Health

เช็กอาการวัยทอง ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย พร้อมวิธีรับมือ

โดยธรรมชาติของมนุษย์เราทุกคนทั้งหญิงและชายต่างถูกสร้างมาเพื่อให้แป็นวัยเจริญพันธุ์ในแบบที่สมบูรณ์ที่สุดในระยะเวลาหนึ่ง แล้วเมื่อผ่านมาอีกระยะจะต้องเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา โดยที่ทุก ๆ คนในโลกจะต้องประสบกับปัญหานี้อย่างแน่นอน คืออาการวัยทอง ที่จะเกิดผลกระทบกับคนรอบข้าง อย่างคนในครอบครัว คนใกล้ตัว เช่น สามี ภรรยา และลูก ๆ

อาการวัยทอง คืออะไร

อาการวัยทอง คือ ลักษณะอาการของคนที่ร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนเพศ หรือภาวะฮอร์โมนเพศหมด ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วในเพศหญิงจะเริ่มที่อายุ 45 – 50 ปี และในเพศชายโดยเฉลี่ยจะเริ่มที่อายุ 50 ปี โดยฮอร์โมนเพศ คือ ฮอร์โมนที่ผลิตจากอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ เช่น รังไข่ ในเพศหญิง ได้แก่ เอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเทอโรน (Progesterone) ส่วนอัณฑะในเพศชายจะผลิต เทสโทสเทอโรน (Testosterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับสุขภาพโดยตรง ดังนั้นวัยทอง (Menopause) จึงเป็นเรื่องที่ทุก ๆ คนควรจะต้องรู้ และอาการวัยทองผู้หญิงจะมีความชัดเจนและเห็นภาพได้มากกว่าอาการวัยทองผู้ชาย จากภาวะต่าง ๆ ของประจำเดือน

ข้อสังเกตุการเข้าสู่วัยทอง

เป็นภาวะของคนที่เริ่มเข้าสู่ความแก่อย่างชัดเจนและจะรู้ได้อย่างไร อาการวัยทองผู้หญิงจะวัดได้จากประจำเดือน และการตรวจฮอร์โมนในเลือด หากฮอร์โมนทั้ง 2 ตัว เอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเทอโรน (Progesterone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีค่าเป็นศูนย์ และประจำเดือนหยุดมาอย่างถาวร ก็แสดงว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างเต็มตัวแน่นอน

อาการวัยทองผู้ชาย

สำหรับอาการวัยทองผู้ชายเราจะรู้ได้อย่างไร ให้สังเกตุร่างกายตัวเองในทุก ๆ เช้า โดยถ้าหากอวัยวะเพศไม่แข็งตัวในตอนเช้า ซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้ชาย เป็นเวลาติดต่อกันน้อยกว่า 10 วันต่อเดือน หรือจากการตรวจฮอร์โมน เทสโทสเทอโรน (Testosterone) ในเลือด ถ้ามีค่าต่ำกว่า 3.5 นั่นก็แสดงว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างเต็มตัวเช่นกัน โดยอาการวัยทองผู้ชาย ก็ไม่ได้แตกต่างจาก อาการวัยทองผู้หญิง

อาการวัยทอง ลักษณะของอาการวัยทองในผู้หญิง Pantip ที่เรียกว่า “เลือดจะไปลมจะมา” มีอะไรบ้าง

