รู้ไหมว่า? วิตามิน D มีความสำคัญต่อร่างกายแทบจะไม่ต่างวิตามินชนิดอื่นเลย แต่กลับเป็นวิตามินที่ถูกลืมมากที่สุด จากข้อมูลพบว่าคนไทยส่วนใหญ่นั้นร่างกายจะขาดวิตามิน D เป็นจำนวนมาก เนื่องจากมาพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงการเลือกรับประทานอาหาร ทำให้ร่างกายไม่ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ และถ้าร่างกายขาดวิตามินเป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้ร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน การทำงานของอวัยวะส่วนต่าง ๆ อาจจะเกิดข้อบกพร่องหรือไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร โดยเฉพาะขาดวิตามิน D วันนี้เราพาทุกคนมารู้จักให้มากขึ้นกับ วิตามิน D คืออะไร สามารถพบวิตามิน D ได้ที่ไหนบ้าง แล้ววิตามิน D ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และวิตามินดีช่วยอะไรบ้าง พร้อมแนะนำ 10 วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี สร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน จะมียี่ห้อไหนบ้าง มาดูกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
วิตามินดี (Vitamin D) คือ วิตามินที่จัดอยู่ในกลุ่มละลายไขมัน ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดี และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรงสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย วิตามินดีร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ตามธรรมชาติ 80 – 90% ได้จากการสังเคราะห์ที่ผิวหนังหลังได้รับแสงแดด (UVB)) และ 10 – 20% ยังพบได้จากการรับประทานอาหาร วิตามิน และอาหารเสริม เป็นต้น ทั้งนี้ วิตามินดี แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ วิตามินดี 2 หรือ เออโกแคลซิเฟอรอล (Ergocalciferol) จะพบได้ในเฉพาะพืชเท่านั้น และ วิตามินดี 3 หรือ โคเลแคลซิเฟอรอล (Cholecalciferol) ได้รับจากการสังเคราะห์เมื่อผิวสัมผัสแสงแดด หรือพบได้ในอาหารที่มีไขมันสูง ๆ อย่างพวกปลาชนิดต่าง ๆ
วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิด เราเลยสรุปมาให้อ่านแบบเข้าใจง่าย ๆ เพื่อให้ทุกคนได้เห็นถึงความสำคัญของวิตามินดี ดังนี้
สำหรับปริมาณความต้องการ วิตามินดี (Vitamin D) ขึ้นอยู่กับอายุของแต่ละบุคคล ดังนี้
วิตามินดี (Vitamin D) คือวิตามินที่ละลายในไขมันได้เป็นอย่างดี จึงควรกินวิตามินดีในระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังอาหารเช้าหรืออาหารเที่ยง โดยไม่เกิน 30 นาที เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินดีได้มากที่สุด และควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินดีในช่วงเวลาบ่ายหรือตอนเย็น เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้
เมื่อร่างกายคนเราได้รับวิตามินดี (Vitamin D) ต่ำเกินไป หรือ ขาดวิตามินดีเป็นระยะเวลานานเกิดไป ก็อาจจะส่งกระทบต่อร่างกายได้ ดังนี้
