PM 2.5 หรือฝุ่นละอองขนาดเล็กเป็นมลพิษทางอากาศประเภทหนึ่งที่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์และสิ่งแวดล้อม อนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้ซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมโครเมตรหรือเล็กกว่านั้น สามารถซึมลึกเข้าไปในปอดและแม้แต่เข้าสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ ในบทความนี้ เราจะสำรวจผลกระทบต่างๆ ของฝุ่น PM 2.5 และมาตรการที่สามารถดำเนินการเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ ตามมาดู วิธีดูแลตัวเองจาก ฝุ่น PM 2.5 กัน
Cr: freepik
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
pm 2.5 คืออนุภาคขนาดเล็กในอากาศที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมโครเมตรหรือเล็กกว่า อนุภาคเหล่านี้อาจประกอบด้วยควัน เขม่า ฝุ่น เถ้า และอื่น ๆ ฝุ่น pm 2.5 อันตรายต่อระบบการทำงานของร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ เพราะการสูดดม pm 2.5 เข้าไปอาจส่งผลเสียต่อปอด การสัมผัสกับฝุ่น pm 2.5 เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดได้ด้วย อนุภาคขนาดเล็กเหล่านี้อาจมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ไอเสียรถยนต์ การปล่อยมลพิษจากอุตสาหกรรมไฟป่า และฝุ่นละออง pm 2.5 ที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ ซัลเฟต ไนเตรต แอมโมเนีย คาร์บอนดำ และฝุ่นแร่ อนุภาคเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของมลพิษทางอากาศ
ฝุ่น pm 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างรุนแรง ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ? ฝุ่น pm 2.5 อันตรายโดยแทรกซึมลึกเข้าไปในปอด pm 2.5 คือทำให้เกิดการระคายเคืองทางเดินหายใจ การอักเสบ และอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดอาการไอ แน่นหน้าอก และมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น หอบหืด หรือโรคหัวใจ นอกจากนี้ การได้รับ pm 2.5 เป็นเวลานานยังอาจเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดที่ลดลง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย และการสัมผัสกับอากาศที่เป็นพิษมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในหมู่เด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ ดังนี้
อากาศที่มีฝุ่นละออง pm 2.5 และมลพิษ สามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินหายใจในเด็ก เช่น หอบหืด หลอดลมอักเสบ และปอดบวม เด็กที่เติบโตในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศไม่ดีมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อปอดอย่างถาวร ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาไปตลอดชีวิตได้
สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องเผชิญกับฝุ่น pm 2.5 และอากาศที่มีมลพิษเป็นประจำ อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมะเร็งปอด นอกจากนี้มลพิษทางอากาศยังส่งผลต่อปัญหาทางหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
ในผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของมลพิษทางอากาศ และฝุ่น pm 2.5 อันตรายมากกว่าวัยอื่น ๆ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนแล้ว การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อม และโรคพาร์กินสัน
