Health

5 วิธีลดต้นขา บอกลาขาเบียดอย่างได้ผล ทำตามนี้ทุกวันได้ผลแน่!

สาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ คงจะหนักใจกันใช่ไหมล่ะ ลองมาทำตามวิธีลดต้นขาที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ดูดีไหม ถึงแม้ว่าการลดต้นขาจะลงยาก แต่หากมีความอดทนและพยายามออกกำลังกายตามท่าลดต้นขาอย่างสม่ำเสมอแล้ว เชื่อว่าขาเบียดจะหายไป นอกจากออกกำลังกายท่าลดต้นขาแล้ว ควรควบคุมอาหารด้วย รับรองว่าได้ผลชัวร์ ถึงแม้จะใช้เวลานาน แต่ No Pain No Gain นะจ๊ะทุกคน

สาเหตุของต้นขาใหญ่ ต้องแก้ที่ต้นเหตุ

  • ทานอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ
  • อาการบวมน้ำจากทานอาหารรสเค็มจัด ได้รับโซเดียมปริมาณมากเกินไป 
  • ทานอาหารหวานจัด เช่น เค้ก ชานมไข่มุก ช็อกโกแลตมากเกินไป 
  • การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ทั้งวัน ทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ต้นขาใหญ่ได้เช่นกัน

วิธีลดต้นขา ท่าลดต้นขา ให้เรียวกระชับ บอกลาขาเบียดได้เลย 

1. Squat Challenge 

การสควอทเป็นวิธีลดต้นขาที่ดีที่สุด ซึ่งคลิปของคุณเบเบ้ จากช่องยูทูป BEBE FIT ROUTINE คลิปนี้เป็นวิธีลดต้นขาให้เล็ก ทำให้ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้มอย่างได้ผล หากทำอย่างต่อเนื่องและมีวินัย อยากรู้แล้วว่าท่าลดต้นขาสูตรคุณเบเบ้นั้นทำอย่างไร คลิกที่คลิปกันเลย 

2. Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

วิธีลดต้นขาให้เล็กคลิปนี้ดูเหมือนไม่เหนื่อย แต่พอทำจบคลิปแล้วเหงื่อแตกพลั่กกันเลยทีเดียว อยากมี Sexy Legs ต้องทำตามท่าออกกำลังกายลดต้นขาคลิปนี้เลยนะ แถมยังไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็พอแล้ว หากออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นประจำ ขาไม่เล็กลงก็ไม่รู้จะพูดยังไงแล้ววว 

3. Slim Legs in 20 Days

เป็น Home Workout ที่น่าสนใจอีกคลิปหนึ่ง ใครที่กำลังหาวิธีลดต้นขาที่ไม่ต้องกระโดดให้เจ็บเข่า กดลิงก์เข้าไปออกตามได้รัว ๆ ให้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน หรือใครยังไม่สะใจก็ออกซ้ำสองรอบ แบบนี้ก็บอกลาขาเบียด ต้อนรับขากระชับได้เลย ถึงแม้ห้องมีพื้นที่น้อยก็ออกตามได้แน่นอน

4. Victoria’s Secret Angel Legs

ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักนางฟ้า Victoria’s Secret นางแบบระดับโลก ที่เดินบนรันเวย์ทีไรจะต้องได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เรียวขาของนางแบบแต่ละคนเรียกว่าสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว วิธีลดต้นขาให้เล็กแบบนางฟ้า Victoria’s Secret มีไว้ในคลิปนี้แล้ว ท่าลดต้นขาไม่ยากเลย ทำซัก 3 เซตต่อวันอย่างต่อเนื่อง ได้ผลชัวร์

5. บริหารขาให้เรียวสวยภายใน 12 นาที

คลิปออกกำลังกายลดต้นขาให้เฟิร์มกระชับจากช่อง Booky Healthy World ภายในเวลา 12 นาที แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองขาสั่นแน่นอน แต่ในความเจ็บปวดนั้นจะมีสิ่งสวยงามรอคุณอยู่เสมอ หากตั้งใจออกกำลังกายจริง ๆ ขาจะเล็กลงอย่างเห็นผลเลยล่ะ 

นอกจากวิธีลดต้นขาที่บอกไปแล้ว ใครอยากออกกำลังกายส่วนอื่น ลองท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน มีอุปกรณ์ไม่เยอะ เช่น ดัมเบลหรือเชือกกระโดด ก็สามารถออกได้แล้ว ที่สำคัญต้องควบคุมอาหาร ไม่ทานของไม่มีประโยชน์ นอนหลับ และดื่มน้ำให้เพียงพอ การออกกำลังกายของคุณจะประสบผลสำเร็จแน่นอน

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Share
Published by
Nin ST

Recent Posts

ฝันเห็นเลือด! ลางดีหรือร้าย? ส่องคำทำนายแม่น ๆ พร้อมเลขเด็ดนำโชค

เจาะลึกความหมาย ฝันเห็นเลือด ไม่ว่าจะเป็น ฝันเห็นเลือดประจำเดือนตัวเอง ฝันว่าเป็นประจำเดือน หรือ ฝันเห็นเลือดคนอื่น พร้อมเลขเด็ด เสริมความมั่นใจเรื่องโชคลาภ

4 days ago

น้ำมันปลาช่วยอะไร ? ไขทุกข้อสงสัย พร้อมป้ายยา 13 ยี่ห้อดังที่ต้องลอง!

ไขคำตอบน้ำมันปลา ช่วยอะไรบ้าง? ต่างจากน้ำมันตับปลาไหม วิธีการกินที่ถูกต้อง และข้อควรระวังที่ควรรู้ พร้อมแนะนำ 13 ยี่ห้อน้ำมันปลา

2 weeks ago

15 ที่เที่ยวปีนัง เที่ยวเองได้ง่าย ๆ พร้อมทิปเด็ดที่ไม่ควรพลาด!

วางแผนไปที่เที่ยวปีนังง่าย ๆ ครบจบในบทความเดียว และพาไปรู้จัก 15 สถานที่ท่องเที่ยวปีนังยอดฮิต เหมาะกับทุกสไตล์การท่องเที่ยว

2 weeks ago

สีทาบ้านยี่ห้อไหนดี? มัดรวม 13 ยี่ห้อสีทาบ้าน พร้อมเทคนิคเลือกสีให้บ้านสวยทนนาน

คู่มือเลือกสีทาบ้านยี่ห้อไหนดี ที่ทั้งทนทาน สีสวยนาน และใช้งานได้จริง พร้อมเทคนิคเลือกยี่ห้อสีทาบ้านให้เหมาะกับบ้านของคุณ

2 weeks ago

แบรนด์เครื่องสำอางไทยมาแรง 2025 รวมรุ่นฮิตและเคล็ดลับเลือกให้เหมาะกับคุณ

ทำไมแบรนด์เครื่องสำอางไทยถึงฮิตติดเทรนด์? รวม 15 เครื่องสำอางแบรนด์ไทยยอดนิยม พร้อมเคล็ดลับเลือกให้เหมาะกับผิวและสไตล์ของทุกคน

2 weeks ago

รถมอไซค์เท่ๆ สำหรับผู้หญิง รุ่นไหนดี? เคล็ดลับเลือกให้ใช่ ขับง่าย สวยโดนใจ

รวมรถมอไซค์เท่ๆ สําหรับผู้หญิง พร้อมวิธีเลือกรถมอเตอร์ไซค์ผู้หญิงขับง่าย เหมาะกับมือใหม่ ดีไซน์สวย ใช้งานสะดวก ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

3 weeks ago