ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ถือเป็นโรคยอดนิยมของคนยุคใหม่ที่เป็นกันมากเพิ่มขึ้น ด้วยพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน ทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยหรือนั่งไม่รู้วิธี รวมถึงมีอาการเกร็งตามกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และอวัยวะต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว จึงส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ สะบัก และบริเวณหลังตามมาได้ หลายคนแก้อาการออฟฟิศซินโดรมด้วยการนวด นั้นก็เป็นการรักษาแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ปลายเหตุ แต่สามารถแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ที่ต้นเหตุได้ด้วยหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นก็คือการเลือกใช้อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม เพื่อช่วยปรับท่าทางในการทำงานให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น วันนี้ Shopee แนะนำ 10 ไอเทม ตัวช่วยในการ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม เพื่อคืนความสุขในการทำงานให้กับทุกคน พร้อมความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรม มาดูกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ และเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดหรือชาจากอาการอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็น โดยมีสาเหตุมาจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอับเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ
ใครเริ่มมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม หรือว่าแค่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปกติเท่านั้น ก่อนอื่นมาดูสิว่าโรคออฟฟิศซินโดรม อาการยังไง ดังนี้
หากคุณคือหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม คุณสามารถแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพบแพทย์ ซึ่งวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ดังนี้
หลังจากที่ได้รู้จักเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรมกันไปเยอะพอสมควรแล้ว คราวนี้ลองมาดูไอเทมเด็ด ๆ ที่จะช่วย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม กันบ้าง ซึ่งต้องบอกว่ามีหลากหลายไอเทมมาก ๆ แต่เราคัดมาให้เฉพาะไอเทมเด็ด ๆ เพื่อคืนความสุขในการทำงานให้กับทุกคน หาซื้อได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
โต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพ เป็นไอเทมยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศ หรือทำงานที่บ้าน สามารถช่วย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ได้เป็นอย่างดี ซึ่งโต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Bewell เป็นโต๊ะทำงานรูปแบบใหม่ สามารถปรับระดับโต๊ะทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับสรีระของตัวเองได้ ปรับระดับได้ Memory ได้ 4 ระดับ ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือยืนก็ตอบโจทย์ความต้องการ ปรับแบบอัตโนมัติได้ง่ายในปุ่มเดียว ปรับความสูงได้ตั้งแต่ 60 – 125 cm. พร้อมจอแสดงผลดิจิตัล อีกทั้งยังมีคุณสมบัติกันน้ำและความชื้นได้ดี เช็ดทำความสะอาดง่าย ไม้ไม่บวม ไม่เป็นคาบไม่เป็นรอย นอกจากนี้ยังมีให้เลือกหลายสีและหลายขนาด เลือกซื้อได้ตามต้องการ
อีกหนึ่งไอเทมที่ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้นั่นก็คือ “เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ” ซึ่ง Ergotrend เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Dual-X ดีไซน์การออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง โดยที่ไม่รู้สึกปวดหลัง ที่ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยแผงพนักพิงที่เลือกใช้วัสดุผ้าตาข่าย Matrex ที่ผ่านมาตรฐาน BIFMA รองรับบริเวณศีรษะและแผ่นหลัง เก้าอี้ปรับระดับล็อกเอนได้ ยังมีที่วางแขนที่ปรับระดับองศาได้ โครงสร้างฐานของล้อทำจากอะลูมิเนียม แข็งแรงและทนทาน รองรับน้ำหนักได้ถึง 120 กิโลกรัม จึงเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมที่ควรมี
อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมที่คนทำงานออฟฟิศควรมี ก็ต้องยกให้กับเบาะรองหลังเพื่อปรับสรีระ Bewell ช่วยกระจายแรงน้ำหนักของร่างกาย ลดการกดทับของปุ่มกระดูกก้นกบ ทำให้รู้สึกนั่งทำงานได้สบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้เรานั้นนั่งได้ถูกสรีระ สามารถป้องกันการนั่งผิดท่าและช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดี คุณสมบัติของเบาะรองนั่งรุ่นนี้ทำจาก Memory Foam นั่งพิงแล้วไม่ยุบ คืนตัวได้ 100% ที่ช่วยลดแรงกดทับจากการนั่งนาน ๆ มาพร้อมปลอกหุ้ม Soft Pulse นุ่มสบาย ไม่เก็บฝุ่น ทำความสะอาดง่าย แถมยังมีสายรัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และสามารถใช้งานได้กับเก้าอี้หลายหลากรูปแบบ จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการแก้อาการออฟฟิศซินโดรมที่ควรต้องมีไว้เลย!
แผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพ Bewell อีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยลดอาการชาบริเวณข้อมือ ด้วยการออกแบบรูปทรงให้มีลักษณะส่วนนูนรองรับกับข้อมือเพื่อการใช้งานที่สะดวกสบายมากขึ้น แผ่นรองเมาส์รุ่นนี้ทำมาจากวัสดุเมมโมรี่โฟมแท้ 100% คืนรูปได้รวดเร็ว ช่วยทำให้ซัพพอร์ตข้อมือได้อย่างดี ส่วนเนื้อผ้าแบบ Lycra ช่วยให้ใช้เมาส์ไหลลื่นยิ่งขึ้น และมาพร้อมแผ่นรองกันลื่น anti-slip rubber base ซึ่งป้องกันไม่ให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือและป้องกันการเสียดสีของข้อมือกับโต๊ะทำงานได้เป็นอย่างดี
เมื่อมีแผ่นรองเมาส์เพื่อสุขภาพแล้ว ควรต้องมีอุปกรณ์ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม อย่างที่รองข้อมือ MX PALM REST จากแบรนด์ Logitech ที่มีการรองรับที่แข็งแรงและพื้นผิวเรียบ ช่วยให้มืออยู่ในตำแหน่งที่ดีและผ่อนคลาย จึงทำให้พิมพ์งานได้อย่างสบาย ไม่ต้องปวดข้อมือ แม้จะพิมพ์เป็นระยะเวลานานหลายชั่วโมง สัมผัสเรียบเนียนทั้งด้านหน้าสำหรับวางข้อมือและตัวฐานกันลื่น เมื่อวางลงกับโต๊ะ พื้นส่วนฐานยึดติดผิวโต๊ะแน่น มีแรงต้านไม่ขยับตามการเคลื่อนไหวของข้อมือ สามารถวางและจัดตำแหน่งได้ตามต้องการ ด้านหน้าที่รองข้อมือก็ได้เคลือบด้วยผ้าชั้นดี กันสิ่งสกปรก ทำความสะอาดได้ง่าย
สำหรับ Feiyana หมอนรองคอ รุ่น MY-F05 สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อย บริเวณต้นคอและบ่าไหล่ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย ซึ่งเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาท และเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการโรคออฟฟิศซินโดรม ทั้งนี้ หมอนรองคอ ได้ออกแบบรูปทรงตามสรีระของศีรษะและคอ พร้อมสายรัดปรับระดับได้ ทำจากเมมโมรีโฟมคุณภาพสูง มีความนุ่ม คืนตัวได้ดี พร้อมด้วยสายรัดปรับระดับเพื่อให้กระชับกับคอมากที่สุด และช่วยประคองให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมอีกด้วย
ต่อกันด้วย เมาส์เพื่อสุขภาพ Logitech MX Master 3 จาก Logitech แบรนด์ชั้นนำระดับโลก มาพร้อมดีไซน์โดดเด่น ตัวเมาส์มีความโค้งเว้าเข้ากับอุ้งมือ มีส่วนเสริมทางด้านซ้ายของเมาส์เป็นที่วางของนิ้วโป้ง และบางจุดมีความเอียงขึ้น เพื่อให้จับเมาส์ใช้งานได้ถนัดมากขึ้น ซึ่งเป็นไปตามหลักตามหลักสรีรศาสตร์ ยังสามารถช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมให้คนทำงานออฟฟิศ ซึ่งปรับความไวของเมาส์ได้สูงสุด 4,000 DPI เชื่อมต่อแบบไร้สาย เชื่อมต่อได้ 2 ระบบ ได้แก่ Wireless 2.4 GHz ผ่านดองเกิล USB-A และ Bluetooth ยังสามารถเชื่อมต่อและจดจำอุปกรณ์สูงสุดที่ 3 เครื่อง นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับเทคโนโลยี Logitech Darkfield ทำให้สามารถใช้งานได้ในหลายพื้นผิวแม้จะเป็นกระจก ใครที่กำลังมองหาเมาส์เพื่อสุขภาพแนะนำรุ่นนี้เลย
