ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่างที่ทำให้ดูแลตัวเองน้อยลง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงจำเป็นต้องมีตัวช่วย อย่างอาหารเสริมมารับทานคู่กับอาหารมื้อหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งปัจจุบันมีอาหารเสริมให้เลือกเพียบ ชนิดที่ว่าใครอยากบำรุงอะไรก็สามารถไปหาซื้ออาหารเสริมมาทานได้ เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินบำรุงผม หรือวิตามินบำรุงสมอง เป็นต้น ซึ่งสารอาหารบางชนิดร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงจำเป็นต้องกินอาหารเสริม เช่น สังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ วันนี้เราก็ได้รวบรวมสาระน่ารู้ที่เกี่ยวกับ zinc และยังได้จัดลิสต์ 10 อันดับ Zinc ยี่ห้อไหนดี มาฝากกันด้วย ถ้าอยากรู้ตามเราไปดูกันเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
สังกะสี หรือ ซิงค์ (Zinc) ซึ่งเป็นสารอาหารและแร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จะทำงานร่วมกับเอนไซม์และเซลล์ต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเรื่องการทำงานที่เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้นอีกด้วย และการที่ร่างกายจะได้รับแร่ธาตุสังกะสีที่เพียงพอต่อความต้องการนั้น ต้องขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย ซึ่งธาตุสังกะสีจะพบมากในอาหารจำพวกสัตว์และพืช โดยเฉพาะอาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ โยเกิร์ต เมล็ดฟักทอง ตับ ไข่ จมูกข้าวสาลี เมล็ดแตงโม โกโก้ ชา ถั่ว แป้งงา และเนย งา เป็นต้น แต่จะไม่ค่อยในผลไม้และผัก ยิ่งใครที่ทานอาหารมังสวิรัติก็จะได้รับธาตุสังกะสีน้อยกว่าคนทั่วไป จึงจำเป็นต้องหาอาหารเสริม Zinc มาทานเสริมกับมื้ออาหารหลัก
ธาตุสังกะสีนั้นร่างกายจะไม่สามารถสังเคราะห์แร่ธาตุขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ดังนั้น จึงจำเป็นจะต้องได้รับจากอาหารที่รับประทาน โดยปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ 15 มิลลิกรัม ซึ่งอาจดูว่าน้อยแต่จะบอกว่าก็ยังมีหลายคนที่ไม่สามารถทาน Zinc ได้เพียงพอต่อวัน จึงทำให้หลายคนต้องเสี่ยงกับภาวะขาดแร่ธาตุสังกะสีนั่นเอง และคนที่ควรจะต้องทานอาหารเสริม Zinc คือ คนที่เป็นมังสวิรัติ สตรีมีครรภ์ นักกีฬา คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคต่อมลูกหมากอักเสบ และโรคระบบทางเดินอาหาร เป็นต้น เนื่องจากกลุ่มคนเหล่านี้จะมีภาวะที่เสี่ยงต่อการขาดแร่ธาตุสังกะสีมาก ๆ
อาหารเสริม Zinc ที่วางขายทั่วไปตามท้องตลาดนั้น จะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ อาหารเสริม Zinc ที่มีความเข้มข้นของ Zinc ค่อนข้างสูง หรือเป็นอาหารเสริมที่มีแต่ Zinc อย่างเดียว ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ ผสมเลย โดยส่วนใหญ่แล้วความเข้มข้นของ Zinc ที่วางนั้นจะมีให้เลือกตั้งแต่ความเข้มข้นอยู่ที่ 15, 25 หรือ 50 mg ซึ่งอาหารเสริม Zinc แบบเข้มข้นนี้จะเหมาะสำหรับคนที่ร่างกายขาด Zinc หรือใครที่มีสิวขึ้นเยอะมาก ๆ และคนที่ต้องการจะเน้นเพียงแค่ Zinc อย่างเดียวเท่านั้น ดังนั้น การเลือกซื้อความเข้มข้นของ Zinc นั้นก็คืออยู่กับคุณเลยว่าต้องการแบบไหน แต่ถ้าจะให้แนะนำควรเลือกซื้ออาหารเสริม Zinc ที่มีความเข้มข้นประมาณ 25 mg ก็ดี เนื่องจากบางวันคุณอาจจะรับประทานอาหารที่มี Zinc อยู่เพียงพอแล้ว แต่ต้องการเสริมนิดหน่อย แต่ถ้าวันไหนที่ไม่ได้ทานอาหารที่มี Zinc อยู่เลย สามารถทานเพิ่มได้นั่นเอง
