ใครที่ดื่มนมแล้วรู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ รู้สึกเสียดท้อง ไปจนถึงท้องเสียอาจหมายถึงคุณกำลังแพ้แลคโตสซึ่งพบได้ในนมวัวนั่นเอง แล้วจะทำอย่างไร? ให้เปลี่ยนมาดื่มนมแบบไม่มีน้ำตาลแลคโตส หรืแลคโตสฟรีแทนที่ไม่ต้องกังวลเพราะดื่มง่าย คุณประโยชน์เทียบเท่านมวัวทั่วไป ที่จะบอกเล่าว่าแลคโตสฟรี คืออะไร และหากสนใจเลือกซื้อแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี? ที่ได้ทั้งความอร่อย น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ แถมราคาเป็นมิตรซึ่งอย่ารอช้าไปดูกันเลยยยยยย!
cr. freepik.com
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ทำความรู้จักแลคโตส (Lactose) โดยร่างกายเรามีเอนไซม์แลคเทส (Lactase) ที่ผลิตในลำไส้เล็ก ทำหน้าที่ย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลที่พบในน้ำนมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งน้ำนมแม่ น้ำนมแพะ หรือน้ำนมวัว ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่มีหลายคนมีอาการแพ้ แต่ก็อยากทานโปรตีน หรือสารอื่น ๆ จากนม จนนำไปสู่การนำนมวัวไปผ่านกระบวนการย่อยสลายน้ำตาลแลคโทสด้วยการเติมเอ็นไซม์เข้าไปเพื่อทำให้น้ำตาลแลคโตสถูกย่อยสลายไปจนหมด หรือที่เรียว่า “แลคโตสฟรี” คือกรรมวิธีที่นมวัวปราศจากน้ำตาลแลคโตส แต่สารอาหารต่าง ๆ ไม่ว่าจะแคลเซียม โปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุอื่น ๆ ยังอยู่อย่างครบถ้วน
อาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose intolerance) จะรู้ได้อย่างไร ? ส่วนใหญ่เมื่อร่างกายเกิดการย่อยน้ำตาลในน้ำนมไม่ได้จากการรับประทานนมวัว หรือผลิตภัณฑ์จากนมวัวมักจะมีอาการแน่นท้อง ท้องอืด ปวดท้อง ผายลมบ่อย คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรือถ่ายเหลวที่พบได้ในทุกวัย แต่ที่พบบ่อยจะพบในวัยผู้ใหญ่เมื่อมีอายุมากขึ้น
โดยสาเหตุมักจะมาจากร่างกายผลิตเอนไซม์แลคเทสน้อยลง หรือผลมาจากอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคลำไส้เล็กอักเสบ โรคโครห์น หรือมาจากการรักษาโดยใช้ยาปฏิชีวนะ หรือสารเคมีบำบัด รวมถึงความผิดปกติที่มีมาแต่กำหนดซึ่งผลจากการแพ้น้ำตาลแลคโตส อาจจะทำให้เราได้รับแคลเซียม โปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ไม่เพียงพอซึ่งเสี่ยงต่ออาการกระดูกพรุนจึงควรหันไปดื่มนมชนิดอื่นแทน เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนต์ หรือจะเป็นนมฟรีแลคโตสก็ได้เช่นเดียวกัน
ในปัจจุบันอาจจะยังไม่ได้มีการรักษาเกี่ยวกับผู้ที่แพ้นมแลคโตสให้หายขาดได้ แต่เราสามารถที่จะป้องกันได้ด้วยการ
หากถามว่าแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี? คงจะพอได้คำตอบกันไปแล้ว แต่อยากเพิ่มเติมทริคในการเลือกซื้อที่ไม่เพียงได้รสชาติถูกใจตามความต้องการแต่ยังอยากปลอดภัยเนื่องจากมีผู้แพ้นมแลคโตสหลายคนที่อาจจะสงสัยต่อระบบภูมิคุ้มกันจนทำให้เกิดผื่นแดง คัน ใบหน้าบวม ปวดท้อง อาเจียน คัดจมูก หรือหายใจมีเสียงครืดคราดหลังรับประทานนมและอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง(Anaphylaxis) ได้ โดยทริคง่าย ๆ ทำได้โดยการ
