ก่อนที่เราจะเข้าสู่การแนะนำ 8 น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดี ปี 2025 กรดไขมันดี ดีต่อสุขภาพ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “น้ำมันมะกอก” กันก่อนค่ะ น้ำมันมะกอกในปัจจุบันไม่ได้เป็นเพียงแค่วัตถุดิบที่นิยมในวงการความสวยความงามเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อีกต่อไป แต่ยังได้ยกระดับขึ้นเป็นเครื่องปรุงอาหารหลักที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มคนที่ใส่ใจในสุขภาพ และผู้ที่กำลังควบคุมหรือลดน้ำหนัก แต่จะเลือกน้ำมันมะกอกประเภทไหน และ น้ำมันมะกอก ยี่ห้อไหนดี ให้ตอบโจทย์ความต้องการของเรา Blog นี้มีคำตอบ
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
จากบทความของโรงพยาบาลเพชรเวช เรื่องประโยชน์ของน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกจัดเป็นแหล่งไขมันดีที่มีประโยชน์ และสามารถรับประทานได้เกือบทุกกลุ่มคน ทุกช่วงวัย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังมีส่วนช่วยในการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้
แม้ว่าน้ำมันมะกอกจะมีประโยชน์มากมายแต่ไม่ได้เหมาะสมกับคนทุกกลุ่ม กลุ่มคนเหล่านี้ระมัดระวังในการบริโภคน้ำมันมะกอกเพราะอาจทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี
การกินน้ำมันมะกอกให้ถูกวิธีมีความสำคัญอย่างมาก เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและใช้งานได้อย่างปลอดภัย ควรพิจารณาจากวิธีที่คุณจะนำไปใช้ทำอาหารเป็นหลัก ดังนี้ค่ะ
นอกจากที่กล่าวมาข้างต้น น้ำมันมะกอกยังมีกลไกในการออกฤทธิ์ที่เป็นยาระบายและยาแก้ท้องผูกได้ด้วย โดยการรับประทานน้ำมันมะกอกนั้นจะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น อีกทั้งทำให้การเคลื่อนผ่านตามลำไส้ของอุจจาระเป็นไปได้ง่ายและสะดวกขึ้น จึงส่งผลให้การขับถ่ายดีขึ้น จะเห็นได้ว่าประเภทของน้ำมันมะกอกสำคัญมากกับการกินน้ำมันมะกอกให้ถูกวิธี
หลายคนคงสงสัยว่า กินน้ำมันมะกอกตอนไหน เพราะเคยได้ยินว่า น้ำมันมะกอกควรกินตอนท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งการรับประทานน้ำมันมะกอกในตอนท้องว่างนั้นก็เป็นเพียงอีกวิธีหนึ่งที่เราจะได้รับประโยชน์จากอาหารสุขภาพชนิดนี้ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราในภาพรวม อย่างไรก็ตาม ข้อมูลจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ยังไม่สามารถยืนยันได้อย่างชัดเจนว่า การกินตอนท้องว่างเพียงอย่างเดียวจะมีประโยชน์พิเศษ หรือดีกว่าการบริโภคในเวลาอื่นหรือพร้อมมื้ออาหารแต่อย่างใด และก็ ยังไม่มีข้อห้ามที่บ่งชี้ว่า การทำเช่นนี้เป็นอันตราย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือคุณประโยชน์โดยรวมของน้ำมันมะกอกเอง ซึ่งมีมากมายนับไม่ถ้วนไม่ว่าจะเลือกบริโภคเวลาไหนก็ตาม
ถ้าถามว่า น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดี ที่เป็นที่คุ้นหน้าคุ้นตา และเป็นแบรนด์ยอดนิยมที่หลายร้านอาหารชื่อดังมักเลือกใช้ คือ Bertolli น้ำมันมะกอก สูตร Extra Virgin อย่างที่เรามักเห็นเสิร์ฟคู่กับ Balsamic เพื่อใช้ทานเป็นซอสคู่กับขนมปัง Complementary หรือใช้ทำน้ำสลัดคู่กับผักต่างๆ สำหรับบางคนที่ต้องการเพิ่มไขมันดีก็สามารถเทใส่ช้อนปริมาณเหมาะสมรับประทานได้ทันที และเป็นแบรนด์ที่ราคาดีมาก
สำหรับคนที่ชื่นชอบ น้ำมันมะกอกคุณภาพจากสเปน มีอีกแบรนด์ที่น่าลองคือ Ybarra น้ำมันมะกอกสูตร Extra Virgin น้ำมันตัวนี้มีสีเหลืองทองอร่าม พร้อมกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ของมะกอกคุณภาพดี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมนูที่ไม่ใช้ความร้อน
แม้ Romulo น้ำมันมะกอก Extra Virgin อาจจะยังไม่คุ้นหูคนไทยมากนัก แต่ก็เป็นหนึ่งในแบรนด์นำเข้าจากสเปน โดยเป็นแบบ Organic แท้ 100% และเป็นสูตร Extra Virgin ที่ผลิตด้วยวิธีสกัดแบบเย็นจากจากมะกอก Arbequina ปลายฤดูเก็บเกี่ยว ซึ่งทางแบรนด์เน้นย้ำว่ากระบวนการนี้ทำให้เกิดความสูญเสียของสารอาหารในปริมาณที่น้อยมาก คุณสมบัติเด่นคือน้ำมันมี กลิ่นหอมของมะกอกเด่นชัด เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญคือ ไม่มีคอเลสเตอรอล
