Health & Beauty

โทนเนอร์ลดสิว 10 อันดับขายดี ที่สาว ๆ รีวิวแล้วว่าผิวดีขึ้นจริง

สำหรับหนุ่มสาวหลายคนที่กำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องสิว สิวอุดตัน สิวอักเสบ ผิวแพ้ง่ายต่าง ๆ จะหมดปัญหาไปทันทีหากเลือกใช้โทนเนอร์ลดสิว หรือโทนเนอร์รักษาสิว ที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงสารสกัดและส่วนผสมต่าง ๆ ที่จะไม่เป็นอันตรายต่อผิว แต่ยังคงจะต้องเพิ่มการบำรุง เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วย ซึ่งไม่เพียงใช้เพื่อการรักษา แต่ยังจะต้องป้องกันการเกิดสิวซ้ำอีกด้วย นอกจากนี้หลายคนที่ผิวพัง เกิดจากรอยแผล รอยดำ จากสิวก็ยังต้องการโทนเนอร์ที่มีสารสกัดสำหรับการช่วยฟื้นฟู และลดรอยดำ ได้เพิ่มเติมอีก ดังนั้นจะมีวิธีเลือกใช้โทนเนอร์แบบไหนดี ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมีรีวิวโทนเนอร์ไว้หลายแบรนด์เช่นกัน

หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้

โทนเนอร์ลดสิว 10 อันดับยอดฮิต รีวิวปัง

1. Plantnery Tea Tree First Toner 250 ml.

ราคา 129 บาท

มาที่อันดับแรกกับโทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวโดยเฉพาะสารสกัดธรรมชาติจาก Tea Tree โดยจะเป็นตัวที่จะช่วยแก้ทุกปัญหาเรื่องสิว และทุกสภาพผิว ช่วยลดปัญหาสิวอักเสบ สิวอุดตัน และกระชับรูขุมขน จะเป็นสูตรอ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม ไม่มีแอลกอฮอล์หรือสีสังเคราะห์ เป็นออร์แกนิกที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% มีส่วนผสมของ Tea Tree ธรรมชาติเข้มข้นพิเศษ ตรงเข้าไปลดแบคทีเรีย P.Acnes ต้นเหตุของการเกิดสิวและยังควบคุมความมัน ผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวหน้าเรียบเนียน

2. Some By Mi AHA-BHA-PHA 30Days Miracle Toner 150 ml.

Credit : Shopee

ราคา 480 บาท

เป็นโทนเนอร์ลดสิวได้รวดเร็วพร้อมปรับสมดุล อ่อนโยนต่อผิวบอบบาง แพ้ง่าย โทนเนอร์คุณภาพมาพร้อม AHA, BHA, PHA ที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกให้ใบหน้าสะอาดขจัดความมันส่วนเกิน และช่วยคงความชุ่มชื้นให้กับผิวรวมถึงผิวที่ลอกเป็นขุย มีจุดเด่นที่สารสกัดจากทีทรีขนาดเล็กจิ๋วที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบจากสิว ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและช่วยปรับสมดุลน้ำมันบนผิวหน้า ทั้งยังมีสารสกัดจากถั่วเลนทิลช่วยกระชับรูขุมขน อ่อนโยนต่อผิว ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดความระคายเคือง

3. Needly Daily Toner Pad 280g.

ราคา 590 บาท

รีวิวโทนเนอร์แบรนด์ Needly ซึ่งจะเป็นแผ่นโทนเนอร์ที่จะใช้งานง่าย แค่เปิดขึ้นก็จะได้ตัวสำลี 60 แผ่นในกระปุกที่มีโทนเนอร์แบบชุ่ม ๆ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเพียงแผ่นเดียวก็คุ้ม อีกทั้งช่วยลดการอักเสบของผิว สิวผดต่าง ๆ  ผิวแพ้ง่ายก็ใช้ได้ด้วยตัวแผ่นสำลีจะช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและกระชับรูขุมขนได้ในเวลาเดียวกัน เพราะมีค่า pH 5.5 เหมาะกับทุกสภาพผิวหน้า ซึ่งจะเป็นการช่วยขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วย BHA และ PHA

