มะพร้าว เป็นพืชยืนต้นที่อยู่ในตระกูลปาล์ม เช่นเดียวกับอินทผาลัม และเป็นพืชที่มีประโยชน์และอยู่กับคนไทยมานาน และรู้จักส่วนต่าง ๆ ของต้นมะพร้าวเป็นอย่างดี จนสามารถนำส่วนต่าง ๆ ของต้นมะพร้าวมาใช้งานได้ โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวจะมีรสชาติอร่อยมีกลิ่นหอมหวานธรรมชาติหากดื่มเป็นประจำก็จะได้ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งน้ำมะพร้าวยังสามารถจะนำไปทำเป็นส่วนผสมของขนมหวาน เบอเกอรี่ น้ำปั่นหรือนำไปเป็นส่วนผสมของน้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพให้ดื่มได้ง่ายขึ้นมีรสชาติอร่อยขึ้นได้อีกด้วย Shopee บอกต่อ ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำจากธรรมชาติที่จะมีอยู่ในลูกมะพร้าวผลอ่อน และยังเขียวอยู่ แต่เมื่อผลมะพร้าวเริ่มแก่ลง น้ำมะพร้าวจะเริ่มเปลี่ยนไปเป็นเนื้อมะพร้าว โดยในน้ำมะพร้าวปริมาณ 240 ml จะประกอบไปด้วย คาร์ไฮเดรต ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม
แม้ว่าเวลาเราดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไป จะรู้สึกถึงความหวานแต่ปริมาณแคลอรี่กลับน้อยกว่าที่คิด เพราะปริมาณพลังงานเพียง 45 แคลอรี่ ต่อน้ำมะพร้าว 1 ถ้วยตวง สามารถดื่มแทนน้ำหวานอื่น ๆ ที่มีพลังงานสูงได้ ไม่ว่าจะดื่มแทนน้ำอัดลม ชาเย็น หรือชานมไข่มุก เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าน้ำหวานทั่วไป
อนุมูลอิสระ เป็นโมเลกุลที่ผลิตขึ้นในเซลล์ต่าง ๆ ระหว่างกระบวนการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ปริมาณอนุมูลอิสระในร่างกายสามารถเพิ่มมากขึ้นจากความเครียด การสัมผัสรังสี UV รวมถึงการสัมผัสกับมลพิษต่าง ๆ ซึ่งประโยชน์น้ำมะพร้าวอย่างหนึ่งคือ การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แนะนำให้เลือกน้ำมะพร้าวสด ๆ จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าน้ำมะพร้าวแปรรูป
มีการศึกษาระบุว่า น้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ในน้ำมะพร้าวยังมีแมกนีเซียม ที่ช่วยในการเพิ่มความไวในการตอบสนองอินซูลินของร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้
อย่างที่บอกไปว่าในน้ำมะพร้าวประกอบไปด้วยโพแทสเซียม มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะความดันโลหิต SPB (ความดันของเลือดสูงสุดขณะหัวจห้องล่างบีบตัว) นอกจากนี้การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคลิ่มเลือดอุดตันได้
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่นักกีฬาระดับโลกต่างพูดถึงคือ การช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายมาอย่างหนัก เพราะในน้ำมะพร้าวมีส่วนประกอบหนึ่งที่ชื่อว่า อิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกาย หน้าที่หลัก ๆ เลยก็คือ การรักษาสมดุลของเหลว มีการศึกษาพบว่า คนที่เสียเหงื่อปริมาณมากระหว่างออกกำลังกาย สามารถดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการดื่มน้ำเปล่าอีกด้วย
น้ำมะพร้าวเป็นตัวช่วยสำคัญในการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้อาหารดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงไฟเบอร์ที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวยังช่วยในการลำเลียงของเสียจากกระบวนการย่อยอาหารออกจากร่างกาย
นอกจากน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมความน้ำให้ร่างกายทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และปรับผิวให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่สิ่งที่ได้มากกว่าการดื่มน้ำคือ วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนในผิว ทำให้ริ้วรอยดูลดลง ผิวพรรณเต่งตึงมากกว่าเดิม