ส่วนประเภทที่สอง คือ อาหารเสริมที่จะมีทั้ง Zinc และสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นต่อประโยชน์ต่อร่างกายรวมอยู่ด้วย อาจจะทำให้ปริมาณความเข้มข้นของ Zinc น้อยกว่าประเภทแรก ความเข้มข้นของ Zinc ที่มีให้เลือกก็จะอยู่ที่ 5 หรือ 10 mg ต่อเม็ดเท่านั้น แม้ว่าความเข้มข้นของ Zinc จะน้อย แต่ก็จะมีสารอาหารอื่น ๆ ที่เสริมให้ด้วย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน E วิตามิน C วิตามิน D3 และไบโอติน ขึ้นอยู่กับแต่ละยี่ห้อว่าจะมีส่วนผสมของสารอาหารประเภทไหน เรียกได้ว่าทานแค่เม็ดเดียวก็จะได้สารอาหารที่ครบถ้วนกันเลย ซึ่งอาหารเสริม Zinc ประเภทนี้จะเหมาะสำหรับคนที่ร่างกายไม่ขาดแคลนแร่ธาตุสังกะสีมากนัก เพียงแค่อยากจะทานเสริมให้กับร่างกายเท่านั้น
เอาล่ะ!! ใครที่มีปัญหาเรื่องสิวหรือผมขาดหลุดร่วงหนักมาก หรือใครที่เป็นหวัดบ่อยมาก ๆ แล้วอยากที่จะทานอาหารเสริม zinc เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง มีหน้าใสไร้สิวและผมไม่ขาดหลุดร่วง แต่ด้วยปัจจุบันอาหารเสริม zinc มีวางขายตามท้องตลาดหลากหลายยี่ห้อมาก ๆ จนทำให้ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะซื้อ Zinc ยี่ห้อไหนดี วันนี้เราได้รวบรวม zinc ยี่ห้อต่าง ๆ มาแนะนำ จะมียี่ห้อไหนบ้าง ราคาเท่าไหร่ และมีความเข้มข้นของ zinc มากน้อยแค่ไหน ตามเราไปดูกันเลย
สังกะสีพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด ได้แก่:
และก็จบลงสำหรับการรีวิวทั้ง 10 Zinc ยี่ห้อไหนดี โดยสรุปแล้ว สังกะสี หรือ Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผิว ผม เล็บที่แข็งแรง และสุขภาพการเจริญพันธุ์ สังกะสีสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด รวมทั้งหอยนางรม เนื้อวัว เนื้อไก่ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช หากคุณได้รับสังกะสีไม่เพียงพอจากอาหารของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาการเสริมสังกะสีจากหนึ่งในแบรนด์อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุดที่กล่าวถึงข้างต้น หากใครสนใจอาหารเสริม Zinc ยี่ห้อไหนเป็นพิเศษ ก็สามารถไปหาซื้อมารับประทานกันได้
อย่างไรก็ตามเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด ควรรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และครบถ้วน รวมถึงให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ สุดท้ายนี้ในการเลือกว่าจะวิตามินซิงค์ยี่ห้อไหนดีนั้น อย่าลืมดูความเข้มข้นของ Zinc กันด้วย เพื่อจะได้อาหารเสริมที่ตอบโจทย์ความต้องการของคุณมากที่สุด อ่านรีวิววิตามินอื่นๆ เช่น ยาบำรุงเลือดยี่ห้อไหนดี อาหารเสริม ฯลฯ และบทความสุขภาพอื่นๆ ได้ที่ Shopee Blog