4. Anua Heartleaf 77% Soothing Toner 250ml.

ราคา 520 บาท

โทนเนอร์ลดสิว ที่จะช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น โทนเนอร์ที่มากด้วยคุณภาพในการบำรุงผิวหน้าที่อัดแน่นมาเต็มขวด มีส่วนผสมจาก Heartleaf ในปริมาณมากถึง 77% ผสานเข้ากับ Centella Asiatica ที่อ่อนโยนต่อผิวพร้อมลดการเกิดสิวได้อย่างตรงจุด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดรอยแดงบนผิวรวมไปถึงผดผื่นและสิวอักเสบ เนื้อโทนเนอร์ใสมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ เมื่อใช้แล้วจะเห็นได้ชัดว่าใบหน้าค่อย ๆ กลับมาแข็งแรงและรู้สึกว่าเนียนนุ่มมากขึ้น

5. Thayers Unscented Witch Hazel Toner 355ml.

ราคา 430 บาท

โทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวที่มีกลิ่นกุหลาบความรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายได้ในเวลาเดียวกัน และมีสารช่วยยับยั้งการเกิดสิว เป็นโทนเนอร์ที่อ่อนโยนสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย มีส่วนผสมหลักอย่างสารสกัดจากต้นวิชฮาเซลผสานกับสารสกัดจากว่านหางจระเข้และสารสกัดจากแตงกวา ช่วยยังยั้งการเกิดสิวอุดตันได้ดี พร้อมวิตามินซีบริสุทธิ์ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยผลัดเซลล์ผิว เนื้อโทนเนอร์ใส เบาบางใช้แล้วไม่แสบผิวซึมซาบได้เร็ว ทำให้ผิวเนียนขึ้น

6. Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner 210 ml.

ราคา 552 บาท

จะเป็นโทนเนอร์ลดสิวที่มีส่วนผสมของใบบัวบกจากมาดาร์กัสการ์ ที่มีลักษณะเป็นน้ำใส ๆ ไม่มีกลิ่น และไม่มีสีที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง จะช่วยให้สิวผดผื่นลดลง ผิวหน้าเนียนเรียบ ความมันลดลง และเพิ่มความกระจ่างใสด้วยส่วนผสมของ PHA จะช่วยกระตุ้นให้มีการผลัดเซลล์ผิว จะมีความเป็นกรดอ่อน ๆ แต่จะไม่ทำให้ผิวแพ้ง่าย ทำให้ผิวชุ่มชื้น อวบอิ่มน้ำ ได้อย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากจะเป็นการช่วยรักษาสิวได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวหน้าดูมีสุขภาพที่ดีเพิ่มขึ้น

7. Pixi Glow Tonic 5% Glycolic Acid Exfoliating Toner 100ml.

ราคา 990 บาท

เป็นโทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวสูตรเข้มข้น ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้ดูกระจ่างใสขึ้นและเป็นการลดรอยแดง ลดความมันส่วนเกินบนใบหน้า เนื่องจากมีสารสกัดจากต้นวิชฮาเซลและเกาลัดม้า (Horse Chestnut) ซึ่งจะมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี ป้องกันไม่ให้เกิดสิวอุดตันและเพิ่มการยับยั้งการเกิดสิวซ้ำ นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมของสารสกัดจากว่านหางจระเข้และโสมที่ให้ความชุ่มชื้น และปรับสมดุลให้ผิวใสเรียบเนียนมากขึ้น

8. Cosrx One Step Original Clear Pad 135 ml.

Credit : Shopee

ราคา 599 บาท

โทนเนอร์รักษาสิวที่ใช้งานง่ายซึ่งมาในรูปแบบของแผ่นสำลีที่ชุ่มไปด้วยส่วนผสมและส่วนผสมของสารบำรุงต่าง ๆ สามารถจะเช็ดสิ่งสกปรกหมดจด โดยจะชะล้างน้ำมันและสิ่งสกปรกที่อยู่ตามรูขุมขน รวมไปถึงการช่วยผลัดเซลล์ผิว และเพิ่มความชุ่มชื้นนอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมของ BHA ที่ช่วยลดสิว ป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเกิดซ้ำ และบรรเทาอาการอักเสบจากสิว เหมาะกับผู้ที่ผิวหน้ามันและเป็นสิวทุกประเภททั้งสิวผด สิวอุดตันและสิวอักเสบ ใช้งานง่าย ไม่ต้องซื้อสำลีแยกเลย

