อาการปวดหัว เรียกได้ว่าเป็นอาการสามัญประจำบ้าน ที่ทุกคนจะต้องเคยประสบพบเจออาการแบบนี้ไม่มากก็น้อยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวทั้งศีรษะ อาการปวดหัวข้างเดียว อาการปวดจี๊ด ๆ ปวดหัวที่หัวด้านหลัง และอาการปวดหัวในรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งหลายท่านคิดว่าอาการปวดหัวเกิดขึ้นได้เป็นประจำและไม่อันตราย เพียงนอนหลับสักงีบ หรือวิธีง่ายสุดก็เลือกรับประทานยาแก้ปวด ก็น่าจะหายแล้ว อย่างไรก็ตาม ด้วยความคิดเหล่านี้ คิดว่าปวดสักพักเดียวเดี๋ยวก็หายแล้ว อาจทำให้หลายท่านละเลยสัญญาณอันตรายที่นำมาซึ่งโรคร้ายได้ เพราะอาการปวดหัวบ่อย ๆ บางประเภท อย่างอาการปวดหัวซีกซ้าย ปวดหัวข้างซ้ายอย่างเดียว ปวดหัวข้างซ้ายท้ายทอย เป็นสิ่งที่ทุกท่านไม่ควรมองข้าม ซึ่งในบทความนี้เราจะนำเสนอข้อควรระวังจากอาการปวดหัวข้างซ้ายธรรมดา ที่อาจไม่ธรรมดาเสมอไป
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
อาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นปวดหัวทั้งศีรษะ ปวดท้ายทอย หรือปวดหัวด้านซ้าย เราจะรู้สึกได้เมื่อเส้นประสาทบริเวณนั้น ๆ ได้รับแรงกระแทก แรงกดดัน หรือมีปัจจัยทำให้เส้นประสาทหรือเส้นเลือดเจ็บปวด ทำให้อาการเจ็บเหล่านี้ส่งตรงไปยังสมองส่วนกลาง สมองก็จะทำหน้าที่ตอบสนองความรู้สึกให้กับร่างกายรับรู้เป็นอาการปวดศีรษะ โดยอาการปวดหัวทั้งศีรษะ หรือปวดบริเวณท้ายทอย อาจไม่น่าห่วงเท่าไหร่ เพราะอาจเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ภาวะความเครียด ออฟฟิศซินโดรม แต่หากมีอาการปวดหัวข้างซ้ายอย่างต่อเนื่อง นั่นอาจเป็นสัญญาณการเกิดโรคร้ายได้เช่นกัน
อาการปวดหัวส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอาการปวดหัวข้างเดียวข้างซ้าย หรืออาการปวดหัวข้างซ้ายท้ายทอย เป็นอาการที่พบได้บ่อย และมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลาย ๆ ด้านดังนี้
กล่าวคือ การใช้ชีวิตประจำวันแบบหนักๆหรือผิดธรรมชาติ เช่น ใช้ร่างกายหนัก ใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมฯ หรือมือถือย่างหนัก ทำงานภายใต้ความกดดันความเครียด หรือดื่มเหล้า/เครื่องดื่มแอลกฮอลล์เป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่อาการติดกาแฟ หรือใส่หมวกที่คับศีรษะมากจนเกิดไป อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวซีกซ้ายได้แบบไม่ต้องสงสัย แต่สาเหตุรูปแบบนี้ มักสังเกตได้ง่ายจากพฤติกรรมของเราเอง และมักมีอาการไม่นานและไม่ต่อเนื่องหลาย ๆ วัน
สาเหตุของอาการปวดหัวข้างเดียวข้างซ้าย ที่มาจากการเจ็บป่วยของร่างกาย เป็นเรื่องที่ทุกท่านไม่ควรมองข้าม เพราะอาการปวดหัวซีกซ้าย เชื่อมต่อระบบประสาททั้งใบหน้าและท้ายทอย อาจเป็นสัญญาณการเกิดโรคร้ายแรงได้ ทั้งโรคเนื้องอกในสมอง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ โรคไขสมองอักเสบ หรือแม้แต่โรคเรื้อรังบางประเภท อย่างโรคภูมิแพ้ โรคไข้หวัด ซึ่งเมื่อใดก็ตามเรามีอาการปวดหัวข้างซ้ายแบบรุนแรง หรือต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ให้พึงระวังว่าอาจมีสาเหตุจากโรคเหล่านี้และรีบเข้าพบแพทย์เพื่อได้รับการวินิจฉัยอย่างถี่ถ้วน