ปริมาณสูงสุดของวิตามินดีที่ร่างกายคนเราควรได้รับในแต่ละวัน คือ 4,000 IUต่อวัน หากร่างกายได้รับวิตามินดีมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดภาวะเป็นพิษได้ ซึ่งอาการของภาวะวิตามินดีเป็นพิษที่เกิดจากระดับแคลเซียมในเลือดสูง อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงตามมาได้ เช่น ภาวะไตวาย หัวใจเต้นผิดปกติ และอาการโคม่า เป็นต้น โดยปกติถ้าร่างกายได้รับวิตามินดีที่มาจากการโดนแสงแดด หรืออาหารที่มีวิตามินดีมากจนเกินไป ก็จะไม่ทำให้เกิดภาวะเป็นพิษ และถ้ากินอาหารเสริมวิตามินดี แล้วเกิดอาการแพ้ที่ผิวหนังควรแจ้งแพทย์ให้ทราบทันที และถ้าใครเป็นโรคเบาหวาน หรือเริ่มมีภาวะเบาหวาน แนะนำว่าไม่ควรกินวิตามินดี ถ้าถามว่าสามารถวิตามินดีกินทุกวันได้ไหม คำตอบ คือ “ได้” แต่ต้องอยู่ปริมาณที่เหมาะสม
| สินค้า | Kirkland Signature Vitamin D3 | Dii Calcium D | Life Extension Vitamin D3 | Puritan’s Pride Vitamin D3 | AU NATUREL Calcium Plus Vitamin D | 21st Century Vitamin D3 | DHC Vitamin D | Now Foods High Potency Vitamin D-3 | California Gold Nutrition Vitamin D3 | Blackmores Vitamin D3 |
| ข้อดี | ปริมาณเยอะ คุ้มราคา | ผสมแคลเซียม กินได้ทุกวัย | แบรนด์น่าเชื่อถือ ผ่านการรับรอง Non-GMO | มีความเข้มข้นของวิตามินดีที่สูงมาก | เม็ดเล็ก กินง่าย ไม่มีรสขม | ราคาถูก เม็ดเล็ก กินง่าย | เหมาะกับคนทั่วไป ที่ไม่เคยกินวิตามินดีมาก่อน | เม็ดเล็ก กินง่าย และ มีเข้มข้นวิตามินดีให้เลือกหลายระดับ | กินได้ง่าย ไม่มีกลิ่นคาว และมีวิตามินดีที่เข้มข้น | กินได้ทุกวัน และหาซื้อง่าย |
| ข้อเสีย | ไม่มีร้าน Official ซื้อได้จากร้านนำเข้า | ปริมาณความเข้มข้นวิตามินดีอาจจะน้อยไป | คนที่มีปัญหาเรื่องระดับแคลเซียมในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน | คนที่มีปัญหาเรื่องระดับแคลเซียมในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน | ราคาค่อนข้างสูง และปริมาณวิตามินดีน้อย | รสชาติขมเล็กน้อย | ปริมาณวิตามินดีน้อยเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่น | คนที่เป็นวีแกนจะกินไม่ได้ | มีส่วนผสมของปลา ใครแพ้อาหารทะเล อาจต้องระวังในการกิน | เม็ดขนาดใหญ่ อาจทำให้กินยาก และมีราคาสูง |
| ปริมาณ วิตามินดี/เม็ด | 2,000 IU | 1 มิลลิกรัม | 5,000 IU | 5,000 IU | 100 IU | 1,000 IU | 1,000 IU | 5,000 IU | 5,000 IU | 1,000 IU |
| สารอาหารอื่น ๆ | น้ำมันถั่วเหลือง / น้ำมันข้าวโพด | แคลเซียม | Calcium Citrate, น้ำมันมะกอก | น้ำมันถั่วเหลือง, เจลาติน, กลีเซอรีนในผัก | แคลเซียม, แคลเซียมคาร์บอเนต | ไม่มี | ไม่มี | น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ | น้ำมันดอกคำฝอย | ไม่มี |
| ราคาเต็ม | 520 บาท | 590 บาท | 550 บาท | 235 บาท | 480 บาท | 119 บาท | 165 บาท | 395 บาท | 289 บาท | 360 บาท |
| ปริมาณ | 600 เม็ด | 60 เม็ด | 60 เม็ด | 100 เม็ด | 30 เม็ด | 60 เม็ด | 60 เม็ด | 120 เม็ด | 90 เม็ด | 60 เม็ด |
| ราคาต่อเม็ด | 0.87 บาท | 9.83 บาท | 9.12 บาท | 2.35 บาท | 16 บาท | 1.98 บาท | 2.75 บาท | 3.29 บาท | 3.21 บาท | 6 บาท |
