Health

5 วิธีลดต้นขา บอกลาขาเบียดอย่างได้ผล ทำตามนี้ทุกวันได้ผลแน่!

สาว ๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ คงจะหนักใจกันใช่ไหมล่ะ ลองมาทำตามวิธีลดต้นขาที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้ดูดีไหม ถึงแม้ว่าการลดต้นขาจะลงยาก แต่หากมีความอดทนและพยายามออกกำลังกายตามท่าลดต้นขาอย่างสม่ำเสมอแล้ว เชื่อว่าขาเบียดจะหายไป นอกจากออกกำลังกายท่าลดต้นขาแล้ว ควรควบคุมอาหารด้วย รับรองว่าได้ผลชัวร์ ถึงแม้จะใช้เวลานาน แต่ No Pain No Gain นะจ๊ะทุกคน

สาเหตุของต้นขาใหญ่ ต้องแก้ที่ต้นเหตุ

  • ทานอาหารทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ
  • อาการบวมน้ำจากทานอาหารรสเค็มจัด ได้รับโซเดียมปริมาณมากเกินไป 
  • ทานอาหารหวานจัด เช่น เค้ก ชานมไข่มุก ช็อกโกแลตมากเกินไป 
  • การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ ทั้งวัน ทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ต้นขาใหญ่ได้เช่นกัน

วิธีลดต้นขา ท่าลดต้นขา ให้เรียวกระชับ บอกลาขาเบียดได้เลย 

1. Squat Challenge 

การสควอทเป็นวิธีลดต้นขาที่ดีที่สุด ซึ่งคลิปของคุณเบเบ้ จากช่องยูทูป BEBE FIT ROUTINE คลิปนี้เป็นวิธีลดต้นขาให้เล็ก ทำให้ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้มอย่างได้ผล หากทำอย่างต่อเนื่องและมีวินัย อยากรู้แล้วว่าท่าลดต้นขาสูตรคุณเบเบ้นั้นทำอย่างไร คลิกที่คลิปกันเลย 

2. Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

วิธีลดต้นขาให้เล็กคลิปนี้ดูเหมือนไม่เหนื่อย แต่พอทำจบคลิปแล้วเหงื่อแตกพลั่กกันเลยทีเดียว อยากมี Sexy Legs ต้องทำตามท่าออกกำลังกายลดต้นขาคลิปนี้เลยนะ แถมยังไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็พอแล้ว หากออกกำลังกายตามคลิปนี้เป็นประจำ ขาไม่เล็กลงก็ไม่รู้จะพูดยังไงแล้ววว 

3. Slim Legs in 20 Days

เป็น Home Workout ที่น่าสนใจอีกคลิปหนึ่ง ใครที่กำลังหาวิธีลดต้นขาที่ไม่ต้องกระโดดให้เจ็บเข่า กดลิงก์เข้าไปออกตามได้รัว ๆ ให้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน หรือใครยังไม่สะใจก็ออกซ้ำสองรอบ แบบนี้ก็บอกลาขาเบียด ต้อนรับขากระชับได้เลย ถึงแม้ห้องมีพื้นที่น้อยก็ออกตามได้แน่นอน

4. Victoria’s Secret Angel Legs

ใคร ๆ ก็ต้องรู้จักนางฟ้า Victoria’s Secret นางแบบระดับโลก ที่เดินบนรันเวย์ทีไรจะต้องได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เรียวขาของนางแบบแต่ละคนเรียกว่าสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว วิธีลดต้นขาให้เล็กแบบนางฟ้า Victoria’s Secret มีไว้ในคลิปนี้แล้ว ท่าลดต้นขาไม่ยากเลย ทำซัก 3 เซตต่อวันอย่างต่อเนื่อง ได้ผลชัวร์

