สังคมปัจจุบันมีเรื่องมากมายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดให้กับหลายคน ซึ่งการแก้ปัญหาเรื่องความเครียดแบบง่าย ๆ ด้วยเสียง ASMR แล้ว ASMR คืออะไร หลายคนมักจะได้ยินทั้งเด็กและวัยรุ่นต่างก็พูดถึง หรือจะเห็นหลายคนเปิดดูคอนเทนท์ด้านนี้ผ่านทางช่อง YouTube ซึ่งจะเป็นการสร้างความเพลิดเพลินทั้งทางด้านสายตาและการฟังเสียงที่จะช่วยบรรเทาความเครียด และทำให้ผ่อนคลายได้มาก
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ASMR ย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response จะเป็นอาการตอบสนองต่อประสาทสัมผัส เช่น การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัสทางร่างกาย ทำให้เกิดอารมณ์ที่ผ่อนคลาย และที่นิยมทำ จะเป็นแบบคลิปวิดีโอที่เน้นเสียงโดยเฉพาะ โดยสามารถจะบันทึกเสียงได้เกือบทุกช่วงของวัน เช่น เสียงการทำอาหาร เสียงธรรมชาติ เสียงรถวิ่ง เสียงเครื่องซักผ้า เป็นต้น
ASMR Mike Credit : Pixabay
เสียงจากธรรมชาติ ก็เป็นอีกหนึ่ง ASMR ที่ได้รับความนิยมสำหรับการฟังเพื่อผ่อนคลาย โดยเสียงแบบนี้อาจเกิดจากการธรรมชาติจริง หรืออาจจะใช้เทคนิคทำเลียนเสียงขึ้นมาด้วยอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่น เสียงน้ำตก เสียงน้ำไหล เสียงลมพัด เสียงนกร้อง ฯลฯ นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้วยังจะทำให้จิตใจรู้สึกสงบได้มากขึ้นและเหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะช่วยให้เคลิ้มและหลับได้ง่ายขึ้น
เสียง ASMR จากภายในห้อง จะเป็นเสียงเสมือนจริงซึ่งเหมือนนั่งอยู่ในห้อง มักจะใช้สำหรับการเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานเพื่อเป็นการฝึกสมาธิ ทำให้โฟกัสกับงานตรงหน้าได้มากขึ้นเหมาะสำหรับทั้งกับคนที่ Work From Home หรือการทำงานในออฟฟิศที่รู้สึกจำเจ ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกอุดอู้ หรือเบื่อแบบไม่สามารถจะอธิบายได้ ก็สามารถจะเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานได้ด้วยการเปิดเสียง ASMR ให้เหมาะกับการทำงาน
ASMR จากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้รับความนิยมอย่างมาก มักจะได้ได้รับความสนใจจากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จะเป็นเสียงที่เกิดจากทำบางอย่างซึ่งนอกจากเสียงที่ได้ยินแล้วยังได้รับชมได้แบบเพลิน ๆ เช่น การเคี๊ยวอาหาร การประกอบอาหาร การวาดรูป เป็นต้น สิ่งหนึ่งที่จะได้จากการรับชม ASMR ประเภทนี้จะทำให้เกิดสมาธิ รู้สึกสงบ และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จากความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้
เป็น ASMR ที่จะช่วยฝึกให้มีสมาธิ สำหรับการทำกิจกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ เป็นเวลานานเช่นการนั่งสมาธิ ใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการฝึกสมาธิ และยังสามารถจะใช้กับเด็กที่มีสมาธิสั้นได้ เป็นการค่อย ๆ ฝึกจากระยะเวลาสั้นและจึงเพิ่มระยะเวลาให้ยาวนานขึ้นไปเป็นลำดับ จะช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิได้มากขึ้น และรู้จักที่จะโฟกัสในสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้ เช่น เสียงหยดน้ำ เสียงดนตรีทำนองสบาย ๆ เสียงวาดรูปด้วยดินสอ เป็นต้น