เอาล่ะ! เมื่อทำความรู้จักและเห็นถึงความสำคัญของวิตามินดีแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน ใครรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายว่าร่างกายขาดวิตามินดี แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี หรือจะซื้อวิตามินดีมากินเสริมด้วยก็ได้ แต่ไม่รู้ว่าจะเลือก วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี เราได้คัดมาให้แล้ว 10 วิตามินดี จากแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ เพื่อเป็นตัวเลือกให้คุณตัดสินใจเลือกซื้อได้ง่ายขึ้น มีวิตามินดียี่ห้ออะไรบ้าง ตามมาช้อปกันเลย
คนทำงานออฟฟิศอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน ชอบหลีกเลี่ยงการเจอกับแสงแดดอยู่ตลอดเวลา คุณอาจจะมีความเสี่ยงในการขาดวิตามิน D ได้ จึงมองหาวิตามินดีมากินเสริม แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี คุณภาพดี ๆ ราคาไม่แพง แนะนำเป็นวิตามินดียี่ห้อ Kirkland Signature Vitamin D3 จากประเทศสหรัฐอเมริกา ที่มีความเข้มข้นของ Vitamin D3 อยู่ที่ 50 mcg หรือ 2,000 IU ถือว่าไม่ได้เข้มข้นมากหรือน้อยเกินไป เหมาะกับคนวัยทำงานที่ไม่ค่อยโดนแดด ซึ่งวิตามินตัวนี้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและฟันอีกด้วย
วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกและฟันได้ดี เราแนะนำวิตามินดี Dii Calcium D จากแบรนด์ Dii ที่ดูแลสุขภาพและความงามที่อยู่กับคนไทยมากว่า 20 ปี วิตามินดีสูตรนี้จะเน้นการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟัน ด้วยการผสานคุณค่าของแคลเซียมใน 3 รูปแบบ ร่วมกับวิตามิน D3 ช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดปัญหาท้องอืดและท้องผูกได้ด้วย
Life Extension เป็นแบรนด์ที่ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มอาหารเสริมเกรดพรีเมียมที่ได้รับการรับรอง Non-GMO จาก LE มั่นใจเรื่องความปลอดภัย สำหรับ Life Extension Vitamin D3 นั้น จะมีความพิเศษกว่าแบรนด์อื่น ๆ คือการเลือกใช้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นคุณภาพดี (Extra Virgin Olive Oil) มาเป็นส่วนผสมหลัก และมีไอโอดีนจากพืชในทะเล และยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างมากต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์รวมอยู่ด้วย นอกจากนี้แล้วความพิเศษที่ทางแบรนด์เคลมว่ามีการใช้ Calcium Citrate ผลึกเล็กกว่าแคลเซียมทั่ว ๆ ไป ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ทำให้รับวิตามินดีแบบเข้มข้นระดับ 200 mcg ได้รวดเร็ว ใครกำลังมองหา วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี ซื้อแบรนด์ไม่มีผิดหวังแน่นอน
ซื้อวิตามินดี ยี่ห้อไหนดี มีปริมาณวิตามินดีที่เข้มข้นสูงหน่อย ราคาย่อมเยา แนะนำวิตามินดี Puritan’s Pride Vitamin D3 อาหารเสริมจากประเทศสหรัฐอเมริกา ที่มาพร้อมความเข้มข้นของวิตามินดีอยู่ที่ 125 mcg หรือ 5,000 IU ซึ่งเข้มข้นถือว่าสูง เหมาะสำหรับคนที่มีภาวะขาดวิตามินดี นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง, เจลาติน, กลีเซอรีนในผัก ซึ่งช่วยให้มีระบบทางเดินทางอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างสมดุลจุลินทรีย์ที่มีผระโยชน์ในลำไส้อีกด้วย ถ้าใครที่ยังคงตามหาว่าวิตามินดี ยี่ห้อไหนดี ที่ช่วยให้เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ก็ต้องยกให้กับ Puritan’s Pride Vitamin D ตอบโจทย์สุด ๆ
