รู้หรือไม่เมนูเต้าหู้ไข่นั้นมีคุณประโยชน์มากมายเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีมากกว่าในสัตว์ถึง 2 เท่า อาทิเช่น โปรตีนเลซิธิน ทั้งยังมีกรดอะมิโนจำเป็นอีกหลายชนิดทั้งกรดไขมันชนิดอิ่มตัว ไม่อิ่มตัว และวิตามินต่าง ๆ รวมไปถึงธาตุเหล็ก แคลเซียม โอเมก้า 3 หรืออื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและประสาท ลดความเครียด เพิ่มความจำ บำรุงดวงตา ป้องกันโรคเลือดซึ่งลดอัตราเสี่ยงของหัวใจขาดเลือด รวมไปถึงช่วยป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์พิการแต่กำเนิด
ทราบถึงคุณประโยชน์กันไปแล้วมาดูกันสิว่าเมนูเต้าหู้ไข่จะสามารถนำไปประกอบเมนูใดกันได้บ้าง แต่ก่อนอื่นบอกเลยว่าเมนูต่าง ๆ นั้นเด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดีกับ 5 เมนูเต้าหู้ไข่ที่นำมาฝากแก่ทุกคนโดยมาพร้อมขั้นตอนและวิธีการทำที่รับรองได้เลยว่านอกจากความอร่อยละมุนลิ้นแล้ว ผลลัพธ์หุ่นเพรียวผอมตามมาอีกแน่นอน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
เต้าหู้ไข่ผัดหมูสับเมนูทำง่าย ราคาสบายกระเป๋าที่ให้ความอร่อย ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ
เตรียมวัตถุดิบ
วิธีทำ
เคล็ดลับ : เพื่อลดความคาวของหมูให้นำหมูไปสะดุ้งน้ำร้อนเสียก่อนแล้วค่อยนำไปผัด
ลาบเต้าหู้ถือเป็นเมนูเต้าหู้ไข่ลดน้ำหนักในสไตล์อีสานเหมาะแก่สายรสจัดที่ให้ทั้งความอร่อย และแคลอรีต่ำ
เตรียมวัตถุดิบ
วิธีทำ
เคล็ดลับ : ชนิดหรือยี่ห้อของเต้าหู้สามารถเลือกใช้ได้ตามใจชอบแต่ควรสังเกตวันผลิตและวันหมดอายุ
คออาหารไทยต้องไม่พลาดกับเมนูราดหน้าเต้าหู้น้ำแดงที่นำมาเต้าหู้มาใช้แทนเนื้อสัตว์แต่ยังได้โปรตีนครบ
เตรียมวัตถุดิบ
วิธีทำ
เคล็ดลับ : แป้งมันสำปะหลังนำไปผสมน้ำเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะหากเติมน้ำมากเกินไปแป้งมันจะไม่เหนียวติดเส้น
เต้าหู้ไข่สําหรับทารกอย่าง “ข้าวบดเต้าหู้ไข่ผักรวมมิตร” ค่อนข้างทานง่าย นุ่มละมุนลิ้นเหมาะกับลูกน้อยในช่วงวัย 6-8 เดือนให้ได้ฝึกกลืนและเคียวอาหารกับเมนูข้าวบดเต้าหู้ไข่ผักรวมมิตร
เตรียมวัตถุดิบ
ข้าวบด 1 ถ้วยตวง น้ำซุปกระดูกหมู 2 ถ้วยตวง เต้าหู้ไข่ ½ ถ้วยตวง บลอคโคลี 1 ช้อนโต๊ะ แครอท 1 ช้อนโต๊ะและฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เคล็ดลับ
น้ำซุปกระดูกหมูควรเลือกเป็นกระดูกซี่โครงโดยเคี่ยวด้วยไฟอ่อนสัก 1 – 2 ชั่วโมงขึ้นไป
เมนูเต้าหู้ทรงเครื่อง เมนูทานง่ายเหมาะสำหรับเด็กอ่อนที่จะช่วยเพิ่มพลังเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันและสารอาหารอย่างครบถ้วน
เตรียมวัตถุดิบ
วิธีทำ
เคล็ดลับ : แซลมอนควรลวกพอสุกก่อนนำไปคลุกเคล้ากับส่วนผสมอื่น ๆ
ทั้ง 5 เมนูเต้าหู้ไข่ที่ได้คัดสรรมาฝากแก่คุณผู้อ่านทุกท่านล้วนแล้วเป็นเมนูที่ทานได้ง่ายและเหมาะกับทุกเพศทุกวัยตั้งแต่ทารกไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แถมให้คุณประโยชน์และสารอาหารอย่างครบครัน ที่สำคัญยังถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกเพื่อสุขภาพหากรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสมก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
Credit Featured Image: ภาพโดย Markus Winkler จาก Pixabay
เทียบความแตกต่างระหว่างแมลงเม่ากับปลวก พร้อม 12 วิธีไล่แมลงเม่า ไม่ให้กลับมากวนใจ ด้วยตัวเองได้ง่าย ๆ พร้อมไอเท็มล่อแมลงเม่า สั่งง่าย ราคาดี เห็นผลจริง
เช็กให้ชัวร์! วิธีสังเกตคนดวงตก พร้อมเคล็ดวิธีแก้ดวงตกเรื่องเงิน งาน ความรัก เสริมด้วยพระมงคลที่ช่วยหนุนดวงให้ดีขึ้น ดวงตกแล้วทำยังไงให้เดินต่อไปได้ เรามีคำตอบให้!
วันแม่ปีนี้! แจกคำอวยพรวันแม่แนวซึ้ง ๆ กวน ๆ ทั้งแคปชั่นไทย/อังกฤษ พร้อมรวมคำขวัญวันแม่ สร้างไอเดียสุดพิเศษสำหรับแม่ในวันสำคัญ
เทียบชัด! 10 เครื่องโกนหนวดไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี เกลี้ยงเกลา ปลอดภัย ไม่บาดหน้า เพื่อการตัดสินใจที่ง่ายและคุ้มค่าที่สุด พร้อมวิธีการเลือกให้เหมาะสม
รวบรวม 10 ไอเดีย ของชําร่วย งานฌาปนกิจ อะไรดี สื่อถึงความอาลัยและสร้างความทรงจำที่ดี พร้อมแนะนำการเลือกของชำร่วยงานศพที่เหมาะสมและให้เกียรติผู้ล่วงลับ
รวมเทคนิคเขียนพรอมต์ให้ ChatGPT ดูดวง ตอบแม่นระดับมูเตลูขั้นสุด ทั้งดวงรายวัน ไพ่ทาโรต์ พลังจักรราศี พร้อมเฉลยว่าเวิร์กจริง...หรือมั่ว?