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติและกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ของมะกอกโดยเฉพาะ La Rambla น้ำมันมะกอก สูตร Extra Virgin ขวดนี้คือตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างยิ่ง น้ำมันมะกอกนำเข้าจากประเทศสเปนนี้ อุดมไปด้วยสารอาหาร เพราะสกัดจากการรวมกันของมะกอกถึง 4 สายพันธุ์ แบรนด์ยังใส่ใจในรายละเอียดของบรรจุภัณฑ์ โดยเลือกใช้ขวดแก้วคุณภาพดีพร้อมสลากที่สวยงามโดดเด่น ที่สำคัญคือ ฝาขวดถูกออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอากาศเข้า ช่วยให้คุณ สามารถเก็บรักษาน้ำมันไว้ใช้ได้นานยิ่งขึ้น
ถ้ากำลังมองหาว่า น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดีจากแบรนด์คุณภาพจากอิตาลี ขอแนะนำ FILIPPO BERIO น้ำมันมะกอก สูตร Extra Virgin ที่นำเข้ามาจากอิตาลีโดยเฉพาะ น้ำมันมะกอกสูตรนี้เป็น Extra Virgin 100% ที่สกัดจากมะกอกชั้นดี ทำให้ได้กลิ่นหอมสดชื่น และคงคุณค่าสารอาหารครบถ้วน
อีกหนึ่งตัวเลือกน่าสนใจ เมื่อพูดถึง น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดี สำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอกในการทำอาหารที่ใช้ความร้อนปานกลางถึงสูง คือ Naturel น้ำมันมะกอก สูตร Light & mild ซึ่งนำเข้ามาจากสเปน สูตรนี้ออกแบบมาให้ใช้งานง่าย เพราะผ่านการสกัดที่ลดกลิ่นและรสชาติของมะกอกลงไปจนเจือจาง ทำให้มีคุณสมบัติทนต่อความร้อนสูงได้ดี เหมาะสำหรับนำมาใช้ทั้งผัดหรือทอด หรือจะนำไปหมักก็ได้ มีกลิ่นบางเบา
Bertolli แบรนด์อันดับ 1 ด้านน้ำมันมะกอกโดยเฉพาะจากประเทศอิตาลี ขอแนะนำ น้ำมันมะกอกสูตร Extra Light ซึ่งผ่านกรรมวิธีสกัดพิเศษ ทำให้น้ำมันมีสีใสสวยงาม จุดเด่นสำคัญคือ ปราศจากกลิ่นมะกอก ทำให้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นหรือคนที่ไม่ชอบกลิ่นเฉพาะตัวของมะกอก โดยยังคงมีคุณประโยชน์ที่ดีอยู่ น้ำมันสูตรนี้มี จุดเดือดสูงถึง 242 องศาเซลเซียส จึง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมนูที่ใช้ความร้อนสูง เช่น การทอด ผัด หรืออบ รวมถึงใช้เป็นส่วนผสมในเบเกอรี่
มาถึงตัวเลือกสุดท้ายในลิสต์ น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดี ที่เราแนะนำ นั่นคือ La Rambla น้ำมันมะกอก สูตร Extra Light น้ำมันมะกอกนำเข้าจากประเทศสเปนขวดนี้โดดเด่นเรื่อง กลิ่นหอมของมะกอกที่บางเบา ตอบโจทย์อย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากได้สุขภาพดีจากน้ำมันมะกอกแต่ไม่ชอบกลิ่นที่ชัดเจน ซึ่งเป็นผลจากการสกัดจากมะกอก 4 สายพันธุ์ผสมกันเพื่อความลงตัวของกลิ่นและรสชาติ ทำให้ เหมาะสำหรับนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายสไตล์ ทั้งผัด ทอด หมัก หรือย่าง
หลังจากที่เราได้พาไปเจาะลึกกับข้อมูลสำคัญต่างๆ ทั้งประโยชน์ของน้ำมันมะกอก วิธีเลือกให้เหมาะสมกับประเภทการทำอาหาร การบริโภคเพื่อเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก รวมถึงข้อควรระวังสำหรับบางกลุ่ม และสุดท้ายกับลิสต์ 8 น้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดี ที่เราได้คัดมาให้ในปี 2025 หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกน้ำมันมะกอกที่ตอบโจทย์ความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด
การเลือกใช้น้ำมันมะกอกคุณภาพดีที่ถูกต้องตามวัตถุประสงค์การใช้งาน จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากกรดไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน ลองนำคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้ และค้นหาน้ำมันมะกอกยี่ห้อไหนดีที่ใช่กับคุณได้บน Shopee และหากใครอยากรักษาสุขภาพเพิ่มเติม รวมลิสต์ กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีที่ควรค่าแก่การลอง!