สำหรับ AU NATUREL Calcium Plus Vitamin D วิตามินดีที่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูก ปวดข้อกระดูกตามร่างกาย วิตามินตัวนี้มีส่วนผสมของแคลเซียม ซึ่งเป็นการทำงานร่วมกันได้อย่างลงตัว และช่วยเสริมประสิทธิภาพของกันและกัน อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ช่วยซึมซับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายโดยตรง เพื่อให้เอาไปใช้ได้อย่างเต็มที ช่วยลดอาการปวดข้อเข่าหรือปวดกระดูกส่วนต่าง ๆ ตามร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
ซื้อวิตามินดี ยี่ห้อไหนดี หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง คุ้มค่าคุ้มราคา ต้องยกให้กับ 21st Century Vitamin D3 เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อที่ได้รับการยอมรับและคนส่วนใหญ่นิยมซื้อกินกันมาก ซึ่งเป็นแบรนด์มาจากประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้รับการรับประกันคุณภาพ มีมาตรฐาน และผ่านการทดสอบเรียบร้อย จึงมั่นใจเรื่องปลอดภัยต่อร่างกายได้เลย โดยมีความเข้มข้นของวิตามินดีอยู่ที่ 25 mcg และส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันพืช ปราศจากยีสต์ กลูเตน และวัตถุแต่งกลิ่น หรือสีสังเคราะห์ บอกเลยว่าเมื่อได้กินเข้าไปแล้วคุณจะได้รับวิตามินดีแบบเต็ม ๆ ใครที่สนใจวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดี มีกระดูกและฟันแข็งแรง วิตามินดีตัวนี้น่าลองสุดๆ ที่สำคัญราคาไม่แพง
DHC Vitamin D แบรนด์ DHC อาหารเสริมยอดนิยมจากประเทศญี่ปุ่น คุณภาพดี มาพร้อมราคาประหยัด ให้ทุกคนสามารถหาซื้อกินได้สะดวก แพ็คเกจถุงซิปล็อก พกพาง่าย ถ้าใครรู้ตัวร่างกายขาดวิตามินดี หรือต้องการวิตามินดีเพื่อฟื้นฟูร่างกายเร่งด่วนแนะนำเป็นวิตามินตัวนี้เลย ที่มีความเข้มข้นของวิตามินดีอยู่ที่ 1,000 IU/เม็ด และยังให้ปริมาณที่เข้มข้นเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย หรือใครที่มีปัญหาปวดข้อกระดูกส่วนต่าง ๆ ตามร่างกาย แต่ไม่รู้ว่า วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี แนะนำวิตามินดียี่ห้อนี้เลย
Now Foods จากประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นแบรนด์อาหารเสริมอีกตัวนึงที่ได้รับความน่าเชื่อถือจากคนไทยเป็นอย่างมาก สำหรับวิตามิน Now Foods High Potency Vitamin D-3 มาในรูปแบบซอฟต์เจล ได้ผ่านการรับรองมาตรฐาน GMP ดูดซึมง่าย ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดีมากยิ่งขึ้น จึงช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างให้กระดูกและฟันแข็งแรง แถมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกบางเปราะ แตกหักได้ง่าย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมของน้ำมันมะกอกออร์แกนิค สามารถช่วยชะลอวัย บำรุงหัวใจ ลดระดับไขมันในเลือดและช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆ ได้ อีกทั้ง วิตามินตัวนี้ยังมีความเข้มข้นวิตามินดีให้เลือกหลากหลายระดับ เริ่มตั้งแต่ 25 mcg ไปจนถึง 250 mcg