ASMR คือ เสียงที่เกิดจากการกระทำบางอย่าง เมื่อได้ฟังแล้วจะรู้สึกเพลิดเพลิน ซึ่งยังไม่มีผลงานวิจัยทางการแพทย์ว่าจะมีประโยชน์กับผู้ฟังได้อย่างไร แต่ปัจจุบันก็มีผู้กล่าวถึงประโยชน์ของการฟัง ASMR ไว้มากมายหลายความเห็นด้วยกัน
ทุกคนคงจะรู้แล้วว่า ASMR คืออะไร จะได้ประโยชน์อย่างไรบ้างในการฟังเสียง ASMR ซึ่งโดยส่วนมากจะได้ผลดีทางด้านการมีสมาธิ จิตใจสงบ และสามารถจะนอนหลับได้สบายขึ้น สำหรับการฟังเสียง ASMR จะต้องสลับกันไปให้มีความหลากหลาย และเป็นไปตามช่วงเวลาของแต่ละกิจกรรม อย่างเช่นก่อนนอน หรือในช่วงเวลาการทำงาน การอยู่คอมฯ ซึ่งจะได้ผลลัพภ์ที่ดีทั้งในเรื่องผลการทำงาน การนอนหลับ การมีสมาธิ และส่งผลในทางที่ดีต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
ข้อมูลอ้างอิง : eic.cmkl.ac.th / Campus.Star
รองเท้า Mary Jane เป็นหนึ่งในสไตล์รองเท้าตามฉบับผู้ดีอังกฤษ ด้วยสายคาดที่เป็นเอกลักษณ์ รูปทรงคล้ายรองเท้านักเรียนผู้หญิง สวมสะดวก ใส่สบาย ลงตัวเป็นคัทชูที่โดดเด่น เต็มไปด้วยเสน่ห์ จนกลายเป็นรองเท้าแฟชั่นที่อยู่เหนือกาลเวลา ไม่ว่าผ่านเวลาไปนานสักแค่ไหน ‘รองเท้า Mary Jane’…
ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม…
ใครที่มีแผนกำลังเดินทางไปต่างจังหวัด หรือใช้ชีวิตประจำวันบนท้องถนน อยากจะแนะนำให้เซฟเบอร์โทรฉุกเฉินต่างๆ ไว้ติดมือถือเพราะสถานการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อใดก็ได้ การเตรียมตัวรับมือไว้ก่อนจะช่วยคลี่คลายสถานการณ์ต่าง ๆ จากหนักกลายเป็นเบาได้ หากได้รับการช่วยเหลือที่รวดเร็วทำให้มีความปลอดภัยทั้งต่อชีวิตและทรัพย์สินมากขึ้นซึ่งวันนี้ช้อปปี้ได้รวบรวมลิสต์เบอร์มือถือสำคัญ ๆ ไว้ให้ชาวแอพส้มของเราได้เซฟเก็บไว้อุ่นใจทุกการเดินทางซึ่งจะมีเบอร์ฉุกเฉินไหนบ้าง ไปเริ่มกันเลย! Cr: freepik ทำไมถึงควรมีเบอร์ฉุกเฉินติดมือถือ เบอร์ฉุกเฉิน…
การดูแลเบาะรถยนต์ถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษารูปลักษณ์และยืดอายุการใช้งานของรถ เบาะรถยนต์มีหลายประเภท แต่ละประเภทต้องมีวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกัน คำแนะนำในการทําความสะอาดเบาะรถยนต์และดูแลรถของคุณให้สะอาดและน่านั่งตามวัสดุ และ ตามคราบที่เกิดขึ้น มีดังนี้ เปิดวิธีทําความสะอาดเบาะรถยนต์ เบาะแบบต่างๆ Cr. Unsplash ### 1. วิธีทําความสะอาดเบาะผ้า รถยนต์…
ทุกวันนี้ทุกคนคงเคยเห็น QR Code มาแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง QR Code ร้านค้าที่เราเห็นและแสกนจ่ายกันอยู่ทุกวัน แต่ความจริงแล้ว QR Code มาจากไหน มีประวัติอย่างไร ทำงานยังไง และถ้าเราเป็นร้านค้า…
Credit : Freepik การบวชนั้น ถือเป็นธรรมเนียมและข้อปฏิบัติอย่างหนึ่งของพุทธศาสนิกชนในประเทศไทย ที่มีความเชื่อกันว่า ครั้งหนึ่งลูกผู้ชายควรที่จะบวชเพื่อทดแทนบุญคุณของบุพการีที่เลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เด็ก จึงกลายมาเป็นธรรมเนียมที่ผู้ชายนั้นจะบวชในช่วงอายุ 20-25 ปีเพื่อทดแทนบุญคุณให้กับพ่อแม่หรือผู้ปกครองนั่นเอง โดยการบวชนั้น ก็มีการยกเอาเรื่องของฤกษ์ยามมาเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในบทความนี้ Shopee…