9. Eucerin Pro Acne Solution Toner 200ml.

Credit : Shopee

ราคา 729 บาท

เป็นโทนเนอร์ลดสิวจากแบรนด์ที่จะช่วยเรื่องการแก้ไขปัญหาในระดับเซลล์ผิว มีคุณสมบัติที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันในรูขุมขนรวมไปถึงความมันสะสม พร้อมกับการรักษาผิวไม่ให้เป็นสิวเพิ่มขึ้น หากดูส่วนผสมแล้วถึงแม้ว่าจะมีแอลกอฮอล์แต่ก็ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง เพราะมีส่วนผสมอื่นที่ช่วยผสานพลัง ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ง่ายและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวไปด้วยในตัว เป็นโทนเนอร์ที่ได้รับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังว่าปลอดภัยต่อผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย

10. Kiehl’S Calendula Herbal-Extract Toner Alcohol-Free 250ml.

Credit : Shopee

ราคา 708 บาท

เป็นโทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวที่มีส่วนผสมจากสมุนไพรอย่าง Arctium Lappa Root ที่ช่วยลดรอยดำจากสิว และมีความอ่อนโยนต่อผิว และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวธรรมดาและผิวมัน จากสารสกัดจากดอกคาเลนดูล่าและรากสมุนไพรคัมฟรี ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองได้ดี ลดอาการอักเสบ รวมไปถึงรอยแดงและรอยแผลที่เกิดจากสิว พร้อมบำรุงผิวให้มีความกระชับและชุ่มชื้นมากขึ้น

สาเหตุต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดสิวซึ่งควรต้องใช้โทนเนอร์รักษาสิว

  1. เกิดจากการผิดปกติของเซลล์ผิวจนทำให้เกิดการอุดตันบริเวณรูขุมขนบนใบหน้า ซึ่งจะเป็นตุ่มสีขาวหรือดำก่อน
  2. เกิดจากต่อมไขมันใต้ผิวหนังทำงานมากเกินไป ซึ่งจะมีในช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่นหรือในคนที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าปกติ
  3. แบคทีเรีย P.acne มีปริมาณมากในบริเวณรูขุมขน ซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลของความแห้งและความมันบนใบหน้า
  4. แบคทีเรียจะทำให้สิวเกิดการอักเสบ ซึ่งเกิดจากเม็ดเลือดขาวในรูขุมขนเพิ่มมากขึ้นจนเกิดเป็นสิวอักเสบมีหนอง
  5. เกิดจากการล้างหน้า หรือล้างเครื่องสำอางไม่หมด ยังคงมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่บนผิวหน้าซึ่งเป็นสาเหตุที่เกิดสิวได้
  6. ไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง การเลือกใช้โทนเนอร์ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว หรือยิ่งใช้ก็ยิ่งระคายเคือง

ทำไมต้องใช้โทนเนอร์ลดสิว

โทนเนอร์หรือโลชั่นเช็ดทำความสะอาดผิว จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะขาดไม่ได้เลย สำหรับหนุ่มสาว นอกจากจะทำให้ผิวหน้าสะอาดแล้ว ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ฉ่ำมีน้ำมีนวล และยังเป็นขั้นตอนที่จะเป็นการเตรียมผิวเพื่อทำการบำรุงในขั้นตอนต่อไปจึงควรจะเป็นโทนเนอร์รักษาสิวไปในตัวด้วย โดยจะเป็นการขจัดคราบสิ่งสกปรก ฝุ่นละออง และคราบมันบนใบหน้าที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวให้หมดจดอีกทั้งยังมีสารช่วยบำรุงผิวเพิ่มเติมในบางยี่ห้ออีกด้วย