5. บริหารขาให้เรียวสวยภายใน 12 นาที

คลิปออกกำลังกายลดต้นขาให้เฟิร์มกระชับจากช่อง Booky Healthy World ภายในเวลา 12 นาที แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองขาสั่นแน่นอน แต่ในความเจ็บปวดนั้นจะมีสิ่งสวยงามรอคุณอยู่เสมอ หากตั้งใจออกกำลังกายจริง ๆ ขาจะเล็กลงอย่างเห็นผลเลยล่ะ 

นอกจากวิธีลดต้นขาที่บอกไปแล้ว ใครอยากออกกำลังกายส่วนอื่น ลองท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน มีอุปกรณ์ไม่เยอะ เช่น ดัมเบลหรือเชือกกระโดด ก็สามารถออกได้แล้ว ที่สำคัญต้องควบคุมอาหาร ไม่ทานของไม่มีประโยชน์ นอนหลับ และดื่มน้ำให้เพียงพอ การออกกำลังกายของคุณจะประสบผลสำเร็จแน่นอน

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Share
Published by
Nin ST

Recent Posts

เช็ค 4 วิธีตั้งพระหน้ารถที่ถูกต้อง เสริมมงคลตามวันเกิด

เสริมมงคลตามวันเกิดฉบับคนมีรถที่ไม่ว่าจะซื้อมาใช้นานแล้ว หรือมือใหม่หัดขับที่ในวันนี้เรามาพร้อมวิธีตั้งพระหน้ารถที่ถูกต้อง? ให้ได้นำไปทำตามเสริมความปัง รับความเฮง แคล้วคลาดปลอดภัยทุกการเดินทางที่แนะนำตั้งแต่เหตุผลว่าทำไมควรตั้งพระหน้ารถ พระอะไรบ้างที่ได้รับความนิยมและทริคในการตั้งพระหน้ารถให้ถูกต้องของแต่ละวันเกิด ทิ้งท้ายด้วยข้อควรระวังที่จัดมาให้ครบจบที่เดียวซึ่งจะน่าสนใจขนาดไหน ไปดูกันเลย!  ส่องเหตุผลทำไมถึงควรตั้งพระหน้า พร้อมแนะพระหน้ารถยอดนิยม ตามความเชื่อของคนไทยการตั้งพระหน้ารถถือเป็นการเสริมสิริมงคลและเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจให้รู้สึกเสมือนมีพระคอยคุ้มครองในยามขับขี่ คลาดแคล้วปลอดภัยจากสิ่งอันตรายต่าง ๆ และพระตั้งหน้ารถที่นิยมกันก็ได้แก่ หลวงปู่ทวด…

2 hours ago

อยากได้ดอลลี่อายตาหวานฉ่ำ เลือก ‘ดอลลี่อาย ยี่ห้อไหนดี’ ให้เป๊ะปัง!

ในยุคที่เทรนด์แต่งหน้าแบบสาวจีนในโต่วอินมาแรงจนฉุดไม่อยู่ หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมลุคให้ดูอ่อนเยาว์ น่ารัก และมีเสน่ห์ดึงดูดใจก็คือ "ดอลลี่อาย" (Dolly Eye) หรือถุงใต้ตาที่ดูอิ่มฟูเล็กน้อยนั่นเอง หลายคนคงอยากมีดอลลี่อายสวยๆ เป็นของตัวเอง แต่การจะเลือกผลิตภัณฑ์หรือวิธีที่เหมาะสมก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าทำไม่เป็นจะยิ่งทำให้ดูตาอ่อนล้า อิดโรย หรือถึงขั้นดำเหมือนหมีแพนด้า บทความนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงที่มาที่ไปของดอลลี่อาย…

4 hours ago

ป้ายยา 10 กระติกน้ำไปโรงเรียน ยี่ห้อไหนดี ปลอดสาร BPA ตกไม่แตกทนทาน เก็บอุณหภูมิได้ดี ลายน่ารัก ถูกใจเด็ก ๆ