รู้หรือไม่ว่า ยาตระกูลแก้ปวด ไม่ว่าจะเป็นยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ยาแอสไพริน ยาพาราเซตามอลที่หาซื้อได้ทั่วไป หรือแม้กระทั่งยาคุมกำเนิดบางประเภทสำหรับบางคน ยาเหล่านี้อาจมีอาการข้างเคียงต่อผู้ป่วยที่เลือกใช้ยาติดต่อกันมากกว่า 2-3 วัน ต่อสัปดาห์ ดังนั้น การใช้ยาแก้ปวดระงับอาการปวดมากเกินไปอาจส่งผลให้ท่านรู้สึกปวดหัวซีกซ้ายขึ้นมาได้เช่นกัน อาจพูดคร่าวๆว่าเกิดอาการดื้อยาและยาแก้ปวดที่กินทำให้ได้ผลน้อยลงก็เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเพิ่มโดสยาเอง หรือเปลี่ยนตัวยาให้แรงขึ้นเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ควรพบแพทย์และตรวจให้แน่ใจถึงสาเหตุและรักษาจากต้นเหตุเพื่อหายจากอาการปวดหัวข้างซ้ายอย่างยั่งยืน
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า อาการปวดหัวด้านซ้ายมีหลายสาเหตุและหลายปัจจัยกระตุ้น ซึ่งบางครั้งอาจเป็นเพียงอาการออฟฟิศซินโดรม ภาวะความเครียด หรืออาการเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยธรรมดา กินยาสักพักก็หาย แต่ทว่าอาการปวดหัวข้างซ้ายบางประเภทกับเป็นสัญญาณเตือนที่เราไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะ 5 อาการปวดหัวข้างซ้าย ดังต่อไปนี้
อาการปวดหัวข้างซ้ายหลังหู อาจเป็นอาการสามัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือโรคทางเดินหายใจ เพราะหากระบบไซนัสอักเสบ ที่บริเวณจมูกอาจมีอาการปวดหัวบริเวณทั่วขมับ ข้างใดข้างหนึ่ง ลามไปบริเวณหลังหูได้
อาการปวดหัวข้างซ้ายกระบอกตา มักเป็นอาการข้างเคียงจากผู้ป่วยที่ปวดหัวไมเกรน โดยจะมีอาการปวดขมับด้านใดด้านหนึ่ง โดยเฉพาะด้ายซ้าย ปวดร้าวมาจนถึงกระบอกตาซ้าย ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของระบบไฟฟ้าในสมอง กระทบกับการไหลเวียนของเลือด เกิดเป็นการอักเสบขึ้น ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดหัวข้างซ้ายแบบตุ๊บ ๆ ร้าวมาที่กระบอกตา เป็นระยะเวลานาน ๆ
อาการปวดหัวข้างซ้าย เชื่อมต่อมาบริเวณฟัน หรือขากรรไกร ส่วนใหญ่ไม่อันตรายมากนัก เนื่องจากอาจเป็นอาการปวดหัวจากโรคฟันในช่องปาก ระบบขากรรไกร หรือระบบกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ผู้ป่วยสามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้เอง ด้วยการรับประทานอาหารอ่อนๆ หรือรับประทานยาแก้ปวดร่วมด้วยได้
อาการปวดหัวข้างซ้าย บริเวณท้ายทอย อาจเกิดได้หลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่เป็นผลมาจากภาวะความเครียด ท่านั่งเดิม ๆ เป็นเวลานาน ๆ หรือภาวะออฟฟิศซินโดรมที่ทำให้เกิดการอักเสบ ตึง บริเวณบ่าและหลัง ปวดร้าวไปบริเวณท้ายทอยและศีรษะด้ายซ้าย ซึ่งส่วนใหญ่หากได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือหลีกเลี่ยงภาวะความเครียด อาการเหล่านี้อาจหายไปเองได้
อาการปวดหัวข้างซ้ายแบบรุนแรง กะทันหันและเป็นระยะเวลาต่อเนื่องหลายชั่วโมง พร้อมด้วยการมองเห็นผิดปกติ ภาพซ้อน มีอาการวิงเวียนศีรษะอยากอาเจียนหรือมีอาการกล้ามเนื้อชาร่วมด้วย ให้สันนิษฐานว่า เป็นอาการที่ควรรีบพบแพทย์โดยทันที เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบ/แตก โรคเนื้องอกสมอง หรือโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบก็เป็นได้