วิธีการเลือกโทนเนอร์รักษาสิว

ในการเลือกโทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวจะต้องเลือกส่วนผสมที่ช่วยลดสิว รักษาสิว ช่วยฟื้นฟูและจะต้องไม่มีมอยเจอร์ไรเซอร์หรือสารที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว จะต้องเป็นสูตรที่อ่อนโยน หรืออาจเลือกสูตรที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญว่าสามารถจะแก้ปัญหาเรื่องสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงจะต้องไม่กลับมาเกิดสิวซ้ำได้อีก

เลือกโทนเนอร์ลดสิวจากส่วนผสมที่เหมาะกับสภาพผิว

  1. สำหรับคนที่มีผิวบอบบาง ควรจะเลือกใช้โทนเนอร์ลดสิวที่มีส่วนผสมของ Lactic Acid ที่มีความอ่อนโยนมากกว่า เพราะจะเป็นสารที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติที่อยู่ในผิวหนังของคนเรา ไม่ทำให้ระคายเคือง หรือแพ้ได้
  2. สำหรับคนที่เป็นสิวอาจจะเลือกใช้โทนเนอร์ลดสิวที่มีทั้ง Glycolic Acid และ Salicylic Acid ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของกรดที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบได้ เข้าตรงสลายสิวอุดตันซึ่งหากสิวอักเสบดีขึ้นแล้วควรจะเปลี่ยนเป็นชนิดที่อ่อนโยนมากขึ้น
  3. โทนเนอร์สำหรับคนเป็นสิวบางยี่ห้อจะช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยลดรอยกระฝ้าและจุดด่างดำ ได้ทำให้ใบหน้าดูกระจ่างใสมากขึ้น แต่ก็อาจจะเกิดการระคายเคืองได้ เพราะความเป็นกรดอ่อน ๆ

มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีในโทนเนอร์ลดสิว

มอยเจอร์ไรเซอร์ จะเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวดูอวบอิ่มอยู่ตลอดเวลา ไม่แห้ง่หยาบกร้าน ตามกาลเวลาอย่างรวดเร็ว ซึ่งโทนเนอร์ลดสิวส่วนใหญ่จะต้องมีดังนี้

  1. Ceramide มีคุณสมบัติหลายอย่างทั้งการรักษาระดับการดูดซึมน้ำ ช่วยเติมน้ำให้กับเซลล์ผิว และปกป้องผิวให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
  2. Hyaluronic Acid จะมีหน้าที่ช่วยกักเก็บน้ำ ให้ผิวหน้าดูอิ่มหรือฉ่ำน้ำอย่างเป็นธรรมชาติ
  3. Glycerin เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
  4. Urea, Arginine หรือ Sodium Hyaluronate สกัดมาจากพืชพรรณธรรมชาติหรือสมุนไพรเพื่อไม่ให้ผิวแห้งและปรับสภาพผิวให้สมดุล

โทนเนอร์ลดสิวไม่ควรมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์จะช่วยทำให้รู้สึกว่าใบหน้านั้นสะอาดหมดจด ไร้สิ่งอุดตันหรือสารตกค้างและช่วยลดอาการแสบคันระคายเคืองต่าง ๆ ได้ แต่ก็มีข้อเสียตรงที่แอลกอฮล์จะทำให้ผิวหน้าแห้งตึงมากกว่าปกติ เพราะทำให้เกิดการระเหยของน้ำในเซลล์ผิว ส่งผลให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นอันเป็นหัวใจสำคัญของผิวที่มีสุขภาพดี จนทำให้สิวเกิดซ้ำได้ง่าย จึงควรหลีกเลี่ยงโทนเนอร์ลดสิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และส่วนผสมอื่นที่จะทำให้ระคายเคือง

