ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็อยากที่จะมีสุขภาพที่ดี และถ้ายิ่งเริ่มดูแลตัวเองเร็ว เราก็จะมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงไปอีกนาน และการมีน้ำหนักตัวที่เยอะก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา ยิ่งช่วงนี้ใกล้สิ้นปีกันแล้วเทรนด์ฮิตในการลดน้ำหนักกำลังมา แต่ละคนก็ต่างพากันสรรหาวิธีลดน้ำหนักต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการคุมอาหาร ซึ่งการคุมอาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญเลยในการลดน้ำหนัก วันนี้เราได้มีสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปทำตาม และดูกันว่าไข่ต้มมีสารอาหารช่วยในการลดน้ำหนักได้ยังไง สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มทำตามแล้วได้ผลจริงไหม กินไข่ต้มทุกวันผอมไหม ไปดูกันเลย!
cr. unsplash.com
ไข่ต้ม ถือเป็นเมนูที่ทำง่าย ทานง่าย แถมราคาก็ไม่แพง แต่คุณค่าทางโภชนาการบอกได้เลยว่าคับฟอง อุดมไปด้วยสารอาหารดี ๆ ที่ร่างกายต้องการ ก่อนที่จะไปจดสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มกัน มาดูกันก่อนว่าใน “ไข่ต้ม” มีประโยชน์ที่น่าทึ่งขนาดไหน
คุณค่าทางโภชนาการของไข่ต้มนั้น เต็มไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน A,B.B1,B2,B6, และ B12 รวมไปถึงแร่ธาตุต่าง ๆ เหล็ก สังกะสิ แคลเซียม เป็นต้น และไข่ต้ม ยังเป็นโปรต้นสุดฮิตที่ใช้ในการลดน้ำหนัก สามารถทานได้ทั้งเช้า กลางวัน เย็น
ไข่ต้ม ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นโปรตีนชั้นยอด ที่ใน 1 ฟองนั้น มีโปรตีนถึง 6 กรัม และที่เรารู้ ๆ กันว่าโปรตีนเป็นตัวช่วยในการซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ สำหรับใครที่ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง กำลังสร้างกล้ามเนื้อ คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร การกินไข่ต้มหลังออกกำลังกาย ก็น่าสนใจทีเดียว
ไข่ต้มมีสารอาหารจำพวกแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนั้นมีหน้าที่ในการดูดซึมประโยชน์จากแคลเซียม และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้ถือเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกเราให้แข็งแรง
นอกจากจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยทำให้กระดูแข็งแรงแล้ว ไข่ต้มยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพราะมีทั้งวิตามิน A,D และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเป็นตัวผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันชั้นสุดยอดให้แก่ร่างกาย
ไข่ต้มช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ก็แล้ว ทำให้ร่างกายแข็งแรงก็แล้ว และยังช่วยในการควบคุมและลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานอยู่ที่ 70 – 85 กิโลแคลอรี่ เรียกได้ว่าแคลน้อย แต่อิ่มนาน เพราะการกินโปรตีนจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ไม่ค่อยหิว มากกว่าการกินแป้ง และน้ำตาล
กินไข่ต้มลดความอ้วนไปแล้ว ไข่ต้มก็ช่วยในการบำรุงสายตา เพราะในไข่ต้มมีลูทีน และซีแซนทีน และการกินเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม
cr. freepik.com
เมนูที่ 1 : ยำไข่ต้มยางมะตูม
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เมนูแรกก็เปิดต่อมน้ำลายแตกเลย กับยำไข่ต้มยางมะตูมสุดแซ่บ เป็นเมนูที่ง่ายแสนง่าย เพียงนำไข่ไปต้ม และในขณะที่รอไข่นั้น สามารถทำน้ำยำได้โดยการน้ำวัตถุดิบในการปรุงน้ำยำ ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาล น้ำปลา มะนาว พริกขี้หนู ต้นหอม ผักชี หอมแดง นำมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน และเมื่อเราไข่ต้มแล้ว ก็นำน้ำยำราดลงบนไข่ได้เลย
เมนูที่ 2 : ไข่ต้มอะโวคาโดกับขนมปังปิ้ง
เมนูอาหารที่ไม่ควรพลาดเลยกับ สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เมนูนี้ไข่ต้มอะโวคาโดกับขนมปังปิ้ง เหมาะมากกับในวันที่เร่งรีบ นำขนมปังไปปิ้ง และนำไข่ต้มมายีพร้อมกับมายองเนส เกลือ และพริกไทยปั่น หลังจากนั้นนำไปทาลงบนขนมปังปิ้ง และ on top ด้วยอะโวคาโด มะเขือเทศ และผักต่าง ๆ ตามใจชอบ แค่นี้ก็อร่อยแล้ว
เมนูที่ 3 : สลัดไข่ต้ม
เกือบครึ่งกันแล้วกับสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เมนูที่ 3 สลัดไข่ต้ม เพียงแค่มีไข่ต้ม และเตรียมผักต่าง ๆ ที่ชอบ น้ำสลัดแคลลอรี่ต่ำ หรือจะใช้โยเกิร์ตเป็นน้ำสลัดก็อร่อยไปอีกแบบ ถือเป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มยอดฮิต ที่คนลดน้ำหนักทำกินบ่อยที่สุด
เมนูที่ 4 : ไข่ต้มดองซีอิ๊ว
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เมนูที่ 4 ไข่ต้มดองซี่อิ๊ว สามารถใช้ได้ทั้งซีอิ๊วญี่ปุ่น และเกาหลีเลยก็ว่าได้ เมนูอาจจะต้องระวังในเรื่องของโซเดียม ทำให้บวมน้ำได้ แต่ถ้าใครไม่ซีเรียสก็จัดเลย!