สำหรับคนที่มีรถ นอกจากการตกแต่งภายในรถต่าง ๆ แล้ว สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะให้ความสำคัญนั่นคือ เครื่องเสียงรถยนต์ ที่รวมถึงลำโพง และจอติดรถยนต์ ที่จะต้องเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อให้ประสบการณ์ในการดูหนังฟังเพลงในระหว่างการเดินทางออกมาดีที่สุด ซึ่งในปัจจุบันจอแอนดรอยติดรถยนต์ ยี่ห้อไหนดีที่ดีที่สุดนั้น ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้รถยนต์รุ่นเก่าที่อาจจะยังไม่มีระบบอินโฟเทนเมนต์ เชื่อมต่อกับระบบอื่น ๆ…
สงกรานต์ปีนี้เตรียมพร้อมเปียกปอนกันรึยัง? นอกจากปืนฉีดน้ำและขันแล้ว การแต่งตัวให้เข้ากับเทศกาลก็สำคัญไม่แพ้กัน! หนุ่มๆ หลายคนอาจกังวลว่าแต่งตัวยังไงให้ดูดี ไม่แก่ แถมยังสบายตัว เล่นน้ำได้ทั้งวันโดยไม่เหนียวเหนอะหนะ บล็อกนี้มีคำตอบ! เราได้รวบรวม 10 ไอเดียการแมทช์ชุด เสื้อผ้า กางเกง ที่จะทำให้คุณดูเท่…
Niacinamide หรือ ไนอาซินาไมด์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมยอดฮิตที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยดำรอยแดง และเสริมเกราะป้องกันผิว แต่ด้วยแบรนด์สกินแคร์ที่มีให้เลือกมากมาย อาจทำให้หลายคนลังเลว่าจะเลือก Niacinamide ยี่ห้อไหนดี ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ ตั้งแต่ว่า Niacinamide คืออะไร…
ในท้องตลาด มีเครื่องเสียงรถยนต์หลายยี่ห้อให้เลือก และมีขนาด รูปทรง และฟังก์ชันที่แตกต่างกันไป หลายคนจึงกำลังมองหาเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 5000พร้อมติดตั้ง หรือเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 3000 เพื่อเตรียมไว้สำหรับแต่งซิงช่วงสงกรานต์ เพื่อเปิดเพลงสนุกสนานไปกับเทศกาลให้ดังกระหึ่ม บทความนี้เราจึงจะมาแนะนำเครื่องเสียงรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี…
หากคุณกำลังมองหาเครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง ยี่ห้อไหนดีที่จะมาเป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดให้สะดวกสบาย แถมยังคุ้มค่าด้วยราคาสบายกระเป๋า! นี่คือลิสต์ 10 เครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง ยี่ห้อไหนดี 2568 ที่ Shopee คัดมาเพื่อตอบโจทย์ความคุ้มค่าและการใช้งาน! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดทั่วไปในบ้าน ใช้สำหรับงานสวน หรือใช้สำหรับการทำความสะอาดที่ต้องการแรงดันน้ำสูงสุดก็มีให้เลือกแบบครบๆ ซึ่งนี่ไม่ใช่แค่เครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง…
น้ำมันเกียร์เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบเกียร์ของรถยนต์ทำงานได้อย่างราบรื่น การดูแลและเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเกียร์ตามระยะเวลาที่เหมาะสมจะช่วยยืดอายุการใช้งานของเกียร์และป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต บทความนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับน้ำมันเกียร์ เช่น น้ำมันเกียร์ เปลี่ยนตอนไหน คืออะไร ควรเปลี่ยนเมื่อไหร่ น้ำมันเกียร์ เปลี่ยนทุกกี่โล ใช้เบอร์อะไร และวิธีการเลือกน้ำมันเกียร์ที่เหมาะสม น้ำมันเกียร์ คืออะไร? น้ำมันเกียร์…