เลือกโทนเนอร์ลดสิวที่เป็น Non-comedogenic

การอุดตันของรูขุมขนหรือ Comedogenic มักมีสาเหตุมาจากไขมันและสิ่งสกปรก แต่ในบางครั้งอาจเกิดจากส่วนผสมหรือสารเคมีในสกินแคร์ รวมไปถึงเครื่องสำอาง หลายแบรนด์จึงคิดค้นสูตรที่ปราศจากส่วนผสมที่ก่อให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน โดยเบื้องต้นผู้บริโภคอาจเลือกโทนเนอร์ลดสิวที่อ่อนโยนได้จากเครื่องหมาย Non-comedogenic

รีวิวโทนเนอร์ลดสิว 10 อันดับใช้ดีแล้วต้องบอกต่อ ลดสิวได้จริง

สำหรับการเลือกใช้โทนเนอร์ลดสิวใน 10 อันดับที่แนะนำมานี้ บอกเลยต้องเลือกซื้อเพราะมีรีวิวโทนเนอร์ไว้หลากหลายว่าใช้แล้วดี ปรับสมดุลผิวได้นอกจากจะทำให้ผิวดูดีขึ้น ฉ่ำมากขึ้น เป็นผิวมีสุขภาพที่ใคร ๆ ก็อยากได้แล้วยังเป็นการป้องกันสิวไม่ให้เกิดซ้ำ สำหรับโทนเนอร์รักษาสิวทั้งหมดนี้ต้องบอกเลยว่า สาว ๆ หลายท่านเลือกใช้เป็นผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเหมาะกับทุกสภาพผิวแน่นอน

Shopee TH

Share
Published by
Shopee TH
Tags: Skincare

Recent Posts

ทําความสะอาดเบาะรถยนต์ด้วยตัวเอง ทำอย่างไร ทำตามได้เลยไม่ยาก

การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…

2 days ago

เปิดแหล่งและวิธีทำ QR Code ร้านค้า ฟรี ทำที่ไหนอย่างไร

ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…

2 days ago

รวมฤกษ์บวช 2567 สำหรับเตรียมตัวบวชเพื่อพ่อแม่ และตนเอง

Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…

2 days ago

เปิดสำรวจ เลสิก คืออะไร มีข้อดี ข้อเสีย และราคาอย่างไร

เลสิก หรือ เลสิค (LASIK) ย่อมาจาก Laser-Assisted in Situ Keratomileusis ซึ่งเลสิก คือขั้นตอนการผ่าตัดยอดนิยมที่ใช้ในการแก้ไขปัญหาการมองเห็นด้วยเลเซอร์ เช่น สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง…

2 days ago

ออกแบบบ้านสำหรับผู้สูงอายุ: โครงสร้างและอุปกรณ์ต้องมีอะไรบ้าง

เมื่อประชากรของประเทศไทยเรามีอายุมากขึ้น ประเทศเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ความต้องการบ้านที่ปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้ดีสำหรับผู้สูงอายุก็มีความสำคัญมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะปรับปรุงบ้านที่มีอยู่หรือสร้างบ้านใหม่ การออกแบบโดยคำนึงถึงความต้องการของผู้สูงอายุสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนโครงสร้างพื้นฐานไปจนถึงการนำอุปกรณ์อัจฉริยะเข้าบ้านมาใช้ มีหลากหลายวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรหรือสร้างบ้านสำหรับผู้สูงอายุในทุกห้องของบ้าน จะทำห้องนอนให้เป็นห้องนอนคนแก่อยู่สบายได้อย่างไร ไปอ่านกัน แบบบ้านสำหรับผู้สูงอายุ ต้องเป็นอย่างไร ? Cr.…

3 days ago

ธาตุเหล็กสำคัญไฉน? : ประโยชน์ อาหารที่มีธาตุเหล็ก และข้อพิจารณา

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพของมนุษย์ เช่นเดียวกับวิตามินและสังกะสี  ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ทำให้จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารที่มีธาตุเหล็ก อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก มีอะไรบ้าง ถ้าขาดธาตุเหล็กต้องกินอะไร อาหารเสริมธาตุเหล็ก บํารุงเลือด แล้วยังช่วยอะไรอีก เหมาะกับใครบ้าง  ประโยชน์ของธาตุเหล็ก 1. ขนส่งออกซิเจน…

3 days ago