ใครออกกำลังกายเป็นประจำ เชื่อว่าต้องรู้จักวิตามินและอาหารเสริมแบรนด์ California Gold Nutrition จากสหรัฐอเมริกา California Gold Nutrition Vitamin D3 ที่มีความเข้มข้นให้เลือกคือ 2,000 UI และ 5,000 UI นอกจากมีวิตามินดีที่เข้มข้นแล้ว สูตรยังเพิ่มวิตามินอีที่ได้มาจากน้ำมันดอกคำฝอย ช่วยเสริมสร้างฟื้นฟูร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูก ข้อต่อและฟันให้แข็งแรง ช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมความดันโลหิต กระตุ้นการทำงานของระบบเผา ต้านการเกิดอนุมูลอิสระ ช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ใครที่มีวิตามินดีอยู่ในระดับที่ต่ำมาก ๆ แล้วกำลังมองหา วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี ที่มีความเข้มข้น แนะนำตัวนี้เลย แล้วเลือกความเข้มข้นประมาณ 5,000 IU น่าจะเพียงพอต่อความต้องการ
ปิดท้ายวิตามินดีจาก Blackmores แบรนด์อาหารเสริมจากประเทศออสเตรเลียที่ขายดีและได้รับความนิยมในไทยเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินประเภทไหนก็ขายดีสุด ๆ สำหรับ Blackmores Vitamin D3 ที่มีความเข้มข้นของวิตามินดีอยู่ที่ 25 mcg ต่อ 1 เม็ด ก็ถือว่ามีความเข้มข้นค่อนข้างน้อย จะมาในรูปแบบแคปซูล ทานง่าย ใครที่ไม่เคยทานวิตามินดีมาก่อนก็สามารถทานได้ ยังช่วยดูดซึมของแคลเซียมและฟอสเฟต เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง รวมถึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุได้ด้วย ดังนั้น ใครกำลังมองหา วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี ที่ผ่านการรับรองได้มาตรฐานที่มีความปลอดภัย สำหรับผู้ที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ Blackmores Vitamin D3 เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ
อ่านมาตั้งแต่ต้นจนจบบทความนี้ หวังว่าทุกคนจะไม่มองข้ามความสำคัญของวิตามินดี ดังนั้น ใครที่รู้ตัวเองว่ามีพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดเพราะกลัวว่าผิวจะเสียดูหมองคล้ำ หรืออาหารที่กินก็ไม่มีวิตามินดีที่มากเพียงพอต่อความต้องการ อย่าลืม! หาซื้อวิตามินดีมากินเสริมควบคู่กันไปด้วย เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใครที่เคยติดเชื้อโควิคมาก่อน บอกเลยว่าร่างกายไม่ควรขาดวิตามินดีอย่างแรง ถ้าไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อ วิตามินดี ยี่ห้อไหนดี สามารถเลือกจากที่คัดมาให้ได้เลย ซึ่งจะมีความเข้มข้นของวิตามินดีที่แตกต่างกันไป ใครที่ขาดวิตามินดีรุนแรงก็แนะนำให้เลือกที่มียี่ห้อที่มีความเข้มข้นสูง ๆ แต่ก็อย่ากินในปริมาณที่มากจนเกินไป เดี๋ยวจากที่ให้คุณก็จะกลายเป็นให้โทษได้ สนใจสั่งวิตามินดี หรือวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ ช้อปที่ Shopee ได้เลย มีสินค้าที่หลากหลาย หรือต้องการอ่านรีวิว 5 วิตามินผม ลดผมร่วง หรือ อาหารเสริม ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี ติดตามอ่านได้ที่ Shopee Blog