อ้างอิง petcharavejhospital, rspg.or.th
Featured image by Freepik
พัดลมตั้งโต๊ะ ยี่ห้อไหนดี เป็นคำถามยอดฮิตที่หลายคนนึกถึงเมื่อต้องเผชิญกับอากาศร้อนอบอ้าวในแต่ละปี เพราะหน้าร้อนนี้ อากาศอบอ้าวชวนให้หงุดหงิดใจใช่ไหมคะ? พัดลมตั้งโต๊ะ คือผู้ช่วยคลายร้อนที่ตอบโจทย์ได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยความสามารถในการถ่ายเทอากาศรอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ทำให้ค่าไฟพุ่งสูงเกินไป แถมยังมาพร้อมขนาดกะทัดรัด พกพาหรือเคลื่อนย้ายไปใช้งานในมุมต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย ด้วยตัวเลือกขนาดที่หลากหลาย ตั้งแต่เล็กสุด 8…
นาทีนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่า Niacinamide ยังคงมาแรงอย่างมากในวงการสกินแคร์ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยกู้ผิวให้กลับมาดูดีได้อย่างครอบคลุม และหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Niacinamide แล้วได้รับความนิยมอย่างถล่มทลาย จนเกิดเป็นกระแสไวรัลทั่วโซเชียล คือ เซรั่มสตอ yerpall รีวิวที่เห็นได้ทั้งจากเหล่าอินฟลูเอนเซอร์คนดังที่บอกต่อเคล็ดลับผิวใส ไปจนถึงผู้ใช้งานจริงที่ต่างป้ายยาถึงผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง จนหลายคนอดสงสัยไม่ได้ว่า เซรั่มสตอเบอรี่…
นี่คือลิสต์ แนะนำอนิเมะ Netflix สุดปัง ที่จะทำให้ปี 2025 ของคุณเต็มไปด้วยความสนุก ตื่นเต้น ฟิน อิน มันส์ ฮา ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟน อนิเมะญี่ปุ่น ตัวยง…
รถที่สะอาดเงางามเป็นความสุขของคนรักรถ แล้วจะใช้อะไรล้างรถได้บ้าง? นี่อาจดูเป็นคำถามธรรมดาๆ แต่จริงๆ แล้วอุปกรณ์ล้างรถมีส่วนสำคัญต่อความสะอาดและความเงางามของรถมากขนาดที่หากใช้ผิดอาจทำให้สีรถหมอง เพิ่มรอยขีดข่วน หรือแม้กระทั่งทำลายพื้นผิวรถได้โดยไม่รู้ตัว! หลายคนยังอาจสงสัยด้วยว่าใช้น้ำยาล้างจานล้างรถได้ไหม หรือใช้ของในบ้านแทนน้ำยาล้างรถได้หรือเปล่า คราวนี้ Shopee จะมาแนะนำอุปกรณ์ล้างรถครบชุดที่จะช่วยให้การล้างรถเป็นเรื่องง่าย พร้อมแนะนำว่าห้ามใช้อะไรล้างรถ เพื่อให้รถของคุณสะอาดเงางามได้แบบมืออาชีพ! ใช้อะไรล้างรถได้บ้าง…
สาวคนนี้ไม่ใช่แค่สวยธรรมดา แต่คือระดับทำให้คนดูทั้งบ้านทั้งเมืองเผลอยิ้มตามแบบไม่รู้ตัว! โบว์ เมลดาน่ารักมากเสน่ห์ในแบบที่ขโมยหัวใจแฟนๆ ได้ตั้งแต่วันแรกที่ก้าวเข้าสู่วงการ ไม่ว่าจะบทใสๆ หรือจะแสบๆ ซนๆ ก็เอาอยู่หมด! แต่ด้วยชื่อและหน้าลูกครึ่งทำให้หลายคนนึกสงสัยว่าโบว์ เมลดา ลูกครึ่งอะไร? ใช่สายฝ. เต็มตัว หรือแค่หน้าลูกครึ่งแต่หัวใจไทยแท้?…
เบื่อไหมกับปัญหาผมเสีย ชี้ฟูจัดทรงยาก และขาดหลุดร่วง? อยากมีผมสวยสุขภาพดี แต่ไม่รู้ว่าจะต้องทำยังไง? วันนี้ Shopee มีเคล็ดลับดี ๆ อยากจะมาบอกต่อให้กับสาว ๆ ทุกคนนั่นก็คือ “หวีขนหมูป่า” ไอเทมเด็ดที่ช่วยที่ทำให้เส้นผมเรียบตรง มีน้ำหนัก…