทำอย่างไรให้หายปวด ตามมาดูกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
อาการปวดหัวไมเกรน จะรู้สึกปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง แล้วค่อยลามไปปวดทั้งสองข้าง รวมถึงบริเวณด้านหน้า เป็นลักษณะของการปวดหัวตุบ ๆ ยิ่งร่างกายขยับเขยื่อนก็จะยิ่งปวดมากขึ้น นอกจากนี้อาการปวดหัวไมเกรน ยังมีอาการปวด เมื่อย ตึงของกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ร่วมด้วย หากปวดรุนแรงจะมีอาการคลื่นไส้ และอาจียนตามมา
ซึ่งสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรนยังไม่แน่ชัดว่าเกิดจากอะไร แต่จากการศึกษาและทดสอบแล้วพบว่า อาการปวดหัวไมเกรน เกิดจากการทำงานผิดปกติของสมอง เกี่ยวกับเส้นประสาทไตรเจอมินอล และเส้นเลือดในสมอง ซึ่งปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนของแต่ละคนแตกต่างกันไป
ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนมีด้วยกันหลายด้าน สำหรับผู้หญิงมีปัจจัยที่เด่นชัด คือการเปลี่ยนแปลงของโฮโมนในช่วงที่มีประจำเดือน นอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยภายนอกอย่างเช่น แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน หรือสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งแต่ละคนจะตอบสนองต่อปัจจัยต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน บางคนไม่เกิดอาการปวดหัวไมเกรนกับกลิ่นฉุน แต่เกิดกับแสงที่จ้ามากเกินไป และยังมีปัจจัยที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ความเหนื่อยล้าของร่างกาย หรือการทานยาบางกลุ่ม และที่ถูกพูดถึงอยู่บ่อย ๆ เมื่อพูดถึงอาการปวดหัวไมเกรนนั่นก็คือ “ความเครียด” นั่นเอง
การทานยาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทุเลาอาการปวดหัวไมเกรน สำหรับบางคนทานยาแล้วก็ยังไม่หายปวด และยังทำให้มีสารตกค้างในตับและไตอีกด้วย หรือผู้ที่ป่วยด้วยโรคอื่นที่ไม่สามารถทานยาแก้ปวดได้ ทำให้ยาไม่ใช่ทางออกสำหรับอาการปวดหัวไมเกรนเสมอไป
ขั้นแรกของการแก้อาการปวด ต้องเริ่มจากการสังเกตตัวเองก่อนว่า สิ่งกระตุ้นหรือปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลให้เราเกิดอาการปวดหัวไมเกรน เพราะสิ่งกระตุ้นอาการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยให้ลองจดบันทึกอาการในแต่ละครั้งว่าส่วนใหญ่แล้วเกิดจากอะไร ช่วงนั้นพักผ่อนน้อยหรือไม่ มีภาวะเครียดด้วยไหม เมื่อจดบันทึกลงสมุดไว้กลับมาดูจะได้รู้ว่าปัจจัยที่เป็นตัวการของอาการปวดหัวไมเกรนคืออะไร เพื่อหาวิธีเลี่ยงและแก้ไขได้ตรงจุด
อ่านบทความเพิ่มเติม: 7 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ง่าย ๆ แม้ขณะนั่ง
ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราห่างไกลอาการปวดหัวไมเกรน ถึงแม้ว่าอาการนี้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็มีวิธีมากมายที่จะลดการเกิดอาการปวดหัวไมเกรน ช่วยเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลต่าง ๆ ทั้งที่เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และปัจจัยภายนอก ดีกว่าการทานยาแก้ปวดติดต่อกันซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ในอนาคต
อ้างอิงจาก: goodlifeupdate.com, bangkokhospital.com, honestdocs.co
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…
เลสิก หรือ เลสิค (LASIK) ย่อมาจาก Laser-Assisted in Situ Keratomileusis ซึ่งเลสิก คือขั้นตอนการผ่าตัดยอดนิยมที่ใช้ในการแก้ไขปัญหาการมองเห็นด้วยเลเซอร์ เช่น สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง…
เมื่อประชากรของประเทศไทยเรามีอายุมากขึ้น ประเทศเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ความต้องการบ้านที่ปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้ดีสำหรับผู้สูงอายุก็มีความสำคัญมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับปรุงบ้านที่มีอยู่หรือสร้างบ้านใหม่ การออกแบบโดยคำนึงถึงความต้องการของผู้สูงอายุสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนโครงสร้างพื้นฐานไปจนถึงการนำอุปกรณ์อัจฉริยะเข้าบ้านมาใช้ มีหลากหลายวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรหรือสร้างบ้านสำหรับผู้สูงอายุในทุกห้องของบ้าน จะทำห้องนอนให้เป็นห้องนอนคนแก่อยู่สบายได้อย่างไร ไปอ่านกัน แบบบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ต้องเป็นอย่างไร ? Cr.…
ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพของมนุษย์ เช่นเดียวกับวิตามินและสังกะสี ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ทำให้จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก มีอะไรบ้าง ถ้าขาดธาตุเหล็กต้องกินอะไร อาหารเสริมธาตุเหล็ก บํารุงเลือด แล้วยังช่วยอะไรอีก เหมาะกับใครบ้าง ประโยชน์ของธาตุเหล็ก 1. ขนส่งออกซิเจน…