แม้ว่าอาการปวดศีรษะด้านซ้ายบางประเภทอาจรุนแรงและเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย แต่อาการปวดหัวซีกซ้ายส่วนใหญ่ไม่อันตรายและสามารถแก้และปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ เช่น การงีบหลับพักผ่อน ประคบอุ่นร้อนหรือเย็นบริเวณขมับหรือลำคอ และแม้แต่การรับประทานยาแก้ปวดธรรมดาอย่าง ยาพาราเซตามอล ก็สามารถบรรเทาอาการและรักษาอาการปวดหัวด้านซ้ายให้หายได้ อย่างไรก็ตามหากต้องรับประทานยาแก้ปวด ควรรับประทานเมื่อจำเป็น พร้อมทำตามคำแนะนำของฉลาก แพทย์ หรือเภสัชกร อย่างเคร่งครัด ซึ่งหากทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น หรือมี 5 อาการปวดหัวเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อได้รับการตรวจและวินิจฉัยโดยทันที
1.1 บันทึกเพื่อหาสาเหตุอาการปวดหัว: กระตุ้นให้บุคคลเก็บบันทึกอาการปวดหัวไว้เพื่อระบุสิ่งกระตุ้น เช่น อาหาร เครื่องดื่ม การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ หรือความเครียด
1.2 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: เมื่อชี้ชัดได้แล้วว่าสาเหตุของอาการปวดหัวคืออะไร คุณควรพยายามอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้
2.1 การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ คือให้หัวใจเต้นแรงขึ้นเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะได้
3.1 Biofeedback: เทคนิคนี้ช่วยควบคุมการทำงานทางสรีรวิทยาของผู้ป่วย และลดความเครียดด้วยการให้ข้อมูลแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจ
3.2 การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): Cognitive Behavioral Therapy (CBT) สามารถช่วยให้บุคคลระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่ทำให้เกิดความเครียดและอาการปวดหัวได้ วิธีนี้จะใช้รักษาผู้ป่วยที่มีความเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้า
4.1 การออกกำลังกายคอ บ่า และไหล่: นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อปรับปรุงท่าทางและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอและไหล่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
5.1 การดื่มน้ำ: ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวันอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเหมาะสม
5.2 อาหารที่สมดุล: เลือกทานอาหารที่สมดุล หลากหลาย อุดมไปด้วยผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้ไขมัน หลีกเลี่ยงการกินไม่อาหารตามมื้อ เนื่องจากหากน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
6.1 เทคนิคการผ่อนคลาย: ฝึกออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง การหายใจลึกๆ หรือจินตภาพเพื่อลดความเครียด
6.2 รูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอและไม่ดึกเกินไป: รักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับนั้นเพียงพอ ทำให้สมองของคุณไม่เหนื่อยล้าและทำงานหนักมากเกินไปในวันรุ่งขึ้น
เห็นมั้ยคะว่า อาการปวดหัว แม้ว่าจะเป็นอาการธรรมดา ๆ แต่บางครั้งอาจไม่ธรรมดาเสมอไป โดยเฉพาะอาการปวดศรีษะด้านซ้ายแบบต่อเนื่องหรือรุนแรง ดังนั้น เมื่อมีอาการปวดหัวเกิดขึ้นเมื่อใด หมั่นใส่ใจตนเอง สังเกตอาการ และเข้าพบแพทย์ทันทีหากพบความผิดปกติ จะเป็นแนวทางช่วยป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
แหล่งข้อมูล : rama.mahidol, .phyathai