  1. การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน ลักษณะของการมีประจำเดือนของอาการวัยทองในผู้หญิง Pantip ที่เรียกว่า “เลือดจะไปลมจะมา” โดยผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองบางรายประจำเดือนจะขาดหายไปเลย แต่สำหรับบางรายจะค่อย ๆ น้อยลงและหมดไป บางรายจะมานานขึ้น
  2. อาการวัยทองร้อนวูบวาบ (hot flush) เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายมีอาการร้อนวูบวาบ (hot flush)บ้างในบางครั้ง มีเหงื่อออกในตอนกลางคืนบ้าง (night sweat) หรือจะมีอาการหนาวสั่นสลับกันไปมา ซึ่งอาการเหล่านี้จะรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก
  3. มีผลต่ออารมณ์และจิตใจ จากการที่ร่างกายขาดฮอร์โมน เอสโตรเจน (Estrogen) ทำให้มีอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย หงุดหงิดได้ง่าย ไม่มีสมาธิ เหนื่อยล้า หรือซึมเศร้า อยากอยู่คนเดียว จนอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าจนไม่อยากมีชีวิตต่อไป
  4. วัยทอง อาการคัน เนื่องจากการขาดฮอร์โมน เอสโตรเจน (Estrogen) จนทำให้ช่องคลอดแห้ง ไม่หยืดหยุ่น ไม่ชุ่มชื้น ส่งผลต่ออวัยวะสืบพันธุ์สตรีให้เกิดมีอาการคัน จนกระทั่งอักเสบและทำให้ไม่มีความต้องการทางเพศ
  5. มีผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะ ส่งผลให้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ท่อปัสสาวะฝ่อลีบ ปัสสาวะบ่อย ปวดแสบปวดร้อนขณะปัสสาวะ และอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะได้ คนโบราณนิยมใช้สมุนไพรหญ้าหนวดแมวในการบำรุงทางเดินปัสสาวะ
  6. โรคกระดูกพรุน เมื่อเข้าสู่วัยทองอย่างเต็มตัว กระดูกจะเริ่มบางลงเรื่อย ๆ จนอาจจะทำให้กระดูกหักได้ง่าย แม้เป็นเพียงอุบัติเหตุเล็ก ๆ เท่านั้น
  7. ผลต่อไขมันและระบบหลอดเลือด จากการขาดฮอร์โมน เอสโตรเจน (Estrogen) ส่งผลให้ระดับไขมันเลว (LDL) สูงขึ้น และไขมันดี (HDL) ลดลง ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
  8. เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมอง หรือโรคความจำเสื่อม (Alzheimer’s disease) หรือขี้หลงขี้ลืม มักจะพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายที่เข้าสู่อาการวัยทอง

อาการวัยทองก่อนวัย

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะประสบปัญหาเป็นวัยทองก่อนวัยอันควร ซึ่งจะมีลักษณะของประจำเดือนไม่มา เกิดจากร่างกายหรือรังไข่ หยุดผลิตฮอร์โมนในทันที โดยลักษณะอาการวัยทองก็จะคล้ายคลึงกับวัยทองในผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปี ซึ่งก็ไม่ควรจะปล่อยผ่านหรือมองข้ามไป ควรจะรีบเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุของอาการวัยทองก่อนวัยอันควรและหาทางรักษา

อาการวัยทองแปลก ๆ

มีลักษณะของการผลิตฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนไปและส่งผลต่อร่างกาย ทั้งการมีหนวด การมีกลิ่นตัวซึ่งร่างกายจะผลิตเหงื่อมามากกว่าปกติจนเกิดเป็นสาเหตุของกลิ่นตัว หรือมีอาการแพ้ต่าง ๆ ที่อาจจะรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิมและสายตาที่เปลี่ยนไปแบบฉับพลัน ล้วนเป็นผลกระทบที่เกิดจากการผลิตหรือการหยุดผลิตฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งไม่ถึงกับร้ายแรงมากเพียงแต่ให้ทำความเข้าใจกับอาการต่าง ๆ เหล่านี้ และค่อย ๆ แก้ไขต่อไป

การดูแลสุขภาพสำหรับคนที่กำลังเข้าสู่วัยทอง

  1. อาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันจากสัตว์ และควบคุมอาหารที่มีรสหวานจัด และคนที่มีอาการวัยทองจะต้องการแคลเซียมกระดูกสูง ซึ่งตามที่เคยบอกไว้ว่าเมื่อเข้าสู่วัยทองกระดูกจะเปราะง่าย
  2. ออกกำลังกาย จะต้องออกกำลังกายให้เป็นไปตามวัย สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง โดยใช้เวลาวันละ 30 นาทีในช่วงเช้าก็ได้ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งจะช่วยเรื่องโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกบางในคนวัยทองได้
  3. อารมณ์ โดยพยายามอย่าให้อยู่คนเดียว หรือให้อยู่ใกล้ชิดกับลูกหลาน ซึ่งควรจะดูแลในเรื่องสุขภาพจิตให้ดีเพื่อจะได้ไม่เกิดเป็นปัญหาร้ายแรงตามมา
  4. งดของมึนเมาต่าง ๆ ทั้งเหล้า บุหรี่ กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
  5. พึ่งพายาหรือต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน จำเป็นที่จะต้องพิจารณาและประโยชน์ต่าง ๆ ที่จะได้รับและต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

โดยปกติไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย อย่างไรทุก ๆ คนก็จะต้องเข้าสู่วัยทอง และอาการวัยทองต่าง ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใด เป็นเพียงสัญญาณบ่งบอกให้รู้ว่าควรจะต้องเตรียมรับมือกับมัน และในเมื่อทุก ๆ คนต่างรู้ว่าจะต้องพบเจอกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายแต่ละช่วงวัยอย่างไร ก็ควรจะต้องทำความเข้าใจและปรับแก้ อย่าปล่อยผ่านเพราะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติ เพราะอย่างน้อยก็รู้ปัญหาในระยะยาวของอาการวัยทอง เช่น โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ดังนั้นจึงควรต้องดูแลตัวเองซะตั้งแต่เนิ่นๆด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีแคลเซียมสูงและไขมันต่ำ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แหล่งข้อมูล : phukethospital, bpksamutprakan

Feature Image credit : Freepik

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Share
Published by
Nin ST

Recent Posts

แจก 25 ธีมแต่งตัวงานปีใหม่ แต่งตัวยังไงให้ปังสุดในงาน!

อยากให้ปาร์ตี้ปีใหม่สนุกไม่จำเจ? ลองมาดูไอเดีย 25 ธีมแต่งตัวงานปีใหม่ พร้อมบอกเคล็ดลับวิธีการเลือกธีมแต่งตัวปาร์ตี้

12 hours ago

รวม 21 ไอเดียของขวัญปีใหม่แจกลูกค้า สร้างความประทับใจในงบสบายกระเป๋า

แจกไอเดียของขวัญปีใหม่แจกลูกค้า ทั้งของใช้ ของเพื่อสุขภาพ และของขวัญสร้างภาพลักษณ์ พร้อมเคล็ดลับเลือกของขวัญที่ตรงใจลูกค้า เสริมความสัมพันธ์ทางธุรกิจ

12 hours ago

เมคเฟรนคือ อะไร? วิธีตอบและทำให้สนุกแบบไม่โป๊ะ

เจาะลึกว่าเมคเฟรนคืออะไร ทำไมเป็นคำฮิต พร้อมเคล็ดลับเมคเฟรน ต้องตอบยังไงให้สนุก เพื่อให้เข้ากับทุกวงสนทนา

2 days ago

แจกไอเดียแต่งตัวสายฝอ สวย แซ่บ เท่ทุกลุค อินสไปร์จากตัวแม่!

รวมไอเดียแต่งตัวสายฝอสำหรับผู้หญิงทั้งลุคเท่และลุคแซ่บ ใส่ได้จริงในชีวิตประจำวัน พร้อมเคล็ดลับแมทช์ลุคให้ดูอินเตอร์เหมือนผู้หญิงสายฝอตัวจริง

2 days ago

ทฤษฎี 21 วัน คืออะไร? วิธีเปลี่ยนนิสัยให้ติดใน 3 สัปดาห์ได้จริงไหม

ทำความเข้าใจกับทฤษฎี 21 วัน ทั้งหลักจิตวิทยา เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ และวิธีนำไปใช้เปลี่ยนนิสัยจริงในชีวิตประจำวัน

5 days ago

รวม 23 อาชีพแปลก ๆ ที่มีอยู่จริงในไทยและต่างประเทศ แปลกแต่รายได้ดี

อาชีพบางอย่างดูแปลก แต่กลับสร้างรายได้มหาศาล? รวมอาชีพแปลก ๆ ทั้งในไทยและต่างประเทศ ที่คนไม่ค่อยรู้จัก พร้อม “อาชีพในฝัน” สุดครีเอทีฟที่คุณอาจไม่เคยคิดถึง!

5 days ago