ประโยชน์น้ำมะพร้าวช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายได้มากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น ไขมันในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย แถมน้ำมะพร้าวยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม แต่ไม่อ้วน เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
สรรพคุณน้ำมะพร้าวที่หลายคนยังไม่รู้คือ การช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม และส่งผลให้หนังศีรษะเกิดรังแคน้อยลง สารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ ในน้ำมะพร้าวยังซึมลึกเข้าสู่เส้นผม ทำให้ผมดูหนา เป็นเงา ไม่ดูแห้งเสีย เปลี่ยนผลเสียเป็นผมสุขภาพดียิ่งขึ้นเหมือนใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมชั้นนำ
หลังค่ำคืนที่ดื่มอย่างหนักหน่วง เชื่อว่าหลายคนมีอาการเมาค้าง แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสักแก้วสองแก้ว ในน้ำมะพร้าวมีเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย แถมช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย
หลายคนรู้ถึงสรรพคุณน้ำมะพร้าวเป็นอย่างดีแล้วก็จริง แต่ก็ต้องรู้ด้วยอีกว่าน้ำมะพร้าวกินตอนไหนจึงจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ โดยการดื่มน้ำมะพร้าวควรดื่มในช่วงที่ท้องว่าง จะทำให้ร่างกายสามารถนำสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ไปใช้ได้อย่างเต็มที่
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว รวมถึงสรรพคุณน้ำมะพร้าว ล้วนมีผลต่อร่างกายมนุษย์ทั้งแต่ระบบภายในมาจนถึงภายนอกหากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและรู้ว่าน้ำมะพร้าวกินตอนไหนจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด แต่ถึงแม้จะเป็นน้ำผลไม้ที่ธรรมชาติสร้างมาก็ยังจะต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยปริมาณที่แนะนำดื่มต่อวันไม่ควรจะเกิน 1 ผลหรือ 500 ซีซี ซึ่งจะไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่หากดื่มมากเกินไปโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นน้ำมะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร จะได้ประโยชน์มากหรือน้อยควรจะต้องรู้ถึงสรรพคุณ และปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละกลุ่มผู้บริโภครวมไปถึงกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนหากชื่นชอบและต้องการดื่มน้ำมะพร้าวจริง ๆ นอกจากน้ำมะพร้าวแล้ว น้ำมันมะพร้าวก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับใครที่อยากทราบว่าต้นมะพร้าวปลูกยากไหม ตามไปอ่านได้ที่ Shopee Blog เลย!
รวมบทสวดเรียกลูกค้า รวมของดีเรียกลูกค้าเข้าร้าน เสริมดวงค้าขายให้เฮง! ทั้งคาถาเงินล้าน คาถาหัวใจเศรษฐี คาถาบูชาพระสีวลี มูง่าย ๆ เรียกลูกค้าเข้าร้านได้จริง
เช็กลิสต์ 28 สินค้าไทยที่คนต่างชาติชอบ มีอะไรบ้าง! พร้อมเหตุผลที่ของฝากยอดฮิตจากไทยเหล่านี้ถึงเป็น Must Buy สำหรับนักท่องเที่ยว!
8 เทคนิคง่ายๆ เปิดแอร์ยังไงให้ประหยัดไฟ ช่วยลดค่าไฟได้จริง! พร้อมแนะนำแอร์รุ่นประหยัดไฟ 2025 คุ้มค่าน่าลงทุน และคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการเปิดแอร์
เปิดลิสต์ 11 มาสก์หน้ายี่ห้อไหนดี ที่ช่วยฟื้นฟูผิวให้ เรียบเนียนขึ้น เปลี่ยนผิวคุณให้สวยปัง! พร้อมไขข้อข้องใจ มาสก์หน้าทุกวันได้ไหม ตัวไหนเหมาะกับคุณ
คัดให้แล้ว 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี ทั้งเนื้อฝุ่น เนื้อครีม หรือเนื้อลิควิด สีสวยชัด เม็ดสีแน่น เหมาะกับทุกสีผิว พร้อมเทคนิคเลือกบลัชออนให้เข้ากับลุค
ผมชี้ฟู ผมหยิก ผมหยักศก ผมลีบแบน จัดทรงยาก นับเป็นปัญหาที่กวนใจของสาว ๆ หลายคน ถ้าปล่อยให้ผมไม่เป็นทรงออกจากบ้าน สาว ๆ หลายคนแก้ปัญหาด้วยกันมัดผม ไม่กล้าปล่อย เพราะไม่มั่นใจ ซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิกได้…