เมนูที่ 5 : ไข่พะโล้
เมนูไข่ต้มต่อมา ที่ติด Top 1 ใน 10 ของสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม ที่สามารถหากินได้ง่าย ๆ กินกับข้าวสวยร้อน ๆ รับรองว่าฟิน ถ้าอยากได้ไข่พะโล้ที่คลีน ๆ หน่อยก็สามารถทำทานเองได้ ลดปริมาณเครื่องปรุง แต่ถ้าใครไม่มีเวลา หรือเลี่ยงไม่ได้ก็ซื้อได้ตามตลาดทั่วไป แต่อย่าหลงไปซดน้ำพะโล้นะ หวานฉ่ำเลยแหละ ท่องไว้ว่าลดน้ำหนักอยู่ ๆ
เมนูที่ 6 : น้ำพริกไข่ต้ม
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม เมนูที่ 6 กับน้ำพริกไข่ต้ม เมนูที่อาจะทำให้ข้าวหมดหม้อได้เลย เป็นเมนูที่แซ่บไม่แพ้กัน สามารถที่จะกินกับข้าว หรือจะกินกับผักสด ๆ วิธีทำก็ง่ายมาก มีเพียงแค่ไข่ต้ม น้ำตาลมะพร้าว น้ำหลา พริกแดง หองแดง กระเทียม แค่นี้ก็ได้เมนูน้ำพริกไข่ต้ม ที่แซ่บหลาย ๆ เด้อ
เมนูที่ 7 : แร๊พสลัดไข่ต้ม
เมนูสุดท้ายแล้ว สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม ที่ไม่ควรพลาดมาก ๆ แร๊พสลัดไข่ต้ม ที่เพียงแค่มีแผ่นแร๊พ ซึ่งใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักอยู่ และอยากได้สารอาหารที่มากขึ้น สามารถเลือกแร๊พเป็นโฮลวีทได้ นำไปจี่ ๆ กับกระทะ และนำไข่ต้ม มายองเนส + ซอสพริก และผักตามใจชอบ คลุกเคล้าให้เข้ากัน นำมาใส่บนแร๊พแล้วม้วน บอกเลยอร่อยเหาะ!
