น้ำมันปลา (fish oil) ถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับร่างกายชนิดหนึ่ง ซึ่งมนุษย์สามารถสกัดได้จากบริเวณหนัง หัว หาง และเนื้อของปลาทะเลน้ำลึก โดยสายพันธุ์ปลาที่นิยมนำมาสกัดน้ำมันปลา เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเฮอร์ริง ฯลฯ สกัดออกมาเป็นน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือที่เรารู้จักในชื่อ กรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเอง เรามาดูสรรพคุณของน้ำมันปลา วิธีการทาน และถ้าจะซื้อ จะเลือกซื้อน้ำมันปลายี่ห้อไหนดี
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ควรกินน้ำมันปลาหลังอาหารเพื่อการดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และควรบริโภค 1,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน
สำหรับน้ำมันปลายี่ห้อแรกที่เราหยิบยกมาแนะนำเลยก็คือ Mega Fish Oil จาก Mega We Care ผลิตจากโรงงานผลิตยาในประเทศไทย ภายในกระปุกบรรจุ 30 เม็ด ปริมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งน้ำมันปลาของทาง Mega We Care ประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 1.4 มิลลิกรัมที่ช่วยในเรื่อง Antioxidant
สำหรับน้ำมันปลายี่ห้อ Vistra เป็นยี่ห้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่คุ้นตาทั้งวิตามินรวมยี่ห้อไหนดี และวิตามินตัวอื่น ๆ แต่น้ำมันปลาของทาง Vistra เป็นน้ำมันปลาแซลมอนชนิดแคปซูล จำนวน 45 แคปซูลขนาด น้ำมันปลาต่อ 1 แคปซูลอยู่ที่ 1000 มิลลิกรัม ซึ่งประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 9.09 มิลลิกรัม
อีกหนึ่งแบรนด์ที่น่าเชื่อถือในด้านผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับ Blackmores Fish Oil จะมีทั้งหมด 80 แคปซูล ประกอบไปด้วยกรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. ยังมีวิตามินอี 10 IU. แต่อาจทานยากนิดหน่อย สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลิ่นคาวปลา เนื่องจากน้ำมันปลาตัวนี้มีกลิ่นค่อนข้างชัด
น้ำมันปลายี่ห้อ กิฟฟารีน ช่วยเรื่องไขมันในเส้นเลือด บำรุงสมอง และระบบประสาท แต่ปริมาณน้ำมันปลาต่อหนึ่งแคปซูลอาจจะน้อยกว่ายี่ห้ออื่น อยู่ที่ 500 มิลลิกรัมต่อแคปซูล สามารถทานได้วันละ 2 แคปซูลขึ้นไป 1 แคปซูลประกอบไปด้วย กรด DHA 60 มก. กรด EPA 90 มก. และยังมีวิตามินอี
สำหรับน้ำมันปลา Nutri Master เป็นผลิตภัณฑ์ที่นำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ ซึ่งเราอาจจะไม่ค่อยคุ้นตากันเท่าไหร่ เป็นน้ำมันปลาชนิดแคปซูล ปริมาณน้ำมันปลาต่อ 1 แคปซูลอยู่ที่ 1000 มิลลิกรัม และยังประกอบไปด้วย กรด DHA 120 มก. กรด EPA 180 มก. รวมไปถึงวิตามินอี 5.5 หน่วยสากล บรรจุ 100 แคปซูลต่อกระปุก
Puritan’s Pride Fish Oil เป็นน้ำมันปลาที่มีปริมาณมากที่สุดต่อ 1 แคปซูล น้ำมันปลาอยู่ที่ 1200 มิลลิกรัม ช่วยบำรุงร่างกาย สมอง สายตา ประกอบไปด้วย กรด DHA 204 มก. กรด EPA 318 มก. แต่ตัวนี้ไม่มีในส่วนของวิตามินอีเพิ่มเข้ามา 1 กระปุกจะบรรจุ 100 แคปซูลด้วยกัน
ปิดท้ายที่น้ำมันปลายี่ห้อของญี่ปุ่นอย่าง DHC เป็นน้ำมันปลาบรรจุ 60 เม็ดต่อซอง ทานวันละ 3 เม็ด ปริมาณน้ำมันปลา 1000 มิลลิกรัมต่อ 1 แคปซูล ประกอบไปด้วยกรด DHA 510 มก. กรด EPA 110 มก. และวิตามินอีกอีก 60 กรัม ลักษณะเป็นเม็ดกลมเล็ก ๆ ทานง่าย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นน้ำมันปลาที่เรานำมาแนะนำ มีทั้งน้ำมันปลาทะเลน้ำลึก หรือบางแบรนด์ที่เจาะจงไปเลยว่าน้ำมันปลาแซลมอน ที่ประกอบไปด้วยกรดไขมันสำคัญในปริมาณที่แตกต่าง ทั้งนี้ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารทะเลก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน เรื่องของอาหารเสริม เริ่มเข้ามามีบทบาทมากขึ้นในโภชนาการของเรา แต่อย่างไรก็อย่าลืมทานอาหารหลักให้หลากหลาย และในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะ สามารถอ่านบทความรีวิวอาหารเสริมเพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็นซิงค์ ยี่ห้อไหนดี ยาบำรุงเลือดยี่ห้อไหนดี ฯลฯ ได้ที่ Shopee Blog