ฮ่องกง เป็นหนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวต่างประเทศที่คนไทยให้ความนิยมมาก เพราะอยู่ไม่ไกลจากไทย ใช้เวลาบินไปประมาณ 3 ชั่วโมง ก็ได้เที่ยวแล้ว โดยฮ่องกงนั้นก็มีสถานที่ที่น่าไปเที่ยวมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ดิสนีย์แลนด์ฮ่องกง อ่าววิคตอเรีย และที่สำคัญ นั่นก็คือ “วัด” ที่สายมูทั้งหลายชื่นชอบมาก…
ท่ามกลางความวุ่นวาย หลากหลายเหตุการณ์ที่ต้องพบเจอในแต่ละวันและยิ่งเข้าสู่ซัมเมอร์ก็พาให้หัวร้อนกันได้ง่าย ๆ แต่สามารถสยบได้ด้วยการพาตัวเองออกไปที่ใหม่ ๆ เพื่อฮีลใจที่อ่อนล้าให้กลับมามีพลังอีกครั้งซึ่งในช่วงนี้ก็คงไม่มีสถานที่ไหนจะเหมาะเท่าการได้ไปเที่ยวน้ำตกสวย ๆ โอบล้อมด้วยธรรมชาติให้ได้สูดอากาศบริสุทธิ์และพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ วันนี้เราได้รวบรวม 6 ลิสต์น้ำตกไว้ให้คุณไปเช็คอินแบบฟินสุด ๆ ปักหมุด 6 น้ำตกที่สวยที่สุดในไทย…
วันนี้ Shopee ขอเอาใจเกมเมอร์กันหน่อย! ใครชอบเล่นเกมออนไลน์บนเครื่อง PC แล้วอยากจะได้จอยเกมอันใหม่ แต่ยังเลือกไม่ได้ว่าจะซื้อ จอยเกม PC แนะนํา ยี่ห้อไหนดี รองรับการใช้งานกับเกมใน Steam สำหรับเล่นเกมคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ ในบทความนี้เรามีทริคในการเลือกซื้อ…
ความสะอาดภายในบ้านถือว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะห้องน้ำ ถ้าสกปรก มีกลิ่นเหม็น หรือมีคราบเหลือง ๆ ตามผนังหรือโถสุขภัณฑ์ ก็จะทำให้บ้านเราไม่น่าอยู่และยังกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคอีกด้วย ดังนั้น การทำความสะอาดห้องน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยการแพร่กระจายเชื้อโรคได้ แน่นอนว่าการจะล้างห้องน้ำให้สะอาดและมีกลิ่นหอมสดชื่นได้นั้นจำเป็นต้องมีผู้ช่วยสำคัญอย่าง “น้ำยาล้างห้องน้ำ” นั่นเอง ซึ่งวันนี้…
ฝุ่นควันถือเป็นมลพิษอย่างหนึ่งที่พบได้เสมอในเขตเมืองที่มีคนอาศัยอยู่อย่างหนาแน่น โดยฝุ่นควันนั้นมีสาเหตุมาจากหลายอย่าง ทั้งควันไฟจากการเผา เชื้อเพลิงที่เผาไหม้จากเครื่องยนต์ เศษฝุ่นจากการก่อสร้าง ที่อาจจะสร้างปัญหาทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายในอากาศ และคนที่อ่อนไหวต่อฝุ่นอาจจะจาม มีน้ำมูกเยอะ และอาจทำให้ร่างกายป่วยได้ง่าย ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพของเราไม่ค่อยดีนัก ดังนั้น การได้เปลี่ยนบรรยากาศไปท่องเที่ยวรับอากาศดีที่ต่างจังหวัดหรือจังหวัดที่อากาศดีที่สุดนั้น ก็อาจจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศสดชื่น สร้างความผ่อนคลาย และเป็นการพักผ่อนร่างกายให้พร้อมกลับมาทำงานหรือใช้ชีวิตในเมืองได้เป็นอย่างดีเลย…
กล้องติดหมวกกันน็อก (Action Camera) เป็นกล้องติดหมวกขนาดเล็ก ๆ ติดอยู่กับหมวกกันน็อก และเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่คนขับขี่จักรยานยนต์ควรต้องมีเลย! เพื่อช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้ชีวิตในการขับขี่มอเตอร์ไซค์บนท้องถนนมากยิ่งขึ้น เพราะกล้องติดหมวกก็จะบันทึกวิดีโอในระหว่างการขับขี่มอเตอร์ไซค์ และเมื่อต้องประสบอุบัติเหตุ หรือบังเอิญเจอเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด เราก็สามารถนำภาพจากกล้องติดหมวกมาใช้ประโยชน์ต่อไปได้เลย วันนี้ Shopee จะมาแนะนำ…