ใครที่ค้างคาใจกับคำถาม กินไข่ต้มทุกวันผอมไหมกับสูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม ที่เราได้เอามาแชร์ 7 เมนูนี้สามารถนำไปเป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ไข่ต้มที่ไม่ว่าจะมื้อไหน ๆ ร่างกายก็ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่ง 1 วัน ภายใน 1 มื้อ เพื่อนสามารถเมเนจได้เลยว่าจะกินเมนูไข่ต้มในมื้อไหนกัน แต่ถ้าเลือกไม่ถูกว่าจะกินเป็นมื้อไหนดี แนะนำเป็นมื้อเย็น รับรองเลยว่าอยู่ท้องแน่นอน หมดปัญหาหิวตอนกลางคืน และนอกจากกินไข่ต้มลดความอ้วนได้แล้ว ยังมีรากบวกช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย และลองเลือกกินกรีกโยเกิร์ต แคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพแทนการกินขนมหวานก็น่าสนใจนะ สามารถหาบทความสาระดี ๆ เกี่ยวกับอาหารและสุขภาพได้ ที่ Shopee Blog ส่วนใครที่ต้องการช้อปเครื่องปรุงคีโต หรือ ขนมคลีน ก็สามารถเข้าไปช้อปได้เลยที่ Shopee
นี่คือลิสต์ แนะนำอนิเมะ Netflix สุดปัง ที่จะทำให้ปี 2025 ของคุณเต็มไปด้วยความสนุก ตื่นเต้น ฟิน อิน มันส์ ฮา ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟน อนิเมะญี่ปุ่น ตัวยง…
รถที่สะอาดเงางามเป็นความสุขของคนรักรถ แล้วจะใช้อะไรล้างรถได้บ้าง? นี่อาจดูเป็นคำถามธรรมดาๆ แต่จริงๆ แล้วอุปกรณ์ล้างรถมีส่วนสำคัญต่อความสะอาดและความเงางามของรถมากขนาดที่หากใช้ผิดอาจทำให้สีรถหมอง เพิ่มรอยขีดข่วน หรือแม้กระทั่งทำลายพื้นผิวรถได้โดยไม่รู้ตัว! หลายคนยังอาจสงสัยด้วยว่าใช้น้ำยาล้างจานล้างรถได้ไหม หรือใช้ของในบ้านแทนน้ำยาล้างรถได้หรือเปล่า คราวนี้ Shopee จะมาแนะนำอุปกรณ์ล้างรถครบชุดที่จะช่วยให้การล้างรถเป็นเรื่องง่าย พร้อมแนะนำว่าห้ามใช้อะไรล้างรถ เพื่อให้รถของคุณสะอาดเงางามได้แบบมืออาชีพ! ใช้อะไรล้างรถได้บ้าง…
สาวคนนี้ไม่ใช่แค่สวยธรรมดา แต่คือระดับทำให้คนดูทั้งบ้านทั้งเมืองเผลอยิ้มตามแบบไม่รู้ตัว! โบว์ เมลดาน่ารักมากเสน่ห์ในแบบที่ขโมยหัวใจแฟนๆ ได้ตั้งแต่วันแรกที่ก้าวเข้าสู่วงการ ไม่ว่าจะบทใสๆ หรือจะแสบๆ ซนๆ ก็เอาอยู่หมด! แต่ด้วยชื่อและหน้าลูกครึ่งทำให้หลายคนนึกสงสัยว่าโบว์ เมลดา ลูกครึ่งอะไร? ใช่สายฝ. เต็มตัว หรือแค่หน้าลูกครึ่งแต่หัวใจไทยแท้?…
เบื่อไหมกับปัญหาผมเสีย ชี้ฟูจัดทรงยาก และขาดหลุดร่วง? อยากมีผมสวยสุขภาพดี แต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไง? วันนี้ Shopee มีเคล็ดลับดี ๆ อยากจะมาบอกต่อให้กับสาว ๆ ทุกคนนั่นก็คือ “หวีขนหมูป่า” ไอเทมเด็ดที่ช่วยที่ทำให้เส้นผมเรียบตรง มีน้ำหนัก…
หลายคนอาจเคยประสบปัญหาฝนตก ถนนเปียก น้ำรอการระบาย ทำให้มีน้ำท่วมขัง ยิ่งฝนตกต่อเนื่องนาน ๆ น้ำก็เริ่มมีระดับสูงขึ้นและหลายคนก็อยากจะรีบกลับบ้าน เพราะกลัวรอนานจะไม่สามารถผ่านเส้นทางได้ แล้วถ้าหากใครต้องขี่มอเตอร์ไซค์ลุยน้ำ จะทำอย่างไรให้ปลอดภัย รถไม่ดับกลางทางซึ่งเราได้รวม 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณขับรถลุยน้ำได้อย่างปลอดภัย พร้อมทริคในการเช็กรถมอเตอร์ไซค์เบื้องต้นหลังจากขับรถลุยน้ำที่สามารถทำเองได้ cr.…
แบตเตอรี่รถยนต์ เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญที่จัดเก็บพลังงานและใช้ในการสตาร์ทรถยนต์พร้อมทั้งจ่ายกระแสไฟไปยังส่วนต่างๆ ของรถยนต์ แต่ก็มีโอกาสในการสตาร์ทรถไม่ติดเนื่องจากแบตเตอรี่มีพลังงานที่ลดน้อยลง การมีจั๊มสตาร์ทรถยนต์ติดไว้จะช่วยทำการชาร์จรถในยามฉุกเฉินได้ซึ่งจั๊มสตาร์ทรถยนต์ รุ่นไหนดี ? รุ่นไหนน่าซื้อ พกพาง่าย ใช้งานสะดวกเราคัดมาฝากแล้ว ไปดูกันเลย cr. freepik.com จั๊มสตาร์ทรถยนต์คืออะไร ทำหน้าที่อย่างไร…