จะเห็นได้ว่าฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ไม่ว่าจะเด็ก ผู้ใหญ่ คนสูงวัย หรือคนที่มีโรคประจำตัว ล้วนแล้วแต่มีความเสี่ยงต่ออันตรายต่อสุขภาพจาก pm 2.5 ทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราทุกคนสามารถทำได้ คือการดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงและมีภูมิต้านทานที่ดีอยู่เสมอ รวมถึงเลือกใช้ไอเทมที่จะช่วยป้องกัน pm 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น หน้ากากอนามัย N95 ที่เป็นไอเทมที่สำคัญที่สุด และทุกคนต้องใส่ทุกครั้งเมื่อออกไปทำธุระนอกบ้านหรือนอกอาคาร
ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 หนาแบบนี้ เราควรสังเกตตัวเองให้ดี ซึ่งหากคุณมีอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ตามด้านล่าง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาต่อไป
ดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) คือตัววัดปริมาณฝุ่นละอองขนาดเล็ก pm 2.5 และ pm 10 รวมถึงโอโซน ไนโตรเจนไดออกไซด์ ซัลเฟอร์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ ในสถานที่เฉพาะ ระดับของมลพิษทางอากาศจะแตกต่างกันไปตลอดทั้งวันเนื่องจากมลภาวะภายนอก การจราจร โรงงาน การเผา และอื่น ๆ ความเข้มข้นของ pm 2.5 คือสามารถตรวจวัดได้โดยใช้เครื่องตรวจสอบคุณภาพอากาศ เพื่อสามารถมองเห็นระดับ pm 2.5 μg/m3 ในสภาพแวดล้อมของตนเองในปัจจุบัน
pm 2.5 คืออนุภาคที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งมาจากแหล่งต่าง ๆ เช่น ไอเสียรถยนต์ ไอเสียจากการจราจร เศษซากจากการก่อสร้าง การเผาไหม้เชื้อเพลิงในครัวเรือน การเผาวัสดุทางการเกษตร ป่าไม้ ขยะ และการปล่อยมลพิษจากโรงงานอุตสาหกรรมและโรงไฟฟ้า ฝุ่น pm 2.5 อันตรายเพราะสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง นอกจากการหายใจเข้าไปแล้วมีผลต่อปอดแล้วนั้น ยังสามารถผ่านการดูดซึมทางผิวหนัง กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ และส่งเสริมการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายและผิวหนังถูกทำลาย ทำให้เกิดริ้วรอย ผิวคล้ำขึ้น เกิดจุดด่างดำ และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังซ้ำ ๆ มากขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงควรปกป้องตนเองจากอันตรายของฝุ่น pm 2.5 ต่อผิวหนังของเรา ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
ควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษในอากาศสูง เช่น พื้นที่ที่มีการจราจรคับคั่งและสถานที่ก่อสร้าง เพื่อลดการสัมผัสกับ pm 2.5 ให้น้อยที่สุด
งดการออกกำลังกายกลางแจ้งชั่วคราวเมื่อระดับ pm 2.5 สูง และเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ในร่มแทน
ปกป้องร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม เพื่อลดการสัมผัสผิวหนังเมื่อต้องออกไปข้างนอก เพื่อสร้างเกราะป้องกันเพิ่มเติมต่อ pm 2.5
การทาครีมบำรุงเป็นประจำจะช่วยบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของเราได้ ช่วยให้ทนต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายจากฝุ่น pm 2.5 ได้
ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเพื่อป้องกันรังสี UV ที่เป็นอันตราย เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้ผลกระทบของฝุ่น pm 2.5 อันตรายและรุนแรงขึ้นโดยการเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย
เมื่อต้องออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านหรือนอกอาคาร ทันทีที่กลับถึงบ้าน แนะนำให้ชำระล้างร่างกายให้สะอาด และทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี แต่ควรหลีกเลี่ยงการถูหรือขัดผิวมากเกินไป
เพิ่มผลไม้และผักในอาหาร เนื่องจากผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จะช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีไปต่อสู้กับฝุ่น pm 2.5 ได้
pm 2.5 คือฝุ่นที่มีความอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก นอกจากวิธีดูแลตัวเองจากฝุ่น pm 2.5 แล้ว ก็ยังมีไอเทมที่สำคัญและจำเป็นที่จะต้องมี เพื่อป้องกันฝุ่น pm 2.5 อันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่าไอเทมช่วยป้องกันฝุ่นได้นั้นมีอะไรบ้าง
แม้ว่าหน้ากากอนามัยแบบ 2 ชั้นจะไม่สามารถป้องกัน pm 2.5 ได้ 100% แต่ส่วนใหญ่แล้วหน้ากากแบบนี้จะช่วยลดการสัมผัสฝุ่นได้ แต่เพื่อป้องกัน pm 2.5 คือต้องเลือกใช้เป็นหน้ากาก N95 จะดีที่สุด เพราะสามารถกรองอนุภาคฝุ่น pm 2.5 อันตราย และปกป้องผิวหนังและระบบทางเดินหายใจของเราได้ แนะนำยี่ห้อ Dr.Hygiene หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ 5 ชั้น ป้องกัน pm 2.5 และแบคทีเรียขนาด 0.1 ไมครอนได้ 99%
ราคา : 109 บาท
นอกจากป้องกันตนเองด้วยหน้ากากอนามัยเมื่อออกจากบ้านแล้ว การทำบ้านให้สะอาดปราศจาก pm 2.5 คือสิ่งที่สามารถช่วยลดฝุ่น pm 2.5 อันตรายที่อาจกระทบต่อร่างกายได้ เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA จะช่วยให้ห้องและบ้านของเราสะอาดโดยไม่ปล่อย pm 2.5 สู่บรรยากาศ แนะนำเครื่องดูดฝุ่นแบบมีสาย Simplus มีระบบการกรอง HEPA F8 ถึง 3 ชั้น ดีไซน์สวย น้ำหนักเบา เหมาะกับห้องหรืออพาร์เมนท์ขนาดเล็ก สามารถทำความสะอาดอนุภาคไรฝุ่นได้อย่างล้ำลึก
ราคา : 569 บาท
เครื่องฟอกอากาศได้กลายมาเป็นไอเทมที่สำคัญอย่างมากในปัจจุบัน เพราะมีความสามารถในการช่วยขจัดมลพิษ และฝุ่น pm 2.5 ออกจากอากาศ และปล่อยอากาศบริสุทธิ์กลับเข้ามาในห้อง ช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านและอาคาร ลดการแพร่กระจายของสารก่อภูมิแพ้ ช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ได้ แนะนำยี่ห้อ Bwell เครื่องฟอกอากาศขนาด 60 ตรม. ฟอกอากาศ 3 ขั้นตอน มีแผ่น Prefilter กรองฝุ่นขนาดใหญ่ และแผ่นกรอง HEPA ชนิด H-13 ช่วยกรองฝุ่นขนาดเล็ก pm 2.5 คือนอกจากฝุ่นแล้ว ยังกรองสารก่อภูมิแพ้ ละอองเกสร และขนสัตว์อีกด้วย
ราคา : 6,740 บาท
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านได้อย่างมาก ช่วยเพิ่มค่าความชื้นสัมพัทธ์ให้เราหายใจสบายขึ้น สามารถเปิดควบคู่กับเครื่องฟอกอากาศได้ เพื่อให้อากาศในห้องไม่แห้งจนเกินไป แถมยังช่วยให้เครื่องฟอกอากาศไม่ทำงานมากเกินไปอีกด้วย แนะนำเครื่องทำความชื้นระบบอัลตร้าโซนิค Deerma ช่วยเพิ่มความชื้น พร้อมฆ่าเชื้อในน้ำ ให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์และสะอาดมากยิ่งขึ้น เพราะ pm 2.5 คือสิ่งที่อันตรายมากกว่าที่เราคิด
ราคา : 599 บาท