สำหรับคนที่ต้องทำงานด้วยโน้ตบุ๊ค ควรต้องมีอุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมอย่าง แท่นวางโน้ตบุ๊กที่ปรับระดับได้ จาก Vention แบรนด์อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชื่อดังจากจีน ที่มาพร้อมดีไซน์สุดทันสมัย แท่นวางโน้ตบุ๊กทำจากอะลูมิเนียมคุณภาพดี มีความแข็งแรงคงทน ฐานรองรับโน้ตบุ๊กรูปทรงตัวเอ็กซ์แล้วเสริมด้วยซิลิโคนกันลื่น เพื่อป้องกันการกระแทกระหว่างตัวแท่นกับโน้ตบุ๊ก รองรับโน้ตบุ๊กได้หลากหลายรุ่น สามารถขยายกว้าง เพื่อรองรับโน้ตบุ๊กได้ถึง 17 นิ้ว สามารถปรับองศาได้ถึง 6 ระดับ จึงช่วยแก้ไขท่าทางของคุณและลดอาการปวดหลัง เมื่อยคอและปวดข้อมือ เพื่อรองรับทุกอิริยาบถช่วยให้ทำงานได้สบายมากขึ้น
อาการออฟฟิศซินโดรมนอกจากปวดเมื่อยกล้ามเนื้อแขน บ่าไหล่ และคอแล้ว ก็อาจลามไปจนถึงการปวดขาได้เช่นกัน ถ้าหากท่านั่งและการวางเท้าไม่ถูกสรีรศาสตร์ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและการทำงาน แนะนำให้หาซื้ออุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรมอย่างที่วางเท้าเพื่อสุขภาพ Footrest เพื่อที่จะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งที่วางเท้าเพื่อสุขภาพรุ่นนี้ ทำจากวัสดุเกรดพรีเมียมอย่างไม้ปาติเกิ้ล (Particle Board) แล้วเคลือบด้วยเมลานีนอีกชั้น ตัวฐานจะเป็นยาง 4 จุด ช่วยยึดเกาะพื้นและป้องกันรอยขีดข่วนบนพื้น ในส่วนของแผ่นวางเท้าดีไซน์ออกแบบตามมาตรฐานของ Ergonomic มีความกว้าง ทำให้วางเท้าได้สบาย และช่วยป้องกันความเมื่อยล้าและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย
ไอเทมสุดท้ายที่ขาดไม่ได้จริง ๆ ที่ช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรม ควรต้องมีติดบ้านไว้เลยก็คือแผ่นแปะแก้ปวด TIGER BALM Medicated Plaster แบรนด์ดังที่ขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยบรรเทาอาการปวดคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีให้เลือกด้วยกัน 2 สูตร คือ สูตรร้อน และสูตรเย็น มาพร้อมเทคโนโลยีไฮโดเจลพลาสเตอร์ที่มีตัวยาแล้วจะค่อย ๆ ซึมเข้าสู่ใต้ผิวหนัง โดยตัวยาจะเข้าไปกระตุ้นการไหวเวียนของเลือด เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอและกล้ามเนื้อทั่วไป ให้แปะทิ้งไว้ประมาณ 8 – 12 ชั่วโมง ถ้าใครรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็สามารถหาซื้อมาแปะกันได้เลย
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ 10 อุปกรณ์แก้ออฟฟิศซินโดรม แต่ละไอเทมสามารถช่วยแก้อาการปวดเมื่อยที่บริเวณคอ บ่าไหล่ หลัง แขน หรือข้อมือได้เป็นอย่างดี นอกจากจะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว ไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดกล้ามเนื้ออีกต่อไป ส่วนใครที่อยากจะแก้ออฟฟิศซินโดรมให้หายขาด อย่าลืม! หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ จัดตำแหน่งร่างกายในอิริยาบถต่าง ๆ เพื่อให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นน้อยที่สุด ปรับเปลี่ยนท่านั่งทุกชั่วโมง อย่านั่งหรือทำกิจกรรมท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน เพียงแค่นี้ก็จะสามารถป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นได้ ใครสนใจซื้อเก้าอี้ Ergonomic ยี่ห้อไหนดี หรือ โต๊ะทำงานปรับระดับไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี หรืออุปกรณ์สำนักงานต่าง ๆ เช่น ชั้นวางของ หรือ ชุดโต๊ะทำงาน ก็เข้ามาช้อปที่ Shopee ได้เลย สินค้าหลากหลาย จากแบรนด์ชั้นนำ พร้อมโปรโมชั่นส่วนลดมากมาย
นี่คือลิสต์ แนะนำอนิเมะ Netflix สุดปัง ที่จะทำให้ปี 2025 ของคุณเต็มไปด้วยความสนุก ตื่นเต้น ฟิน อิน มันส์ ฮา ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟน อนิเมะญี่ปุ่น ตัวยง…
รถที่สะอาดเงางามเป็นความสุขของคนรักรถ แล้วจะใช้อะไรล้างรถได้บ้าง? นี่อาจดูเป็นคำถามธรรมดาๆ แต่จริงๆ แล้วอุปกรณ์ล้างรถมีส่วนสำคัญต่อความสะอาดและความเงางามของรถมากขนาดที่หากใช้ผิดอาจทำให้สีรถหมอง เพิ่มรอยขีดข่วน หรือแม้กระทั่งทำลายพื้นผิวรถได้โดยไม่รู้ตัว! หลายคนยังอาจสงสัยด้วยว่าใช้น้ำยาล้างจานล้างรถได้ไหม หรือใช้ของในบ้านแทนน้ำยาล้างรถได้หรือเปล่า คราวนี้ Shopee จะมาแนะนำอุปกรณ์ล้างรถครบชุดที่จะช่วยให้การล้างรถเป็นเรื่องง่าย พร้อมแนะนำว่าห้ามใช้อะไรล้างรถ เพื่อให้รถของคุณสะอาดเงางามได้แบบมืออาชีพ! ใช้อะไรล้างรถได้บ้าง…
สาวคนนี้ไม่ใช่แค่สวยธรรมดา แต่คือระดับทำให้คนดูทั้งบ้านทั้งเมืองเผลอยิ้มตามแบบไม่รู้ตัว! โบว์ เมลดาน่ารักมากเสน่ห์ในแบบที่ขโมยหัวใจแฟนๆ ได้ตั้งแต่วันแรกที่ก้าวเข้าสู่วงการ ไม่ว่าจะบทใสๆ หรือจะแสบๆ ซนๆ ก็เอาอยู่หมด! แต่ด้วยชื่อและหน้าลูกครึ่งทำให้หลายคนนึกสงสัยว่าโบว์ เมลดา ลูกครึ่งอะไร? ใช่สายฝ. เต็มตัว หรือแค่หน้าลูกครึ่งแต่หัวใจไทยแท้?…
เบื่อไหมกับปัญหาผมเสีย ชี้ฟูจัดทรงยาก และขาดหลุดร่วง? อยากมีผมสวยสุขภาพดี แต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไง? วันนี้ Shopee มีเคล็ดลับดี ๆ อยากจะมาบอกต่อให้กับสาว ๆ ทุกคนนั่นก็คือ “หวีขนหมูป่า” ไอเทมเด็ดที่ช่วยที่ทำให้เส้นผมเรียบตรง มีน้ำหนัก…
หลายคนอาจเคยประสบปัญหาฝนตก ถนนเปียก น้ำรอการระบาย ทำให้มีน้ำท่วมขัง ยิ่งฝนตกต่อเนื่องนาน ๆ น้ำก็เริ่มมีระดับสูงขึ้นและหลายคนก็อยากจะรีบกลับบ้าน เพราะกลัวรอนานจะไม่สามารถผ่านเส้นทางได้ แล้วถ้าหากใครต้องขี่มอเตอร์ไซค์ลุยน้ำ จะทำอย่างไรให้ปลอดภัย รถไม่ดับกลางทางซึ่งเราได้รวม 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณขับรถลุยน้ำได้อย่างปลอดภัย พร้อมทริคในการเช็กรถมอเตอร์ไซค์เบื้องต้นหลังจากขับรถลุยน้ำที่สามารถทำเองได้ cr.…
แบตเตอรี่รถยนต์ เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญที่จัดเก็บพลังงานและใช้ในการสตาร์ทรถยนต์พร้อมทั้งจ่ายกระแสไฟไปยังส่วนต่างๆ ของรถยนต์ แต่ก็มีโอกาสในการสตาร์ทรถไม่ติดเนื่องจากแบตเตอรี่มีพลังงานที่ลดน้อยลง การมีจั๊มสตาร์ทรถยนต์ติดไว้จะช่วยทำการชาร์จรถในยามฉุกเฉินได้ซึ่งจั๊มสตาร์ทรถยนต์ รุ่นไหนดี ? รุ่นไหนน่าซื้อ พกพาง่าย ใช้งานสะดวกเราคัดมาฝากแล้ว ไปดูกันเลย cr. freepik.com จั๊มสตาร์ทรถยนต์คืออะไร ทำหน้าที่อย่างไร…