ช่วงใกล้ถึงเทศกาลปีใหม่ นอกจากของขวัญปีใหม่ที่ผู้คนจะมอบให้แก่กันแล้ว ยังมีของขวัญสำหรับจับฉลากที่หลายคนตามหาอีกด้วย เป็นกิจกรรมสนุก ๆ ในองค์กร บริษัท หรือแม้แต่การจัดงานปีใหม่ในครอบครัว และไอเดียของขวัญจับฉลากที่ Shopee Blog อยากจะแนะนำในปีนี้คือ อุปกรณ์ไอทีและแกดเจ็ตต่าง ๆ เพราะเป็นของที่นำมาใช้งานได้…
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หนึ่งในปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในยุคปัจจุบัน และไม่ว่าคุณจะทำอาชีพอะไรก็มีโอกาสปวดเมื่อยตามร่างกายได้ ก็ขึ้นอยู่ว่าจะปวดมากหรือปวดน้อย โดยสาเหตุมาจากการที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรือที่เราเรียกกันว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งมักพบในกลุ่มวัยทำงาน คนเล่นกีฬา ได้รับบาดเจ็บจากการขยับผิดท่า หรือจากการที่ใช้แรงเยอะจนทำให้ปวดแขนหรือปวดหลังได้ เมื่อมีอาการปวดเมื่อยก็สามารถบรรเทาอาการปวดเบื้องต้นด้วยตัวเองได้ง่าย…
เจ้าแมวเหมียว เป็นสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักที่นิยมเลี้ยงกันมาก ด้วยเสน่ห์ความน่ารัก ความขี้อ้อน บวกกับขนปุย ๆ ตัวนุ่มนิ่ม เจอเมื่อไหร่ก็อดไม่ได้ที่จะเข้าไปกอดทันที นอกจากนี้ยังสร้างความเพลิดเพลิน และช่วยให้ผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้ด้วย การเลี้ยงดูน้องแมวนอกจากให้อาหารแมวเป็นหลักแล้ว ขนมแมว ถือเป็นอาหารว่างที่น้องแมวทุกสายพันธุ์ชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่อร่อยและมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้องแมวด้วย อีกทั้งการให้ขนมแมวยังเปรียบเสมือนเป็นการให้รางวัลแมวที่ทำตัวน่ารัก…
ลมหนาวเมืองไทยขึ้นชื่อว่าเอาแน่เอานอนไม่ได้ แต่ลมหนาวในออฟฟิศนั้นอย่าได้ท้าทาย! เพราะแอร์ออฟฟิศหนาวมาก! สำหรับสาว ๆ ที่อยากเอาอยู่ทั้งลมแอร์และแฟชั่นสาวออฟฟิศ ปีนี้ถึงเวลาสนุกกับการแต่งตัวสไตล์เปรี้ยวซ่าด้วยคอลแฟชั่นฤดูหนาว (ทิพย์) กันแล้ว! มาปรับลุคหาแฟชั่นกันหนาวที่จะเปลี่ยนวันทำงานธรรมดาให้เป็นรันเวย์ย่อม ๆ แล้วมาดูกันเลยว่าสาว ๆ จะมีวิธีแก้หนาวในห้องแอร์พร้อมรับมือหน้าหนาวทิพย์ด้วยแฟชันกันหนาวอะไรได้บ้าง! 1.…
รู้ไหมว่า ? แค่คุณแยกขยะ 1 ชิ้นก็สามารถช่วยโลกได้มหาศาล รู้วิธีแยกขยะที่ถูกต้อง ทำไมถึงต้องแยกขยะ พร้อมประเภทถังขยะแต่ละสี
รถยนต์มีกลิ่นเหม็นอับ ควรทำอย่างไรดี? อีกหนึ่งปัญหากวนใจใครหลายคนต้องเจอปัญหากลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เช่น กลิ่นเหม็น กลิ่นอับชื้น กลิ่นอาหาร และกลิ่นอื่น ๆ จากด้านนอกเข้ามาในรถยนต์ ลองคิดดูว่าถ้าจะต้องนั่งขับขี่ที่มีกลิ่นเหม็นอับ เราจะต้องทนกับกลิ่นอับตลอดการเดินทาง ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างแน่นอน และเราก็คงไม่กล้าให้ใครขึ้นรถด้วย เพราะมันน่าขายหน้าเอามาก…