เลือกซื้อแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี ? ไขมันต่ำ น้ำตาล อร่อย จากแบรนด์ดังที่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัว ดังนี้
Cr. shopee
หากถามว่าแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี uht แนะนมโคสดแท้ 100% จากไทย-เดนมาร์ค หรือที่ฮิตติดปาก “นมวัวแดง”จากฟาร์มที่เชี่ยวชาญในการดูแลโคนมในสูตร “แลคโตสฟรี” ที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ให้ความอร่อย สารอาหารครบถ้วนเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาย่อยแลคโตสที่มีแคลเซียมสูง Omega 3, 6, 9 และวิตามิน D ไม่ผสมนมผงทำให้ได้รสชาตินมที่หอมมัน คุณค่าจากธรรมชาติครบถ้วน แถมปลอดเชื้อ 100% ที่และเก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น
ราคา แบบกล่อง รสจืด 180 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 21 บาท
Cr. fnthaidairies
Macnolia Lactose Free นมรสจืด อร่อย หอมมันมาในขนาด 400 ml และ 946 ml ช่วยที่เหมาะสำหรับคนแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัวที่ให้แคลเซียมสูงถึง 50% ซึ่งเด่นในการช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น เพียงดื่มวันละ 2 แก้วต่อวันก็ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอและยังมีฟอสฟอรัสสูงและวิตามินดีสูงถึง 30% และยังมีรส Vanilla White Choc และ Peppermint Brownie ให้ได้ไปลิ้มลองที่รับรองว่ารสชาติดีไม่แพ้กัน
ราคา รสจืด ขนาด 400 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 42 บาท
Cr. shopee
mMilk นมพาสเจอร์ไรส์ ปราศจากน้ำตาลแลคโตสที่อยากแนะนำ รสจืด สูตรไขมันปกติที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากนำที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายซึ่งดื่มง่าย รสชาติกลมกล่อม พร้อมเติมเต็มสิ่งดี ๆ และมีสารอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติม เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัสส วิตามิน B12 ให้กลับคืนสู่ร่างกายที่อร่อย ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ อยากให้ไปลอง หมดกังวลเรื่องท้องผูก ท้องเสียอีกต่อไป และร้านดังก็ใช้ตัวนี้ชงเครื่องดื่มเพิ่มความมันนัวในเครื่องดื่มต่าง ๆ
ราคา แบบกล่อง ขนาด 125 มล. จะอยู่ที่ประมาณกล่องละ 15 บาท
Cr. betagen
นมเปรี้ยว บีทาเก้น ไลท์ สูตรน้ำตาล 2% ที่นอกจากจะปราศจากน้ำตาลแลคโตสแล้ว ยังไร้ไขมัน 0% ซึ่งดีต่อผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัวและดีต่อระบบขับถ่ายเนื่องจากช่วยแก้อาการท้องอืด มวนท้อง ท้องเสีย หรือมีลมในท้องด้วยจุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัส คาเซอิ ที่มีชีวิต สามารถทนต่อกรดในกระเพาะอาหารของคนได้ดี จึงเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์นมวัวที่ปราศจากแลคโตสให้หยิบมาทานได้ง่าย ๆ ดื่มได้ทุกวัน
ราคา แบบขวด ขนาด 700 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 42 บาท
Cr. instagram