ใกล้จะเปิดเทอมของเด็ก ๆ กันแล้ว!!! เปิดเทอมนี้ไม่เพียงแค่ซื้อเสื้อผ้าชุดนักเรียน รองเท้านักเรียน หรือกระเป๋านักเรียนใหม่เท่านั้น ยุคนี้ต้องกระติกน้ำให้ลูกน้อยพกไปโรงเรียนด้วย เพื่อจะกระตุ้นให้เด็กๆ ดื่มน้ำตามปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อวัน โดยเฉพาะเด็กในวัยกำลังโตการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก และยังช่วยให้เด็ก ๆ มีสมาธิในการเรียนรู้ ลองคิดดูถ้าเด็ก ๆ…

1 week ago

เวียนเทียนวันไหน 2568? พร้อมไขข้อข้องใจ เวียนเทียนกี่โมง ใช้อะไรบ้าง ในวันสำคัญ

เวียนเทียนวันไหน?สำหรับพุทธศาสนิกชนหลายๆ คน การไปร่วมพิธีเวียนเทียนที่วัดในวันสำคัญทางพระพุทธศาสนา ถือเป็นสิ่งที่ปฏิบัติกันมาอย่างคุ้นเคย ที่จะจัดขึ้นในช่วงวันสำคัญทางพุทธศาสนา เช่น วันวิสาขบูชา วันมาฆบูชา โดยเหล่าพุทธศาสนิกชนจะเดินทางไปเวียนเทียนที่วัดใกล้บ้าน ในปีนี้ เวียนเทียนวันไหน 2568 สามารถเช็กวัน และเวียนเทียนกี่โมง ใช้อะไรบ้างกี่ยวกับพิธีเวียนเทียนได้ที่นี่…

1 week ago

รวมวิธีซ่อมรอยแตกร้าวผนังปูนด้วยตัวเองง่าย พร้อมวิธีเช็กอันตรายก่อนแก้

ใครที่อยู่บ้านมานานๆ หรือผ่านเหตุแผ่นดินไหวมาแล้วเกิดรอยร้าวบนผนังปูนคงรู้สึกใจหายไม่น้อย เพราะบางรอยก็เล็กนิดเดียว แต่บางรอยก็ใหญ่จนชวนกังวลว่า "แบบนี้อันตรายไหมนะ?" บทความนี้ Shopee จึงจะพาทุกคนมาเป็นช่างมือใหม่ด้วยเคล็ดลับซ่อมรอยแตกร้าวผนังปูนแบบเบื้องต้น ด้วยการเช็กว่าบ้านร้าวแบบไหนอันตราย, เลือกใช้ปูนซ่อมรอยแตกร้าวแบบไหนให้เหมาะ และมาเจาะกันว่า รอยร้าวผนัง แต่ละแบบน่ากังวลแค่ไหน พร้อมเกร็ดความรู้ไม่ควรมองข้ามอีกเพียบ Cr:…

1 week ago

15 วิธีแก้ผ้าเหม็นอับ หน้าฝน ให้กลิ่นหอม ติดทน เห็นผลจริง!

หนึ่งในปัญหาที่คุณพ่อบ้าน แม่บ้านพบเจอบ่อย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝนก็คงหนีไม่พ้น “เสื้อผ้าเหม็นอับ” ยิ่งถ้าฝนตกติดต่อหลายวัน ไม่มีแสงแดด หลายคนถึงขั้นต้องซักใหม่เพื่อขจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ให้หมดไป ได้สวมใส่เสื้อผ้าที่มีกลิ่นหอม มีความมั่นใจ ไม่ต้องสูญเสียบุคลิกภาพกับ 15 วิธีแก้ผ้าเหม็นอับ หน้าฝน ซึ่งช่วยทำให้เสื้อผ้าของคุณกลับมามีกลิ่นหอมติดทนทาน เห็นผลจริงที่ทำตามได้ง่าย…

2 weeks ago