ที่มา: honestdocs.co
เข็มขัด ไม่ได้เป็นเพียงแค่ไอเทมที่ช่วยให้กางเกงอยู่ทรง แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพและบ่งบอกสไตล์ของผู้ชายได้เป็นอย่างดี การเลือกเข็มขัดที่ใช่จึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ แต่จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับแต่ละโอกาสและสไตล์ส่วนตัว? และคำถามยอดฮิตที่ว่า "เข็มขัดผู้ชายแบรนด์ไหนดี" ที่จะตอบโจทย์ทั้งคุณภาพ ดีไซน์ และราคา? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกเคล็ดลับการเลือกเข็มขัดผู้ชายให้เหมาะสมกับทุกไลฟ์สไตล์ พร้อมแนะนำ 7 แบรนด์ยอดนิยม ที่คัดสรรมาแล้วว่าดีจริง…
ใครที่สายแคมป์ปิ้ง ชอบเดินป่า ตกปลา ชอบทำกิจกรรม หรือทำร้านอาหาร หนึ่งในไอเท็มที่พลาดไม่ได้ก็คือ เตาแก๊สปิคนิค ตัวเลือกที่พกพาสะดวกในการนำไปประกอบอาหารที่ไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหนก็พกพาไปด้วยได้ทุกที่ทำให้เราได้ทานอาหารปรุงสด อร่อยสุดฟินกันได้ง่าย ๆ ซึ่งถ้าหากใครสนใจ วันนี้จะพาไปช้อป 15 เตาแก๊สปิคนิค ยี่ห้อไหนดี…
เสริมมงคลตามวันเกิดฉบับคนมีรถที่ไม่ว่าจะซื้อมาใช้นานแล้ว หรือมือใหม่หัดขับที่ในวันนี้เรามาพร้อมวิธีตั้งพระหน้ารถที่ถูกต้อง? ให้ได้นำไปทำตามเสริมความปัง รับความเฮง แคล้วคลาดปลอดภัยทุกการเดินทางที่แนะนำตั้งแต่เหตุผลว่าทำไมควรตั้งพระหน้ารถ พระอะไรบ้างที่ได้รับความนิยมและทริคในการตั้งพระหน้ารถให้ถูกต้องของแต่ละวันเกิด ทิ้งท้ายด้วยข้อควรระวังที่จัดมาให้ครบจบที่เดียวซึ่งจะน่าสนใจขนาดไหน ไปดูกันเลย! ส่องเหตุผลทำไมถึงควรตั้งพระหน้ารถ พร้อมแนะพระหน้ารถยอดนิยม ตามความเชื่อของคนไทยการตั้งพระหน้ารถถือเป็นการเสริมสิริมงคลและเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจให้รู้สึกเสมือนมีพระคอยคุ้มครองในยามขับขี่ คลาดแคล้วปลอดภัยจากสิ่งอันตรายต่าง ๆ และพระตั้งหน้ารถที่นิยมกันก็ได้แก่ หลวงปู่ทวด…
ในยุคที่เทรนด์แต่งหน้าแบบสาวจีนในโต่วอินมาแรงจนฉุดไม่อยู่ หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมลุคให้ดูอ่อนเยาว์ น่ารัก และมีเสน่ห์ดึงดูดใจก็คือ "ดอลลี่อาย" (Dolly Eye) หรือถุงใต้ตาที่ดูอิ่มฟูเล็กน้อยนั่นเอง หลายคนคงอยากมีดอลลี่อายสวยๆ เป็นของตัวเอง แต่การจะเลือกผลิตภัณฑ์หรือวิธีที่เหมาะสมก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าทำไม่เป็นจะยิ่งทำให้ดูตาอ่อนล้า อิดโรย หรือถึงขั้นดำเหมือนหมีแพนด้า บทความนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงที่มาที่ไปของดอลลี่อาย…
ใกล้จะเปิดเทอมของเด็ก ๆ กันแล้ว!!! เปิดเทอมนี้ไม่เพียงแค่ซื้อเสื้อผ้าชุดนักเรียน รองเท้านักเรียน หรือกระเป๋านักเรียนใหม่เท่านั้น ยุคนี้ต้องกระติกน้ำให้ลูกน้อยพกไปโรงเรียนด้วย เพื่อจะกระตุ้นให้เด็กๆ ดื่มน้ำตามปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อวัน โดยเฉพาะเด็กในวัยกำลังโตการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก และยังช่วยให้เด็ก ๆ มีสมาธิในการเรียนรู้ ลองคิดดูถ้าเด็ก ๆ…
เวียนเทียนวันไหน?สำหรับพุทธศาสนิกชนหลายๆ คน การไปร่วมพิธีเวียนเทียนที่วัดในวันสำคัญทางพระพุทธศาสนา ถือเป็นสิ่งที่ปฏิบัติกันมาอย่างคุ้นเคย ที่จะจัดขึ้นในช่วงวันสำคัญทางพุทธศาสนา เช่น วันวิสาขบูชา วันมาฆบูชา โดยเหล่าพุทธศาสนิกชนจะเดินทางไปเวียนเทียนที่วัดใกล้บ้าน ในปีนี้ เวียนเทียนวันไหน 2568 สามารถเช็กวัน และเวียนเทียนกี่โมง ใช้อะไรบ้างกี่ยวกับพิธีเวียนเทียนได้ที่นี่…