แม้ว่าพืชในร่มไม่สามารถกำจัดฝุ่น pm 2.5 อันตรายออกจากอากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่พืชบางชนิดสามารถช่วยกำจัดสารพิษอื่น ๆ ออกจากอากาศได้ เช่น เบนซิน ฟอร์มาลดีไฮด์ และคาร์บอนมอนอกไซด์ รวมถึงปล่อยออกซิเจนที่สะอาดออกมา ช่วยให้บ้านและห้องมีอากาศที่บริสุทธิ์ขึ้น ทั้งยังเพิ่มความร่มรื่นอีกด้วย พืชที่แนะนำในการช่วยกรอง pm 2.5 คือ พืชสกุลเดหลี ว่านหางจระเข้ เศรษฐีเรือนใน ลิ้นมังกร เป็นต้น
ราคา : 20 บาท
การป้องกันตัวเองจาก pm 2.5 คือการลดการสัมผัสฝุ่นละอองขนาดเล็กที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ฝุ่น pm 2.5 อันตรายและเป็นมลพิษทางอากาศประเภทหนึ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือด เรารู้กันแล้วว่าฝุ่น pm 2.5 กระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง และสามารถป้องกันตัวเองจากฝุ่น pm 2.5 ได้ง่าย ๆ ด้วยการหลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านหากไม่จำเป็น สวมหน้ากากที่กรองอนุภาค pm 2.5 ได้ เช่น หน้ากาก N95 ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารด้วยเครื่องฟอกอากาศ เครื่องเพิ่มความชื้น ลดแหล่งที่มาของฝุ่นละอองด้วยการทำความสะอาดบ้านเป็นประจำและกำจัดแหล่งที่มาของฝุ่นละออง เลือกใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA หรือปลูกพืชในร่มช่วยให้อากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและดื่มน้ำให้มาก ก็จะช่วยปกป้องเราจากฝุ่น pm 2.5 อันตรายต่อสุขภาพของเราได้ เพราะ pm 2.5 คือตัวการที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น มะเร็ง หัวใจวาย และคลอดก่อนกำหนด เด็กและทารกก็มีความเสี่ยงต่อผลกระทบของ pm 2.5 เป็นพิเศษอีกด้วย
อย่าลืมดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี และสามารถไปช้อปไอเทมต่าง ๆ เหล่านี้ได้เลยที่ Shopee เพราะนอกจากจะมีสินค้าดี ๆ ให้เลือกซื้อมากมายแล้ว ช้อปปี้ยังมีส่วนลดมากมายพร้อมโปรโมชั่นเด็ด ๆ เพื่อให้คุณได้ช้อปไอเทมป้องกันฝุ่น pm 2.5 ในราคาประหยัดอีกด้วย เพราะ pm 2.5 คืออันตรายที่ไม่ควรมองข้าม
ที่มา :
คัดให้แล้ว 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี ทั้งเนื้อฝุ่น เนื้อครีม หรือเนื้อลิควิด สีสวยชัด เม็ดสีแน่น เหมาะกับทุกสีผิว พร้อมเทคนิคเลือกบลัชออนให้เข้ากับลุค
ผมชี้ฟู ผมหยิก ผมหยักศก ผมลีบแบน จัดทรงยาก นับเป็นปัญหาที่กวนใจของสาว ๆ หลายคน ถ้าปล่อยให้ผมไม่เป็นทรงออกจากบ้าน สาว ๆ หลายคนแก้ปัญหาด้วยกันมัดผม ไม่กล้าปล่อย เพราะไม่มั่นใจ ซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิกได้…
กุญแจรถหาย มอไซค์ ทำไงดี? แค่คิดก็หัวหมุนแล้ว โดยเฉพาะถ้ากำลังรีบ หรือรถที่หายเป็นเวฟ 110i คู่ใจ ไม่ต้องตกใจไป เพราะบทความนี้รวมวิธีรับมือแบบครบจบ ตั้งแต่การตั้งสติ ค้นหากุญแจ ไปจนถึงการเรียกช่างและปั้มกุญแจใหม่ พร้อมบอก ราคาทำกุญแจรถมอเตอร์ไซค์…
ใครที่กำลังมองหา astaxanthin ยี่ห้อไหนดี? นี่คือรวมรีวิวแบรนด์ดัง เสริมสุขภาพ ผิวพรรณ และภูมิคุ้มกัน พร้อมเคล็ดลับเลือกซื้อที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ!
เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่นที่คุณไม่เคยรู้! พิลาทิส คือ อะไร และประโยชน์ของพิลาทิส ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองการออกกำลังกาย
คัดมาให้แล้ว 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ฟังก์ชันเด่น ราคาโดนใจ พร้อมวิธีเลือกลู่วิ่งให้เหมาะสม อยากมีหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส!