ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ถือเป็นโรคยอดนิยมของคนยุคใหม่ที่เป็นกันมากเพิ่มขึ้น ด้วยพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน ทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยหรือนั่งไม่รู้วิธี รวมถึงมีอาการเกร็งตามกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และอวัยวะต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว จึงส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ สะบัก และบริเวณหลังตามมาได้ หลายคนแก้อาการออฟฟิศซินโดรมด้วยการนวด นั้นก็เป็นการรักษาแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ปลายเหตุ แต่สามารถแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ที่ต้นเหตุได้ด้วยหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นก็คือการเลือกใช้อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม เพื่อช่วยปรับท่าทางในการทำงานให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น วันนี้ Shopee แนะนำ 10 ไอเทม ตัวช่วยในการ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม เพื่อคืนความสุขในการทำงานให้กับทุกคน พร้อมความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม มาดูกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ และเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดหรือชาจากอาการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็น โดยมีสาเหตุมาจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอับเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ
ใครเริ่มมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม หรือว่าแค่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปกติเท่านั้น ก่อนอื่นมาดูสิว่าโรคออฟฟิศซินโดรม อาการยังไง ดังนี้
หากคุณคือหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม คุณสามารถแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพบแพทย์ ซึ่งวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ดังนี้
หลังจากที่ได้รู้จักเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรมกันไปเยอะพอสมควรแล้ว คราวนี้ลองมาดูไอเทมเด็ด ๆ ที่จะช่วย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กันบ้าง ซึ่งต้องบอกว่ามีหลากหลายไอเทมมาก ๆ แต่เราคัดมาให้เฉพาะไอเทมเด็ด ๆ เพื่อคืนความสุขในการทำงานให้กับทุกคน หาซื้อได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
โต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพ เป็นไอเทมยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศ หรือทำงานที่บ้าน สามารถช่วย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ได้เป็นอย่างดี ซึ่งโต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Bewell เป็นโต๊ะทำงานรูปแบบใหม่ สามารถปรับระดับโต๊ะทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับสรีระของตัวเองได้ ปรับระดับได้ Memory ได้ 4 ระดับ ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือยืนก็ตอบโจทย์ความต้องการ ปรับแบบอัตโนมัติได้ง่ายในปุ่มเดียว ปรับความสูงได้ตั้งแต่ 60 – 125 cm. พร้อมจอแสดงผลดิจิตัล อีกทั้งยังมีคุณสมบัติกันน้ำและความชื้นได้ดี เช็ดทำความสะอาดง่าย ไม้ไม่บวม ไม่เป็นคาบไม่เป็นรอย นอกจากนี้ยังมีให้เลือกหลายสีและหลายขนาด เลือกซื้อได้ตามต้องการ
อีกหนึ่งไอเทมที่ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้นั่นก็คือ “เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ” ซึ่ง Ergotrend เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Dual-X ดีไซน์การออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง โดยที่ไม่รู้สึกปวดหลัง ที่ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยแผงพนักพิงที่เลือกใช้วัสดุผ้าตาข่าย Matrex ที่ผ่านมาตรฐาน BIFMA รองรับบริเวณศีรษะและแผ่นหลัง เก้าอี้ปรับระดับล็อกเอนได้ ยังมีที่วางแขนที่ปรับระดับองศาได้ โครงสร้างฐานของล้อทำจากอะลูมิเนียม แข็งแรงและทนทาน รองรับน้ำหนักได้ถึง 120 กิโลกรัม จึงเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมที่ควรมี
อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมที่คนทำงานออฟฟิศควรมี ก็ต้องยกให้กับเบาะรองหลังเพื่อปรับสรีระ Bewell ช่วยกระจายแรงน้ำหนักของร่างกาย ลดการกดทับของปุ่มกระดูกก้นกบ ทำให้รู้สึกนั่งทำงานได้สบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เรานั้นนั่งได้ถูกสรีระ สามารถป้องกันการนั่งผิดท่าและช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดี คุณสมบัติของเบาะรองนั่งรุ่นนี้ทำจาก Memory Foam นั่งพิงแล้วไม่ยุบ คืนตัวได้ 100% ที่ช่วยลดแรงกดทับจากการนั่งนาน ๆ มาพร้อมปลอกหุ้ม Soft Pulse นุ่มสบาย ไม่เก็บฝุ่น ทำความสะอาดง่าย แถมยังมีสายรัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และสามารถใช้งานได้กับเก้าอี้หลายหลากรูปแบบ จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการแก้อาการออฟฟิศซินโดรมที่ควรต้องมีไว้เลย!
แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ Bewell อีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยลดอาการชาบริเวณข้อมือ ด้วยการออกแบบรูปทรงให้มีลักษณะส่วนนูนรองรับกับข้อมือเพื่อการใช้งานที่สะดวกสบายมากขึ้น แผ่นรองเมาส์รุ่นนี้ทำมาจากวัสดุเมมโมรี่โฟมแท้ 100% คืนรูปได้รวดเร็ว ช่วยทำให้ซัพพอร์ตข้อมือได้อย่างดี ส่วนเนื้อผ้าแบบ Lycra ช่วยให้ใช้เมาส์ไหลลื่นยิ่งขึ้น และมาพร้อมแผ่นรองกันลื่น anti-slip rubber base ซึ่งป้องกันไม่ให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือและป้องกันการเสียดสีของข้อมือกับโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี
เมื่อมีแผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพแล้ว ควรต้องมีอุปกรณ์ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม อย่างที่รองข้อมือ MX PALM REST จากแบรนด์ Logitech ที่มีการรองรับที่แข็งแรงและพื้นผิวเรียบ ช่วยให้มืออยู่ในตำแหน่งที่ดีและผ่อนคลาย จึงทำให้พิมพ์งานได้อย่างสบาย ไม่ต้องปวดข้อมือ แม้จะพิมพ์เป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมง สัมผัสเรียบเนียนทั้งด้านหน้าสำหรับวางข้อมือและตัวฐานกันลื่น เมื่อวางลงกับโต๊ะ พื้นส่วนฐานยึดติดผิวโต๊ะแน่น มีแรงต้านไม่ขยับตามการเคลื่อนไหวของข้อมือ สามารถวางและจัดตำแหน่งได้ตามต้องการ ด้านหน้าที่รองข้อมือก็ได้เคลือบด้วยผ้าชั้นดี กันสิ่งสกปรก ทำความสะอาดได้ง่าย
สำหรับ Feiyana หมอนรองคอ รุ่น MY-F05 สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อย บริเวณต้นคอและบ่าไหล่ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย ซึ่งเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาท และเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการโรคออฟฟิศซินโดรม ทั้งนี้ หมอนรองคอ ได้ออกแบบรูปทรงตามสรีระของศีรษะและคอ พร้อมสายรัดปรับระดับได้ ทำจากเมมโมรีโฟมคุณภาพสูง มีความนุ่ม คืนตัวได้ดี พร้อมด้วยสายรัดปรับระดับเพื่อให้กระชับกับคอมากที่สุด และช่วยประคองให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมอีกด้วย
ต่อกันด้วย เมาส์เพื่อสุขภาพ Logitech MX Master 3 จาก Logitech แบรนด์ชั้นนำระดับโลก มาพร้อมดีไซน์โดดเด่น ตัวเมาส์มีความโค้งเว้าเข้ากับอุ้งมือ มีส่วนเสริมทางด้านซ้ายของเมาส์เป็นที่วางของนิ้วโป้ง และบางจุดมีความเอียงขึ้น เพื่อให้จับเมาส์ใช้งานได้ถนัดมากขึ้น ซึ่งเป็นไปตามหลักตามหลักสรีรศาสตร์ ยังสามารถช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมให้คนทำงานออฟฟิศ ซึ่งปรับความไวของเมาส์ได้สูงสุด 4,000 DPI เชื่อมต่อแบบไร้สาย เชื่อมต่อได้ 2 ระบบ ได้แก่ Wireless 2.4 GHz ผ่านดองเกิล USB-A และ Bluetooth ยังสามารถเชื่อมต่อและจดจำอุปกรณ์สูงสุดที่ 3 เครื่อง นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับเทคโนโลยี Logitech Darkfield ทำให้สามารถใช้งานได้ในหลายพื้นผิวแม้จะเป็นกระจก ใครที่กำลังมองหาเมาส์เพื่อสุขภาพแนะนำรุ่นนี้เลย
สำหรับคนที่ต้องทำงานด้วยโน้ตบุ๊ค ควรต้องมีอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมอย่าง แท่นวางโน้ตบุ๊กที่ปรับระดับได้ จาก Vention แบรนด์อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชื่อดังจากจีน ที่มาพร้อมดีไซน์สุดทันสมัย แท่นวางโน้ตบุ๊กทำจากอะลูมิเนียมคุณภาพดี มีความแข็งแรงคงทน ฐานรองรับโน้ตบุ๊กรูปทรงตัวเอ็กซ์แล้วเสริมด้วยซิลิโคนกันลื่น เพื่อป้องกันการกระแทกระหว่างตัวแท่นกับโน้ตบุ๊ก รองรับโน้ตบุ๊กได้หลากหลายรุ่น สามารถขยายกว้าง เพื่อรองรับโน้ตบุ๊กได้ถึง 17 นิ้ว สามารถปรับองศาได้ถึง 6 ระดับ จึงช่วยแก้ไขท่าทางของคุณและลดอาการปวดหลัง เมื่อยคอและปวดข้อมือ เพื่อรองรับทุกอิริยาบถช่วยให้ทำงานได้สบายมากขึ้น
อาการออฟฟิศซินโดรมนอกจากปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน บ่าไหล่ และคอแล้ว ก็อาจลามไปจนถึงการปวดขาได้เช่นกัน ถ้าหากท่านั่งและการวางเท้าไม่ถูกสรีรศาสตร์ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและการทำงาน แนะนำให้หาซื้ออุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมอย่างที่วางเท้าเพื่อสุขภาพ Footrest เพื่อที่จะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งที่วางเท้าเพื่อสุขภาพรุ่นนี้ ทำจากวัสดุเกรดพรีเมียมอย่างไม้ปาติเกิ้ล (Particle Board) แล้วเคลือบด้วยเมลานีนอีกชั้น ตัวฐานจะเป็นยาง 4 จุด ช่วยยึดเกาะพื้นและป้องกันรอยขีดข่วนบนพื้น ในส่วนของแผ่นวางเท้าดีไซน์ออกแบบตามมาตรฐานของ Ergonomic มีความกว้าง ทำให้วางเท้าได้สบาย และช่วยป้องกันความเมื่อยล้าและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย
ไอเทมสุดท้ายที่ขาดไม่ได้จริง ๆ ที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรม ควรต้องมีติดบ้านไว้เลยก็คือแผ่นแปะแก้ปวด TIGER BALM Medicated Plaster แบรนด์ดังที่ขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยบรรเทาอาการปวดคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีให้เลือกด้วยกัน 2 สูตร คือ สูตรร้อน และสูตรเย็น มาพร้อมเทคโนโลยีไฮโดเจลพลาสเตอร์ที่มีตัวยาแล้วจะค่อย ๆ ซึมเข้าสู่ใต้ผิวหนัง โดยตัวยาจะเข้าไปกระตุ้นการไหวเวียนของเลือด เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอและกล้ามเนื้อทั่วไป ให้แปะทิ้งไว้ประมาณ 8 – 12 ชั่วโมง ถ้าใครรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็สามารถหาซื้อมาแปะกันได้เลย
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ 10 อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม แต่ละไอเทมสามารถช่วยแก้อาการปวดเมื่อยที่บริเวณคอ บ่าไหล่ หลัง แขน หรือข้อมือได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว ไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดกล้ามเนื้ออีกต่อไป ส่วนใครที่อยากจะแก้ออฟฟิศซินโดรมให้หายขาด อย่าลืม! หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ จัดตำแหน่งร่างกายในอิริยาบถต่าง ๆ เพื่อให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นน้อยที่สุด ปรับเปลี่ยนท่านั่งทุกชั่วโมง อย่านั่งหรือทำกิจกรรมท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน เพียงแค่นี้ก็จะสามารถป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นได้ ใครสนใจซื้อเก้าอี้ Ergonomic ยี่ห้อไหนดี หรือ โต๊ะทำงานปรับระดับไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี หรืออุปกรณ์สำนักงานต่าง ๆ เช่น ชั้นวางของ หรือ ชุดโต๊ะทำงาน ก็เข้ามาช้อปที่ Shopee ได้เลย สินค้าหลากหลาย จากแบรนด์ชั้นนำ พร้อมโปรโมชั่นส่วนลดมากมาย