ฮูเร่ โปรตีน เชค นมพาสเจอร์ไรส์ แลคโตสฟรี ทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูง ที่ดื่มง่าย สบายท้องซึ่งมีทั้งหมด 4 รสชาติให้เลือกทานกันได้ง่าย ๆ ได้แก่ รสจืด ช็อกโกแลต กล้วยและสตอรี่เบอร์รี่ที่ทำออกมาในรสชาติที่แสนอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร อีกทั้งยังมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนจากสหรัฐอเมริกาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมีแคลเซียมที่สูงถึง 110% ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกายที่ต้องการต่อวัน
ราคา แบบขวด ขนาด 340 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 49 บาท
Cr. straitstimes
เมจิ นมพาสเจอร์ไรส์ นมวัวที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสด้วยการพัฒนาสูตรมาให้ดื่มง่าย สบายท้อง หมดกังวัลเรื่องอาการท้องอืด ท้องเสียด้วยรสชาติที่อร่อย กลมกล่อม โดยมีทั้งรสจืดและรสช็อกโกแลตให้เลือกซื้อกันได้ตามความชอบซึ่งประกอบไปด้วยโปรตีน ฟอสฟอรัส แคลเซียมและวิตามิน B2 สูง ไม่มีไขมัน คลอเลสเตอรอลต่ำจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่แพ้นมวัวและสายรักสุขภาพเพราะตอบโจทย์คนรักสุขภาพ หรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนักตัวจริง
ราคา แบบขวด ขนาด 830 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 63 บาท
Cr. facebook.com
หนึ่งในทางเลือกใหม่ เอาใจคนแพ้เล็กโตสทอย่างโปรตีนพืช Plantae สูตรน้ำตาล 0% แต่รสชาติอร่อยกลมกล่อมมีหลายรสให้เลือกซื้อได้ตามใจชอบทั้งรสชานม สตอรี่ ช็อคโกแลต ที่ให้โปรตีนสูงจากพืช 5 ชนิด อิ่มนาน ลดอาการหิวจุกจิก ด้วย premium isolate protein ที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ไวกว่า ให้แคลอรี่เพียง 180-190 Kcal และยังเหมาะกับคนที่แพ้แลคโตสเพราะไม่มีส่วนผสมจากนมและสัตว์
ราคา แบบขวด ขนาด 350 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 55 บาท
ถามว่า UHT ยี่ห้อไหน ท้อง ไม่ ผูก ต้องยกให้ East Field UHT Lactose Free ที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตส ตอบโจทย์คนแพ้นมวัว ที่อร่อย ย่อยง่าย ไม่อืดท้องซึ่งผ่านการพาสเจอร์ไรซ์แบบพิเศษ คัดเฉพาะนมโคที่มีคุณภาพสูง มีแคลเซียมและวิตามิน B2 สูงให้พลังงานที่ดีได้ประโยชน์จากน้ำนมที่ครบถ้วนด้วยรสชาติที่เข้มข้นไม่เหมือนใคร มาเปลี่ยนทุกวันให้ดีต่อสุขภาพได้ง่าย ๆ ดื่มนมกันเถอะ
ราคา แบบกล่อง ขนาด 180 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 18 – 20 บาท
แลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี หนึ่งในนมถั่วเหลืองยี่ห้อดังอย่างไวตามิ้ลค์ แชมป์ ก็ออกสูตรแลคโตสฟรีเช่นเดียวกัน เป็นนมถั่วเหลืองสำหรับเด็ก รสจืด ไม่ผสมนมผง ไม่เติมน้ำตาล มีแคลเซียมสูง 35% มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง มีวิตามิน D สูง 30% เป็นส่วนช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส มีโคลีนในฟอสฟาติดิลโคลีน โอเมก้า 3 6 9 และวิตามิน B-12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง มีใยอาหารPDX ไฟเบอร์ ด้วยสารอาหารที่จเป็นต่อเด็ก จึงเหมาะสำหรับแม่ ๆ ที่อยากหานมให้ลูก ๆ ที่แพ้แลคโตสทาน
ราคา 509 บาท จำนวน 48 กล่อง กล่องละ 180 มล.
แลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี ตัวสุดท้าย แนะนำ ผลิตภัณฑ์นมวัวชนิดพิเศษจาก All Season สูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตสที่ผลิตเป็นพิเศษเพื่อผู้แพ้นมโคโดยเฉพาะซึ่งให้รสชาติดี อร่อยกลมกล่อม อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารจากในน้ำนมวัวอย่างครบถ้วนเทียบเท่านมโคปกติซึ่งมีให้เลือกดื่มกัน 2 รสชาติได้แก่ รสจืดที่ให้สัมผัสรสชาตินมโคแท้ ๆ แต่ปราศจากน้ำตาลแลคโตสและรสงาดำ ที่ให้ความหอมมันจากงาดำแท้ ๆ ที่ดื่มแล้วย่อยง่าย สบายท้องและร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ทันที
ราคา แบบขวด ขนาด 300 มล. จะอยู่ที่ประมาณ 21 บาท
สำหรับใครที่แพ้นมวัว หรืออยากหาเครื่องดื่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คงจะพอได้คำตอบกันแล้วว่าควรซื้อแลคโตสฟรี ยี่ห้อไหนดี ? จาก 10 ยี่ห้อแบรนด์ดังที่คัดสรรมาฝากเพื่อน ๆ ชาวแอพส้มกันซึ่งแต่ละแบรนด์ก็ทำออกมาได้ตอบโจทย์ผู้แพ้นมวัวและยังตอบโจทย์สายสุขภาพ หรือสายออกกำลังที่เน้นไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือโปรตีนที่สูงเพิ่มกล้ามเนื้อให้เจริญเติบโตได้อย่างแข็งแรงและยังทำออกมาให้ดื่มง่าย สบายท้อง หมดกังวลเรื่องดื่มนมแล้วท้องเสีย
และหนึ่งสาระสำคัญที่อยากเน้นย้ำสำหรับคนแพ้แลคโตสในนมวัว คือ การเลี่ยงดื่มนมในขณะที่ท้องว่างให้ทานไปพร้อมมื้ออาหาร หรือกระจายในดื่มในปริมาณที่เล็กน้อย แต่บ่อยขึ้นจะดีกว่าและควรทานผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมแลคโตสมาดื่มนมจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง นมโอ๊ตแทน หรือจะหันไปทานอาหารที่มีวิตามินดี หรือแคลเซียมสูงเพื่อชดเชยจากการงดดื่มนมแทน นอกจากนี้สำหรับท่านที่มีอาการแพ้นมวัวทั้งผื่นคัน หายใจติดขัด หรือมีความรุนแรงแนะนำไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่ดีและหาตัวเลือกในการเลือกรับประทานนมได้อย่างเหมาะสม ไม่กระทบกับสุขภาพ
ส่วนใครที่อยากซื้อนมแลคโตสแบรนด์ดัง ราคาดี ๆ มีโปรลดก็ช้อปซื้อผ่านออนไลน์ได้ง่าย ๆ ที่ Shopee นอกจากนี้ยังมีสาระดี ๆ อยากให้คุณได้ติดตามอัปเดตเทรนด์ต่าง ๆ ก่อนใครไม่ว่าจะสุขภาพ หรือความงาม เช่น การคำนวณปริมาณการดื่มน้ำวันละกี่มล.และเทรนด์ชั้นนำอื่น ๆ เช่น รีวิวนมโปรตีนสูง เวย์ขวด เสริมโปรตีนให้อยู่ท้อง ช่วยรักษาหุ่น ที่น่าสนใจให้ติดตามได้ที่ Shopee blog
อ้างอิง: kapook.com, rakluke, women.trueid, chulalongkornhospital ,cpmeiji
มอเตอร์ไซค์ ไม่ได้มีไว้ขับขี่เพียงแค่อย่างเดียว แต่มอเตอร์ไซค์ก็ยังสามารถบ่งบอกถึงบุคลิก ความชอบ ความเท่ และไลฟ์สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของผู้ขับขี่ได้ด้วยว่าคนขับขี่คนนั้นเป็นสายซิ่ง สายชิล สายคลาสสิก หรือสายลุย จึงทำให้เกิดเป็นกระแส ไอเดีย แต่งรถมอเตอร์ไซค์ ให้สวยและเท่มากยิ่งขึ้น ซึ่งได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่รู้หรือไม่ว่าการแต่งมอเตอร์ไซค์ให้สวยนั้นมีแค่เงินเพียงอย่างเดียวไม่ได้…
ถ้าพูดถึง “ลิซ่า BLACKPINK” นอกจากความสามารถที่เปล่งประกายบนเวทีทั่วโลกแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้แฟนๆ หลงรักไม่แพ้กันก็คือสไตล์การใช้ชีวิตของเธอ ที่ไม่ว่าจะหยิบจับอะไร ก็มักจะกลายเป็นเทรนด์ในพริบตา ล่าสุดแฟนๆ แอบสังเกตว่า “ลิซ่าใช้ยาดมอะไร?” เพราะมีภาพเจ้าตัวถือไอเท็มเล็กๆ ที่หลายคนจำได้ทันทีว่าไม่ใช่ยาดมธรรมดาแน่นอน! คราวนี้ Shopee…
กลับมาฮิตอีกครั้งกับแก้วเก็บความเย็น ตัวเลือกของคนชอบดื่มอะไรเย็น ๆ พกพาได้สะดวก หยิบขึ้นมาทานเมื่อไหร่ก็ได้ความสดชื่น รู้สึกเฟรช โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนที่ในปัจจุบันมีการพัฒนาออกแบบมาหลายรุ่น หลายยี่ห้อจากแบรนด์ต่าง ๆ รวมถึงเรทราคาที่มีตั้งแต่ราคาต่ำไปถึงสูงซึ่งคัดมาเสิร์ฟชาวแอปส้มว่าควรเลือกซื้อแก้วเก็บความเย็น ยี่ห้อไหนดี พร้อมบอกข้อดี และทริคการเลือกอย่างไรใช้ได้นาน ไม่อันตรายต่อสุขภาพ cr.…
อากาศประเทศไทยไม่เคยปรานีใคร โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิพุ่งขึ้นสูงเกิน 35 องศาเซลเซียส แอร์จึงกลายเป็นของจำเป็นในบ้านอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหนึ่งในขนาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ แอร์ 9000 BTU ที่เหมาะกับห้องขนาดเล็กถึงกลาง ด้วยราคาที่จับต้องได้ และประหยัดไฟ ไม่กวนเงินในกระเป๋าของเราจนเกินไป ที่หลายคนมักถามก่อนตัดสินใจซื้อก็คือ “แอร์…
แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญต่อร่างกาย แต่แฝงมาพร้อมกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง เพราะการสัมผัสกับรังสี UV มากจนเกินไปอาจทำให้ผิวไหม้เกรียม ผิวคล้ำเสีย เกิดริ้วรอยก่อนวัย และมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้นั่นเอง ซึ่งในทุก ๆ วันเราจะต้องทำกิจกรรมที่ต้องเผชิญกับแสงแดดอยู่เสมอ จึงทำให้ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านจะทาครีมกันแดด หรือมีหมวก…
ปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงและได้รับความนิยมทั้งคนรุ่นใหม่และคนรุ่นเก่า ทำให้หลายคนเลือกที่จะดื่มชาเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีชาหลากหลายประเภทให้เลือกดื่ม ไม่ว่าจะเป็น ชาเขียว ชาอู่หลง ชาดำ และชาสมุนไพร จึงทำให้มีตัวเลือกมากยิ่งขึ้น สำหรับใครชอบดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจอยากดื่มชาที่บ้านแบบฟิน ๆ แต่ไม่รู้ว่าต้องซื้อ อุปกรณ์ชงชา มีอะไรบ้าง ที่จำเป็นจะต้องมีในการชงชา…