เบื่อไหมกับบ้านรก ๆ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด? อยากมีบ้านสวย สะอาด น่าอยู่ แต่ไม่มีเวลาจัด? ไม่ต้องห่วงค่ะ! บทความนี้รวบรวม 26 วิธีการจัดบ้านให้น่าอยู่ ฉบับคนยุคใหม่ ทำได้จริง! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนโสด หรือครอบครัวใหญ่…
หาดใหญ่ไม่ได้มีดีแค่ของอร่อยอย่างไก่ทอดเท่านั้น แต่ที่เที่ยวหาดใหญ่ก็ดีไม่แพ้กัน! ใครว่าหาดใหญ่เป็นแค่เมืองผ่าน ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่แล้ว เพราะหาดใหญ่มีที่เที่ยวครบ ทั้งสายกิน สายธรรมชาติ สายชิลล์ หรือสายวัฒนธรรมก็มีให้ครบจบในที่เดียว มาดูกันว่า 15 ที่เที่ยวหาดใหญ่ที่เราคัดมาให้แล้ว จะมีที่ไหนโดนใจบ้างไปดู! 15 ที่เที่ยวหาดใหญ่…
สำหรับคนที่มีรถ นอกจากการตกแต่งภายในรถต่าง ๆ แล้ว สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะให้ความสำคัญนั่นคือ เครื่องเสียงรถยนต์ ที่รวมถึงลำโพง และจอติดรถยนต์ ที่จะต้องเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อให้ประสบการณ์ในการดูหนังฟังเพลงในระหว่างการเดินทางออกมาดีที่สุด ซึ่งในปัจจุบันจอแอนดรอยติดรถยนต์ ยี่ห้อไหนดีที่ดีที่สุดนั้น ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้รถยนต์รุ่นเก่าที่อาจจะยังไม่มีระบบอินโฟเทนเมนต์ เชื่อมต่อกับระบบอื่น ๆ…
สงกรานต์ปีนี้เตรียมพร้อมเปียกปอนกันรึยัง? นอกจากปืนฉีดน้ำและขันแล้ว การแต่งตัวให้เข้ากับเทศกาลก็สำคัญไม่แพ้กัน! หนุ่มๆ หลายคนอาจกังวลว่าแต่งตัวยังไงให้ดูดี ไม่แก่ แถมยังสบายตัว เล่นน้ำได้ทั้งวันโดยไม่เหนียวเหนอะหนะ บล็อกนี้มีคำตอบ! เราได้รวบรวม 10 ไอเดียการแมทช์ชุด เสื้อผ้า กางเกง ที่จะทำให้คุณดูเท่…
Niacinamide หรือ ไนอาซินาไมด์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมยอดฮิตที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยดำรอยแดง และเสริมเกราะป้องกันผิว แต่ด้วยแบรนด์สกินแคร์ที่มีให้เลือกมากมาย อาจทำให้หลายคนลังเลว่าจะเลือก Niacinamide ยี่ห้อไหนดี ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ ตั้งแต่ว่า Niacinamide คืออะไร…
ในท้องตลาด มีเครื่องเสียงรถยนต์หลายยี่ห้อให้เลือก และมีขนาด รูปทรง และฟังก์ชันที่แตกต่างกันไป หลายคนจึงกำลังมองหาเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 5000พร้อมติดตั้ง หรือเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 3000 เพื่อเตรียมไว้สำหรับแต่งซิงช่วงสงกรานต์ เพื่อเปิดเพลงสนุกสนานไปกับเทศกาลให้ดังกระหึ่ม บทความนี้เราจึงจะมาแนะนำเครื่องเสียงรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี…